Sisältö
Tässä artikkelissa: Pidä huolta itsestäsi Joten päätät antaa anteeksiRestore trust23 References
Petoksesta tulee yleensä mistä ei makaa. Tämä johtuu siitä, että vain sinä voit luottaa siihen, että luotat. Luotettava työtoveri, rakastettusi, puoliso tai paras ystäväsi voi pettää sinut. Ryhmä voi kuitenkin pelastaa sinut. Näin tapahtuu, kun monet ystäväsi levittävät sinusta vääriä huhuja tai kun sinua ei ole kutsuttu perhejuhlaan. Jos päätät saada petetyn luottamuksen, voit ylittää sen paremmin, jos pidät huolta itsestäsi ja osoitat anteeksiantoa.
vaiheet
1. osa Itsestä huolehtiminen
-
Tunne tunteesi Kun joku petkee sinut, sinut saattaa viedä viha, nöyryytys ja suru. Näiden tunteiden ylläpitäminen voi vahingoittaa terveyttäsi tai suhteitasi. Kun tiedät petoksen, ota aikaa ilmaista tunteita ilman harkintaa. Tämän avulla voit käsitellä sitä heittämättä sitä itsellesi tai muille.- Sinulla on mahdollisuus ilmaista tunteitasi kirjallisesti. Jos pidät päiväkirjaa, tee parhaasi huomioidaksesi todelliset tunteesi. Jos sinulla ei ole sanomalehteä, lähetä kirje. Sinulla on myös mahdollisuus kirjoittaa kirje henkilölle, joka petti, mutta odota viikko ennen lähettämistä.
- Kivulias tunteiden tukahduttaminen voi kuitenkin johtaa terveysongelmiin, kuten unettomuuteen, krooniseen kipuun ja jopa sydän- ja verisuonisairauksiin.
-
Ota aikaa itsellesi. Saattaa olla vaikeaa hoitaa maanpetoksia, kun ihmiset tai sinä pettäneet ihmiset ovat aina lähellä sinua. Jos ystävä tai kumppani on pettänyt sinut, kerro heille, että tarvitset tilaa tilanteen ratkaisemiseksi. Voi olla, että päätät mennä pois hetkeksi. Jos kumppani, jonka kanssa asut, on pettänyt sinut, voit kehottaa häntä etsimään toisen paikan, jossa hän voi asua jonkin aikaa tai nukkua toisessa huoneessa.- Jos siirryt pois sinusta, joka petti sinut, pidä poissa myös tieto. Kerro heille, että palaat heihin, kun olet valmis puhumaan. Jos uskot tämän olevan arvokasta, ajoita tapaaminen.
- Pysy kaukana sosiaalisista verkostoista. Älä enää käy sivustoilla, jotka tarjoavat sinulle kiistatonta tietoa henkilöistä, jotka aiheuttavat sinulle surua.
-
Älä tee kiireellisesti päätöstä, joka muuttaa elämääsi. Petos voi järkyttää maailmaa. Kun menetät luottamuksesi jonkun suhteen, olet taipuvaisempi ottamaan kyseisen henkilön pois elämästäsi ikuisesti. Odota ennen kuin teet tärkeitä päätöksiä, kuten avioeron, työpaikan vaihtamisen tai jonkun julkisen irtisanomisen, koska tunteet voivat muuttua. -
Vältä kostotoimia. Jos tunnet riskin fyysisesti vahingoittaa itseäsi tai toisiasi, etsi välitöntä apua ammattilaiselta. Ei ole positiivista kostoa. Tulet lopulta katumaan toimintasi, jos kosto tunteesta. Aika, jonka vietät laskemalla vapaaehtoista kostoa, on aika, jonka voit nauttia emotionaalisen paranemisen kustannuksella. -
Löydä joku, jonka kanssa voit rehellisesti keskustella. Puhuminen petoksestasi luottamiesi kanssa voi tehdä sinulle hyvää. Terapeutti tai hyvä ystävä voi auttaa sinua muuttamaan mieltäsi ja päättämään, mitä tehdä. Muista, että pettäminen kerran ei tarkoita välttämättä sitä, että sinun ei enää tarvitse luottaa johonkin. Voi olla, että luotat jopa siihen, joka petti sinut. -
Pidä huolta itsestäsi. Fyysinen terveys antaa sinun käydä läpi tunnevaiheen. Pyrkää syömään hyvin päivällä ja nukkumaan hyvällä yöllä. Urheilu auttaa myös parantamaan mielialaa ja nukkumaan hyvin. Jos et ole tottunut harjoittamaan säännöllistä urheilua, kävele 30 minuuttia joka päivä.
Osa 2 Päätä antaa anteeksi
-
Yritä antaa anteeksi. Anteeksianto ei tarkoita, että siedät tämän maanpetoksen. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että olet päättänyt tehdä ilman rancoria. Anteeksianto voi tuoda myötätuntoa ja myötätuntoa niille, jotka ovat pettäneet sinut. Se voi myös antaa sinulle paremman rauhan tunteen.- Anteeksiannolla voi olla positiivisia vaikutuksia hyvinvointiisi ja terveyteesi. Kun päätät antaa anteeksi jollekin sinulle pettäneen, tämä päätös voi alentaa verenpainetta, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja vähentää masennuksen ja ahdistuksen määrää.
-
Päästä eroon negatiivisista tunteista. Keskity persoonallisuutesi sijasta siihen, joka petti sinut. Kerro itsellesi, ettet saa antaa maanpetoksen hallita onnellisuuttasi tai elämääsi. Kun negatiivinen ajatus ylittää mieltäsi, älä tukahduta sitä, vaan hyväksy se. Kun se tulee takaisin, myönnä se ja vapauta tämä idea uudelleen.- Jos sinulla on vaikeuksia luopua negatiivisista tunteistasi, palaa itseapuun. Yritä ottaa jooga- ja meditaatiotunteja, jotta voit vapauttaa negatiiviset ajatuksesi.
-
Ainakin osoita anteeksianto itsellesi. Anteeksiantoon kuuluu omaksumisesta huolehtiminen. Et saa puhua siitä kenellekään muulle. Jos tunnet olosi mukavaksi jakaa uuden tunnelman, sinulla on mahdollisuus kertoa ihmisille tai sinulle pettäneelle henkilölle, että olet antanut hänelle anteeksi. Jos et ole vielä valmis tai kieltäydyt yhteydenpidosta, antamalla itsellesi anteeksi voit unohtaa petoskipu.- Kirjoita kirje, jos haluat jakaa anteeksi anteeksi vastaukset niihin, jotka ovat pettäneet sinut. Jos näet, että olet ärsyttävä kirjoittaessasi kirjainta, lopeta kirjoittaminen ja palaa, kun viha on haihtunut.
-
Anteeksi palauttamatta. Sinulla on mahdollisuus antaa anteeksi henkilö, joka petti sinut palauttamatta suhdettasi. Joskus jonkun luottamuksen pettäminen merkitsee suhteen päättymistä. Jos pettämiseen liittyy väkivaltaa lapsia tai kumppania vastaan, on epätodennäköistä, että tämä luottamus saavutetaan tai sen pitäisi saada takaisin. Anteeksianto ei tarkoita, että luulet käyttäytymisen olevan perusteltua tai hyvää missään olosuhteissa.- Jos henkilö, joka petti sinut, kuoli tai kieltäytyi ottamasta sinuun yhteyttä, suhteen palauttaminen on mahdotonta. Sinun on jatkettava anteeksiantoa ilman hänen apua.
-
Jatka yrittämistä. Jos sinulla on vaikeuksia edetä eteenpäin, muista, että anteeksianto on vähitellen. Valtavat petot voivat vaikuttaa elämääsi hetkeksi, ja on aivan normaalia, että joudut antamaan anteeksi heille toistuvasti. Sinun on joskus muistettava edes pieni tapaus, ennen kuin se satuttaa sinua. Kerro itsellesi, että vain anteeksianto on avain.
Osa 3 Palauta luottamus
-
Ilmaise kokemuksenne pettämisestä. Kun tunnistat tunteesi, sinulla on mahdollisuus ilmaista ne henkilölle, joka petti sinut. Paljasta petollisuuskokemuksesi tekemättä mitään vaikuttamaan ihmisten tai sinut pettäneen henkilön reaktioihin. Käytä huomautuksissasi ensimmäisen persoonan yksikköä toisen persoonan tai monikon sijasta.- Harjoittele sanoa selvästi tämä: Tunsin pettävän, kun paljasti itseluottamuksesi, jonka minä tein. Sinun pettyneen on helpompi ymmärtää, että kun sanot tällaisen syyttävän lauseen, Olet pettänyt luottamukseni, kun paljassit, mitä sanoin salaa.
- Yritä ensin kirjoittaa kirje. Jos huomaat, että sinulla on mahdollisuus ilmaista tunteitasi paremmin kirjallisesti, voit lukea ne ääneen henkilölle, joka petti luottamuksesi, tai pyytää lukemaan kirje ennen kuin puhut.
-
Pyydä anteeksi. Jos päätät jatkaa suhdettasi sinut pettäneen henkilön kanssa, sinun on tiedettävä, että hän on valmis ottamaan yhteyden uudelleen. Toisaalta, jos tämä henkilö ei ole valmis myöntämään tosiasiaa, että hän satuttaa sinua tai yrittää syyttää sinua teoistaan, ei ole vielä aika palauttaa luottamusta.- Tässä tapauksessa myös ensimmäisen henkilön yksikön käyttö voi olla hyödyllinen. Voit sanoa Haluaisin todella kertoa, että ymmärsit syyn, miksi kärsin. Olisi hienoa, jos tekstit, koska se laskee minulle paljon.
-
Mieti yhdessä mitä tapahtui. Kun molemmat suostuvat palauttamaan luottamuksen, keskustele rauhallisesti ja rehellisesti loukkaavista tilanteista. Älä ota loukkaavia hetkiä, mutta varmista, että sinulla on sama käsitys siitä, mitä tapahtui, miksi se tapahtui ja on vahingollista. -
Päätä yhteisistä tavoitteistasi. Katso onko sinulla samat toiveet vai ei suhteesi vuoksi. Voi olla, että haluat asioiden olevan sellaisia kuin ne olivat tai haluat, että suhde kääntyy toiseen suuntaan. Saatat huomata, että sinulla on selkeät tavoitteet. Petos tulee joskus suhteesta, jossa henkilö ei ilmaise tarpeitaan.- Jos olet toimistokavereita, sovinnon seurauksena voi tapahtua positiivisia muutoksia. Voit esimerkiksi viettää vähemmän aikaa työskennellä yhdessä tai työskennellä tiiviisti tietyissä projekteissa.
-
Keskustele neuvonantajan kanssa. Jos yrität toipua petoksistasi kumppaniltasi tai rakkaalta, on parasta, että menet yhdessä neuvonantajan puoleen. Kysy neuvoja terapeutilta, joka on erikoistunut tällaisten ongelmien hallintaan. Jos kyse on avioliiton epäuskollisuudesta, on viisasta etsiä avioerottomuuteen erikoistunut asiantuntija. -
Ole rehellinen petoksen vaikutuksista. Ole avoin henkilölle, joka petti sinut, koska haluat mennä eteenpäin. Paljasta petoksista johtuvat pelot ja kuuntele hänen pelkonsa. Paras tulos valitettavasta petoksesta on uusi halu suhteeseen.