Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 18 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä. 2 Harjoittele kestävyysurheilua. Jos teet kihartumisia saadaksesi hyvin vedetty abs, yhdistä tämä harjoitus kestävyysurheiluun nopeampien tulosten saavuttamiseksi.
3 Toista harjoittelu säännöllisesti. Yhden käyristysistunnon tekeminen ei vaikuta kehoosi. Jos haluat harjoituksen olevan tehokas, sinun on toistettava se säännöllisesti. Aseta itsellesi pienet tavoitteet viikon aikana. Mitä enemmän toistat harjoituksen, sitä helpompaa se on tehdä.
- Jos teet 10 minuuttia dabdosia päivittäin, voit vahvistaa vartaloasi. Joka viikko voit tehdä harjoituksesta hieman vaikeampaa.
varoitukset
- Älä harjoita painoharjoittelua loukkaantumisen vuoksi hakematta ensin lääkärin neuvoa.
- Älä laita käsiäsi pään taakse vetääksesi kaulaasi. Voit vahingoittaa itseäsi.