Sisältö
Tässä artikkelissa: Pidä huolta itsestäsi Luo linkkejä ja nauti elämästäsi vahvaa ex8-referenssisi perusteella
Parisuhteen päättyminen on ehkä yksi tuskallisimmista kokemuksista. Olit ollut tämän henkilön kanssa 3 kuukautta tai 30 vuotta, hajoaminen voi satuttaa, olla hämmentävä ja johtaa eristyneisyyteen. Mutta et tunne kaikkea sitä ikuisesti! Voit parantaa murtuneen sydämesi pyrkiessasi voittamaan kipusi, huolehtimalla itsestäsi ja kehittämällä täydellisen sosiaalisen elämän.
vaiheet
1. osa Itsestä huolehtiminen
-
Tee pieni harjoitus. Mene kuntosalille, lenkillä puistossa tai mene vain nopeaan kävelylle. Fyysinen aktiivisuus lisää aivojen serotoniinin tuotantoa, joka on molekyyli, joka toimii luonnollisena masennuslääkkeenä ja antaa sinulle paremman mielialan. Sinulla on myös enemmän energiaa ja tunnet paremmin itsesi yleensä.- Kirjaudu ryhmäkuntokurssiin tai käy kuntosalilla ystävän kanssa.
- Valitsemallasi harjoituksella ei ole väliä, tee sydämesi toimimaan! Olet paremmassa tuulessa vain 5 minuutin harjoituksen jälkeen.
-
Löydä syitä nauraa. Naurua on todella yksi parhaista lääkkeistä, mitä voi olla. Ota aikaa osallistuaksesi aktiviteetteihin, jotka saavat sinut nauramaan. Katso elokuvia, joista löydät hauskoja, käy uudelleen sosiaalisissa verkostoissa löytämiäsi hauskoja meemoja, soita puheluun hauskimmalle ystävällesi tai katso näyttelijää suorittamaan yhden miehen esityksen.- Aluksi yritä välttää hauskoja asioita, jotka muistuttavat sinua entisestäsi. Unohda esimerkiksi usein katsomasi elokuva.
-
Tee asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt. Haluatpa patikoida, surffata tai tanssia, tee aikaa tehdä uusia ja jännittäviä asioita. Nauti vapaudesta ja uudesta itsenäisyydestäsi! Tee kaikki asiat, joita kumppanisi ei koskaan halunnut tehdä kanssasi.- Ehkä esimerkiksi kumppanisi ei koskaan syö intialaista. On aika nauttia!
- Muista päästä lähemmäksi ihmisiä, jotka haluavat kokeilla myös uusia asioita. Voit esimerkiksi ilmoittautua Facebook-ryhmään ihmisiä, jotka tekevät jotain toimintaa.
-
Vaihda ulkoasua. Anna itsellesi uusi alku aloittamalla hiukset leikkaamalla tai muuttamalla väriä tai hiustyyliä. Lajittele vaatekaappi ja anna kaikki, mitä et enää käytä. Osta itsellesi uusia ja erilaisia asuja. Uusi ilme voi antaa itsetuntoasi tarvittavan lisäyksen!- Siirry kasvoihin, hierontaan, pedikyyriin tai manikyyriin. Pidä hauskaa! Lisäksi hieronta voi auttaa sinua pääsemään eroon kehosi jännityksistä.
- Soita muutamalle ystävälle ja järjestä kylpyläpäivä omassa.
-
Pidä päiväkirjaa. Huomaat, miltä sinusta tuntuu, se voi auttaa sinua purkautumaan. Kirjoita muistiin, mitä haluat kuvata, olipa kyse hajoamisesta vai muusta ongelmasta. Anna itsellesi tilaa ilmapiirin poistamiseen. Tunnet olosi vain paremmaksi. -
Listaa vahvuutesi. Hajoamisella voi olla suuri vaikutus moraaliin. Hajoamisen jälkeen on hyvin yleistä tahtoa, ja se voi aiheuttaa paljon haittaa itsetuntoallemme. Ota aikaa miettiä kaikkia ominaisuuksiasi. Kirjoita ne muistiin ja lue ne uudelleen joka päivä.- Vahvuutesi voisivat sisältää huumori, älykkyys, kauneutesi, päättäväisyytesi, ahkeruutesi tai myötätuntonne.
- Voit huomata ne post-it-postissa ja kiinnittää niitä hiukan kaikkialle huoneeseesi tai taloon.
-
Yritä hallita vastuusi parhaalla mahdollisella tavalla. Sinulla on oikeus käyttää aikaa surua, mutta älä unohda, että sinulla on muita vastuita. Jatka työskentelemistä ahkerasti, kaupassa tai koulussa. Pidä yhteyttä perheen ja ystävien kanssa, jotta et menetä heidän arvokasta tukeaan.- Ole esimerkiksi ajan tasalla laskujen maksamisessa ja kotitaloudessasi.
- Pelkkä pienen työn tekeminen voi auttaa tuntemaan edistystäsi ja eteenpäin elämässäsi.
Osa 2 Luo linkkejä ja nauti elämästä
-
Pidä hauskaa ystävien kanssa. Ystäväsi voivat auttaa sinua, lohduttaa sinua ja saada sinut menemään hauskanpitoon. Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä. Yritä järjestää elokuvayö, mene eläintarhaan, mene rannalle tai syödä uudessa ravintolassa. Muista, kuinka hauskaa sinulla oli heidän kanssaan aiemmin, ja yritä löytää tämä osa elämääsi.- Kun sydämesi on murtunut, luota ystäviin. Anna itsellesi mahdollisuus lievittää stressiäsi puhumalla jonkun kanssa, joka tukee sinua täysin.
-
Kanavoi energiasi uusiin aktiviteetteihin. Käytä tätä aikaa keksiäksesi itsesi tutkimalla mahdollisia kiinnostuksen kohteita. Ei ole koskaan liian myöhäistä tulla henkilöksi, jonka olet aina halunnut olla! Kokeile uusia aktiviteetteja, uusia ruokia ja elä päivittäin täynnä uutuuksia ja jännitystä.- Opi tekemään jotain uutta. Voit esimerkiksi oppia puhaltamaan lasia, keramiikkaa, soittamaan uutta instrumenttia tai sukeltamaan.
- Kutsu ystäviä kokeilemaan näitä uusia asioita kanssasi, jos haluat, tai tee niitä yksin.
-
Vapaaehtoisena yhteisössäsi Vapaaehtoistyö auttaa sinua näkemään todellisen vaikutuksen ihmisten elämään ja ymmärtämään kuinka onnekas sinulla on kaikki mitä sinulla on. Pääset lähemmäksi kodittomia turvakodia, keittokeittiötä, vanhainkodia tai koulua, jossa voit auttaa sitä tarvitsevia ihmisiä.- Ota selvää paikallisista rakenteista, joiden tehtävä vastaa intohimoasi, ja tarjoa heille apua.
-
Hyväksy lemmikki. Tämä lohduttaa sinua ja pitää sinusta yrityksen. Jos sinulla on tarvittavaa aikaa ja resursseja, eläimen hoito voi auttaa sinua paranemisessa. Voit ottaa kissan tai koiran kaupunkisi eläinsuojeluun. Joten, sinulla on uusi ystävä ja samalla pelastat eläimen elämän, joka ansaitsee kodin elämää varten.- Jos vuokraat et omista kotiasi, varmista, että vuokranantajasi sallii sinun pitää eläimen.
- Lemmikkieläimen omistaminen voi myös auttaa sinua pääsemään lähemmäksi muita lemmikkien omistajia. Esimerkiksi kävelemällä koirani puistossa, voit keskustella muiden koiranomistajien kanssa.
- Jos sinulla on jo eläin, viettää enemmän aikaa hänen kanssaan. Hanki hänelle uusi lelu tai hemmottelu ja pidä hauskaa hänen kanssaan.
-
Kun olet valmis, odota tapaavasi jonkun. Vietettyäsi tarvitsemasi ajan, saatat tuntea olevansa valmis menemään ulos miesten (tai naisten) kanssa. Tapaat mielenkiintoisia ihmisiä, ja tämä voi auttaa sinua menemään eteenpäin. Älä kuitenkaan tunne velvollisuuksiasi, jos et ole henkisesti valmis. Ota aikaa.- Kun aloitat menemään miesten tai naisten kanssa, sinun ei tarvitse luoda vakavaa suhdetta heti. Etene omassa tahdissasi.
- Jos olet viettänyt vähän aikaa yksin aiemmin tai jos hyppää suhteesta toiseen tekemättä tauota keskenään, sinun tulee kiinnittää huomiota vastavirtaan, jota kutsutaan myös bumerangin tehosteeksi.
Katkaise yhteys hänen kanssaan. Yksi tärkeimmistä vaiheista etenemisen jälkeen hajoamisen jälkeen on katkaista kaikki yhteydet entiseen työntekijääsi. Älä soita hänelle, älä lähetä hänelle tekstiviestejä tai d. Jos hän ottaa sinuun yhteyttä, älä vastaa hänelle. Voit jopa estää sen, jos sinulla on houkutus vastata siihen. Anna itsellesi vähintään 90 päivää irtautua emotionaalisesti tästä henkilöstä.- Jos sinulla on lapsia tai yhteistä omaisuutta, tämä ei ole mahdollista. Yritä rajoittaa vuorovaikutuksesi niihin, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä.
- Jos sinulla ei ole syytä puhua hänen kanssaan 90 päivän kuluttua, harkitse lopullista jakaumaa ja älä koskaan puhu hänen kanssaan enää. Muutoin kärsit edelleen ja sinulla on vaikeuksia siirtyä eteenpäin.
- Jos haluat puhua hänelle, kirjoita hänelle yksi, mutta älä lähetä hänelle! Sanojen lisääminen tunteisiisi voi olla katartaista.
-
Poista tämä henkilö kaikista sosiaalisista verkostoista. Poista tämä henkilö Facebookista ja peruuta tilaukset hänen Instagramista ja. Olisi myös parasta poistaa valokuvia, joissa tämä henkilö esiintyy profiileissasi.- Kyse ei ole niiden valokuvien laittamisesta roskakoriin ikuisesti, vaan niiden poistamisesta sosiaalisista verkostoistasi, jotta et näe niitä koko ajan.
- Voit myös valita poistaa hänen ystävänsä hetkeksi, jotta et vaarassa joutua kohtaamaan kuvia entisistäsi.
-
Vältä paikkoja, joissa entinen on. Jatkuva entisenne näkeminen voisi avata haavanne uudestaan ja uudestaan. Yritä välttää paikkoja, joissa hän käy. Valitse toinen polku päästäksesi töihin tai menemään. Nämä pienet ponnistelut auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin. -
Anna aikaa surra. Paranat todella vain antamalla itsellesi tunteen tunteitasi sen sijaan, että yrität aina haudata ne sinuun. Suunnittele jokainen päivä hetkiä, jotka vietät yksin, pohtiaksesi tauota. Älä pidä kyyneleitäsi, anna niiden virtata: tämä vapauttaa sinut osittain sinussa olevasta surusta.- Vietä joka päivä vähemmän ja vähemmän surun. Näet, että pian ajattelet tätä taukoa harvemmin.
-
Poista avaruudestasi kaikki, mikä muistuttaa sinua entisestäsi. Poista henkilön muistot arkipäivästäsi. Tavoitteena ei ole teeskennellä, ettei sitä koskaan ole olemassa, vaan yksinkertaisesti välttää jatkuvaa kohtaamista sinulle edelleen tuskallisten muistojen kanssa.- Kerää kaikki ex-kuvasi valokuvat, kirjeet ja viitteet ja laita ne sivuun.
- Poistuminen eroaa tuhoamisesta. Älä polta tai tuhoa esineitä, jotka olet liittänyt tähän henkilöön, paitsi jos olet varma, ettet koskaan halua nähdä niitä enää.