Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 15 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Tässä artikkelissa on viitattu 26 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.
Lantio on välttämätön kehon alue, koska se tukee selkärankaa. Se tarjoaa myös yhteyden ylä- ja alavartalon välillä lonkkaliitosten kautta, jotka sijaitsevat lantiossa. Anatomisesta näkökulmasta lantio koostuu kahdesta suoliluun luusta, jotka on hitsattu edessä häpyluun avulla ja rinnan takana. Lantiolle minkä tahansa asennon aikana kohdistuva paine, olipa tämä staattinen tai dynaaminen, voi olla erittäin tärkeä. Kun altaan koet epäsymmetriset paineet, se voi olla epätasapainossa. Tämä voi aiheuttaa kipua lonkka- tai lannealueella. Lantion kallistus on häiriö, jolle on tunnusomaista lantion lateraalinen, etu- tai taka kallistus. Se voi olla seurausta traumasta, pitkittyneestä huonosta asennosta tai urheilurutiinista. Lantion kallistus voidaan korjata sopivilla harjoituksilla ja venyttämällä.
vaiheet
Osa 1/4:
Tunnista altaan siirtymä
- 3 Käytä tarvittaessa leikkausta. Konservatiivisella lonkkaleikkauksella on tarkoitus korjata mahdolliset poikkeavuudet lonkkaluiden muodostumisessa tai asennossa. Tämä mahdollistaa lantion tasapainon ja korvan nivelliikkeen korvaamisen. On olemassa useita tekniikoita, kuten lonkkatuki tai periasetakulaarinen osteotomia. Artroskopiaa voidaan myös harkita nivelvaurioiden välttämiseksi. mainonta
neuvot
- Jos sinulla on vaikea tai krooninen kipu, ota yhteys lääkäriisi ennen harjoituksen aloittamista.
- Huomaa, että lantion kallistus voi johtua jalkojen lihaksen tai luun häiriöistä.
- Suorita venytys- ja lihastesi rakennusharjoitukset matolla tai urheilupatjalla. Todellakin, jos työskentelet kovalla pinnalla, kipu voi pahentua.
- Jalkojen välisen pituuden laillisuus on harvinainen ilmiö. Se johtuu kuitenkin lantion epätasapainosta, jonka korjaaminen vaatii usein hoitoa tai ortopedisten kenkäjen käyttöä.
- Jos sinulla on hauras uima-allas ja haluat harrastaa urheilua, kuten juoksua, mieluummin litteät pinnat kuin karkea maasto.
- Jos harjoitusten tekeminen lisää kipua, on parasta lopettaa ne, ellei terapeutin tai lääkärin ohjeita toisin.
- Vältä voimakkaita urheilulajeja tai pitkiä toistoja.Voit jatkaa niitä, kun ongelmasi on korjattu.
- Raskaus aiheuttaa usein lantion sijaintia koskevia häiriöitä ja aiheuttaa erityisesti häpyluun leviämistä. Raskauden aikana erityisesti eritetyt hormonit vaikuttavat nivelsiteiden löystymiseen synnytyksen helpottamiseksi. Toisaalta liian levitetyt nivelsiteet voivat aiheuttaa nivelten epävakautta ja lantion kipuja. Tämän ongelman lievittämiseksi lantion kallistuksen harjoittelu ja vyön käyttäminen ovat tehokkaita vaihtoehtoja.
- Jos olet ylipainoinen, kehosi massa voi edistää tai luoda kipua. Yhdistä terveellinen ruokavalio kohdennettuihin harjoituksiin niiden helpottamiseksi.
varoitukset
Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657