Sisältö
Tässä artikkelissa: Pidä päivällä koulussa, ota varotoimetKäsittele oireita21 Viitteet
Ripuli on yleinen ongelma, joka määritellään löysien ulosteiden vapautumisesta ja voi olla painajainen. Se johtuu usein maha-suolikanavan tulehduksesta ja siitä voi tulla todellinen epämukavuuden lähde. Useimmissa tapauksissa on parempi olla kotona muutaman päivän parantaa. Jos et kuitenkaan voi pysyä kotona tai jos ripulia ilmaantuu yhtäkkiä, kun olet esimerkiksi koulussa, sinulla on vaikeuksia valvoa tilannetta koko päivän ajan. Hoito oireet ja ryhdy tarvittaviin varotoimenpiteisiin ripulin jakson hoitamiseksi koulussa.
vaiheet
Osa 1 Pidä päivällä koulussa
-
Mene kylpyhuoneeseen tauon aikana. Vaikka sinusta tuntuu, että sinun ei tarvitse mennä kylpyhuoneeseen, kokeile mennä sinne aina tauon jälkeen ja luokkien välillä. Tämä voi estää sinua tuntemasta merkkejä ripulin äkillisestä puhkeamisesta luokan aikana tai muuna ajoissa. Ota kaikki kylpyhuoneesi aikaa. Jos myöhästyt luokassa, kerro opettajallesi, että et tunne olosi hyvin ja sinun on käytettävä wc: tä useammin.- Kerro opettajallesi, miksi olet myöhässä. Jos häpeä, suosittele, että puhut siitä luokkahuoneen ulkopuolella. Muista, että opettajat auttavat sinua ja kertovat opettajallesi tapahtumasta muiden kiusallisten tilanteiden välttämiseksi. Voit esimerkiksi sanoa tämän: "Herra Moreau, voinko puhua teille ulkopuolella jostakin tärkeästä? Heti kun pääset ulos luokasta, kerro hänelle tämä: "Olen pahoillani, mutta minulla on tänään vakavia vaikeuksia vatsani. Minun on ehkä mentävä kylpyhuoneeseen luokan aikana. "
- Ajattele ensin terveyttäsi. Jos sinulla on kiusallista keskustella tästä aiheesta opettajasi kanssa tai jos hän ei voi antaa sinulle kaikkia tarvitsemiasi ohjeita, älä epäröi asettaa hyvinvointiasi etusijalle. Suorita tarvittava ripulin hallinta. Tietenkin, sinun ei pitäisi häiritä luokkatovereitasi ja opettajaasi liikaa, mutta terveyden tulisi olla etusijalla.
-
Istu lähellä oven. Jos joudut menemään usein kylpyhuoneeseen, kerro opettajallesi tilanteesta ja kysy, voitko istua oven vieressä. Siksi, jos tunnet olosi pahoin, voit olla varovainen kiinnittämättä huomiota tai häiritsemättä luokkaa.- Älä epäröi kysyä, voitko istua lattialla oven lähellä. Jos luokkatoverisi yrittää selvittää miksi, voit vain sanoa: "Minulla on tänään hirveä selkäkipu, ja kun istun tuolilla, se pahenee. "
- Vältä melua, kun lähdet ulos. Nouse hitaasti ja avaa ovi hiljaa, jotta et huomaa.
- Mene kylpyhuoneeseen tauon aikana, vaikka et usko sinun tarvitsevan mennä. Tämä ennaltaehkäisevä toimenpide voisi estää sinua kiirehtimästä kylpyhuoneeseen seuraavan kerran.
-
Käytä imukykyisiä alusvaatteita. Jos sinulla on akuutti ripuli, harkitse sellaisten kertakäyttöisten alusvaatteiden käyttöä, jotka on erityisesti suunniteltu käsittelemään peräaukon tai ulosteinkontinenssia. Ne kykenevät imemään ihmisen nesteitä ja ulosteita ja estämään hajun leviämisen. Ne voivat myös rauhoittaa mieltäsi auttaen samalla suolistoongelmien hallinnassa.- Voit ostaa pehmustettuja alushousuja, alushousuja tai vyönauhoja. Tee valintasi mieltymyksesi, mukavuuden ja helppokäyttöisyyden perusteella.
-
Tuo ylimääräisiä vaatteita. Ennen kuin lähdet talosta aamulla, ota enemmän vaatteita kuin tarvitset hätätilanteessa. Näin ollen olet vähemmän huolissaan merkkeistä, jotka ennustavat ripulin äkillisen puhkeamisen vaikutukset. Jos ripuli iskee sinua koulussa, kysy koulun sairaanhoitajalta, löytääko hän ylimääräisiä vaatteita, tai soita vanhemmillesi nähdäksesi, voivatko he tuoda sinulle uusia vaatteita.- Peitä housujen takatasku koululaukullasi tai -paitasi käydessäsi wc: ssä tai sairaalaasi vaihtamaan.
- Jos mahdollista, tuo samat vaatteet, joita käytät. Jos esimerkiksi käytät farkut, ota toinen farkkuhousut. Jos joku huomauttaa ja yrittää ymmärtää miksi, voit sanoa tämän: "Söin liikaa lounaalla ja muut farkutni kiristyvät. "
- Jos joku kysyy, miksi muutit asuasi, sano yksinkertaisesti, että kokeilet eri tyyliä pukeutua.
-
Ole varma. On helppo häpeä tai hämmentyä ripulin ollessa julkisessa paikassa, kuten koulussa. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että me kaikki rutomme ja että melkein kaikki kohtaavat tämän ongelman elämässään. Pidä nämä seikat mielessä rauhoittuaksesi ja ollaksesi hieman rento.- Anna itsesi mennä pieneen nurkkaan ilman häpeää. Ulostesi pitäminen voi olla epämukavaa ja tuskallinen. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on suoliston liikkuminen, mene kylpyhuoneeseen ja odota kaikkien poistumista ennen lähtöä.
-
Pese kädet. Pese kädet kunnolla aina, kun menet nurkkaan. Tämä voi estää ripulitautien leviämistä tai estää sinua pahentamasta tapaustasi.- Huuhtele kädet haalealla vedellä ja vaahdota vähintään 20 sekuntia. Huuhtele kädet jälleen kerran huolellisesti päästäksesi eroon saippuavaahdosta.
- Käytä käsinpesuainetta, joka sisältää vähintään 60% alkoholia, jos siinä ei ole vettä ja saippuaa. Hiero kätesi etu- ja takaosaa kuin saisit saippualla.
Osa 2 Suorita varotoimet
-
Rauhoitu. Ripulin pelko tai stressaaminen voi pahentaa ongelmaasi. Itse asiassa tällaisen tilanteen edessä vartalo pyrkii vain vapauttamaan turdan. Kertomalla asioita ja parantamalla tilannetta voit rauhoittua samoin kuin suoliston kiput.- Vältä ajattelemasta seuraavista asioista: ja jos en onnistunut? Se on kauhea! Sen sijaan kerro itsellesi, että nämä tilanteet ovat harvinaisia ja et ole koskaan tavannut sellaista. Kerro itsellesi, että jos pysyt rauhallisena, myös suolikivusi katoavat.
- Yritä harjoittaa syvähengitysharjoituksia, jotka voivat myös auttaa sinua rauhoittumaan. Hengitä ja hengitä syvään samalla tavalla, laskemalla jopa 4 tai 5 sekuntia.
-
Vältä pakaran kiristämistä. On normaalia, että peräsuolen lihakset supistuvat, jos sinulla on ripulia. Nämä liikkeet voivat tosiasiassa pahentaa ongelmaa, mikä voi aiheuttaa lihasten väsymystä, heikkoutta, kipua ja kouristuksia. Vältä kiristämällä pakarat niin paljon kuin pystyt. -
Mene sairaalaan. Jos ripulia ilmaantuu yhtäkkiä luokan aikana, kun menet kouluun tai jos se pahenee, ilmoita siitä sairaanhoitajalle koulussa. Se voi auttaa sinua pääsemään läpi päivän ilman paljon vaivaa.- Puhu avoimesti sairaanhoitajalle häpeämättä ja häpeämättä. Hän on tottunut näkemään monia fyysisiä sairauksia, jopa ripulia. Jos sinulla on vaikeuksia kertoa hänelle tilanne nimenomaisesti, voit kommunikoida jollakin muulla tavalla, esimerkiksi kokeilemalla tätä: "Minulla on hirvittävä vatsakipu ja menen vain kylpyhuoneeseen. Se riittää, jotta hän voi saada kuvan ongelmastasi!
- Kysy häneltä, voiko hän kirjoittaa anteeksipyynnön poissaolosta luokassa, löytää paikan nukkumaan tai antaa sinulle jopa ripulin vastaisen lääkkeen. Se voi myös antaa sinulle kirkkaita nesteitä tai muita hoitoja.
-
Ohjaa luokan huomio suolen ääniin. Ripulitilanteessa mahalaukusta voi tulla ääni varoitusmerkeinä. Jos vatsasi alkaa solmua, kun olet luokassa, käytä erilaisia taktiikoita, jotta et huomaa.Halutessasi voit kuitenkin olla rehellinen ja sanoa tämän: "Minusta ei tunnu hyvältä ja olen pahoillani, että vatsani aiheuttaa melua. Voit myös nauraa siitä sanomalla: "Olen sairas ja vatsani haluaa vastata minulle. Lisäksi voit ohjata huomion suolimeluista:- yskimisen aikana;
- aivastelu;
- tuolin liikuttaminen;
- nauraa, jos hetki on sopiva;
- esittämällä kysymys;
- ohittamalla ne kokonaan.
Osa 3 Hoito oireet
-
Juo suuria määriä kirkkaita nesteitä. Jos sinulla on ripulia, on erittäin todennäköistä, että menetät paljon arvokkaita nesteitä ja elektrolyyttejä. Siksi yritä pysyä hydratoituneena paitsi tunteaksesi olosi paremmaksi, myös puhdistaaksesi ruuansulatuksesi nopeammin.- Yritä juoda vähintään 250 ml kirkasta nestettä tunnissa. Kirkkaita nesteitä ovat vesi, liemet, hedelmämehut ja virvoitusjuomat. Liemit ja kirkkaat keitot, kuten kanakeitot ja 100% puhdasta hedelmämehua, ovat hienoja vaihtoehtoja, koska ne myös auttavat täydentämään kadonneita elektrolyyttejä.
- Muista tuoda mukanaan nesteellä täytetty pullo ja älä unohda ilmoittaa siitä opettajallesi tai sairaanhoitajalle. Voit esimerkiksi sanoa: "Tiedän, ettei luokassa juominen ole oikein, mutta olen hyvin sairas ja minun on juoda paljon nesteitä päivällä. Voit myös pyytää vanhempiasi kirjoittamaan muistiinpanon, joka selittää tilanteesi opettajille.
- Vältä kofeiinijuomien, kuten kahvin tai mustan teen, käyttöä. Älä myöskään pidä käyttää alkoholia.
-
Syö yksinkertaisia ruokia. Jos sinulla on ripulia, on mahdollista, että sinulla on liian herkkä vatsa, ja vatsasi tarvitsee eniten lepoa. Banaaniruokavalion jälkeen riisi, omenakastike ja paahtoleipä voivat palauttaa maha-suolikanavan ja palauttaa kadonneet elektrolyytit.- Jos mahdollista, syö keitetyt perunat, evästeet ja hyytelö lounaana. Muista tuoda ateriasi ja välipaloja (soodakeksejä) kouluun lievittääksesi vatsasi. Voit myös ottaa banaania, aprikooseja ja energiajuomia.
- Jos voit tuoda pilaantuvia ruokia kouluun, laita lounas jääkaappiin illallisaikaan asti. Samoin voit pitää ruokasi kylmänä muutamalla jääpakkauksella lounaslaatikossasi.
- Yritä syödä hedelmiä, vihanneksia ja viljaa, jos tunnet olosi paremmaksi.
-
Vältä raskaita tai mausteisia ruokia. Jos olet nälkäinen, on tärkeää, etteivät ylikuormita vatsasi. Vältä mausteisia, rasvaisia tai paistettuja ruokia sekä maitotuotteita. Ne voivat todella ärsyttää vatsasi ja tehdä ripulia pahemmaksi.- Vältä mausteiden lisäämistä ruokaan tai mausteisten ruokien syömistä lounaalla. Nämä ruuat voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa.
- Yritä selvittää, onko vaihtoehtoja, joita voit ottaa lounaalla, jos et löydä muita ruokia kuin maito ja päivittäiset ateriat.
-
Ota ripulilääke. Harkitse antidiarreaalista lääkettä, kuten loperamidia (IMODIUM® A-D) ja vismuttisubisylaattia (Pepto-Bismol®). Ripulääkkeet voivat auttaa vähentämään joitain oireita ja helpottamaan luokassa tai koulussa.- Tiedä, että ripulia lievittävät lääkkeet eivät toimi kaikenlaisissa ripulissa ja voivat olla vaarallisia lapsille. Jos olet varma, että ripulin aiheuttaa bakteeri tai loinen, ja jos olet alle 12-vuotias, vältä ripulin torjuntaa. Jos ei, sinun on ehkä mentävä lääkäriin asianmukaista hoitoa varten.
- Jos käytät ripulilääkkeitä, muista noudattaa pakkauksessa olevia ohjeita. Jos et, voit pahentaa tilaasi.
- Jos sinulla on vaikea ripuli, kysy lääkäriltäsi lääkitystä, kuten kodeiinifosfaattia, difenoksylaattia tai kolestyramiinia. Näitä lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin valvonnassa vakavien ja mahdollisesti kuolemaan johvien komplikaatioiden estämiseksi.
-
Tee siitä helppoa sinulle Liian paljon liikuttaminen voi pahentaa kuntoasi ja saada sinut käymään kylpyhuoneessa useammin. Älä liiku enemmän kuin tarvitset luokassa. Vältä osallistumista liikuntatunneille tai luokan ulkopuoliseen urheilutoimintaan.- Näytä opettajillesi vanhempien huomautus siitä, että olet sairas ja et voi liikkua liikaa.
-
Tuo pyyhkeet kouluun. Pakasteet voivat helposti ärsyttää sinua, jos pyyhi niitä liian usein, mikä voi olla pahempaa, jos käytät wc-paperia. Pidä laukussa pehmeitä, kosteita pyyhkeitä välttääksesi tai lievittääksesi mahdollisia epämukavuuksia.- Käytä säännöllisesti vauvapyyhkeitä tai märkäpyyhkeitä, jotka eivät yleensä ärsytä ihoa.