Sisältö
Tässä artikkelissa: Tee puoliksi taitettu Tee iso taita 19 viittausta
Taita on perusliike, jota opetetaan, kun aloitat klassisen tanssin. Taitetusta on kaksi versiota: puoliksi taitettu ja iso taitettu. Taitokset voidaan tehdä jokaisesta viidestä perusasennosta. Taitoksen suorittamistekniikka voidaan oppia muutamassa minuutissa, mutta sen todellinen hallitseminen voi viedä vuosia.
vaiheet
Tapa 1 Tee puoli kertaa
-
Opi klassisen tanssin eri asennot. Baletissa on viisi jalkaasentoa, joita kaikkia voidaan käyttää suorittamaan puoli kertaa. Jotta puoli kertaa voidaan suorittaa jokaisessa perusasennossa, sen on siksi oltava aikaisemmin jokaisessa näissä paikoissa.- Kukin asento käyttää ulkopintaa, toisin sanoen jalkojen pyörimistä lonkan nivelestä. Tavoitteena on kohdistaa kantapäät ja varpaat kohtisuoraan eikä yhdensuuntaisesti vartalon suunnan kanssa.
- Älä odota hallitsevansa täydellisesti heti. Jos pakotat ulkopuolelta, riski loukkaantua. Se vie vuosien harjoittelua, jopa ammattitanssijoille.
- Jokaisessa asennossa on erilainen käsivarren laakeri tietyn jalan sijoituksen lisäksi.
- Löydät verkosta lisätietoja eri tehtävien hallitsemisesta.
-
Aloita ensimmäisestä sijainnista. Vaikka puolitaitto voidaan tehdä kaikissa viidessä asennossa, käytä ensimmäistä asentoa aloittaaksesi. Asetaksesi itsesi ensimmäiseen asemaan, tuo korot lähemmäksi toisiaan niin, että ne törmäävät. Kierrä jalat päästäksesi lähemmäksi 180 ° kulmaan.- Jalat tulisi suoristaa ja selkäsi suorana.
- Len-out on aloitettava lonkan nivel. Älä pakota jalkoja saavuttamaan 90 ° kulmaa kohdistamalla liikaa paineita polvien ja nilkkojen niveliin. Sijoita lihakset polvien ja varpaiden kohdistamiseksi. Ensimmäisessä asennossa jalat vetävät ensin V: n eikä suoran linjan. Ulkomailtasi paranee käytännössä.
-
Taivuta polvia. Puolet taitosta tehdään taivuttamalla polvia varpaidensa linjaan. Laske ylävartaloasi taivuttamalla polviasi pitämällä yläosa selkä suorana, pää ylöspäin, hartiat alaspäin ja pakarat kiinni.- Aloittelijoiden suurin vaikeus taitoksen suorittamisessa ei ole nojata pakarat taivuttamalla polvia. Älä säädä lantiota tai muuta selkänojaa, vaan taivuta polvia yksinkertaisesti muuttamatta ylävartalon sijaintia.
-
Istuta korkokengät maahan. Aloitusasennosta riippumatta puoli kertaa saavutetaan istuttamalla korot hyvin maahan. Älä taivuta polviasi siihen pisteeseen, että sinun täytyy ottaa kantapääsi pois.- Älä taivuta polviasi perusteellisesti, se on varattu isolle taitetulle. Taivuta vain polviasi niin, että ne ovat vain varvasten yläpuolella.
-
Nouse ylös varovasti ja siro. Vaikka balettitanssijat käyttävät toisinaan puolikaskerta hypätäkseen ennen hyppyä tai pyörittämistä, aloittelijoiden on ensin harjoiteltava noustakseen hitaasti ja juoksevasti liikkeen saattamiseksi loppuun. Sen sijaan, että venytät vain jalojasi, työnnä jalkojen ja jalkojen lattia takaisin alkuperäiseen asentoon.- Jalkojen ja jalkojen käyttö lisää liikkuvuutta ja suojaa polvia.
- Pidä päätäsi ylöspäin, pakarat kiinni, selkä suorana ja hartiat alhaalla koko liikkeen ajan. Kehon yläosan tulee antaa kuvan siitä, että se nousee itse muuttamatta paikkaa.
-
Palaa ensimmäiseen asemaan. Viimeistele puoli-taitto jatkamalla jalkojen suoristamista, kunnes reidet ja polvet kohtaavat. Sinun on palattava ensimmäiseen sijaintiin, aivan kuten ennen foldin aloittamista. -
Harjoittele puolitaitokset kussakin asennossa. Kun hallitset puolikokoisen taitoksen perusteet ensimmäisessä asennossa, yritä tehdä puoli taittoa jokaisessa muussa asennossa. Niitä on vaikeampi hallita kuin ensimmäisessä asennossa, etenkin viidennen sijan osalta. Joten ota aikaa ja ole kärsivällinen.
Tapa 2 Tee iso taite
-
Ymmärrä ero puoliksi taitetun ja suuren taitetun välillä. Puoli- ja suuri taite suoritetaan molemmat taivuttamalla polvia viidestä perusasennosta. Tärkein ero näiden kahden välillä on taitoksen syvyys, joka vaatii suurten taitettujen tapauksessa korkojen poistamista. -
Ota ensimmäinen asema. Tällä kertaa aloitetaan taas ensimmäisestä sijainnista, joka on helpoin harjoittaa aloittelijoille. -
Taivuta polvia. Puoliosataita varten taivuta polvia, mutta tällä kertaa älä lopeta vain, kun polvet ovat varvasi yläpuolella. -
Ota korkoosi. Koska iso taita vaatii taivuttamaan polvia syvemmälle ylävartalon laskemiseksi, korkokengät irtoavat luonnostaan. Vaikka kehosi paino on nyt kulunut pesemällä jalkasi, ylävartalon tulisi pysyä täydellisesti pystyssä. Kehon paino on siksi jaettava samalla tavalla kuin silloin, kun jalat venytettiin.- Poikkeus tästä säännöstä on suuri taitettu toisessa asennossa. Jalkojen ollessa leveämpiä kuin muissa perusasennoissa, korkokenkiä ei saa nostaa suuressa taitteessa toiseen asentoon. Laske vartalon yläosa pitäen kantapäät täysin kosketuksissa maahan.
-
Jatka polvien taivuttamista. Jatka polvien taivuttamista ja ylävartalon laskemista, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Kun olet poistanut maan kantapään, voit jatkaa polvien taivuttamista ilman vaikeuksia. Reiden tulee olla melkein yhdensuuntaiset lattian kanssa ja polvet melkein kokonaan taipuneet.- Kuten puoliksi taitettu, ylävartalon tulisi pysyä suorana koko liikkeen ajan. Olkapäät pysyvät alhaisina, coccyx osoittaa maahan, selkä pysyy suorana, vatsa palautetaan ja pää korkealle.
-
Palaa ensimmäiseen asemaan. Jatka alkuperäistä sijaintiasi puoliksi taitettuna. Palauta tässä tapauksessa ensimmäiseen asentoon. Jälleen kerran, älä vain suorista polvia, vaan työnnä lattia irti jaloistasi.- Lepää kantapään maassa niin pian kuin mahdollista suoristamalla jalat.
-
Suorita kaikki liikkeet armossa. Kuten kaikissa klassisen tanssin liikkeissä, jokainen ele on tehtävä armossa ja joustavasti, sujuvasti. Se vie paljon työtä. -
Harjoittele iso kipusi muista asemista. Kun hallitset taitetun perusmenetelmän ensimmäisessä asennossa, harjoittele muista neljästä sijainnista.