Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 22 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Harjoitteletko tullaksesi seuraavaksi nyrkkeilyn maailmanmestariksi vai haluatko työskennellä kuntosi suhteen ja vahvistaa käsivarsilihaksia, mikään ei lyö nyrkkeilyä nyrkkeilijän pikapalloissa (nopeuspäärynä). . Ne parantavat silmän ja käden koordinaatiota, refleksejä, käsivarsilihasten voimaa ja kestävyyttä, samoin kuin tekevät sydämestä työtä. Alussa voi olla vaikea lyödä palloa nopeasti ja tasaisesti, mutta jokainen, joka on kärsivällinen ja vakuuttava, voi lyödä häntä erittäin nopeasti. Jos haluat tietää kuinka harjoitella tätä kirjoitusharjoitusta ja saada vinkkejä, jotka auttavat sinua oppimaan tapoja varhain, lue tämä artikkeli.
vaiheet
- 10 Liikuta jalkojasi ja kierrä lantiota. Sinun on oltava liikkuva jaloillasi, kun suoritat aivohalvauksia. Esimerkiksi, jos suoritat sarjan yhdistelmiä suorasta osumasta, jota seuraa pyöreä isku, vuorottelemalla oikealla ja vasemmalla nyrkillä yhdistelmästä toiseen, sinun on siirrettävä oikeaa jalkaasi hieman eteenpäin ja pyörittävä lantiota aivohalvauksen suuntaan, kun lyö suoraan oikealla nyrkilläsi. Kun suoritat suoran osuman ja suoritat pyöreä iskun oikealla nyrkillä, sinun on kiertävä lantiosi ja siirrettävä oikea jalka takaisin lähtöasentoonsa. Sen jälkeen voit siirtää vasenta jalkaa eteenpäin ja kiertää lantiota saadaksesi suoran osuman vasemmalla nyrkillä. mainonta
neuvot
- Jos sinulla on vaikeuksia lyödä palloa vain kolmen palautumisen jälkeen, laske korkeammat ja pariton pomppiminen laukauksen välillä. Aloittelijat aloittavat usein harjoittamalla päärynänopeutta lyömällä kaikki 5 levypalloa.
- Jos olet aloittelija, aloita lyömällä päärynä varovasti, koska hänen suuntauksiaan on vaikea hallita korkeilla lyöntivauhdilla.
- Korvalla ja hyvällä rytmitunnolla pystyt synkronoimaan eleesi nopeuspäärynän liikkeiden kanssa. Kun olet löytänyt rytmisi, päärynä liikkuu liian nopeasti, jotta voit tuntea edestakaiset matkat silmälle.
- Älä laske käsiäsi silittäessasi ja varmista, että pidät niitä aina oikealla korkeudella (leuassa).
- Heti kun hallitset peruslakkojen yhdistelmät, voit kokeilla teknisiä liikkeitä, kuten kyynärpään lyöntejä.
- Peruskombinaatio par excellence on: pyöreä isku vasemmalla nyrkillä (1), suora isku oikealla nyrkillä (2), pyöreä isku oikealla nyrkillä (3), sitten suora isku vasemmalla nyrkillä. (4). Nyrkit eivät koskaan lopeta pallo lyömistä.
- On erittäin tärkeää ripustaa pallo oikealle korkeudelle. Jos se on liian matala tai liian korkea, sinulla on vaikeuksia tehdä oikeita teknisiä eleitä.
- On paljon helpompaa oppia päärynänopeuteen, jos asettuu neutraalien jalkojen asentoon (jalkaviiva on kohtisuora linjaa kohti, joka yhdistää vartalon palloon). Kokenut hitter voi siirtyä nyrkkeilijä- tai taistelulajien asemaan (jalkaviiva kääntyy enemmän tai vähemmän siten, että vasen jalka on lähempänä tavoitettavaa kohdetta kuin oikea jalka, oikeakätiselle henkilölle).
- Voit helposti laskea palautumiset, jos osut kevyesti. Mitä kovemmin lyö, sitä vaikeampaa on laskea, etenkin jos henkilöllä ei ole koulutettua korvaa.
- Harjoituksen aikana sinun tulisi ottaa tapa liu'uttaa jalat maahan ja kiertää lantiota jokaisen osuman kohdalla.
- Rentouta lihaksia harjoitusten aikana. Liian monet ihmiset pyrkivät lyömään palloa mahdollisimman voimakkaasti.
- Pallon korkeus voidaan sovittaa mille tahansa henkilölle sen koosta riippumatta. Tätä toimintaa voi harjoittaa pyörätuolissa oleva henkilö.
varoitukset
- Ole varovainen, ettet nousta nyrkkejäsi liikaa, kun teet suoria osumia, koska voit osua tasolle, jolla päärynä on ripustettu.
- On suositeltavaa suojata kädet siteillä ja käsineillä, kun harjoittelet nopeuspäärynä.
- Ole varovainen, ettet kallistu eteenpäin, kun harjoittelet päärynänopeutta, välttääksesi pallon ottamista nenään.