Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 48 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.Ensi silmäyksellä pitkähyppy voi tuntua hyvin yksinkertaiselta: juokse ja hyppää hiekkalaatikkoon, eikö niin? Todellisuudessa tämä urheilu on paljon monimutkaisempaa kuin miltä näyttää. Jos haluat olla hyvä kaukoputkessa, hyvä fyysinen muoto ja hyvä tekniikka ovat välttämättömiä.
vaiheet
-
Tutki kenttä. Harkitse kaikkia elementtejä, jotka vaikuttavat hyppyyn, kuten seuraavat.- Lautan sijainti: varmista, että pystyt kattamaan lautan ja hiekkalaatikon välisen etäisyyden ennen hyppäämistä.
- Radan leveys: keskitä itsesi keskelle välttääksesi menemistä ulos.
- Materiaali, josta raita on valmistettu: jos se on kumitettu, voit käyttää kengää, jossa on pyöreäkärkiset kengät.
-
Määritä puhelusi jalka. Pyydä ystävää seisomaan takana ja työnnä sinua varovasti eteenpäin. Jalka, jonka etenet ensin, on puhelusi jalka. -
Laske askelet. Aseta puhelusi jalka puhelintaulun keskelle, koska sinne hyppäät. Suorita sillä nopeudella, jonka olet odottanut suorittavansi kaukohyppyä varten. Ota 5, 6 tai 7 askelta laskemalla yksi askel joka kerta, kun soitat jalkapuhelun. -
Merkitse saapumispaikka. Kun olet tehnyt 5, 6 tai 7 askelmaa, aseta esine, kuten kivi tai nauhapala, polun reunaan sinne, missä lasket. Varmista, että näet merkkisi helposti, vaikka muut ihmiset käyttäisivät samanlaisia tuotteita.- Tarkista mitattu etäisyys. Juokse merkitsemästäsi kohdasta ikään kuin olet siirtymässä kaukoputkeen (jatka vain juoksua hiekkalaatikossa hyppäämisen sijaan).
-
Asetu. Aseta jalkasi radan keskelle, linjaamalla merkitsemäsi pisteen kanssa. Voi olla tarpeen pyytää ihmisiä liikkumaan. Varmista, että kukaan ei ylitä rataa, kun juokset. -
Pyydä puhelupisteesi tarkistamaan. Pyydä joku katsomaan jalkasi asemaa pöydällä. Jos joudut säätämään sitä, siirrä merkki lähemmäksi tai kauempana hiekkalaatikosta. -
Run. Juokse nopeasti radalla pitämällä selkä suorana ja katsomalla suoraan eteenpäin. Kun lähestyt lautaa, älä laske silmäsi, koska se aiheuttaa sinun menettää vauhtisi. -
Säädä etäisyys. Jos joudut vielä säätämään juoksusi pituutta, siirrä objekti, joka merkitsee lähtöpisteesi. -
Tarkista etäisyys. Jos et edelleenkään usko, mikä on täydellistä, suorita kurssi uudelleen ja säädä etäisyyttä, kunnes se sopii sinulle. -
Hypätä. Kohdista tuotemerkkiisi ja aja kuten aiemmin.Kun saavut pöydälle, hyppää pystysuunnassa. Vauhtisi vie sinut eteenpäin.- Kun hyppää, siirrä rintaasi eteenpäin ja katso ylös kädet taakse. Laskeudu kädet ja jalat edessäsi niin paljon kuin mahdollista.
-
Heitä itsesi eteenpäin. Kun laskeudut, kanna painoasi eteenpäin vauhdilla. Koska hyppysi pituus mitataan lähimmästä iskupisteestä puhelulinjaan, et halua jäädä jälkeen. -
Ulos roskista. Poistu hiekasta edestä tai sivulta.
- Pidä pääsi ylöspäin leuan suuntaisesti lattian kanssa ja katseesi suunnattu eteenpäin. Jos katsot alas, hyppää alas.
- Juokse niin nopeasti kuin pystyt, kunnes saavut pöydälle.
- Pysy suorana. Tämä auttaa hengittämään säännöllisesti saadaksesi kaiken tarvitsemasi ilman.
- Yritä heittää aseesi takaisin ja tuoda ne sitten takaisin nopeasti. Tällä voi olla huomattava vaikutus laskeutumispisteeseesi.
- Taivuta polvia laskeutumisen aikana, jotta et vahingoita itseäsi.
- Tee jalkapuhelu viimeksi ennen hyppäämistä.
- Harjoittele usein, mutta älä tee enempää kuin kymmenen hyppyä harjoitusta kohti.
- Varmista, että jalkasi on melkein polven alapuolella, kun hyppäät, jotta et menetä nopeutta.
- Älä koskaan aseta jalkaa puhelulinjalle ja laskeudu molemmille jaloille samanaikaisesti.
- Käytä mahdollisuuksien mukaan turvattuja kenkiä, koska ne voivat auttaa jalojasi pitämään kiitotien paremmin
- Älä koskaan katso puhelintaulua.