Sisältö
Tässä artikkelissa: Kodin korjaustoimenpiteiden käyttäminenTerveellisten elämäntapojen omaksuminen19 -viitteitä
Raskaaminen voi olla melko vaikeaa naisille, jotka eivät rutiininomaisesti pyöräytä jokaisen kuukautiskierron aikana. Jos etsit luonnollisia hoitoja, voit kuitenkin kokeilla joitain kodin lääkkeitä ja joitain kasviperäisiä lääkkeitä, joiden tiedetään stimuloivan ovulaatiota. Ota kuitenkin aina yhteyttä lääkäriisi ennen ravintolisien käyttöä, varsinkin jos sinulla on jo muita terveysongelmia. Muista myös, että terveellisten elämäntapojen neloset voivat myös lisätä raskauden mahdollisuuksia.
vaiheet
Osa 1 Kotihoitojen käyttö
-
Kokeile maidon ohdaketta. Se on kasvi, joka auttaa puhdistamaan maksaa, jolloin kehon tuottaa parempia estrogeeneja ja tasapainottaa hormoneja. Sen jälkeen voit aloittaa ovulaation säännöllisesti.- Voit ottaa lisäravinteita 20 - 300 mg korkeintaan 3 kertaa päivässä. Muista kysyä lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen ottamista.
-
Kokeile kyyneltyötä. Tear-job on lääkekasvi, jota käytetään ovulaation aiheuttamiseen. Vaikka suurin osa todisteista perustuu yksinomaan henkilökohtaisiin tosiasioihin, tämä kasvi saattaa auttaa sinua. Infuse lehdet kupilliseen kiehuvaa vettä. Tämän kasvin siemenet ovat myös syötäviä, joten niitä voidaan pitää lisäravinteina. Tämä menetelmä voi myös auttaa aiheuttamaan ovulaatiota. -
Kokeile pippuria. Jotkut naiset uskovat, että tämä kasvi pystyy stimuloimaan ovulaatiota luonnollisesti. Se näyttää toimivan stimuloimalla kehoa lisäämään luteinisoivan hormonin eritystä ja edistäen siten ovulaatiota.- Ota 160–240 mg pippuripuuta kerran päivässä aamuisin. Älä kuitenkaan käytä tätä menetelmää, jos käytät pillereitä tai hormonaalisia ehkäisyvälineitä.
-
Yritä ottaa tribulus terrestris ovulaation ympärille. Kysy lääkäriltäsi, mitkä syklin päiväsi sinun tulisi käyttää tätä yrttiä. Joidenkin naisten mielestä tämä lääke on hyödyllinen ovulaation provosoimiseksi. Ota 750 mg tribulus terrestris -lisää kerran päivässä. -
Käytä kiinalaisten yrttien yhdistelmää. Monet naiset voivat menestyksekkäästi stimuloida ovulaatioitaan kiinalaisten yrttien avulla, ja voit löytää tietyn hedelmällisyystuotteen kasvihuonekaupoista. Valitse tuotteita, kuten kiinalainen voikukkajuuri (dang gui), kiinalainen lakritsijuuri (gan cao), pionijuuri (bai shao) ja lovagejuuri (chuan xiong).- Keskustele lääkärisi, akupunkturin tai lisensoidun kasviperäisen lääkärin kanssa siitä, mikä yrttiyhdistelmä toimii sinulle parhaiten.
-
Menkää vaellukselle. Jos et pelkää neuloja, voit tehdä hyökkäyksen stimuloidaksesi ovulaatiota. Joillakin naisilla hoito vähentää follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) liiallisia pitoisuuksia. Esimerkiksi PCOS-potilailla voi olla erittäin korkea tämän hormonin taso, ja sellainen ongelma voi vaikuttaa kuukautiskierron ja ovulaation.- Älä huoli. Akupunktiossa käytetyt neulat ovat hyvin pieniä eivätkä aiheuta kipua useimmille ihmisille.
Osa 2 Hyväksy terveelliset elämäntavat
-
Säilytä terve paino Ehkä lääkärisi on jo puhunut sinulle terveellisen painon ylläpitämisen tärkeydestä. Mutta tiesitkö, että paino voi myös vaikuttaa ovulaatioon ja hedelmällisyyteen? Toisin sanoen, jos sinulla on ylipaino, sinun on laihdutettava ja päinvastoin, noustettava muutama kiloa, jos paino on liian pieni. Yritä saavuttaa painoindeksi 20 - 27.- Jos et tiedä painoindekseesi, kysy lääkäriltäsi apua tai käytä online-laskinta (esimerkiksi tämä): sinun on määritettävä pituutesi senttimetrissä ja paino kilogrammoina.
- Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia proteiineja ja maitotuotteita, auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja parantamaan hedelmällisyyttä.
-
Syö enemmän kasviproteiineja ja kokonaisia maitotuotteita. Jotkut naiset onnistuvat indusoimaan ovulaation suosimalla kasviproteiinilähteitä (kuten pähkinöitä ja papuja) eläinproteiineihin. Toisten mielestä on hyödyllistä syödä vähintään yksi annos täysmaitotuotteita päivässä. -
Nuku hyvin yöllä. Jos mahdollista, yritä nukkua hyvin yöllä. Jos sinulla on yötyötä, harkitse siirtymistä päiväpalveluun. Päivän aikana nukkuminen voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja vaikuttaa negatiivisesti ovulaatioon. Lisäksi ihmiset nukkuvat paljon paremmin yöllä.- On myös tärkeää saada riittävästi nukkumista (7 - 8 tuntia).
-
Rajoita kulutusta kofeiini. Sinun ei tarvitse luopua aamukahvissasi. Jos kuitenkin otat yli 200 mg kofeiinia päivässä (ts. Kaksi kuppia), se voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja ovulaatioosi.- Idean saamiseksi kuppi, 250 ml kahvia, sisältää 95 - 165 mg kofeiinia, kun taas musta tee sisältää 25 - 48 mg.
-
Lopeta tupakointi. Etsitkö hyvää syytä siihen? Tässä on yksi. Tupakointi vähentää hedelmöityskykyä ja vaikuttaa ovulaatioon. Joten lopeta tupakointi ja kysy tarvittaessa apua. Se on paljon helpompaa tehdä, kun voit luottaa jonkun tukeen.- Voi olla hyödyllistä liittyä omatoimiseen ryhmään tai kertoa rakkaillesi, että haluat lopettaa tupakoinnin. Ne voivat auttaa sinua, kun tunnet levottomuutta ja tarvitset jonkinlaista ammattia häiritsemään sinua.
-
Vähennä alkoholin kulutusta. Sinun ei tarvitse luopua kokonaan, mutta on tärkeää, ettet liioittele. Voit saada lasillisen viiniä ajoittain, mutta juominen ja juominen eivät varmasti hyödya terveyttäsi.- Myös vapaa-ajan huumeiden, kuten marihuanan ja kokaiinin, välttäminen on hyvä idea.
-
Tee vähemmän fyysistä aktiivisuutta. Varoitus: älä iloitse liian nopeasti. Sinun on jatkettava fyysistä toimintaa. Erityisen intensiivinen toiminta voi kuitenkin vaikuttaa ovulaatioon, ja tämä pätee entistä enemmän ammattiurheilijoihin. Raskautumismahdollisuutesi lisäämiseksi sinun ei tulisi tehdä korkean intensiteetin harjoituksia yli viisi tuntia viikossa. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi mikä on sinulle parhaiten sopiva. -
Ole varovainen kemikaalien kanssa. Altistuminen tietyille aineille, kuten rikkakasvien torjunta-aineille, torjunta-aineille ja muille valmistusalalla käytetyille kemikaaleille, voi vaikuttaa ovulaatioon. Yritä olla altistamatta itsellesi tällaisten aineiden vaikutuksia, etenkin sellaisia, jotka voivat vaikuttaa ovulaatioon ja raskauden kykyyn.- Säilytä lisäksi nesteitä ja ruokia aina BPA-vapaissa muovisäiliöissä (bisfenoli A).