Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Pyydä ulkopuolista apua
- Osa 2 Lievien oireiden käsittely kotona
- Osa 3 Estää uusiutumisen
Kofeiini on stimulantti, jota käytetään usein pysymään valppaana. Se on kuitenkin myös reseptilääke- ja käsikauppalääke sellaisten sairauksien hoitoon, kuten astma, migreeni ja huomiovajehäiriöt, joilla on tai ei ole yliaktiivisuutta (ADHD). Puhumme kofeiinin yliannostuksesta, kun henkilö nielee suuremman määrän kuin mitä kehonsa voi tukea. Oksenteluun, rintakipuun, hengitysvaikeuksiin tai nopeaan tai epäsäännölliseen syketiheyteen silloin, kun sitä ilmenee, tarvitaan välitöntä lääketieteellistä apua. Voit kuitenkin ratkaista ongelman kotona, jos olet hieman liian hermostunut väärinkäyttämisen jälkeen. Kuluta vähemmän tulevaisuudessa uuden yliannostuksen välttämiseksi.
vaiheet
Osa 1 Pyydä ulkopuolista apua
- Soita myrkytyskeskukseen. On erittäin tärkeää tehdä tämä, jos huomaat, että olet ottanut lääkettä tai että olet nauttinut jotain, jolla on korkea kofeiinipitoisuus. Juomat, kuten tee, kahvi ja suklaa, ovat ruokia, jotka sisältävät paljon. Soita välittömästi paikalliseen myrkytyskeskukseen saadaksesi selville, miten tämä tehdään, jos sinulla on oireita, kuten hengitysvaikeuksia.
- Vieraile tällä verkkosivustolla saadaksesi kuvan Ranskan myrkytystorjunta- ja toksikologiakeskuksista, joihin voit soittaa. Jos asut Belgiassa, voit soittaa 070 245 245 ilmaiseksi.
- Selitä, miltä sinusta tuntuu vaihdeoperaattorissa, ja kerro heille, mikä aiheuttaa päihtymisen. Saat myös tietoja painosta, iästä, fyysisestä kunnosta, nautamasi kofeiinimäärän ja ottamasi ajan. Kysy miten edetä. Oireiden selvittämiseksi joudut ehkä pakottamaan itsesi oksentamaan tai turvautumaan lääkkeisiin. Älä kuitenkaan yritä pakottaa itseäsi oksentamaan, ellei ammattilainen kutsua sinua niin tekemään.
-
Mene ensiapuun. Mene ensiapuun välittömästi, jos oireesi ovat vakavat, kuten hengitysvaikeudet, huimaus, korkea syke tai sekavuus. Älä yritä ajaa itseäsi. Soita numeroon 112. Kofeiinin yliannos voi olla tappava joissain harvinaisissa tapauksissa. On välttämätöntä, että lääketieteellinen henkilökunta hoitaa nämä tilanteet.- Jos huomaat, että päihtymäsi aiheutti ruoka tai juoma, jota et yleensä syö, vie pakkaus sairaalaan.
-
Hoito. Nielemästä määrästä, nykyisestä terveydentilastasi, päihtymisesi merkkeistä ja muista tekijöistä määrätään lääketieteellistä hoitoa. Keskustele lääkärisi esittämistäsi varoitusmerkeistä, jotta hän voi määrittää, mitä tarvitset hoitoon.- Saatat saada aktiivihiilipellettejä yliannostuksen parantamiseksi. Kehosi voi evakuoida kofeiinia laksatiivien avulla. Hengitystuki voi olla tarpeen, jos sinulla on hengitysvaikeuksia.
- Saatat joutua suorittamaan joitain testejä, kuten rintojen röntgenkuvat.
- Voit hoitaa oireesi yksinkertaisesti lääkkeillä lievien yliannosten varalta.
Osa 2 Lievien oireiden käsittely kotona
-
Juo paljon vettä. Epämukava tunne, kuten hermostuneisuus, loppuu luonnollisesti, jos oireesi eivät ole voimakkaita. Voit kohdata sen kotona juomalla paljon vettä. Kehosi eliminoi kofeiinin helpommin ja myös nestehukka. Sinun tulisi juoda lasillinen vettä jokaisesta kupista soodaa, joka kupillisesta kahvia tai muusta korkean kofeiinin sisältämästä juomasta, jonka olet ottanut. -
Ota terveellisiä välipaloja. Terveelliset välipaloja voivat hidastaa kofeiinin imeytymistä järjestelmästäsi. On suositeltavaa syödä ruokaa, kun et tunne hyvää kofeiinin yliannostuksen yhteydessä.- Yritä syödä vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti kuitua. Pippuri, kurkku ja selleri ovat vihanneksia, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä.
-
Hengitä syvään. Kun haluat hidastaa tällaisen päihtymisen aiheuttamaa korkeaa sykettä, hengitä syvään. Voit lievittää oireita heti hengittämällä ja hengittämällä hitaasti hetkeksi: tämä auttaa lievittämään yliannostuksen vaivaa.- Muista, että sinun on otettava yhteyttä myrkytyskeskukseen, jos ilmenee vakavia hengitysvaikeuksia.
-
Pysy aktiivisena. Kehosi voi itse asiassa valmistautua harjoitukseen kofeiinin kulutuksen jälkeen. Yritä hyödyntää yliannostus pysyäksesi aktiivisena.- Kun et tunne hyvin tästä syystä, mene kuntosalille tai seuraa päivittäistä harjoitteluohjelmaasi, jos olet tottunut siihen.
- Jos et tee sitä usein ja sinulla on aikaa, kokeile kävelyä tai lenkkeilyä. Joitakin sivuvaikutuksia voitaisiin vähentää.
Osa 3 Estää uusiutumisen
-
Hallitse kofeiinimäärää epäilyttävistä lähteistä. Se ei ole vain kahvia tai teetä, joka sisältää sen. Sitä löytyy tietyistä ruuista, kuten suklaasta, samoin kuin suuresta määrästä over-the-the-the-the-the-the-the-lääkkeitä. Ravintolisät lihasmassan lisäämiseksi tai laihduttamiseksi, energiajuomat, kuten monet muutkin käsimyymälän väkevöimet, sisältävät myös kofeiinia. Jos sinulla on tapana kuluttaa kofeiinia sisältäviä juomia, aloita tarkistamalla niiden koostumus sekä huumeet ja ruuat. Voit varmistaa, että et kuluta sitä liikaa.- Et välttämättä löydä mainintaa kofeiinista ainesosaluettelosta suklaan etiketteissä. Yritä hallita muiden elintarvikkeiden määrää, ja jos se on korkea tietynä päivänä, älä kuluta suklaata.
-
Pidä silmällä kofeiinin saantisi. Ota huomioon päivittäinen kulutusmäärä. Tällä tavoin voit varmistaa, ettet liioittele sitä. Sen aikuisten ja yleensä terveiden ihmisten kulutus ei saisi ylittää 400 milligrammaa, mikä vastaa noin neljää kupillista kahvia. Huomaa kuitenkin, että sen pitoisuus voi vaihdella kahvityypistä riippuen: jos juo paljon, vältä ottamasta neljä kuppia suojautuaksesi.- Muista, että herkkyys tämän stimulantin vaikutuksille vaihtelee henkilöittäin ja että murrosikäisten päivittäinen annos ei saa ylittää 100 mg.
-
Vähennä kofeiinin saantia vähitellen. Tee se, jos pidät tätä oikein. Fyysinen riippuvuus voi johtua säännöllisestä kulutuksesta, koska se stimuloi keskushermostoa. Tämän äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita jonkin aikaa. Asteittaisen vähentämisen jatkaminen voi kuitenkin auttaa sinua pääsemään eroon siitä onnistuneesti.- Aloita pienillä muutoksilla. Yritä esimerkiksi vähentää kahvin saantiasi yhdellä kupilla päivässä viikon ajan. Juo yhden vähemmän viikon kuluttua. Lopulta saavutat terveydellesi turvallisen kulutustason. Muista, että tämä taso on noin 400 mg päivässä.
-
Siirry kofeiiniton kahvi. Jos pidät soodan, kahvin tai muiden kofeiinirikasten juomien mausta, vaihda ne kofeiinittomiksi juomiksi. Et riski yliannostuksesta nauttiessasi niin paljon nautinnosta.- Voit käydä suosikkikahvilassa ja juoda kofeiinitonta kahvia. Voit nähdä, onko paikallisessa ravintolassa tämän laadun juomia aterian aikana, tai saada ne supermarketista.
- Älä unohda tätä: Jos nautit teestä, tiedä, että useimmissa yrttiteissä ei ole kofeiinia.
- Tiedä, että on olemassa lääkkeitä ja yrttilisäaineita, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa kofeiinin kanssa, kuten antibiootit, teofylliini (keuhkoputkia laajentava lääke) ja echinacea.
- Kiinnitä huomiota sairauksiin, kuten munuaisten vajaatoiminta, kouristushäiriöt ja sydänsairaudet, jos käytät kofeiinia.