Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 Hallitse rikkoutunutta ystävyyttä
- Tapa 2 Ystävän menettäminen muuton jälkeen
- Menetelmä 3 Ystävän kuoleman voittaminen
Ystävän menettäminen voi olla erittäin tuskallinen. Sillä ei ole merkitystä, koska ystävyys on katkennut, se on muuttunut tai ystäväsi on kuollut, sinun on annettava itsellesi keinot voittaa se. Et ehkä koskaan unohda ystävyyttäsi, mutta sinulla on mahdollisuus olla onnellinen elämässäsi ja uusien ihmisten kanssa, joiden kanssa ajan tapaat. Ole mahdollisimman positiivinen ja anna itsellesi mahdollisuus siirtyä eteenpäin.
vaiheet
Tapa 1 Hallitse rikkoutunutta ystävyyttä
-
Tee surua. Olipa sinulla ollut äkillisiä kiistoja ystäväsi kanssa tai että ystävyys on juuri päättynyt, sinun on tunnustettava, että olet menettänyt jotain. Anna itsellesi aikaa ja tilaa surra tätä ystävällistä suhdetta. On monia yleisiä tapoja hallita tunteita ja surra ystäväsi menetys, joka oli sinulle erittäin tärkeä.- Kirjoita kirje vanhalle ystävällesi, mutta älä lähetä sitä hänelle. Pidä se tai polta se sen sijaan. Tällä tasolla idea on antaa sinulle vain mahdollisuus ilmaista mitä haluat sanoa, ei että se lukea sitä.
- Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Sinun tulisi välttää keskustelemasta yhteisten ystävien kanssa tai puhumasta huonosti entisestä luokkatoveristasi. Keskity sen sijaan siihen, miltä sinusta tuntuu kadoten ystävyyden.
- Mietiskele tyhjentämään mieltäsi ja keskity tunteisiisi. Mitä nopeammin tiedät miten tunnet, sitä nopeammin pystyt tunnustamaan tunteesi ja siirtyä eteenpäin.
-
Hyväksy joitain moitteita, mutta ei kaikkea. Ajattele sitä, että sinulla voisi olla osuutesi vastuusta ongelmaan. Vaikka et olisikaan paha ystävä, voi olla tilanteita, joissa olisit voinut toimia toisin. Sama vastuu kuuluu myös toiselle. Vältä ottamasta täydellistä vastuuta ja vastusta kiusausta väittää, että toisen on otettava syy.- Esimerkiksi, jos satut ja sanoit ystävälle julmia asioita, koska hän antoi sinulle kanin, sinun on tunnustettava, ettet toiminut kovin kypsänä. Olisi myös reilua huomata, että ystäväsi on tehnyt sinulle väärän harppauksen ja että hänellä on oma vastuunsa tilanteessa.
-
Vältä asumasta menneisyyteen. Siitä hetkestä lähtien, kun kulit aikaa itkeä tai "surra", sinun pitäisi siirtyä eteenpäin. Vältä ajattelemasta liikaa vanhasta ystävästäsi. Keskity nykyhetkeen ja siihen, mitä teet parhaillaan.- Jos sinulla on vaikea keskittyä nykyhetkeen, tee parhaasi rentoutuaksesi mielessäsi ja tehdäksesi kiireisen tekemällä rakastamasi asioita. Voit esimerkiksi viettää aikaa kuunnella musiikkia ja viettää aikaa ystävien kanssa keskittyäksesi nykyisyyteen.
- Pidä mielessä, että lähimpien ja vanhimpien ystävyyssuhteiden unohtaminen voi kestää kauemmin ja että kukin henkilö surra omassa tahdissaan. Tälle ei ole määräaikaa.
-
Löydä uusi harrastus. Sinun on löydettävä uusi harrastus, uusi aktiviteetti, joka vie sinut, tai säännöllinen sosiaalinen tapahtuma. Ulos meneminen ja aktiivisuus voivat auttaa sinua ajattelemaan kadotettuasi rakkautta. Se voi myös saada sinut haluamaan mennä eteenpäin. Tärkeintä on, että arvostat ja rakastat tekemääsi toimintaa.- Voit esimerkiksi liittyä kirjakerhoon, käydä ostoksilla tai jotain luovaa, pelata urheilua tai illallisella ystävien kanssa.
-
Luo muita ystävyyssuhteita. Nyt voit käyttää vanhaan ystävyyteen vietämäsi aikaa ja olla mukana muissa ystävällisissä suhteissa. Voit esimerkiksi viettää aikaa muiden ystävien kanssa tai tavata uusia ihmisiä. Keskustele ihmisten kanssa koulussa, lähialueellasi tai töissä. Saatat olla iloisesti yllättynyt tietäessäsi, että sinulla on niin paljon yhteistä heidän kanssaan.- Vältä olla tahmea tai liian vaativa muille ystävillesi. Tämä asenne voi nopeasti hukkua jonkun.
- Jos olet uuden ystävyyden alussa, yksinkertaisesti sanomalla "hei" sellaiselle henkilölle, jota et tunne, yleensä riittää aloittamaan hyvä keskustelu.
-
Keskity itseäsi. Kosto-fantasiat voivat olla hauskoja loukkaantuneille, mutta todellisuudessa se vain tuhlaa energiaa, jota voisit käyttää viihdyttämiseen. Jos keskityt rakastamiin asioihin ja tee sinut onnelliseksi, huomaat, että sinulla on vähemmän aikaa ajatella vanhaa ystävääsi. Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä positiivisiin asioihin, häiritse itseäsi viettämällä aikaa muiden luokkatovereiden kanssa.- Voit esimerkiksi omistaa aikasi harrastuksiin tai kouluun, jotta voit menestyä näillä elämäsi osa-alueilla.
- Fyysisesti aktiivisemmaksi voi olla hyötyä, jos sinulla on paljon vihaa.
-
Vastusta halua puhua vanhasta ystävästäsi. Olipa kyse surullisesta totuudesta tai huhusta, se, että puhut edelleen huonosti vanhasta ystävästäsi, antaa sinulle vain huonon kuvan. Toiset näkevät tämän epäkypsänä ja pienenä tekona, ja he eivät halua tulla lähemmäksi sinua, jos käyttäydyt tällä tavalla. Vanhan ystäväsi jatkuvasti kunnioittaminen osoittaa, että olet emotionaalisesti kiinni ystävällisessä suhteessa, jonka olet menettänyt, ja se estää sinua siirtymästä eteenpäin.
Tapa 2 Ystävän menettäminen muuton jälkeen
-
Pidä täsmällinen suhde vanhaan ystäväsi kanssa. Jos sinulla on mahdollisuus, yritä käydä katsomassa ystävääsi kerran tai kahdesti vuodessa. Pidä yhteyttä soittamalla tai vaihtamalla puhelut säännöllisesti. Voit myös käyttää sosiaalisia verkostoja ollaksesi mahdollisimman lähellä toisiaan. Tämä antaa sinun molemmille pitää yhteyttä ilman, että sinun tarvitsee viettää liian paljon aikaa, kuluttaa rahaa ja energiaa suhteen ylläpitämiseen.- Vältä asettamasta kohtuuttomia odotuksia ystävyyteen. Sen jakaminen ystävällesi kerran viikossa tai kuukaudessa voi olla realistista, kun taas haluat keskustella joka päivä, se todennäköisesti loppuu nopeasti.
-
Tutki uutta maailmaa. Yksi asia on varma, olitpa muuttanut uudelle alueelle vai asunut ystäväsi lähdön jälkeen, maailma on muuttunut. Tämä on mahdollisuus jännitykseen ja tutkimiseen. Käy paikoissa, joita et ole koskaan ennen nähnyt (tämän pitäisi olla helppoa, jos muutit). Etsi uusia ihmisiä alueelta ja kerro sitten vanhalle ystävällesi upeista muistoista, joita olet rakentanut.- Tätä ei pitäisi tehdä, jotta ystäväsi olisi kateellinen. Pidä vain yhteyttä hänen kanssaan keskustelemalla asioista, joita teet nyt.
-
Liity ryhmään tai yhdistykseen. Klubit, yhdistykset ja muut ryhmät antavat sinulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja kuin sinun. On erinomainen upokas etsimään mahdollisia ystävyyssuhteita ja pitää hauskaa. Voit tarkistaa paikallisissa kahviloissa ja kaupoissa olevat näytöt ja ilmoitukset saadaksesi selville milloin ja missä eri seurat tapaavat. Voit saada tietoa myös Internetistä tai hakemalla sanomalehtiäsi.- Sinulla on jopa mahdollisuus liittyä online-ryhmiin, jos sinulla on vaikeuksia löytää jotain viihdyttävää omalta alueeltasi tai haluat vain aloittaa verkossa.
-
Löydä uusia ystäviä. Uusien ystävyyssuhteiden kiirettäminen on turhaa, mutta sinun on oltava siihen avoin. Hyväksy kutsu äskettäin tavanneelta henkilöltä tai ota ensimmäinen askel ja kutsu heidät tapahtumaan tai tekemään jotain mitä rakastat. Ystävyysyhteydet ovat harvoin välittömiä, mutta on erittäin tärkeää, että otat ensimmäisen askeleen tavataksesi uusia ihmisiä hyvän mielentilan ylläpitämiseksi.- Jos unohdat tarpeen hankkia uusia ystäviä omalla alueellasi, olet lopulta liian vaativa pitkän matkan ystävyydestäsi ja uuvuttava vanha ystäväsi. Tämä voi johtaa siihen, että menetät yhteyden kokonaan.
Menetelmä 3 Ystävän kuoleman voittaminen
-
Ota aikaa surra ystävääsi. Osallistu hautajaisiin ja juhlajuhliin. Kirjoita kirje kuolleelle ystävällesi ilmaista tunteitasi. Sinun on ymmärrettävä, että on täysin normaalia sekoittaa ja kadota ystävän kuoleman jälkeen. Vältä myös ajattelemasta, että kipu ei läpäise, tunnista se pikemminkin, jotta voit ylittää sen ja mennä eteenpäin. -
Kunnioittakaa ystävääsi. Jotkut ihmiset keskittyvät perheenjäsenten ja ystävien muistoihin heidän kuolemansa olosuhteisiin tai ajoitukseen. Niiden kunnioittaminen tällä tavalla voi olla tuskallista. Keskustele sen sijaan hänen elämänsä tarinoista.Muista asiat, jotka teit yhdessä ja mitä hän piti tekemästä eniten. Voit jopa viettää yhden päivän joka vuosi (esimerkiksi hänen syntymäpäivänsä) kerätäkseen hänen lepopaikkaan tai vain tarkkailemaan hiljaisuuden hetkeä hänen muistissaan.- Ystäväsi kunnioittaminen eroaa surusta tai itkimisestä. Tämän ei pitäisi keskittyä kippiin, jonka tunnet kadonneesi, vaan pikemminkin elämääsi koetun ilon.
-
Kokeile jotain uutta. Kun itket ystävääsi, joudut voittamaan tuskan. Ajattele tehdä jotain mielenkiintoista ja jännittävää, jotta voit häiritä itseäsi, ja vähitellen sinut alkaa tuntea olosi paremmaksi. Kun ystäväsi ajatukset tulevat mieleen, keskity vain hyviin muistoihin kuin tuskallisiin.- Suremiseen kulunut aika on erilainen jokaisella henkilöllä ja heidän suhteellaan ystävään. Ei ole tarkkaa aikataulua.
- Voit esimerkiksi kokeilla harjoittelua, liikkua ystävien kanssa, matkustaa uusiin kohteisiin. Voit myös kokeilla uusien aterioiden syömistä.
- Muista olla hyvä itsellesi, jos huomaat, että suru ajaa sinut ajoittain ajan myötä.
-
Luottaa ystäviin ja perheeseen. Keskustele luottamiesi ihmisten kanssa. Voit kertoa heille, mitä tunnet, tai yksinkertaisesti keskustella muista asioista, jotta heille voisi antaa hengähdyksen. Jos nämä ihmiset suosittelevat sinua menemään ulos tai viettämään aikaa heidän kanssaan, hyväksy tarjous ja yritä pitää hauskaa ja häiritä itseäsi, vaikka se olisi vain lyhyen aikaa. -
Liity tukiryhmään Tukiryhmä voi auttaa sinua selviytymään tuskasta tai surusta, joka menettää ystäväsi. Tapaat muita ihmisiä, jotka elävät samanlaisissa tilanteissa ja kuulet heidän tarinansa. Vaikka et pysty keräämään neuvoja tai tehdä läheisiä ystäviä, ymmärrät ainakin, ettet ole ainoa henkilö, joka kestää tällaisen kärsimyksen. Tietäminen, että et ole yksin, riittää yleensä antamaan sinulle voimaa jatkaa.- Tarkista sanomalehti, haastattele kaupungin ihmisiä tai etsi verkosta löytääksesi sinulle sopivat tukiryhmät.
-
Anna itsesi löytää onnellisuus. Löydä jotain hymyillen Anna jollekin auttava käsi, kerää varoja hyväntekeväisyysjärjestöille tai tee vain jotain mielestäsi hauskaa. Ymmärrä, että elämäsi jatkuu ja ystäväsi haluaa sinun nauttivan siitä. Odotat vaikeita päiviä, mutta pyrkivät myös suuriin päiviin.- Jos sinulla on vaikea masennus, ajattele loukkaantaa itseäsi tai muita tai ette pysty ratkaisemaan ystäväsi menetystä, saatat joutua hakemaan apua asiantuntijalta. Lääkärisi voi auttaa sinua hallitsemaan tunteita tai ohjaamaan mielenterveyden ammattihenkilölle.
- Jos aiot vahingoittaa itseäsi, ota yhteyttä hätäpalveluihin tai soita UAS: lle puhelinnumeroon 15 tai 112 (eurooppalainen numero) keskustellaksesi jonkun kanssa milloin tahansa.