Sisältö
Tässä artikkelissa: Peruskuvan tekeminenLisää monipuolisuuttasiLisä edistyneitä tekniikoita11 Viitteet
Olitpa NBA-pelaaja tai amatööri, mikään ei voita suloista "swishia" laukauksen jälkeen jousituksesta, joka koskettaa muuta kuin verkkoa. Suspension laukauksen tekeminen on taiteen muoto, kun sen tekevät mestarit, kuten Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon ja monet muut. Kuten kaikki muut koripallotukikohdat, laukauksen parantaminen jousituksessa alkaa perustiedoista ja työskentelee sitten edistyneiden tekniikoiden avulla paljon harjoittelua.
vaiheet
Osa 1 Tee peruskuva
-
Kohdista vartalo koriin nähden. Aloitaksesi ammunta ripustuksessa, valitse ensin paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi (monien mielestä on helpompaa ampua vapaaheittojen linjalta, "siipien" molemmilta puolilta tai enemmän) lähellä koria). Suuntaa vartalo siten, että se osoittaa koriin ja kiinnitä jalat maahan. Pään, hartioiden, lantion ja jalkojen tulee olla linjassa korin suuntaan, jotta sinun ei tarvitse vääntyä tai vääntyä yrittääksesi saada laukauksesi takaisin.- Jos aloitat oppimisen ampumaan, aloita itse harjoittelulla. Toisin sanoen, sinun ei tarvitse kaveria puolustaaksesi sinua, kunnes olet saanut joitain laukauksia, muuten on vaikea edetä.
-
Ota hyvä kuvausasema. Usko tai älä, tapa, jolla sijoitat jalat ja lasket kehoasi, voi vaikuttaa valtavasti ampumaasi tarkkuuteen, kun et käytä niitä suoraan laukauksen saavuttamiseen. Aseta itsesi ampumaan aloittamalla asettamalla jalat yhteen ja siirrä ei-vetävää jalkaa (toinen vahvaa kättäsi vastapäätä) toisistaan, kunnes jalat erottuvat olkapääleveydellä. Taivuta polvia ja lantiota hiukan, jotta saat joustavuuden hypyn aloittamiseen.- Jalkojesi sijainti, erotettuna olkapään leveydeltä, on tärkeä laukauksen nopeuden ja tasapainon kannalta. Jos pidät jalat liian lähellä toisiaan, sinulla on vaikeuksia tasapainon pitämisessä, kun otat laukausta, erotat niitä liikaa ja et voi hypätä tarpeeksi korkealle tai reagoida riittävän nopeasti muutoksiin, jotka tapahtuvat maasto.
-
Aseta pallo ampuma-asemaan. Ota kiinni pallo ja laita se hallitsevan hartian eteen molemmin käsin. Levitä sormesi ja pidä palloa niiden päässä, jotta hallitset palloa parhaiten. Laita vetämäsi käsi (sama kuin kirjoitat) pallon taakse niin, että käden takaosa on korin vastakkaiseen suuntaan. Laita ei-vetävä käsi pallon sivulle niin, että peukalo osoittaa otsaasi.- Ei ammuntakäsi on yhtä tärkeä laukauksellesi kuin ampujan käsi, joten älä unohda sitä. Vaikka hän ei auta lisäämään voimaa, hän on pääosin vastuussa laukauksen ohjaamisesta ja tasapainottamisesta. Kokeile ampua yhdellä kädellä ymmärtääksesi ampumatta kättäsi tärkeyden, kun pystyt ampumaan hyvin.
-
Poistu ja hyppää! Taivuta polvia ja lantioita, kunnes paikannus antaa vaikutelman, että istut. Työnnä lantion ja jalkojen avulla kuljettaaksesi sinut läpi ilman. Mitä matalampi menet, sitä tärkeämmäksi hyppysi tulee. Yksi aloittelijoiden tekemistä yleisimmistä virheistä on ampua seisoen ja suorana. Itse asiassa sinun pitäisi suoristua vain hyppääessäsi, ei ennen.- Suuremman tarkkuuden saavuttamiseksi laske alaspäin kyynärvarresta (ulnaan) pystysuunnassa siten, että liike on aina kohdistettu koriin. Muista, että ammunta on huolellisesti nivelletty liike, jossa kyynärpää toimii ajokohteena. Ihannetapauksessa kyynärvarren tulisi olla kohdistettu korin osoittamiseen. Jos kyynärpääsi tulee ulos kohdistuksesta vetäessäsi, se muuttaa pallon suuntaa, joten pidä tapa pitää se linjassa.
-
Käynnistä ilmapallo. Aseta pallo (jota sinun tulisi aina pitää kädet oikein paikoillaan) kehon edessä hyppääessäsi. Aloita pallo pään yläpuolella ja kohti koria ympyräkaariliikkeellä vain ampujan käsivarressa. Laajenna ampumavarren kyynärpäätä ampumisen aikana, mutta pidä se kohdistuneena vartaloosi. Ei ammuttavaa kättäsi saa käyttää vain pallon pitämiseen hallussaan, ja sen on pysyttävä pallon sillä sivulla, jolla se ei vaikuta laukauksen suuntaan.- Monet valmentajat suosittelevat tiettyä paikkaa korissa ampumisen aikana. Tämä auttaa sinua parantamaan tarkkuutta, ja nyrkkisääntönä, mitä vähemmän muutoksia ampumisrutiiniin tehdään, sitä tarkempi laukaus tulee. Jotkut valmentajat suosittelevat kohdistamista korin takaosaan (etenkin pelaajille, jotka eivät yleensä ampu tarpeeksi kovaa), toiset suosittelevat korin pesua (etenkin pelaajille, joilla on taipumus vetää liian kovaa), ja muut valmentajat suosittelevat visualisoi kohta, jossa pallon täytyy kulkea maalin saamiseksi "swish" -ssa. Viimeinen vaihtoehto vaatii eniten keskittymistä, mutta jotkut sanovat, että se mahdollistaa parhaat tulokset.
-
Käynnistä ilmapallo ja jatka liikettäsi. Heitä hyppysi yläosassa pallo kääntämällä ranne alas. Pallon täytyy pyöriä ampumiskädelläsi koskettamalla etusormeasi viimeksi. Tuolloin käsiäsi ja ampuma-aseita tulisi antaa antaa vaikutelman, että yrität päästä evästepurkkiin hyllyn yläosassa. Kun olet heittänyt pallon, anna ampumavarressi mennä alas luonnollisesti ja varo varovasti taivuttamaan polviaan ja lantionasi laskeutuessasi lattialle. Tämä pehmentää laskuasi ja antaa sinun olla valmis menemään palautumiseen, jos et tee maalin!- Yritä ottaa tapana heittää palloa, kun olet hyppysi yläosassa. Vaikka voit tehdä pisteitä, jos amput aiemmin tai myöhemmin, jos teet sen, sinun on yleensä tehtävä otoksista nykimisiä ja vähemmän tarkkoja. Lisäksi pallon heittäminen hypyn yläosassa antaa sinulle edullisen ammunta-asennon, ja puolustajien on vaikeampaa estää laukausta, jos olet korkealla ilmassa.
Osa 2 Lisää monipuolisuutta
-
Aloita vetämällä korin ympäri. Oikeassa koripallopelissä et tietenkään voi ottaa helposti, suoraa laukausta vapaapallolinjalta tai siipistä koko ajan, puolustuksen tehtävä on estää sinua. Parantaaksesi monipuolisuutta ampujana, aloita ampuminen lattian kaikilta alueilta. Huomaat melko nopeasti, että jotkut ampuma-asemat ovat helpompia kuin toiset, mutta oikeasta ampujasta tulee vain silloin, kun pystyt pistettämään mistä tahansa korin ympäri, joten harjoita näitä monimutkaisia laukauksia!- Yleensä haluat päästä pisteeseen, jossa voit tehdä pisteitä mistä tahansa sijainnista kolmen pisteen viivan edessä ja ihannetapauksessa juuri sen takana. Emme koskaan odota sinun ampuvan useampaa kuin yhtä jalkaa kolmen pisteen linjan taakse pelin aikana, joten sinun ei tarvitse huolehtia niistä erittäin pitkistä laukauksista.
-
Käytä levyä kulma laukauksissa. Suurin osa ajasta puolustus yrittää estää sinua pääsemästä suoraan ja helposti koriin. Tästä syystä et yleensä ota kuvia koria vasten, vaan tietyllä kulmalla. Näistä kulma-asennoista tulee monimutkaisempia kuin jos joutuisit korin kohdalle pistettäessä "swish" -pelissä, joten suurin osa pelaajista haluaa käyttää pöytää. Tämä hidastaa palloa ja antaa sille alaspäin kulman pääsemään koriin lisäämällä kulmaamisen todennäköisyyttä.- Usko tai älä, on olemassa tieteellisiä tutkimuksia keskeytetyn ammunnan näkökulmasta. Tulokset osoittavat, että parhaimmilla kulma laukauksilla on taipumus lyödä taululle neliön keskiosan yläosaan korin takana.Jos laukauksen kulma korostuu (eli jos pelaaja vetää kauempana toiselta puolelta), "ihanteellinen" sijainti pöydällä liikkuu ylöspäin ja pois siitä keskiasennosta diagonaalisuunnassa ( toisin sanoen jonkun, joka vetää korin oikealta puolelta, tulisi yrittää suunnata keskikentän oikealla puolella olevaan lautaan).
-
Tavoite laukaukselle koria vastaan. Kun sinä olla mahdollisuus laittaa kori suoraan sen eteen, tutkimus osoittaa, että levyn käytöstä on vähemmän hyötyä. Tässä tapauksessa se yrittää kokeilla "swishia" (laukaus, joka menee koriin koskematta kappaletta tai lautaa). Nämä laukaukset voivat olla aluksi monimutkaisia, mutta niistä voi tulla intuitiivisia harjoitettaessa usein.- Laukaus koria vastaan, jonka pitäisi työskennellä paljon, on ampuminen vapaapallolinjalta. Vapaat heitot ovat melkein ainoat laukaukset, joita käytät puolustamatta, joten on tärkeää harjoittaa, kunnes laitat melkein kaikki niistä. Keskimäärin NBA-pelaajat sijoittavat noin kolme neljäsosaa vapaaheitostaan, lukiolaisille tämä tilastotieto on lähempänä viisikymmentä prosenttia.
-
Anna laukauksellesi mukava suunta. Kun pallo lähestyy koria, sen saapumiskulmalla voi olla suuri vaikutus sen palautumisen todennäköisyyteen. Korkean kulman laukaukset (joilla on korkea suunta) ovat teoriassa todennäköisemmin pisteitä. Todellisuudessa pelaajien on yleensä erittäin monimutkaista hallita korkeita lentoradat. Siksi pelaajien, jotka haluavat täydentää laukaustaan, tulisi yrittää ottaa täydellisesti tasapainoinen laukaus, jolla on keskipitkällä korkealla kulkurata, jota on edelleen helppo hallita.- Eri palotiejen tehokkuudesta on tehty perustutkimuksia. Tämän tutkimuksen mukaan "suihkun" tekemiseen tarkoitetun laukauksen minimireitti on 32 °: n kulmassa, virallisen kokoisella keulalla ja miehen kokoisella pallalla, "suonen" laittaminen tällä suuntauksella vaatii täydellisen laukauksen . Muutoin korkeampia suuntauksia (kuten esimerkiksi 55 ° kulmaa) on erittäin vaikea hallita, pienikin virhe voi lähettää pallon mihin tahansa. Tämän tutkimuksen ansiosta 45 ° kulmassa oleva laukaus näyttää olevan suositeltavampi useimmille ampujaille.
-
Harjoittele ampumista kolmesta kohdasta. Hyvä kolmen pisteen laukaus on valtava etu joukkueelle. Jos pystyt saamaan laukauksesi takaisin linjan takaa säännöllisesti, puolustuksella ei ole muuta vaihtoehtoa kuin peittää sinua jatkuvasti estämällä ainakin yhtä joukkueen pelaajaa puolustamasta muita pelaajia. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi viettää paljon aikaa kolmen pisteen laukauksen parantamiseen. Kolmen pisteen laukaukset voivat olla erittäin monimutkaisia. Pallo koriin pääsemiseksi tarvittava lisävoima vaikeuttaa ammunta hallintaa, mutta se on sen arvoista.- Muista liikkua lattian läpi, kun harjoittelet kolmessa pisteessä. Jotkut kaikkien koripallon monimutkaisimmista laukauksista ovat kolmen pisteen laukaukset kentän kulmista. Nämä laukaukset pakottavat sinut tekemään "swish", koska et voi käyttää taulua täältä. Jos onnistut hallitsemaan nämä laukaukset, olet vakava uhka ammuntaa lattialle.
-
Harjoittele joukkuetoverin kanssa painostaaksesi sinua. Riippumatta siitä kuinka monta harjoitusta teet yksin, et voi toistaa puolustajan toimintaa, joka yrittää estää laukauksen. Kun olet melko varma otoksestasi jousituksen suhteen, yritä saada ystäväsi puolustamaan sinua, kun liiket kentällä ja ampu. Muista, että oikeassa ottelussa puolustuksen tehtävänä on varmistaa, että sinulla ei ole koskaan helppoa laukausta, joten mitä enemmän harjoittelet oikeita pelaajia vastaan, sitä parempi.- Ammunta hyvän puolustajan kanssa voi olla todella hankala, tarvitset hyviä kulkutaitoja ja pallojen käsittelytaitoja, jotta puolustaja antaa sinulle tilaa, jotta voit kokeilla laukausta, joten ehkä sinun pitäisi Harjoittele näitä taitoja erikseen.
Osa 3 Edistyneiden tekniikoiden oppiminen
-
Kokeile laukausta jousituksena. Koripallo voi olla erittäin nopea urheilu. Esimerkiksi vastahyökkäyksen aikana hyökkäävillä pelaajilla ei yleensä ole aikaa pysähtyä, ampua laukausta rauhallisesti ja merkitä se, kun he ovat valmiita. Päinvastoin, heidän on mentävä suoraan koriin tekemään kaksivaiheinen tai ottamaan laukaus jousituksena välittömästi. Kun pelaaja siirtyy suoraan nopealta kilpailulta ampumaan samalla liikkeellä ilman taukoa, sitä kutsutaan "jousituksen laukaukseksi". Valmistuttuaan tämä taito on arvokas, koska sen avulla voit laittaa korit mistä tahansa asennuksesta lattialle antamatta puolustusaikaa reagoida.- Jotta laukaus jousituksesta, aloita ajamalla nopeasti kulkiessaan nopeasti kohti kentän keskustaa. Kun pääset lähemmäksi vapaaheiton linjaa, siirrä muutama jari sivulle. Pysäytä ollaksesi tasapainoinen ja askelasi hyvin, kun nostat pallon molemmin käsin. Pudota, hyppää ja ampu heti epäröimättä. Harjoittele, kunnes pystyt tekemään sen pysähtymättä milloin tahansa.
-
Kokeile laukausta kääntämällä. Mitä teet, kun saat pallon siirron jälkeen ja puolustaja on suoraan selässäsi, estäen sinua pääsemästä koriin? Yksi ratkaisu päästäksesi pois tästä tilanteesta on käyttää tekniikkaa, jota kutsutaan "pivot ampumiseksi". Kääntölaukauksessa pelaaja, jolla on pallo, teeskentelee menevän yhteen suuntaan, kääntyy sitten itseään vastakkaiseen suuntaan ja vetää heti, kun hän on kohti koria. Suurimman osan ajasta se antaa hänelle pienen paloikkunan ilman, että puolustaja voi estää sitä.- Jos haluat tehdä käänteisen laukauksen, aloita palaamalla koriin puolustajan seuraamalla sinua tarkasti takanasi. Työnnä sitä selkääsi kohti koria tiputtaessasi ja pysy alhaalla, kunnes olet etäisyydellä, josta sinusta tuntuu mukava ampua. Ota askel kohti vetämäsi käden suuntaa samalla, kun nostat hieman toista jalkaa. Käännä nopeasti toiselle jalalle ja ota laukaus heti.
-
Kokeile laukausta. Monilla kaikkien aikojen parhaimmista NBA-pelaajista oli laukausta ajolla. Kuten nimestä voi päätellä, takaisku ampuu, kun pelaaja hyppää ja kallistuu taaksepäin. Tämä tekniikka pitää pallon pois puolustajasta, antaen ampujalle enemmän tilaa ampua ja tekemällä laukauksen vaikeammaksi puolustaa. Tämä voi kuitenkin olla hyvin vaikeaa tehdä laukauksia perääntyessä, joten niitä pidetään usein erinomaisen pelaajan (tai "henkilökohtaisen" pelaajan) merkiksi.- Jos haluat tehdä recoil-laukauksen, aloita normaalin tai kääntölaukauksen toiminta normaalisti. Hyppääessäsi työnnä itsesi ylös ja taaksepäin, antaen tilaa sinun ja takana olevan pelaajan välillä. Kallota taaksepäin käyttämällä saraketta luodaksesi lisää tilaa. Aseta koriin, kun olet ilmassa, ja pidä palloa pään yläpuolella. Kun saavut hyppäämisen korkeimpaan kohtaan, heitä pallo rannelaitteella.
- Huomaa, että taaksepäin ampuminen vaatii paljon enemmän voimaa ranteessa kuin normaalit laukaukset, koska normaalisti ampumiseen käytettävä jalkojen voima kulutetaan ampujan taaksepäin.
-
Kokeile vääriä kuvia. Tärkeä osa hyvää laukausta on tiedä milloin ei ammu. Sekoittamalla laukauksiasi varovasti satunnaisin harhain, voit pitää puolustajat jaloillaan. Ja mikä tärkeintä, vakuuttava heikko voi avata ammuntamahdollisuuksia puolustajan puolustaessa, joka ei jätä sinua yksin.- Jos haluat tehdä heikkoa, mene niin alhaalle kuin sinä ottaisit kuvan. Tuo pallo edessäsi ja valmistaudu hyppäämään. Aloita itsesi nostaminen, mutta lopeta juuri ennen kuin todella hyppää. Jos puolustajasi putoaa pöydälle ja hyppää, joko pääset nopeasti sen ympäri tai varmistat, että oikea laukaus ampuu heti, kun se putoaa maahan, jotta voit tehdä kiistattoman laukauksen.
- On tärkeätä pysyä kosketuksissa maan kanssa kevyen ampumisen aikana. Jopa pieni hyppy ottamatta laukausta on koripallossa virhe nimeltään "kävely".