Sisältö
Tässä artikkelissa: Tiettyjen tekijöiden valvonnan henkinen valmisteluRever18-referenssit
Jos sinulla on epämiellyttäviä painajaisia tai haluat vain pystyä unelmoimaan tietystä aiheesta, on monia tapoja, joilla voit vaikuttaa unelmiin. Valmistamalla itseäsi, hallitsemalla ympäristöä ja unelmoimalla voit vaikuttaa unelmiesi luonteeseen.
vaiheet
Menetelmä 1 Valmistaudu henkisesti
-
Mieti, mitä haluat unelma hyvissä ajoin. Voit hallita unelmasi syvällisesti valmistautumalla henkisesti ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat uneksia tietystä henkilöstä tai aiheesta, ajattele sitä ennen nukkumaanmenoa vaikuttaaksesi unihisi.- Monet ihmiset pyrkivät ratkaisemaan ongelmansa unissaan. Jos et ole varma suunnasta, johon projekti suunnataan, voit löytää unelmaasi löytääksesi ratkaisun. Mieti tätä ennen miettimistä ongelmasta. Visualisointi voi olla erityisen hyödyllinen, etenkin jos ongelma ei ole abstrakti. Jos tämä on henkilökohtainen ongelma, kuvittele henkilö, jonka kanssa sinulla on ongelmia. Jos yrität ratkaista taiteellisen haasteen, kuvittele kangas tai tyhjä sivu.
- Jos haluat haaveilla tietystä aiheesta tai tietystä henkilöstä, visualisoi aihe. Jos yrität haaveilla rakkaimmasta, kokeile sen henkilön kuvia ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat haaveilla paikasta, katso kuvia tästä paikasta ennen nukkumaanmenoa. Unelma henkilöstä, paikasta tai aiheesta, jonka haluat nähdä unissasi nukahdessasi. Tämä voi auttaa sinua ohjaamaan unelmasi oikeaan suuntaan.
-
Muista, että haluat vaikuttaa unelmiin ennen nukkumaanmenoa. Muistamalla ääneen tai omassa päässäsi, että haluat hallita unelmasi, pystyt vaikuttamaan niihin. Ennen nukkumaanmenoa ajattele tai sano ääneen: "Tänä iltana haluan olla tietoinen unelmistani. Tänä iltana haluan hallita unelmani. " -
Saa tarpeeksi unta. On välttämätöntä saada riittävästi unta yöllä unelmiesi suunnan hallitsemiseksi. Ns. Nukkumisvaihe paradoksaalinen uni on hetki, jolloin sinulla on yleensä eniten unia. Unen puute johtaa lyhyempaan paradoksaaliseen uneen. Yritä nukkua kahdeksan ja yhdeksän tuntia yössä. Tämä lisää kykyäsi vaikuttaa unelmiin. -
Harkitse sovelluksen käyttöä puhelimellasi. On puhelinsovelluksia, joiden avulla voit vaikuttaa unelmiin. Jos sinulla on vaikeuksia hallita unelmiesi yksin, voit investoida puhelintasi koskevaan sovellukseen.- Näiden sovellusten avulla voit valita useista taustoista. Joitakin vaihtoehtoja ovat "hiljainen puutarha", "avaruussukkula" tai "matka Tokioon". Puhelin alkaa soittaa ääniä yleensä aikaisin aamulla, kun olet todennäköisesti REM-unessa. Jotkin sovellukset voivat havaita liikettäsi unen aikana ja alkaa soittaa valitsemiasi ääniä, kun lopetat liikkumisen, ts. Kun syötät REM-unen.
- Jotkut sovellukset tarjoavat äänitallenteita, jotka muistuttavat nukkumistasi. Ne rohkaisevat sinua hallitsemaan unelmasi, mikä voi auttaa sinua selkeissä unissa.
- Muista, että kaikilla sovelluksilla ei ole samanlaista vaikutusta kaikkiin. Vaikka käytät sovellusta oikein, et välttämättä pysty vaikuttamaan unelmaasi tehokkaasti.
Tapa 2 Hallita joitain tekijöitä
-
Yritä hallita ääniä ja hajua unelmoidessasi. Ympäristösi ääni ja hajut voivat vaikuttaa unelmiin. Jos esimerkiksi kuulet elokuvan taustalla, unelmasi voisi seurata tiettyjä elokuvan kohtauksia. Yritä hallita nukkumisympäristöäsi niin paljon kuin mahdollista vaikuttaaksesi unelmiisi haluamallasi tavalla.- Vältä ei-toivottua taustamelua. Voit käynnistää valkoisen kohinan koneen. Jos haluat hiljaista ääntä, harkitse pehmeän, rauhoittavan musiikin tai muiden pehmeiden äänien soittamista nukkumisen aikana.
- Hajut voivat myös vaikuttaa unelmiin. Jos joku kokki pekonia aikaisin aamulla, voit haaveilla pekonista. Yritä täyttää huoneesi tuoksuilla, jotka muistuttavat sinua siitä, mitä haluat unelmoida. Voit esimerkiksi unelmoida joulusta lapsuudestasi perheesi kanssa, joka yhdistyy tämän ajan kuusen hajuun. Yritä saada haju deodoranttikuusta. Hajolla on vahva yhteys muistoihin. Jos yrität haaveilla tietystä henkilöstä, saattaa olla hyödyllistä laittaa osa hajusteista ranteisiisi ennen nukkumaanmenoa.
-
Tiedä, että vatsasi sijainti voi vaikuttaa unelmiin. Jos nukut usein vatsallasi, ymmärrä, että se voi vaikuttaa unelmiisi. Koska sinulla voi olla hengitysvaikeuksia, sinulla on suurempi riski saada seksuaalisia unia. Jos et halua olla eroottisia unia, vältä nukkumista vatsallasi. -
Käytä juustoa. Jotkut juustot voivat vaikuttaa unelmiin. Jos syöt juustoa, käytä sitä eduksesi vaikuttaaksesi unelmiesi.- Yksi tutkimus osoitti juuston ja unelmatyyppien välisen yhteyden useissa osallistujissa. Sininen taipumus aiheuttaa outoja unia. Cheddar johtaa tähtien esiintymiseen unissa. Punaista Lancashirea syövät ihmiset tekevät hiljaisia unia muistoista tai menneistä tapahtumista.
- Jos käytät juustoa muuttaaksesi unelmasi, ole varovainen. Juusto voi joskus aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mikä estää sinua nukkumasta. Jos haluat syödä juustoa ennen nukkumista, ota pieni määrä.
-
Tiedä miten mielialasi voivat vaikuttaa unelmiin. Mielialallasi voi olla syvällinen vaikutus unelmiin. Jos olet surullinen tai masentunut, unelmiesi väri voi olla nopea tai hieno. Jos menet sänkyyn ahdistuneena, voit haaveilla katastrofeista, kuten tornadosta tai tulvasta.
Menetelmä 3 Unelma
-
Löydä tapoja varmistaa, että unelmoit. Unet voivat joskus olla hyvin lähellä todellisuutta. Joten voi olla vaikeaa tietää, että haaveilet. Löydä tapoja kertoa ero unen ja todellisuuden välillä.- Aika on yksi tapa tunnistaa unelma todellisuudesta. Aika on tunnetusti unelma. Voit esimerkiksi lukea kello kahdeksan aamulla kello ennen kuin luet neljätoista tuntia muutamaa minuuttia myöhemmin. Jos et ole varma unesta, yritä löytää kello.
- Se on usein vaikea lukea unessa. Monet ihmiset eivät osaa lukea unessa. Ihmiset, jotka voivat lukea unessa, sanovat usein, ettei sillä ole mitään järkeä, että sanat ovat sekoitettuja tai näyttävät hieroglifioilta. Yritä lukea kirjaa tai lehteä saadaksesi selville unelmiesi.
-
Pysy sängyssä hetken herätessäsi. Koska monet ihmiset haluavat vaikuttaa unelmiinsa löytääkseen ratkaisun ongelmaan, on tärkeää muistaa unelmansa. Älä hyppää sängystä, koska voit unohtaa unelmasi päästäksesi paradoksaalisesta unesta liian nopeasti. Aloita yrittämällä muistaa tunteet, jotka tunsit unessasi. Tämä voi laukaista muistoja muista yksityiskohdista. -
Harkitse unelmiesi päiväkirjan pitämistä. Sanomalehti on toinen tapa auttaa sinua muistamaan unelmasi. Kuvaile unelmasi mahdollisimman yksityiskohtaisesti nouseessasi. Unelmapäiväkirja auttaa sinua palaamaan unelmaasi myöhemmin tulkitsemaan merkitystä.