Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Hyvä olo fantasian aikana
- Osa 2 Fantasisoinnin oppiminen
- Osa 3 Tiedät, milloin fantasiasta tulee ongelma
Fantasioiden omistaminen on normaali ja terveellinen tapa tutkia seksuaalisuuttasi ja kuvitella asioita, jotka saattavat olla mahdotonta tosielämässä. Jotkut ihmiset tuntevat syyllisyyttä, kun fantasia vie heidät pois. Toiset ovat huolissaan siitä, että he eivät ole tarpeeksi luovia intensiivisten mielikuvitusten takia, ja voivat olla tylsää tai surullisia. Siitä huolimatta kaikki voivat fantasioida, eikä ole mitään vikaa kuvitella mitä sinä ja tämä kaunis tarjoilija voisit tehdä, jos vietät aikaa yhdessä ja yksin.
vaiheet
Osa 1 Hyvä olo fantasian aikana
-
Tiedä, että jonkun fantasisoiminen ja tajuaminen ei ole sama. Onko mielikuvitus muusta kuin kumppanistasi epäuskoinen teko? Tarkoittaako fantasia saman sukupuolen henkilöstä homoseksuaalia? Tämä on epätodennäköistä. Joku kuvitella ei ole samaa kuin sen tekeminen. Lisäksi se ei välttämättä tarkoita, että haluaisit tehdä jotain tosielämässä.- Älä usko, että fantasia luokkatoverisi tyttöystävästä tarkoittaa, että petät hänet. Itse asiassa siitä fantasisoiminen voisi poistaa kaiken halun, että siinä olisi jotain todellista.
- Osa ilahduttamisesta on, että sen avulla voit tehdä jotain mitä et koskaan tekisi tosielämässä. Voit kuvitella hulluja ja upeita tilanteita, kuten lentää kuin lintu tai suudella opettajaasi.
-
Muista, että oikeita tai vääriä fantasioita ei ole. Joskus niistä tulee outoja ja ne saattavat ihmetellä, oletko tehnyt väärin. Saatat ajatella, että fantasioimalla käyttäydyt huonosti tai joku tekee jotain väärin, ja se tarkoittaa, että olet outo. Saatat ihmetellä, tekeekö se sinusta huonoa ihmistä. Vastaus on ei!- Keskity fantasian vaikutuksiin. Fantasioinnin jälkeen oletko valtuutettu ja hallitsevampi? Vai näyttikö fantasia jotain negatiivista, toivottavaa tai pakottavaa?
- Jos näet tilanteen jotain pakottavaa, mielikuvitus saattaa viitata taustalla oleviin ongelmiin, jotka sinun on ratkaistava.
-
Tiedä, että fantasisoinnissa ei ole mitään vikaa. Se voi auttaa meitä löytämään sen, mitä haluamme saavuttaa, ja jopa ne elämämme näkökohdat, joissa meidän on työskenneltävä. Jokaisella on fantasioita, olipa sitten kyse herkullisesta ruuasta, jota aiomme syödä päivällisellä tai suudella henkilöä, jota rakastamme. Se on luonnollinen osa ihmistä ja hänen utelias mielensä, eikä ole mitään hävetä.- Ajattele mielikuvituksen ja todellisen elämän välisiä suhteita. Jos kuvittelet hallitsevasi, se voi tarkoittaa, että sinulla ei ole hallintaa tietyistä elämäsi osista.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että jos sinulla on seksuaalisen halun puute ja haluat lisätä sitä, usein kumppanisiisi fantasioiminen voi auttaa sinua saamaan takaisin normaalin seksuaalisen aktiivisuuden.
Osa 2 Fantasisoinnin oppiminen
-
Löydä rauhallinen paikka rentoutua. Mene paikkaan, jossa olet mukava ja jossa et voi häiritä. Ei yleensä ole mukavaa olla yhtäkkiä keskeytettynä fantasian keskellä. Hengitä hitaasti ja syvästi ja yritä saada tietoinen kehostasi.- Sulje silmäsi, jos se auttaa sinua paremmin visualisoimaan.
- Sammuta valot ja soita musiikkia halutessasi rentoutua.
-
Ota selvää, mikä innostaa sinua. Tämä voi olla jotain mitä et ole ajatellut aikaisemmin. Yritä ajatella aikoja, jolloin olit innostunut. Mitä sinä teit? Mikä innosti sinua? Muussa tapauksessa, jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä, voit aloittaa kuvittelemalla yleisiä tilanteita ja antamalla mielensi vaeltaa.- Kuvittele erilaisia skenaarioita. Kuvittele, että olet rannalla tai mökissä nuotion edessä. Kuvittele, että olet ylellisessä hotellihuoneessa, toimistossa tai supermarketissa. Fantasiassa ei ole seurauksia, joten voit kuvitella olevansa missä tahansa.
- Ajattele menneitä tilanteita ja kehitä niitä. Voit liioitella niitä tai tehdä niistä voimakkaampia tai silittää niitä mielessäsi.
-
Lisää henkilö, josta fantasioit. Heti kun tiedät, mikä innostaa sinua, voit kuvitella itsesi tämän erityisen ihmisen kanssa. Anna kohtauksen kulkea mielesi läpi kuin elokuva, paitsi että sinä johdat toimintaa.- Yritä kuvitella tilanne, jossa sinä ja tämä henkilö olette kaukana kaikista. Saatat olla loukussa mökin sisällä lumen takia tai molemmat ovat loukussa toimiston kopiohuoneessa.
- Fantasia kaikista asioista, jotka haluat tehdä tämän henkilön kanssa. Muista, että hallitset tätä fantasiaa ja jos alat tuntea olosi epämukavaksi, voit muuttaa sitä milloin tahansa tai lopettaa sen tekemisen.
-
Käytä kaikkia aistejasi. Jännitys ei johdu vain visuaalisista ärsykkeistä. Kun fantasioit ihmisestä, ajattele hänen ääntä, hänen hajuaan, tunnetta, joka sinulla tulee olemaan, kun hän koskettaa sinua tai kun menet koskettamaan häntä.- Fantasiasi voi olla voimakkaampi, jos kuvitellaan myös ympärilläsi olevat aistien yksityiskohdat. Jos kuvittelet olevanne rannalla, mikä on hiekan tunne ihollasi? Kuuntele rannalla maassa juoksevia aaltoja.
Osa 3 Tiedät, milloin fantasiasta tulee ongelma
-
Katso, alkaako unohtaa todellisuus. Jos sinulla on vaikeuksia erottaa mielikuvituksen ja todellisen elämäsi välillä, on aika lopettaa tämä ja keskustella mielenterveysammattilaisen kanssa. Parasta fantasioissa on, että ei ole sääntöjä tai seurauksia, mutta sitä ei tapahdu tosielämässä. Fantaasiasi toteuttamisella, etenkin ilman asianomaisen suostumusta, voi olla vakavia seurauksia.- Jos näitä kahta maailmaa erottava linja ei ole enää niin selvä ja tunnet halua tehdä asioita, jotka eivät olisi tarkoituksenmukaisia mielen rauhallisuuden ulkopuolella, fantasiastasi on tullut hallitsematon.
- Jos huomaat, että mielikuvitus häiritsee todellista elämääsi, se ei ole enää terveellistä ja saatat tarvita terapeutin tai mielenterveyden ammattilaisen apua.
-
Lopeta, jos fantasiasta tulee pakkomielteinen tai pakonomainen. Jos sinulla on puoliso ja fantasioit joskus toisesta, sinun ei tarvitse huolehtia. Jos kuitenkin kuvittelet jatkuvasti seksiä tämän toisen henkilön kanssa, varsinkin jos aloitat sen tekemisen ollessasi läheisessä suhteessa kumppanisi kanssa, fantasiastasi on tullut puolustusmekanismi, jotta vältetään selviytyminen todellisiin ongelmiin.- Ensin lopeta fantasisointi. Sitten, vaikka se olisi tuskallista, analysoi suhdettasi. Oletko kyllästynyt? Oletko järkyttynyt? Onko toisen henkilön fantasisointi tapa välttää läheisyyttä kumppanisi kanssa?
- Fantasian käyttäminen huolenaiheiden käsittelemiseen ei sinänsä ole huono, mutta se voi viedä sinut pois todellisesta ongelmasta. Et voi korjata asioita suhteissasi analysoimatta objektiivisesti tilannetta.
-
Katso, jos käytät fantasiaa erottaaksesi itsesi. Kun erotat itsesi, et ole irrotettu siitä, mitä tapahtuu. Näin käy usein trauma-uhrien kanssa, joilla voi olla tunne nähdä kaukaa, mitä heidän kehossaan tapahtuu. Fantasioiden ottaminen terveellisellä tavalla antaa sinun kommunikoida kumppanisi kanssa ja olla täynnä seksielämää. Jos alkaa tuntea olevani poissa, irrotettu tai erillinen, on parasta kysyä seksiterapeutilta.