Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.Tässä artikkelissa on 17 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
Suuri aukko seinää vasten on hyvä joogaharjoittelu sen joustavuuden lisäämiseksi. Vaikka et ole riittävän joustava tehdäksesi suuren raon maassa, voit tehdä sen seinää vasten. Lämmitä ja venytä itsesi ennen kuin yrität tätä kuvaa. Käyttämällä oikeaa tekniikkaa ja harjoittamalla säännöllisesti, päätät lopulta tämän aukon ja parantut paremmin.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Lämmitä vartaloa
- 3 Pidä kantaa. Pidä jalkasi sisäänhengityksen ja uloshengityksen jälkeen kaksi tai kolme kertaa. Siirrä sitten kädet pois seinästä ja laske hitaasti jalka. Lepää polvillaan ja toista harjoitus vaihtamalla jalkaa.
- Saatat olla joustavampi toisella puolella kuin toisella. Tässä tapauksessa joudut harjoittelemaan enemmän vähemmän joustavalla puolella.
- Pysyvän jalan polven tulisi olla eteenpäin. Jos kiertää sitä, kun olet tässä asennossa, voit vahingoittaa sitä.
- Jos alat tuntea kipua, lopeta heti ja lepää. Älä mene pitkälle hyvän tekniikan ja turvallisuuden kustannuksella.
neuvot
- Käytä irtonaisia ja mukavia vaatteita halkaisujen tekemistä varten.
- Kutista vatsalihakset aina ennen harjoittelua ja sen aikana. Vältä liiallisesta kaareutumisesta tai tylsistymisestä, kun olet poissa tieltä, koska voit vahingoittaa selkääsi.