Sisältö
Tässä artikkelissa: Arvioidaan tilanneTulet vastaamaan muihin12 viitteisiin
Epäkunnioittavien löytäminen voi olla erittäin ärsyttävää ja turhauttavaa. Jos joku epäkunnioittaa sinua, voit kysyä itseltäsi, kuinka vastata heihin tai vaikka joudut vastaamaan heihin. Ota vähän aikaa miettiä mitä tapahtui ja kysy itseltäsi, tarkoittiko tämä henkilö todella kunnioittaa sinua. Jos sinusta tuntuu, että sinun on käsiteltävä tällaista käyttäytymistä, ota aikaa rauhoittua ja mieti asianmukaista vastausta. Ole empaattinen, mutta älä pelkää puolustaa tarvittaessa!
vaiheet
Osa 1 Arvioi tilanne
-
Yritä selvittää toisen aikomukset. Epäkunnioittava käyttäytyminen on aina toivoton, mutta se ei ole aina tahallista. Anna toiselle epäilyn hyöty ja älä hyppää johtopäätöksiin uskoen, että hän teki sen tarkoituksella. Pikemminkin kysy itseltäsi, onko tämä epäkunnioittava käyttäytyminen osa säännöllistä mallia vai onko se yksittäinen teko, ja ajattele, onko se suunnattu nimenomaan sinua kohti.- Esimerkiksi, jos joku loukkaa sinua tai työntää sinua, koska olet keskellä hänen polkua, on selvää, että hän aikoo kunnioittaa sinua.
- Toisaalta, jos joku lähettää ryhmän sellaisesta tutkimusryhmästä, joka kokoontuu pian ja johon ei kuulu sinua, on mahdollista, että hän unohti lisätä osoitteesi lista.
- Samoin jos joku kommentoi edessäsi tarkentamatonta kommenttia, hän ei ehkä ehkä tiedä, että se on arkaluonteinen aihe sinulle.
-
Pyydä selityksiä tarvittaessa. On helppoa olla väärässä muiden sanoissa ja teoissa. Jos et ole varma sinua epäkunnioittaneen henkilön aikomuksista, voi joskus olla hyödyllistä kysyä häneltä kysymys. Pidä rauhallinen ääni ja käytä neutraaleja sanoja, jotka eivät aloita vastakkainasettelua.- Esimerkiksi, jos joku sanoi jotain, joka vaikuttaa sinulle epäkunnioittavalta, voit sanoa: "Mitä tarkoitat tällä? "
-
Empatia, jos mahdollista. Vaikka hänen käyttäytymisensä olisi selvästi epäkunnioittavaa, tee parasta, ettet ota sitä henkilökohtaisesti. Ajattele tilanteita, joita hän voi parhaillaan kokea, tai käyttäytymisen syitä.- Jotkut ihmiset voivat esimerkiksi tulla aggressiivisemmiksi, kun he kokevat stressiä tai sairaita.
- Jos hän on väsynyt tai hajamielinen, hän on ehkä unohtanut hyvät käytöstavansa, kuten pitänyt ovea auki tai sanoa hei, kun astut huoneeseen.
- Empaatiasi ei tarkoita sitä, että anteeksi hänen epäkunnioittavaa käyttäytymistään, vaan pikemminkin, että autat häntä ymmärtämään syyt, joiden vuoksi hän reagoi asianmukaisesti.
-
Arvioi omat reaktioesi hänen sanomiinsa. Joskus oma reaktio muiden käyttäytymiseen kertoo enemmän emotionaalisesta tilasi kuin siitä, mitä he tekivät sinulle.Kysy itseltäsi miksi olet järkyttynyt hänen sanoistaan tai toimistaan, ja kysy itseltäsi, onko reaktio perusteltu. Saatat pystyä luottamaan oletuksiin tai reagoimaan emotionaalisesti aiempien kokemusteni takia.- Voit esimerkiksi sanoa: "Olen vihainen Suzannelle, koska hän ei soittanut minulle vielä, mutta se johtuu todennäköisesti siitä, että entinen entinen jätti minut ja jätti huomiotta puheluni. . Hän voi vain olla kiireinen, annan hänelle vähän enemmän aikaa. "
Osa 2 kohtaavat toisiaan
-
Ota aikaa rauhoita sinua jos olet järkyttynyt. Epäkunnioittavan käyttäytymisen käsittely voi olla erittäin ärsyttävää. Kuitenkin, jos vastaat impulsiivisesti tai jos sanot ensimmäisen pään läpi menevän asian, pahendat tilannetta tai luot tarpeettomia konflikteja. Jos olet vihainen, ota hetki hengittää syvästi ja saada takaisin tunteesi hallintaan. Voit tarvittaessa jättää huoneen muutamaksi minuutiksi.- Voit yrittää laskea korkeintaan kymmenen tai tehdä ankkurointiharjoituksia tällä hetkellä, esimerkiksi etsimällä sinisiä esineitä.
-
Selvitä, kannattaako vastata. Jos epäkunnioittava käyttäytyminen oli melko lievää tai tapahtui yleensä vain kerran, on yleensä parempi, että sivuutat sen ja siirryt eteenpäin johonkin muuhun. Et ehkä paranna tilannetta kohtaamalla tätä henkilöä, ja voit jopa pahentaa sitä. Jos käyttäytyminen on säännöllistä tai häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai työkykyäsi, tämä voi perustella vastakkainasettelun.- Esimerkiksi, jos parisi tai puolisosi kommentoi sopimattomia kommentteja tai kieltäytyy ottamasta tunteitasi huomioon, on aika puhua siitä.
- Toisaalta, jos muukalainen ohittaa sinut jonossa supermarketissa, se ei todennäköisesti kannata aikaa ja energiaa taistella häntä vastaan.
-
Yritä riisuttaa se ystävällisyydellä. Jos joku epäkunnioittaa sinua tai käyttäytyy huonosti kanssasi, vastaa hänelle ystävällisesti ottaen hänet yllätyksenä ja rohkaisemaan häntä kyseenalaistamaan käyttäytymistään. Sen sijaan, että häiritsisit itseäsi tai toisitte, voit pilata tilanteen hymyllä ja ystävällisillä sanoilla.- Esimerkiksi, jos työtoveri hyökkää sinua pääsemään pois tieltä, kävele pois, hymyile hänelle ja sano hänelle: "Tietenkin, anteeksi. Tarvitsetko apua tässä? "
- Jos hänen epäpuhdas käytöksensä jatkuu tai jos se on tavallinen asia, saatat joutua käyttämään vakuuttavampaa lähestymistapaa.
-
Keskustele hänen kanssaan suoraan, jos päätät kohdata hänet. Jos luulet jonkun olevan epäkunnioittavaa, on yleensä parempi puhua siitä yksin. Jos esimerkiksi hallitset huonosti koulutettua kollegaasi, keskustele ensin hänen kanssaan ennen kuin lähdet suoraan pomollesi. Jos menet nähdä hänen esimiehensä, voit luoda surkeuden ja pahentaa ongelmaa. Jos ongelman juuressa on vain yksi pieni väärinkäsitys, voit myös satuttaa häntä ja tuoda hänelle tarpeettomia ongelmia.- Vakavissa tapauksissa voi kuitenkin olla perusteltua mennä suoraan esimiehen luo. Jos joku häiritsee sinua esimerkiksi koulussa tai töissä, sinun ei pidä epäröi ilmoittaa asiasta viranomaisen edustajalle.
-
Ota aikaa päättääksesi mitä aiot sanoa. Saatat olla houkutus päästää irti ja kertoa hänelle, mitä sydämessäsi on. Tästä ei todennäköisesti ole hyötyä. Sen sijaan sinun on varmistettava, että kaikki mitä sanot on totta, hyödyllistä ja välttämätöntä saadaksesi hänet ymmärtämään mitä ajattelet.- Loukkaukset tai perusteettomat syytökset eivät rohkaise häntä kyseenalaistamaan käyttäytymistään ja yleensä se on hyödytön paha.
- Puhumalla toistensa kanssa rauhallisesti ja tarkoituksella, otat hänet myös yllätyksenä ja katkaiset hänen käyttäytymisjakson.
-
Ole suora, mutta kohtelias. Kun kohtaat tätä henkilöä, ole selkeä ja pysy aiheella. Selitä hänelle rauhallisesti ongelma ja tapa, jolla hänen käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun. Älä pelkää kysyä häntä tiukasti, mutta kohteliaasti selittämään hänen käyttäytymisensä.- Käytä lauseita "I": llä, jotta hän ei usko, että syytät häntä. Esimerkiksi: "Tunnen kunnioittavan sinua, kun puhut minua tällä äänellä. "
- Yritä kertoa hänelle: "Minusta sellaiset vitsit ovat todella ärsyttäviä. Pyydän sinua pidättäytymään äänestämästäni, kun olen täällä. "
-
Anna hänelle mahdollisuus vastata. Asettaminen takaisin paikoilleen on usein ärsyttävää. Toinen voi haluta vastata ja esitellä versionsa tarinasta, etenkin jos tuntuu siltä, ettet ole ymmärtänyt hänen sanojaan tai käyttäytymistään. Anna hänelle mahdollisuus puhua kanssasi häiritsemättä häntä ja kerro hänelle, että olet kuullut hänet ja kunnioitat hänen sanojaan.- Näytä hänelle, että kuuntelet tarkkaan nyökkäämällä, katsomalla hänen silmiinsä ja käyttämällä lauseita, kuten "suostu" tai "ymmärrän".
- Yritä määritellä uudelleen, mitä hän sanoi sinulle varmistaaksesi, että ymmärrät hänet oikein. Esimerkiksi: "Joten sanot minulle, että et halunnut sivuuttaa minua tänä aamuna, vaan että olet vain häirinnyt jotain muuta. Onko tämä oikein? "
-
Aseta selkeät rajat, jos hänen käyttäytymisensä on säännöllistä. Kaikille terveille suhteille on tärkeää asettaa asianmukaiset rajat. Vielä tärkeämpää on kysyä ja soveltaa näitä rajoituksia niihin, jotka ovat tottuneet kunnioittamaan sinua. Kerro heille, mitä olet halukas tai et voi suvaita, ja määrittele selkeät seuraukset, jotka teet käyttöön, jos se ei täytä rajoituksiasi.- Voit esimerkiksi sanoa: "Jos jatkat leikkimistä puhelimellasi ja sivuutat minua, kun lähdemme yhdessä, en voi enää viettää aikaa kanssasi. "
- Jos tämä henkilö jatkaa epäkunnioittavaa käyttäytymistään ja rikkoo säännöllisesti rajojasi, sinun on vältettävä näkemästä niin paljon kuin mahdollista eikä edes tavata ollenkaan.