Tuntemus

Kuinka käsitellä murskaus

Posted on
Kirjoittaja: Judy Howell
Luomispäivä: 5 Heinäkuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka käsitellä murskaus - Tuntemus
Kuinka käsitellä murskaus - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: murskauksen hallintaAnteiden hallintaAsio ensimmäisen vaiheenAlustamisen torjunta13 Viitteet

Kun murskaat jotakuta, löydät itsesi yhtä jännittävään kuin kauhistuttavaan tilanteeseen. Jos sinulla on asia, ota aikaa tuntea kaikki nämä tunteet. Sitten, jos et halua hänen (hänen) tietävän miltä sinusta tuntuu, yritä käyttäytyä normaalisti hänen läsnäollessaan. Muuten voit aloittaa flirttailu ja ottaa ensimmäisen askeleen. Pienellä onnella tunteesi ovat vastavuoroisia! Muussa tapauksessa älä mene lankaan ja muista, että tulevaisuudessa sinä murskat jonkun toisen.


vaiheet

Tapa 1 Hallitse hänen murskaustaan



  1. Kopioi hänen kehon kieli osoittaakseen kiinnostuksensa. Se on suosittu kehon kielen tekniikka, joka jäljittelee muiden tapaa seisoa, liikkua ja puhua. Tämä saa hänet ymmärtämään, että olet samalla aallonpituudella. Esimerkiksi, jos hän nojaa eteenpäin, nojaa myös eteenpäin. Jos hän juo siem lasillista, tee samoin. Se on niin hieno, että hän ei edes huomaa.
    • Se toimii myös keskusteluissa, joissa jäljität sen käyttämää ääntä ja sanoja. Esimerkiksi, jos hän suhtautuu sarkastiikkaan, jäljittele häntä. Jos hän puhuu pehmeää ääntä, pienennä myös äänenvoimakkuutta.
    • Tämän tekniikan on oltava luonnollista ja hienovaraista. Älä kopioi kaikkia hänen eleitä. Yritä vain himmentää hänen yleistä kehon kieltään. Muuten, jos liikut joka kerta, kun hän liikkuu, tai jos keskityt todella siihen, hän huomaa, että siinä on jotain outoa.




  2. Käytä normaalia tapaa pitää se salassa. Vaikka olet täysin järkyttynyt sisälläsi, sinun on pysyttävä rauhallisena ja laitettava ulkopuolelle. Tämä tarkoittaa, että sinun on puhuttava normaalilla äänellä ja äänenvoimakkuudella, älä unohda hengittää ja pitää keskustelu normaalina. Pysy itsesi! Esimerkiksi, jos olet melko varautunut tai hiljainen, älä laita itsesi kerralla puhumaan hermostuneesti pystymättä lopettamaan. Toisaalta, jos puhut yleensä paljon haluamallesi henkilölle, yritä olla hiljaa, kun olet yhdessä.
    • Vältä tekemästä niin paljon piilottaaksesi tunteen, että sinun on vahingoitettava tai vahingoitettava itseäsi. Voit esimerkiksi tehdä vitsejä tai kiusata häntä, jos teet sen hienosti, mutta älä kerro hänelle: "Vau, näyttää siltä, ​​että otit pienen painon! Jos tiedät, että paino on monimutkainen.
    • Jos sinulla on vaikeaa toimia normaalisti tai jos sinusta tuntuu todella hermostuneelta, yritä hengittää useita kertoja syvään rauhoittua ennen kuin aloitat puhumisen. Keskity ilmaan, joka tulee sisään ja ulos sieraimistasi.




    Pidä etäisyys, jos et voi piilottaa sitä. Jos luulet tunteesi olevan nenän kohdalla kasvojen keskellä, esimerkiksi jos olet hämmentynyt tai alat turhautua, olisi parempi, että vietät vähemmän aikaa kyseisen henkilön kanssa. Muuten hän ymmärtää miltä sinusta tuntuu ja voit asettaa itsesi kiusalliseen tilanteeseen. Älä esimerkiksi mene juhliin, joka järjestää tai vaihtaa kaistoja välttääksesi kasvot kasvot luokkahuoneen ulkopuolella.
    • Jos valitset saman kurssin tai jos osallistut yhdessä toimintaan, jota et voi välttää, voit silti antaa itsellesi tilaa. Voit esimerkiksi istua eri pöydän ääressä tai pyytää joku muu olemaan kumppanisi.
    • Ole varovainen, että et huomaa etta kulkevan matkan. Jos esimerkiksi näet hänen kävelevän sinua kohti käytävällä, älä pakene pakene. Sen sijaan hymyile kohteliaasti ja jatka matkaa.



  3. Häiritse itsesi viettämällä aikaa aktiviteetteihin, joita rakastat. Mitä enemmän aikaa vietät yksin kotona tekemättä mitään, sitä enemmän syntyy pakkomielle kyseiselle henkilölle. Sen sijaan yritä löytää hauskoja tapoja viettää aikaa ja ajatella jotain muuta. Voit esimerkiksi suunnitella muiden ystävien kanssa viikonloppujen täyttämistä tai oppia uuden harrastuksen.
    • Sen lisäksi, että löydät aiheen, johon voit keskittyä unohtaaksesi, se auttaa sinua myös kiinnostavammaksi. Sinulla on kaikki voitettavaa!
    • Jos katselet edelleen puhelintasi ystävien kanssa tai tekeessäsi jotain muuta, kokeile mykistää sitä, jotta et saa ilmoituksia tai aiko estää se sosiaalisissa verkostoissa.

Tapa 2 Hallitse tunteita



  1. Pidä päiväkirjaa siitä, miltä sinusta tuntuu. Et ehkä halua kertoa kenellekään miltä sinusta tuntuu, mutta et myöskään halua pitää näitä tunteita sisällä. Kirjoita sen sijaan sanomalehteen. Voit esimerkiksi kirjoittaa, mitä pidät tästä henkilöstä, mikä saa sinut tuntemaan, mitä haluaisi tapahtua jne.
    • Älä unohda, että päiväkirjasi on tarkoitettu vain sinulle, älä pidä! Avaa ajatteluhana ja kirjoita kaikki mieleesi tulevat.
    • Voit myös kirjoittaa ajatuksesi kannettavan tietokoneen asiakirjaan e tai puhelimen muistiinpanoihin.
    • Käytä päiväkirjaasi niin paljon kuin haluat. Voit omistaa hetken sille joka päivä tai kirjoittaa sen vain tunteessasi inspiraatiota. Voit esimerkiksi käyttää sitä, kun törmännyt haluamasi henkilön kanssa.



  2. Keskustele ystävien kanssa, jos sinusta tuntuu riittävän mukavalta. Jos sinun on puhuttava siitä, kuinka sinusta tuntuu jostain, mutta jos et halua puhua sen kanssa, avaa ystävälle, johon luotat. Tee hänelle lupaus olla kertomatta kenellekään siitä, ja että kaikki mitä hänelle sanot, pysyy kahden välillä. Kerro sitten hänelle, mitä sinulla on sydämessäsi.
    • Voit esimerkiksi aloittaa keskustelun sanomalla: "On jotain tärkeää, jonka haluaisin kertoa sinulle, mutta sinun on luvattava puhua kenellekään muulle, edes muille ystävillemme, okei? Se on hyvin henkilökohtaista. "
    • Valitse yksityinen paikka tällaista keskustelua varten, esimerkiksi makuuhuoneesi tai autosi. Haluat välttää mielivaltaisia ​​korvia niin paljon kuin mahdollista.
    • Älä kerro ystävillesi tunteistasi, jos et luota heihin tai sinulla on maine, koska et pysty pitämään heidän kieltään. Valitse viisaasti ihmiset, joihin luotat.
    • Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi toistavat salaisuutesi vahingossa, puhu sen sijaan vanhempiesi tai sisarustesi kanssa. He voivat antaa sinulle neuvoja siitä, miten he ovat hoitaneet samanlaisia ​​tilanteita.



  3. Anna mielikuvituksen käydä aika ajoin. Murskaus ei välttämättä ole huono kokemus. Itse asiassa se voi olla erittäin jännittävää! Anna itsellesi lupa tuntea kaikki nämä tunteet ja haaveilla täydellisestä tapaamisesta henkilön kanssa, joka saa sydämesi sykkymään. Voit myös nauttia tunteistasi kuuntelemalla rakkauslauluja, katselemalla romanttisia elokuvia tai lukemalla runoutta ruusuvedellä.
    • Jotta fantasiat eivät kuluta aikaa ja elämääsi, ajattele joka päivä hetki ajattelemaan sitä, vaikka se tuntuisikin hieman typerältä. Voit esimerkiksi antaa itsellesi 20 minuuttia joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Keskity 20 minuutin kuluttua johonkin muuhun.



  4. Tee luettelo hänen virheistään askel taaksepäin. Kun murskaat jotakuta, sinulla on taipumus tehdä niin, mikä pahentaa pakkomiellesi ja kipua, jonka mahdollinen hylkääminen voi aiheuttaa. Ajattele asioita, joista et pidä tästä henkilöstä, esimerkiksi jos hän ei pidä ajamisesta yhtä paljon kuin sinä tai jos hän tuli ulos parhaan ystäväsi kanssa viime vuonna. Kirjoita muistiin luettelo paperille tai säilytä sitä puhelimellasi, jotta voit katsoa sitä joka kerta, kun sinut vähän kuljetetaan.
    • Valitsemasi puutteet saattavat olla kaikki, jotka tekevät siitä vähemmän ihanteellisen, vaikka valitsemasi vaikuttaisi merkityksettömältä. Esimerkiksi, se voi olla samankokoinen kuin sinä, mutta haluat mieluummin joku pitempi kuin sinä.

    neuvosto: Pidä luettelosi yksityisessä ja piilotetussa paikassa. Jos peset sen paperille, laita se sanomalehteesi tai piilota laatikkoon. Jos peset puhelimellasi, suojaa se salasanalla.

Menetelmä 3 Ota ensimmäinen askel



  1. Kysy häneltä paljon avoimia kysymyksiä saadaksesi lisätietoja. On tärkeätä pystyä pitämään keskustelu viimeisenä, kun flirttailet jonkun kanssa. Ihmiset rakastavat puhua itsestään. Anna hänen puhua kysymällä häneltä kysymyksiä siitä, mitä hän teki viime viikonloppuna, hänen suosikkibändinsä tai kuinka hän haluaa viettää vapaa-ajallaan. Keskity kysymyksiin, jotka eivät johda "kyllä" tai "ei" vastaukseen keskustelun jatkamiseksi.
    • Kysy esimerkiksi: "Jos voisit olla eläin, mikä sinä olisit? Sen sijaan, että sanot: "Haluatko olla kissa?" Voit myös kysyä häneltä: "Mitä mieltä olet kirjasta, jota opit ranskalaisessa luokassa? Pidätkö tästä kirjasta? "
    • Älä pakota kysymyksiä keskusteluun. Jos kysyt häneltä liikaa kysymyksiä, annat hänelle kuvan siitä, että hänet kysytään. Kysy sen sijaan luonnollisilta vaikuttavia kysymyksiä ja seuraa keskustelun aihetta.
    • Jos hän kertoo sinulle, mistä hän pitää pizzasta, kysy häneltä joitain kysymyksiä siitä, esimerkiksi: "Mikä on suosikki ainesosasi? Sen sijaan, että siirrymme eteenpäin toisiinsa liittymättömään kysymykseen: "Mikä on suosikki kappaleesi? "



  2. Saa hänet ymmärtämään, että olet liian ujo välttämään menemistä ulos. Ei sinä ota ensimmäinen askel, eikä se ole ongelma. Saa se tekemään niin sisällyttämällä strategisesti vihjeet seuraavaan keskusteluosi. Jos keskustelet suosikkielokuvasi ja jos hän puhuu elokuvasta, jonka haluaisit nähdä elokuvissa, voisit sanoa: "En voi odottaa myös nähdä häntä! Tai "Haluaisin todella mennä tapaamaan häntä, mutta kukaan ystävästäni ei halua seurata minua. Tämä tuo täydellisen aukon siihen, mikä kutsuu sinut ulos.
    • Älä lannistu, jos hän ei ymmärrä vihjeitäsi. Se on hienovaraisuuden ongelma, se ei aina toimi.
    • Se toimii myös molemmilla tavoilla. Jos huomaat, mikä yrittää saada sinut ymmärtämään, mitä haluaa lähteä kanssasi, sinun on ymmärrettävä, että tämä on todennäköisesti vihje.



  3. Ajattele paikkaa ja aikaa ennen kuin kysyt kysymyksen. Älä kerro hänelle: "Meidän pitäisi nähdä yksi näistä päivistä. Se on liian epämääräinen eikä sitä todennäköisesti tule tapahtumaan. Tiedä tarkalleen mitä haluat tehdä ja milloin sanoa kyllä ​​tai ei. Voit esimerkiksi sanoa: "Haluatko seurata minua keilaamaan lauantai-iltana? Sen sijaan, että sanomme: "Voisimme keilata yhden näistä päivistä. "
    • Ehdota uusi päivämäärä, jos hän ei ole vapaa. Jos hän haluaa saada hyvän tekosyyn joka kerta, ymmärrä se. Jos esimerkiksi ehdotat mennä keilaamaan perjantaina ja jos hän kertoa sinulle, mikä on kiireinen, voit kertoa hänelle: "ja ensi viikonloppuna? Jos hänellä on vielä tekemistä, kerro hänelle: "OK, kerro minulle, kun seuraavan kerran sinulla on vapaa-aikaa!" "

    Kuinka valita aktiviteetti tapaamisellesi

    Jos pidät urheilusta, kutsu hänet juoksemaan luokan jälkeen tai ostamaan lippuja otteluun.

    Jos ajatus keskustelun viimeiseksi tekemisestä herättää sinua, mene katsomaan sen sijaan elokuvaa. Tunnet vähemmän stressiä, jotta keskustelu kestää.

    Jos haluat tietää sen paremmin, kutsu hänet päivälliselle tai kahville mahdollisuuden puhua kanssasi.

    Jos pidät pienestä kilpailustavoit valita aktiviteetin, kuten keilailu, laserlappu tai minigolf.



  4. Kutsu hänet ryhmäretkelle tai juhliin. Jos et ole vielä valmis tapaamaan henkilökohtaisia ​​tapaamisia tai jos et ole oikeasti varma miltä tuntuu, kutsu hänet viettämään aikaa ystäviensä kanssa tai menemään katsomaan jalkapallo-ottelua perjantaina. ilta muiden luokan oppilaiden kanssa. Tämän avulla voit laittaa itsesi hieman mukavammaksi ja antaa hänelle mahdollisuuden nähdä sinut luonnollisessa elementissäsi, ystävien ympäröimänä.
    • Esimerkiksi, jos yksi ystävistäsi pitää juhlia, voit sanoa: "Hei, Sarah pitää uima-allasjuhlat lauantaina. Kertooko se sinun tulla? "
    • Yksi tällaisten retkien ongelmista on se, että et ehkä viettää liian paljon aikaa yksin. Yritä viettää aikaa molemmat tapahtuman aikana joko saada juomia tai puhua hiukan pois ryhmästä.
    • Älä unohda, että jos kutsut iltaan tai vietät aikaa ystäväryhmän kanssa, lähetät hänelle erittäin hienovaraisen. Hän ei ehkä oikein ymmärrä mitä olet kiinnostunut, joten sinun tulisi flärata hieman enemmän tapahtuman aikana, jotta se olisi selkeämpää.



  5. Kutsu häntä menemään ulos ylenmääräisesti. Mitä suurempi riski, sitä mielenkiintoisempi palkkio, jopa vetävässä maailmassa. Jos olet 99% varma siitä, että pidät hänestä, tai jos olet juuri valmis menemään pään suuntaan, ajattele alkuperäistä tapaa välttää meneminen ulos. Voit esimerkiksi lähettää hänelle kukkia, kirjoittaa "haluatko mennä kanssani? "Liitu talon edessä jalkakäytävälle tai serenade hänet rakkauslaululla. Tämä antaa sinun erottua varmasti ja todistaa kuinka paljon pidät siitä.
    • Löydä inspiraatiota etsimällä verkosta. Löydät hyvin omaperäisiä tapoja välttää menemästä ulos. Mukauta löytämäsi tyyliisi ja mieltymyksiisi.
    • Valmistaudu hänen kieltäytymisensä. Jos teet pyynnön julkisesti, se voi olla nöyryyttävää.

Tapa 4 Hallitse hylkäämistä



  1. Muista, mikä on tärkeätä viisivuotissäännössä. Kysy itseltäsi: "Onko se tärkeä viidessä vuodessa? Vastauksen pitäisi olla kieltävä, jos ihmettelet, onko murskauksella todella merkitystä elämässäsi. Vaikka sen hylkääminen voisi satuttaa sinua nyt, älä unohda, että maailmankaikkeuden suuressa suunnitelmassa se on vain ripsien räpytys. Vaikka olet vakuuttunut siitä, että olet menettänyt elämäsi rakkauden, sinun on hyväksyttävä hänen kieltäytymisensä. Kysy itseltäsi: "Onko se tärkeä viidessä vuodessa? Ja keskity asioihin, jotka ovat tärkeitä viiden vuoden aikana, kuten koulutukseesi tai urasi.
    • Jos luulet vastauksen olevan kyllä, että henkilön hylkääminen vaikuttaa sinuun viiden vuoden kuluttua, kysy itseltäsi, miksi näin on. Johtuu siitä, että luulet, ettei sinua ole ketään muuta? Kyseenalaista nämä ajatukset kaivamalla syvemmälle ja laatimalla luettelo syistä, jotka todistavat tämän ajatuksen olevan irrationaalista.



  2. Kirjoita positiiviset vakuutukset ja lähetä ne. On vaikea uskoa, että tämä henkilö on hylännyt sinut, koska et pidä hänestä. Muista, että olet poikkeuksellinen, kun merkitset lauseita post-it-palvelussa piristämään sinua, esimerkiksi: "Uskon itseeni" tai "Olen tarpeeksi hyvä". Ripusta ne paikkoihin, joissa voit nähdä ne joka päivä, esimerkiksi kylpyhuonepeiliin tai vaatekaapin ovelle.
    • Vaihda puhelimesi tausta saadaksesi positiivisen tarjouksen. Aina kun katsot aikaasi tai vastaanotat sen, näet sen.
    • Löydä positiivisia vakuutuksia tekemällä hakuja Googlesta tai Pinterestistä. Voit myös luoda omat kaavion Pinterestistä, joka on täynnä lainauksia, jotka voit lukea uudelleen, kun sinulla on blues.



  3. Ympäröi itsesi ihmisiä, jotka rakastavat sinua. On normaalia, että vie aikaa itsellesi ja itke, mutta älä eristä itseäsi. Pyydä ystäviäsi ja perhettäsi tukea pääsemään läpi tämän vaikean ajan. Vietämällä aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja arvostavat sinua, tunnet itsesi paremmin ja häiritset itseäsi haitoista, joita kieltäytyminen on sinulle aiheuttanut.
    • Hyväksy kutsut poistua ystävistäsi, vaikka et todellakaan halua tehdä niin, tai soita äidillesi puhumaan hänen kanssaan, kun tunnet olosi yksin.
    • Jos kamppailet todella, pyydä ystäviä tai perhettä laatimaan luettelo asioista, joita he rakastavat sinusta eniten, ja lukemaan se uudelleen joka kerta, kun haluat piristää itseäsi.
    • Ole varovainen, ettet käytä ystäviäsi ja muita toimintoja kivun välttämiseksi kokonaan. Löydä tasapaino heidän kanssaan vietetyn ajan ja yksin vietetyn ajan välillä.



  4. Pyydä apua ammattilaiselta, jos kipu on liian voimakas. Vaikka on täysin normaalia olla surullinen tai loukkaantunut hylättyäsi, ei ole normaalia tuntea masennusta tai tuntea, että tunteesi estävät sinua tekemästä päivittäistä toimintaa. Tee tapaaminen terapeutin tai psykiatrin kanssa terveiden kivunhallintatekniikoiden kehittämiseksi haastaaksesi ajatuksesi ja siirtyäksesi eteenpäin.
    • Psykiatri voi myös määrätä lääkkeitä, jos sinulla on kemiallinen epätasapaino, kuten masennus, joka voidaan ratkaista lääkityksellä.
    • Etsi terapeutti, jonka vakuutuksesi korvaa sinulle ottamalla yhteyttä neuvonantajaan. Se antaa sinulle luettelon lääkäreistä, joita voit neuvotella ja saada osittaisen tai kokonaisen hyvityksen.
    • Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, etsi heti apua. Soita itsemurhakuunteluun numerolla 01 45 39 40 00.