Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 osui murskattuun palveluun
- Osa 2 Lusikkapalvelun tekeminen
- Osa 3 Kuljeta ilmapallo otsikossa
- Osa 4 Tee peruspäästö
- Osa 5 Pallo murskataan
Lentopallo on erinomainen peli rannalle tai kuntosalille. On monia tapoja lyödä pallo lähettääksesi se verkon yli. Palvelun, palvelun paluun ja volleyn tekemiseen liittyy tiettyjä eleitä. Olipa kyse sitten ensimmäisestä, toisesta tai kolmannesta kosketuksesta ennen sen lähettämistä verkon kautta, hyvä tekniikka varmistaa joukkueesi voiton.
vaiheet
Osa 1 osui murskattuun palveluun
-
Aseta itsesi oikeaan asentoon. Sumuisen palvelun suorittamiseksi sinun on levitettävä jalkasi hiukan vastakkaisen jalan verran käteen, joka iskee hieman eteenpäin. Lantion tulee olla verkon suuntainen.- Siirrä suurin osa painosta jalka takana.
-
Heitä pallo lyövän käden eteen. Murskattu palvelu pyytää sinua heittämään pallon hallitsemattomalla kädelläsi, jotta voit lyödä sitä hallitsevalla kädellä. Tämä vaihe vaatii paljon harjoittelua sen sijoittamiseksi paras mahdollinen sijainti murskaukseen. Heitä se lyövän käden eteen, 60–120 cm pään yläpuolelle.- Heitosi täytyy olla säännöllinen, jotta sinusta tulee hyvä palvelin, sinun on harjoiteltava siellä usein.
-
Lyö pallo kämmenpäällä. Levitä sormet leveästi ja kosketa palloa kämmenellä. Lyö häntä keskelle ja yritä potkaista sisään, kun hän on riittävän korkea kulkemaan verkon yli.- Kun suoritat murskattua palvelua, pallon kulun on oltava suora.
- Seuraa liikettä niin, että käsivarsi on venytetty verkkoa kohti.
Osa 2 Lusikkapalvelun tekeminen
-
Ankkuroi jalat maahan. Tärkeää on hyvä asento tälle eleelle. Lusikkana toimiessasi jalat tulisi ankkuroida maahan vastakkaisen jalan ollessa kädellä, joka lyö palloa eteenpäin. Tämä antaa sinulle vahvemman perustan palvelulle.- Suurimman osan kehon painosta tulisi olla takajalka.
- Lantion tulee olla verkon suuntainen.
-
Aseta pallo pallovarren eteen. Lyövä käsivarsi pakottaa pallon menemään verkon yli, se on yleensä hallitseva käsivarsi. Pidä palloa toisella kädellä pitämällä palloa edessäsi sillä puolella, joka on vastapäätä sitä vartta, jota aiot käyttää lyödäksesi sitä. -
Kosketa ilmapalloa. Osuaksesi siihen voit sulkea nyrkisi ja yrittää lyödä sitä nyrkän litteällä kohdalla, jossa peukalo ja linkki kohtaavat. Käännä käsivarsi kuten heiluri kantamalla sitä taaksepäin ennen lähettämistä eteenpäin lyödäkseen palloa. Sinun on napautettava sitä juuri keskellä alapuolella, jotta pallo nousee ylös ja ylittää verkon.- Älä katso poispäin, ennen kuin olet kirjoittanut sen.
- Siirrä paino takajalasta etujalaan lyömällä palloa.
- Yritä vetää ulos palloa pitävä käsi juuri ennen kuin lyö sitä.
- Iskun jälkeen anna käden seurata pallon polkua varmistaaksesi, että se kulkee suoraan.
- Voit kirjoittaa myös kämmenen alaosassa.
Osa 3 Kuljeta ilmapallo otsikossa
-
Aseta vartalo siirtämään. Sulje ei-hallitsevan käteni nyrkki ja kääri hallitseva käsi kädelläsi. Sinun pitäisi lopulta olla kaksi tuumaa vierekkäin molemmilla puolilla. Laajenna käsivarret pois kehostasi luodaksesi eräänlaisen alustan käsivarsillasi. Sinun pitäisi seisoa jalojesi ollessa hiukan toisistaan ja polvet taipuneet. -
Osuma ilmapallo. Kalvosinnappi on yleensä ensimmäisen tyyppinen kosketus palloon, kun se on kulkenut verkon yli. Tätä varten sinun on pudotettava se käsivarsille ja käsiisi sen sijaan, että nostat ne ylös palauttaaksesi pallon. Tämä tekniikka antaa sinulle paremman hallinnan napauttamalla palloa.- Jos se putoaa vyötäröllesi, voit välittää sen yhdelle joukkuetoveristasi käsivarsilla ja nyrkeillä.
- Jos se putoaa vyötärösi alle, joudut taipumaan. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on taivuttaa jalat ja joskus jopa vyötärösi potkaistaksesi palloa ja estääksesi sitä koskemasta maahan.
-
Seuraa liikettä kädelläsi. Sinun tulisi seurata liikettä käsivarsilla kohti henkilöä, jonka ohitat, kun olet koskettanut palloa. Tämä varmistaa, että pidät sitä oikealla tiellä.
Osa 4 Tee peruspäästö
-
Seiso pallon edessä. Pidä kädet hieman pään yläpuolella makuulla. Tämä on yleensä toisen pallon kosketus, kun hän on ylittänyt verkon. Tällainen kosketus mahdollistaa pallon sijoittamisen murskaamiseksi toiselle puolelle.- Sormesi tulisi levittää toisistaan ja muodostaa kolmio, jonka indeksit ja peukalot ovat hyvin lähellä toisiaan, mutta koskematta toisiinsa.
-
Kosketa ilmapalloa. Laita kädet pään päälle ja käännä ranteet niin, että kämmenesi ovat kattoa kohti.- Pidä sormesi erillään ja kolmiota, mutta erota niitä hiukan enemmän, kun pallo tulee kohti sinua.
-
Lähetä se joukkuetoverille. Kun pallo on koskettanut käsiäsi, ojenna kädet ja työnnä ranteesi ranteen avulla ylöspäin valitsemasi suuntaan.- Laajenna kädet kokonaan, kun vapautat ilmapallo seurataksesi sen liikettä.
Osa 5 Pallo murskataan
-
Valmistaudu murskaukseen. Tämä toiminta mahdollistaa pallo potkaista kovasti lähettämällä sen verkon yli toiselle puolelle. Sinun on valmisteltava kehosi oikeaan asentoon ja kehitettävä energia, jota tarvitaan oikein särkymiseen. Voit ottaa kolme tai neljä askelta ennen murskausta, mutta yleensä otamme neljä.- Ota pieni askel oikealla jalalla.
- Ota isompi ja nopeampi askel vasemmalla jalalla kohti kohti sitä mitä luulet palloa palvelevan.
- Ota toinen pitkä askel oikealla jalalla asettaaksesi se parhaaseen mahdolliseen asentoon hypätäksesi.
- Ota pieni askel vasemmalla jalallasi siirtääksesi hyppyyn vauhtisi.
-
Hyppää ilmaan. Hyppäämishetki on tärkeä sen varmistamiseksi, että pystyt koskettamaan palloa riittävän korkealla ja kehon edessä. Sinun täytyy hypätä pystysuoraan ja kyetä koskettamaan palloa, kun olet hyppysi korkeudella. -
Sumu pallo verkon yli. Käännä kädet taaksepäin lähestyessäsi palloa koskettamaan sitä hypyn yläosassa laajentamalla käsiäsi. Käännä käsiäsi taaksepäin, kun otat suuren askeleen eteen oikealla jalalla, ja suorista ne hyppääessäsi.- Kun ne molemmat ovat jännittyneitä, tuo käsi takaisin, taivuta käsivarsi kyynärpäähän. Kätesi tulisi olla avoin ja rento. Tämän pitäisi antaa käsivarsille kaareva muoto.
- Iskevä käsivarsi kulkee pallon yli ja koskettaa sitä yläpuolella.
- Kun kosketat sitä, käännä ranteesi kokonaan alas niin, että pallo menee verkon yli maata kohti.