Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 Tee pyörä yhdellä kädellä vastakkaisella kädellä
- Tapa 2 Tee pyörä yhdellä kädellä hallitsevan käden kanssa
Jos pystyt jo helposti valmistamaan pyörän molemmilla käsillä, vie vain vähän harjoittelua oppia valmistamaan pyörä yhdellä kädellä. Pyörän valmistaminen yhdellä kädellä voi olla aluksi hieman vaikeaa, mutta kun se on hallittu, se on lapsen peli! Se on myös hyvä valmistelu kohti suolarannan tai pyörän oppimista ilman käsiä. Tässä artikkelissa esitetään kaksi varianttia yhdellä kädellä olevasta pyörästä: ensimmäinen käyttää "vastakkaista kättä" tai jalkaa vastakkaisella puolella olevaa kättä, joka aloittaa liikkeen, ja toinen käyttää "hallitsevaa kättä", joka on samalla puolella kuin avautuva jalka.
vaiheet
Tapa 1 Tee pyörä yhdellä kädellä vastakkaisella kädellä
-
Hallitse peruspyörä. Varmista, että pystyt suorittamaan kaksikäden peruspyörän hyvin, ennen kuin siirryt kohti yhden käden pyörää. Harjoittele pyörän tekemistä aloittaen oikeasta jalasta myös vasemmasta jalasta. Tämä auttaa sinua parantamaan muotoasi ja saamaan tarvittavat käsivarret ja hartiat, jotta pyörä saadaan aikaan yhdellä kädellä. -
Löydä oikea pinta harjoitteluun. Pudot todennäköisesti muutaman kerran, kun opit yhden käden pyörää, joten on parasta harjoitella pehmeälle pinnalle. Käytä kuntosalimattoa, jos sinulla on sellainen tai löydät mukavan ruohopaikan puistosta tai pihasta. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa välttääksesi osumasta huonekaluun, seinään jne. -
Lämmitä muutamalla pyörällä. Tee joitain peruspyöriä muistuttamaan kehoasi siitä, mitä he tuntevat. Yhden käden pyörä on täsmälleen sama, paitsi että poistat käden. -
Harjoittele jalkojen sijoittelua. Ota nyt hetki harjoitellaksesi hitaasti jalkojen ja käsien sijoittamista, jota käytät yhden käden pyörän aikana. Tee täsmälleen kuten peruspyörä, mutta aseta hallitseva käsivarsi (toinen samalle puolelle lähtöjalkaa) selän taakse. Harjoittele ensimmäisen askeleen ottamista normaalilla tavalla ja aseta sitten vastakkaiset kädet maahan noin 30 - 45 cm etäisyydeltä hallitsevasta jalasta. Jatka liikettä. Keskity pitämään jalat ja kädet linjassa. Toista muutama kerta auttaaksesi sinua kuvittelemaan koko liike.- Voit pitää pyörän pystyssä, laittamalla rivin kanavateippiä lattialle.
- Etäisyys, johon asetat käden, riippuu pituudesta ja nopeudesta. Sinun on tehtävä useita testejä, ennen kuin löydät sopivan etäisyyden.
-
Ota lähtöasento. Nosta jalka hieman maasta ja nosta kädet ylöspäin ilmassa, kuten teet peruspyörää. Aseta sitten hallitseva käsivarsi selän puolelle tai taakse, jotta muista olla käyttämättä sitä (jos oikea jalka on edessä, aseta oikea käsi selän taakse).- Jos pelkäät putoamista, yritä taivuttaa kättäsi hiukan sen sijaan, että laitat sitä selän taakse. Tällä tavalla muistat, ettet laita kättäsi maahan, mutta se on edelleen valmis laskeutumaan, jos menetät tasapainosi.
-
Taivuta eteenpäin ja aseta kätesi maahan. Jos aloitat oikealla jalalla, aseta vasen käsi maahan. Pidä pyöräsi pystyssä varmistamalla, että käsi on asetettu kohtisuoraan pyörän suuntaan nähden ja että sormet osoittavat lähtöjalkaa kohti eivätkä ulkopuolella. (Jos aloitat oikealla jalalla, laita vasen käsi ja varmista, että sormet osoittavat vasemmalle eikä oikealle). -
Työnnä itsesi takajalalla ja heitä jalat pään yli. Mitä enemmän liikut, sitä helpompi pyörä on. Yritä työntää itsesi ja laskeutua samalle linjalle. -
Lisää lisää. Pyörän valmistaminen yhdellä kädellä on paljon helpompaa, kun olet saavuttanut nopeuden. Yritä tehdä se muutaman kerran hidastettuna ymmärtääksesi liikkeen, lisää sitten jonkin verran nopeutta tai jonkin verran nopeutta ikään kuin tehdä peruspyörä. -
Harjoittelu, harjoittelu, harjoittelu. Jatka harjoittelua, kunnes liike on luonnollista ja pyörä on helppoa ja mukavaa. Laskeudu vasemmalla jalalla, sitten oikealla jalalla, kunnes molemmat menetelmät vaikuttavat sinulle luonnollisilta.- Jos vastakkaisella kädellä oleva pyörä näyttää liian vaikealta, kokeile ensin pyörää yhdellä kädellä hallitsevan käden kanssa. Joidenkin mielestä on paljon helpompaa aloittaa tämä.
- Jos pudotuspelko estää sinua pääsemästä liikkeeseen, pyydä jotakuta auttamaan sinua, kunnes sinulla on enemmän luottamusta.
- Jos pyöräsi näyttää liikkuvat sivulta toiselle, on mahdollista, että kättä ei ole asetettu oikein tai että jalat eivät ole kohdistettu. Pyydä jotakuta katsomaan sinua ja antamaan neuvoja esityksestäsi.
Tapa 2 Tee pyörä yhdellä kädellä hallitsevan käden kanssa
-
Masteroi ensin pohjapyörä ja yhden käden pyörä vastakkaisella kädellä. Useimmille ihmisille tämä pyörä, joka vaatii käden käytön samalla puolella liikettä aloittavan jalan, on vähemmän vakaa ja vaikeampi kuin vastakkaisella kädellä varustettu yhden käden pyörä. Varmista, että peruspyörä on lasten leikkiä, harjoittele sitten pyörän tekemistä yhdellä kädellä vastakkaisella kädellä, ennen kuin aloitat harjoituksen.- Joidenkin mielestä tämä pyörän versio on toisaalta paljon helpompaa. Se riippuu kaikista. Jos vastakkaisella kädellä oleva pyörä on vaikea sinulle, voit kokeilla tätä.
-
Löydä turvallinen paikka harjoitteluun. Tarvitset paljon tilaa tämän pyörän harjoittamiseen, mieluiten pehmeälle pinnalle, kuten kuntosalimatolle tai ruoho-neliölle. -
Tee joitain pyöriä lämmetä. Harjoittele peruspyörää muistuttamaan sinulle sensaatiostaan. Tee sitten jotkut pyörät yhdellä kädellä, jos olet jo perehtynyt niihin. -
Harjoittele jalkojen sijoittelua. Jalat on sijoitettu täsmälleen kuin kahden käden pyörä. Aseta hallitseva käsi noin 30 - 45 cm etäisyydeltä hallitsevasta jalasta ja kiinnitä sitten liike. Keskity pitämään jalat ja kädet linjassa. Toista hitaasti muutama kerta auttaaksesi sinua kuvittelemaan koko liike.- Etäisyys, johon asetat käden, riippuu pituudesta ja nopeudesta. Yhden käden pyörän tämän version käden tulisi olla hiukan lähempänä jalkaa kuin vastakkaisella kädellä varustetun version.
- Voit pitää pyörän pystyssä, laittamalla rivin kanavateippiä lattialle.
-
Ota lähtöasento. Nosta hallitseva jalka hieman maasta, nosta sitten kädet ylöspäin ilmassa, kuten kun teet peruspyörän. Taivuta sitten polviasi ja valmista juosta eteenpäin ja alas. Jos oikea jalka aloittaa liikkeen, laitat oikean käden maahan. -
Nojaa eteenpäin ja laita käsi. Pidä pyöräsi pystyssä varmistamalla, että käsi on asetettu kohtisuoraan pyörän suuntaan nähden ja että sormet osoittavat sisäänpäin ja kohti ei-hallitsevaa jalkaa. Jos aloitat oikealla jalalla, laita oikea käsi niin, että sormet osoittavat vasemmalle. -
Työnnä itsesi takajalalla ja heitä jalat pään yli. Mitä enemmän olet muuttanut, sitä helpompi on pyörä. Vastusta kiusausta laittaa toinen käsi maahan ja yritä työntää itsesi laskeutumaan suorassa linjassa. -
Lisää lisää. Pyörän valmistaminen yhdellä kädellä on paljon helpompaa, kun olet saavuttanut nopeuden. Yritä tehdä se muutaman kerran hidastettuna ymmärtääksesi liikkeen, lisää sitten jonkin verran nopeutta tai jonkin verran nopeutta ikään kuin tehdä peruspyörä. -
Harjoittelu, harjoittelu, harjoittelu. Jatka harjoittelua, kunnes liike on luonnollista ja pyöräsi on helppoa ja mukavaa. Yritä aloittaa liike vasemmalla ja sitten oikealla jalalla. Olet valmis tekemään rannan salto erittäin lyhyessä ajassa!- Jos pudotuspelko estää sinua pääsemästä liikkeeseen, pyydä jotakuta auttamaan sinua, kunnes sinulla on enemmän luottamusta.
- Jos pyöräsi näyttää liikkuvat sivulta toiselle, on mahdollista, että kättä ei ole asetettu oikein tai että jalat eivät ole kohdistettu. Pyydä jotakuta katsomaan sinua ja antamaan neuvoja esityksestäsi.
-
Koristele liikettä hieman enemmän. Jos et voi muuten kuin laittaa toisen käden maahan, yritä tehdä kaksiosainen peruspyörä. Tee peruspyörä, sen sijaan, että asetat molemmat kädet maahan samanaikaisesti, aseta ensin hallitseva käsi, odota toinen ja laita sitten toinen käsi. Sarjan tulisi olla jalka-jalkainen.