Sisältö
- vaiheet
- 1. osa Pelottelua tai väärinkäytöksiä vastaan torjunta
- Osa 2 Ero tuhoavan kritiikin ja rakentavan huomautuksen välillä
- Osa 3 Hyväksy rakentava kritiikki
Useimmat ihmiset ovat jo kuulleet lauseen "vihaajat vihaavat". Meillä kaikilla on ollut hetkiä, jolloin muut ihmiset (jotka vihaavat meitä, vainostavat tai kritisoivat meitä) ovat yrittäneet pilata elämämme, lannistaa meitä tai hylätä meidät. Yleensä he käyttäytyvät tällä tavalla pahuuden kautta ja niiden tarkoituksena on pelotella tai hallita meitä. Kukaan ei saa sietää tällaista kohtelua. Toisinaan ihmiset kuitenkin arvostelevat meitä auttamaan meitä. On suuri ero "vihan", joka kritisoi sinua tuhoavasti, ja henkilön, joka arvostaa sinua "rakentavan" ja hyödyllisen kritiikin välillä. Opi ratkaisemaan väärinkäytön ongelmat, erottelemaan positiivinen ja negatiivinen kritiikki ja hyväksymään rakentava kritiikki. Tämä antaa sinun kypsyä.
vaiheet
1. osa Pelottelua tai väärinkäytöksiä vastaan torjunta
-
Vedä toista poskaa. Brutit ja vihaajat käyttäytyvät siten vain käyttääkseen valtaansa. He yrittävät myös todistaa itselleen kykynsä hallita sinua tunneiden ja reaktioiden kautta. Älä anna heille tätä tyytyväisyyttä.Päinvastoin, niiden sivuuttaminen on tehokas puolustus.- Tässä on joitain tapoja jättää kiusaaja huomiotta: Pysy kaukana hänestä, toimi kuin et kuuntele häntä tai sano hänelle, että et ole kiinnostunut hänen sanomastaan.
- Jos esimerkiksi joku sanoo, että kouluprojektisi oli kauhea, tiedä, että sinulle on tarjolla useita vaihtoehtoja. Voit siirtyä pois henkilöstä tai kertoa hänelle suoraan: "Mielipiteesi ei kiinnosta vähän. "
- Kiusajan laiminlyöminen ei välttämättä tarkoita, että joudut jättämään kiusaajan huomioimatta. Pikemminkin se tarkoittaa, että sinun on kieltäydyttävä reagoimasta haluamallaan tavalla.
-
Pienennä ongelman kokoa. Se on vähän kuin kiusaajasi huomioiminen. Molemmissa tapauksissa estät häntä saamasta valtaa sinuun ja tunteisiisi. Ero on siinä, että vastaat toisen käyttäytymiseen, mutta eri tavalla kuin mitä hän odotti.- Sano jotain niin yksinkertaista kuin "Miksi sanot? Se on kuin pallon lähettäminen takaisin henkilölle ilman aggressiivisuutta.
- Voit myös yrittää olla kiinnittämättä huomiota ihmiseen ja sanoa jotain tällaista: "Todellako? "Minä ajan hulluksi" tai voit jopa teeskennellä, ettei kuullut mitään. Kaikki tämä voi auttaa lievittämään ongelman laajuutta.
- Avain kiusaamisen estämiseen on kohdata hänet ilman kostoa. Tällä tavoin hyökkäät samalla kun hallitset itseäsi. Jos hän huomaa, että pahoinpitely jättää sinut välinpitämättömäksi, hän voi siirtyä eteenpäin.
-
Vältä, että pelottelun kohtauksen edessä on ihmisiä. Bruttoilla ja vihaajilla on oltava yleisö. He eivät käyttäytyy niin nautinnon vuoksi, vaan yrittävät saada paikan yhteiskunnassa vahvojen lakien mukaisesti. He yrittävät nostaa itsensä kustannuksellasi toisten silmissä. Jos onnistut vähentämään tapahtumapaikalle osallistuvien ihmisten määrää, kiusaajasi voi väistää tavoitteensa ja menettää voimansa.- Tämä tekniikka ei ole aina yksinkertaista ja voisi olla hallitsematon. Voit kuitenkin joskus vastata henkilölle. Voit esimerkiksi yrittää soittaa hänelle tilaamaan muiden ihmisten edessä.
- Oletetaan, että astut kouluruokaan ja joku alkaa puhua huonosti performanssistasi näytelmässä ihmisten edessä. Yritä vastata hänelle näin: "Hitto, se on vain show! Hei, Alex, kuulin, että onnistuit saamaan liput isoon peliin. Se on erinomaista! Tämä ei vain lannista henkilöä, vaan myös häiritsee keskustelua. Tämä vähentää paikalle osallistuvien ihmisten määrää.
-
Keskustele jonkun kanssa. Kasvaessaan monet meistä ovat oppineet, että meidän ei pitäisi olla "esittelijöitä". Tämä neuvo ei ole kovin hyvä kiusaamisen suhteen, ja siitä voi tulla vaarallinen. Keskustele jonkun kanssa, jos sinua on kiusattu tai taisteltu, etenkin jos se on fyysistä. Keskustele aikuisen, opettajan tai perheenjäsenen kanssa.- Hyvinvointiasi varten sinun on ilmoitettava kaikista kärsimistään uhista tai hyökkäyksistä. Jos et, kiusaajasi voi tulla aggressiivisemmaksi.
- Ajattele turvallisuutta ensisijaisesti. Pidätkö raa'asta kiinni vai ei, on sinun valintasi, mutta älä ota tarpeettomia riskejä, jos kiusaajasi on aggressiivinen henkilö. Jos tunnet olevansa uhattuna tai vaarassa, kerro siitä jollekin.
Osa 2 Ero tuhoavan kritiikin ja rakentavan huomautuksen välillä
-
Huomaa ero aikomuksessa. Joskus saamme kommentteja, joita emme halua kuulla. Olipa luokkatoverisi, opettajasi, valmentajasi tai vanhempasi, kriitikot eivät edelleenkään ilmaise "vihaa". Joskus voit saada rakentavaa kritiikkiä, ja niiden ja tuhoavan kritiikin välillä on suuri ero. Brute vain väärinkäyttää meitä, vihaa meitä ja pilaa elämämme. Nämä toimet muodostavat niin kutsutun "tuhoisan kritiikin". Toisaalta rakentavan kritiikin tavoitteena on auttaa meitä parantamaan toimintaamme.- Tarkoitus on se, mikä todella tekee eron näiden kahden kritiikin välillä. Miksi ihmiset arvostelevat sinua? Jos joku yrittää satuttaa sinua, olla julma tai pilata elämäsi, muista, että tämä on tuhoisaa kritiikkiä.
- Jos henkilö antaa mielipiteesi virheistänne tai epäonnistumisiisi, mutta myös neuvoja siitä, kuinka voit parantaa, tiedä, että se on rakentavaa kritiikkiä. Tosin se voi satuttaa sinua, mutta nämä sanat ansaitsevat tulla kuulluksi.
- Oletetaan, että yksi jääkiekkojoukkueesi jäsen sanoo: "Olet huono pelaaja ja olet ollut todella huono pelissä. Nämä ovat esimerkkejä tuhoisasta kritiikistä, joka ilmaisee vain vihaa. Nämä sanat olisivat olleet rakentavia, jos kumppanisi olisi sanonut jotain tällaista: "Olet heikko pelaaja. Yritä taivuttaa polvia ja koskettaa jään hiukan enemmän. Tämä antaa sinulle enemmän voimaa vauhdissasi. "
-
Harkitse kritiikin kohdetta. Tarkoituksen lisäksi kritisointikohde on tärkeä myös määritettäessä, onko kritiikki rakentavaa vai tuhoavaa. Negatiiviset kommentit kohdistuvat itse ihmiseen, eli sinuun. Niiden tarkoituksena on hyökätä sinua ihmisinä. Näin ei ole rakentavissa huomautuksissa, koska ne korostavat enemmän työtäsi, taitojasi, konseptia, prosessia tai jotain muuta. Tällainen moitos on persoonaton.- Tässä on esimerkkejä tuhoavasta kritiikistä: "Olet tyhmä", "Mikä sinulla on vialla? "Pidät sitä erittäin huonosti. Tiedä, että nämä kritiikat hyökkäävät sinut samoin kuin henkilökohtainen arvoasi.
- Tässä on joitain esimerkkejä rakentavasta kritiikistä: "Kirjoituksesi vaikuttaa hieman hankalalta. Yritä tehdä seuraavan kerran yksinkertaisempia lauseita. "Vainoitte melkein tätä autoa. Tarkista aina sokea pisteesi ennen kaistojen vaihtamista. "
- Voi olla vaikea päästä eroon töistä tai asioista, joita rakastat. Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Esimerkiksi joku, joka kritisoi esseesi, ei hyökkää sinua ihmisenä. Hän voi auttaa sinua parantamaan taitojasi.
-
Kiinnitä huomiota työntekijän ääneen. Kritiikin esittämistapa on myös tärkeä. Tuhoavat ja rakentavat huomautukset voivat olla ankaria ja vaikeasti hyväksyttäviä. Ääni on kuitenkin erottuva elementti. Tavallisesti tuhoavaa kritiikkiä tekevä henkilö suhtautuu haitallisesti, jopa halveksuntaan, pilkkaamiseen tai yksinkertaisesti loukkaamiseen. Toisaalta positiiviset huomautukset voivat tuoda esiin puutteesi, mutta tässä tapauksessa ääni ei ole julma.- Esimerkiksi vihaaja voi sanoa jotain tällaista: "Vain tyhmä ihminen tekisi niin. Tässä tapauksessa ääni on henkilökohtainen, loukkaava ja loukkaava.
- Rakentava kritiikki voi korostaa samoja puutteita, mutta se voidaan esittää käyttäjäystävällisemmällä tavalla. Tässä on esimerkki: "Se on väärin, mutta se on vain yleinen virhe. Sinun olisi voinut tehdä muuten, esimerkiksi ... "Huomaa, että äänimerkki on persoonattomampi ja kritiikki johtaa neuvoihin.
-
Huomaa, annetaanko neuvoja vai ei. Periaatteessa neuvo erottaa tuhoisan kritiikin rakentavista huomautuksista. Negatiivisen kommentin päätavoite on tuhota sinut tarjomatta mitään ehdotuksia tulevaisuudeksi. Toisaalta positiivisten arvostelut on tarkoitettu tarjoamaan neuvoja ja auttamaan sinua parantamisessa.- Vihaaja ei koskaan (tai melkein koskaan) tee parannusehdotuksia. Esimerkiksi, hän voi sanoa jotain "Se oli säälittävää! Tai "Miksi tuhrasit aikaa siihen? "
- Rakentava kritiikki sisältää hyödyllisiä neuvoja. Oletetaan, että pisteytit testissä matalalla seuraavalla kommentilla: "Näyttää siltä, että ryntäsit kirjoittamaan tätä esseitä. Hän on täynnä virheitä. Muista aina korjata kotitehtäväsi ennen kuin laitat sen takaisin! Tämä kommentti voi olla suoraviivainen, mutta se tarjoaa todellisia neuvoja.
-
Ole avoin positiivisille arvosteluille. Monet ihmiset kuvaavat ihmisiä "vihamielisiksi", kun heitä arvostellaan. Vaikka paljon kritiikkiä tulee kaikkialta, käytämme joskus tätä termiä tapana välttää kohtaamasta omia epäonnistumisiamme. Toisin sanoen hylkäämme kaiken kritiikin, joka meillä on, kun meillä on "puutetta tietoisuudesta" kritisoida ja parantaa.- Voi olla vaikeaa hyväksyä väitteitä. Meidän on kuitenkin joskus kuultava totuus kasvaaksesi. Älä vastusta kaikkia tekemiäsi huomautuksia. Opi erottamaan rakentava kritiikki negatiivisesta kommentista. Ole avoin kritiikille, kun ne voivat olla hyödyllisiä.
Osa 3 Hyväksy rakentava kritiikki
-
Listen. Kun tunnustat rakentavaa kritiikkiä, ota siemen. Ensimmäinen askel on kuunnella toista henkilöä. On hieno idea harjoittaa keskustelukumppanisi neuvoja, koska ensimmäinen reaktio on usein olla puolustuksessa. Kuuntele henkilö ennen kuin teet mitään muuta.- Yritä pysyä objektiivisena äläkä toimi, kun saat rakentavaa kritiikkiä. Sanotko tämän: "Tämä henkilö ei juttele. Se ei ole minua vastaan. "
- Kokeile aktiivista kuuntelutaitoa keskustelun aikana, kuten parafraasi. Jos saat kirjallisia kommentteja, lue ne uudestaan ja uudestaan varmistaaksesi, että ymmärrät ne.
-
Kysy kysymyksiä. Ole varovainen, ettet tulkitse väärin väitettä. Jos sinulla on mahdollisuus, kysy kysymyksiä ja pyydä selvennystä asioista, joita et ymmärrä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin toisen henkilön sanoja, omaksumaan kyseisen kritiikin ja löytämään ratkaisun.- Voit esimerkiksi sanoa jotain tällaista: "Voisitko selventää, mitä tarkoitat, kun sanot, että tutkielmani lausunto oli hämmentävä? "
-
Älä ole aggressiivinen. On helppo olla puolustava, kun sitä kritisoidaan. Sanoitko toistuvasti, että sinun ei pidä ottaa rakentavaa kritiikkiä henkilökohtaisesti. Vastusta tunteita, jotka ajavat sinut, ja yritä olla avoin. Olitpa tekemisissä työtovereiden, pomoosi, opettajasi tai rakkaasi kanssa, muista, että kaikki haluavat auttaa sinua.- Jos tunnet hätää tai vihaista, hengitä syvään. Kysy itseltäsi tämä kysymys: Onko se sama kritiikki, joka häiritsee minua, vai tapa, jolla se tehtiin? Jos kritiikki on rakentavaa, käännä silmät sen esittämiselle.
-
Määritä kriitikon tarkkuus. Vastusta Envieä kieltää välittömästi moitteeton. Ota aikaa miettiä sitä. Oliko se oikein vai oikein? Yritä olla mahdollisimman neutraali tässä asiassa. Saatat unohtaa tärkeän totuuden, jos ohitat kritiikin.- Muista puhua ystävälle, mentorille tai perheenjäsenelle. Varmista, että hän on luotettava henkilö, joka voi olla rehellinen sinuun.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain tällaista: "Sam, opettajani mielestäni aliarvioi kykyni koulussa. Luotan sinuun ja haluan tietää mikä on mielipiteesi siitä. "
-
Suorita toimenpiteet ongelman ratkaisemiseksi. Jos kohtaat rakentavaa kritiikkiä, olet arvioinut tilanteen ja huomaat, että nämä moitteet ovat todellisia, sinun on tehtävä muutoksia. Tässä vaiheessa todennäköisesti pystyt tunnistamaan ongelman luonteen selvästi ja voittamaan turhautumisen ja vihan. Toteuta suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi.- Lintrospection on kypsyyden merkki. Kritiikkiin vastaaminen ei vain auta sinua, vaan todistaa myös muille, että olet valmis kohtaamaan heikkoutesi, korjaamaan ne ja parantamaan itseäsi.