Sisältö
Tässä artikkelissa: Tee pito kävellessä Tee pitoviitteet edelleen
Veto tankoilla on yksi aloittelijoiden tärkeimmistä voimistelun taitoista. Kun vasta aloitat harjoittelua, vetoliike selittää, kuinka kiipeilet baariin valmistautuaksesi muihin liikkeisiin. Edistyneessä voimistelussa käytetään muita vaikeampia nousuja. Aloita opiskelemalla pitoa kävellessä, kokeile sitten pitoa.
vaiheet
Tapa 1 Veto kävellessä
-
Tartu sauvaan sormesi kohti itseäsi. Aseta kädet hartioiden leveyteen toisistaan ja kietoa sormesi palkin ympäri varmistaen, että peukalo on samalla puolella kuin kaikki muut sormet. Aloittelijoille se on yleinen virhe, joka voi johtaa sormien rikkoutumiseen. -
Ota askel taaksepäin baarista. Sen sijaan, että pysyisit jalkojesi kanssa baarissa, astu askel taaksepäin. Jalat tulisi kohdistaa ja liittää. -
Edistä heikkoa jalkaasi. Jos olet oikeakätinen, siirrä vasenta jalkaa yksi askel, jos olet vasenkätinen, siirrä oikeaa jalkaa eteenpäin. -
Heitä vahva jalkasi ylöspäin tankin alle. Pidä jalkasi täysin suorat ja varpaat terävät. Jalka Lélan nostaa vartaloasi baarin yli. -
Tuo molemmat jalat yhteen, kun kytket palkin päälle. Kädet puristuvat edelleen, kyynärpään taipuneet, jalat kääntyvät tangon yli ja vartalo hahmottaa ympyrän. Kehosi tulisi olla kosketuksissa baarin kanssa vain lantiollasi.- Tämän avulla voit mennä jalat tankin toisella puolella samalla kun pyörität. Pidä pääsi kiinni niin, että jalat menevät alas ja muu vartalo seuraa.
- Käännä ranteesi kun vartalo kääntyy palkin ympäri. Tämän avulla voit lopettaa seisomisen.
-
Suorista kädet, kun vartalo on kääntynyt loppuun. Nosta vartalo tangon yli ja viimeistele vartalollasi suorana: kädet suorana, rintakuva suorana ja jalat suorana. Pidä pystysuorassa asennossa hetki ennen kuin annat itsesi pudota maahan.
--------------------------------
Tapa 2 Suorita pysäytyspysähdys
-
Tartu sauvaan sormesi kohti itseäsi. Aseta kädet hartioiden leveyteen toisistaan ja kietoa sormesi palkin ympäri varmistaen, että peukalo on samalla puolella kuin kaikki muut sormet. Kyynärpään tulee olla rento. -
Sijoita itsesi, jalat suoraan palkin alle. Sen sijaan, että aloittaisit askel taaksepäin, pysy vain palkin alla. Kaksi jalkasi on kohdistettava ja liitettävä. Aloittaminen tästä asennosta on vaikeampaa kuin hitaalla aloittaminen, koska kaiken dynamiikan on perustuttava jalkojen voimakkaaseen liikkeeseen seisoma-asennosta. -
Käännä molemmat jalat yhdessä tankin alle. Pidä jalat täydellisen suorana varpaiden osoittaessa ja käännä ne voimakkaasti sauvan alle. Jalkojen dynaaminen energia nostaa vartaloasi baarin yläpuolelle. -
Käännä jalat tankin yli. Kädet edelleen kiristävät tankoa, kyynärpäät taipuneet, jalat kääntyvät tankin yli ja vartalo kiertää ympyrän. Kehosi tulisi olla kosketuksissa baarin kanssa vain lantiollasi.- Tämän avulla voit mennä jalat tankin toisella puolella samalla kun pyörität. Pidä pääsi kiinni niin, että jalat menevät alas ja muu vartalo seuraa.
- Käännä ranteesi kun vartalo kääntyy palkin ympäri. Tämän avulla voit lopettaa seisomisen.
-
Suorista kädet, kun vartalo on kääntynyt loppuun. Nosta vartalo tangon yli ja viimeistele vartalollasi suorana: kädet suorana, rintakuva suorana ja jalat suorana. Pidä pystysuorassa asennossa hetki ennen kuin annat itsesi pudota maahan.