Sisältö
Tässä artikkelissa: Kerää tarvittavaAjota hieronta Kokeile erilaisia tekniikoita7 Viitteet
Kuumakiven hieronta perustuu yhdistelmään lämmitettyjä kiviä ja hierontatekniikoita, joilla rentoutetaan jännittyneet lihakset, lievitetään kipua ja jäykkyyttä ja parannetaan verenkiertoa. Hoitoa voidaan käyttää sairauksiin, kuten erilaisiin kipuihin, niveltulehduksen oireisiin ja autoimmuunisairauksiin. Kivien lämpö tunkeutuu ihon läpi edistääkseen hyvää verenkiertoa, siirtää myrkkyjä ja rentouttaa lihaksia syvemmälle kuin tavallisella hieronnalla. Kuumennettujen kivien sijoittaminen painepisteisiin voi auttaa puhdistamaan energiavirtauksen ja edistämään kehon paranemisprosessia. Kuumakiven hierontaa harjoittavat ihmiset voivat myös räätälöidä hoidon asiakkaan mieltymysten ja tarpeiden mukaan.
vaiheet
Osa 1 Kerää tarvittava
- Löydä tai osta kiviä. Tähän käsittelyyn käytetyt kivet ovat yleensä basaltia, koska tämä materiaali kykenee pitämään lämpöä. Kivien tulee olla myös sileitä, jotta ne eivät ärsytä ihoa. Jos et löydä basaltikiviä, voit silti käyttää sileitä jokikiviä. Voit ostaa kuumakivihierontapaketin Amazonista tai eBaysta, mutta jos et halua ostaa kiviäsi, voit mennä uralle.
- Tarvitset 20–30 kiveä, vaikka jotkut ammattimaiset hierojat voisivat käyttää jopa 45 tai 60 kiveä. Tarvitset vähintään kaksi suurta 20 cm pitkää ja 15 cm leveää soikeaa kiveä, seitsemää kiveä, joita voit pitää kämmenessäsi, ja 8 pientä kiviä, yhden koon munan tai kolikon välissä.
-
Valmistele alue. Jos sinulla ei ole hierontapöytää, sänky tai lattia tekee työn.Kun olet valinnut hieronnan, pidä puhdas lakanat tai paksu pyyhe, jonka päällä hieronnat ripustetaan. Siksi se on hyvin asennettu ja pyykki imee ylimääräisen öljyhieronnan.- Syötä todella rentouttava paikka sytyttämällä aromaterapiakynttilöitä. Rauhoittavat tuoksut, kuten laventeli, sitruunaruoho, leukalyptus ja vanilja, auttavat henkilöä kokenuttamaan hierontakokemusta täysimääräisesti.
- Voit myös soittaa hiljaista klassista musiikkia tai sadeääniä rauhoittavan ilmapiirin luomiseksi.
-
Lämmitä kivet. Itse asiassa sinun tulee valmistaa kivesi 30 - 60 minuuttia ennen hieronnan aloittamista. Veden lämpötilan tulisi olla noin 50 ° C, koska kivet jäähtyvät 38 tai 40 ° C: seen, kun otat ne pois. Kun otat ne vedestä, älä unohda kuivata jokaista kiveä.- Lämmitä kivet käyttämällä vuokaa, johon mahtuu vähintään 5 litraa vettä, tai suurta astiaa, jonka reunat ovat vähintään 7 cm.
- Koska kivien lämpötilan tulisi olla noin 40 ° C, kun asetat niitä, voit laittaa makeislämpömittarin astiaan tai lämpötilaan seuraamaan lämpötilaa. Sinun on myös asetettava astia matalasta keskitasoon, koska vesi ei kiehu.
- Jokainen kivi on myös päällystettävä hierontaöljyllä ennen käyttöä.
-
Peitä henkilö hierontaan. Ennen hieronnan aloittamista tarkista osallistujalta, että hän on mukava kivien lämpötilaan. Kaikki eivät reagoi samalla tavalla lämpötiloihin, ja sinun on varmistettava, ettet polta sitä. Palovammavaaran välttämiseksi olisi parempi laittaa arkki tai pyyhe henkilön päälle ja laittaa kivet sen päälle.- Muista, että kivien lämmittäminen ihon läpi voi kestää 3–4 minuuttia.
Osa 2 Suorita hieronta
-
Järjestä kivet selkärankaa pitkin. Ennen hieronnan aloittamista on joko rivi suuria kiviä, joissa osallistujan selkäosa tulee, tai kaksi riviä pieniä kiviä pylvään molemmin puolin. Aseta sitten ylimääräinen arkki kivien päälle. Sen jälkeen anna osallistujan makaa selällään, kivillä. Poistat kivet vain, kun pyydät osallistujaa kääntymään. -
Aseta 4 pientä kiveä osallistujan kasvoille. Kun henkilö on asennettu, ota 4 pientä kiveä ilman öljyä ja aseta ne kasvojensa painepisteisiin. Asetat kiven hänen otsaansa, yhden huultensa alle ja yhden jokaiselle poskilleen. Vältä öljykiven roiskumista, koska se voi tukkia ihmisen huokoset tai ärsyttää ihoa. -
Aseta suuret kivet. Järjestä keskikokoiset tai suuret kivet rintalastan, kaulusluun ja osallistujan käsissä. Käytettävien kivien koko voi vaihdella ihmisen koosta ja leveydestä riippuen. Siitä huolimatta sinun tulisi yrittää sijoittaa ainakin yksi kivi hänen kauluksensa kummallekin puolelle, kaksi suurta kiveä rintalastalle ja kaksi kämmenen kokoista kiveä kätensä sisään. Henkilö ei sulje käsiään näihin kiviin ja hänen on pysyttävä rento, kätensä taipuisina kivien ympärillä. -
Hiero loput vartaloa kivillä. Kun olet asettanut kaikki kivet osallistujan vartaloon, ota kämmenen kokoinen kivi ja peitä se öljyllä. Seuraa sitten osallistujan kehon lihaksia päästä varpaisiin, jotta jäljellä olevat solmut poistuvat. Sinun tulisi myös ottaa hieronta kiviin, jotka on aikaisemmin asetettu ihon iholle. Kun olet valmis, voit poistaa kaikki kivet. -
Pyydä osallistujaa kääntymään. Kun olet hieronnut vartaloasi, pyydä osallistujaa kääntymään ympäri ja makaamaan vatsansa. Tämä on aika poistaa kivet, jotka olet asettanut ennen henkilön makuulle. Voit myös tehdä tauon vaihtaaksesi lakanat tai pyyhkeet niin, että alue pysyy puhtaana.- Kivet on myös vaihdettava, jotta käyttämäsi ovat kuumia.
-
Aseta kivet. Aseta kivet henkilön lapaluille, polvien takaosaan ja varpaiden väliin. Valitse suuret kivet lapaluille ja polvien takana. Aseta varpaille pienet kivet niiden väliin. Kääri sitten jokainen jalka pyyheeseen pitämään lämpöä ja pitää kivet paikoillaan.- Kun olet asettanut nämä kivet, ota kämmenen kokoinen kivi, öljyä se ja hierota henkilöä päästä varpaisiin samalla kun poistat aiemmin asetetut kivet.
Osa 3 Kokeile erilaisia tekniikoita
-
Hieronta kivillä eikä käsillä. Tätä varten siirrä kiveä varovasti ruumiin kireillä ja tuskallisilla alueilla. Kivien aiheuttama paine voi olla voimakas, mutta koska osallistujan lihakset ovat rentoutuneet lämmöltä, toimenpiteen tulee olla kivuton. -
Lisää muita hierontatekniikoita. Voit kokeilla ruotsalaista hierontaa tai syvän kudoksen hierontaa. Tämän avulla saat kaikki kokemuksen edut. Vaikka kivet kuumentavat ja rauhoittavat kipeitä lihaksia, muita hierontatekniikoita voidaan käyttää aiheuttamatta vähän vai ei kipuja. Voit käyttää näitä tekniikoita, kun kivet ovat edelleen iholla tai niiden poistamisen jälkeen. -
Vaihtoehtoisia kuumia kiviä ja kylmää marmorikiviä. Useimpien asiakkaiden mielestä kuumakivihieronta rentouttaa hetken kuluttua kehonsa niin, että he eivät edes huomaa lämpötilan muutosta kylmän kivijuorituksen aikana. Tätä tekniikkaa suositellaan usein lievittämään haavoja, jotka aiheuttavat kivuliaita turvotuksia tai tulehduksia.
- Annoit sitten kuumakivihierontaa itse tai palkkaat ammattilaisen, on tärkeää, että nämä tekniikat suoritetaan oikein. Opi tekniikoita hierontaasiantuntijalta tai varaa tapaaminen kokeneen ja kokenut hierojan kanssa.
- Ennen kuin asetat kiven ihmisen vartaloon, varmista, että olet tarkistanut lämpötilan ja varmistanut, että se sopii hierotettavalle henkilölle.
- Huomaa, että henkilön ei tule makuulle päälle kuumia kiviä, koska se voi sitten palaa.