Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Luottamuskysymysten hallinta
- Osa 2 Luottamisen oppiminen
- Osa 3 Luottamuksen palauttaminen petoksen jälkeen
Luottamus on olennainen osa vahvan ja kestävän suhteen luomista poikaystäväsi kanssa. Vaikka suhteessa on hyvä olla huolissaan luottamuskysymyksistä, tulisi myös tietää, että tämäntyyppiset ongelmat, jotka puuttuvat huonosti, voivat pilata suhteen. Opi luottamaan poikaystäväsi, kuinka palauttamaan luottamus pettämisen jälkeen ja kuinka käsitellä luottamusta koskevia kysymyksiä, jotta se ei tapahdu.
vaiheet
Osa 1 Luottamuskysymysten hallinta
-
Yritä ymmärtää, miksi et pysty luottamaan poikaystävääsi. Ennen kuin teet peruuttamattoman päätöksen parisuhteessasi, on tärkeää kysyä, miksi sinulla on vaikeuksia luottaa poikaystävääsi. Jos aiot puhua hänen kanssaan huolenaiheistasi, on tärkeää ensin tunnistaa ne ja ymmärtää, miksi sinusta tuntuu.- Onko hän tehnyt jotain, joka sai aikaan epäilyksesi? Tunnetko, että se välttää sinua? Onko joku ympärilläsi kommentoinut, ettei hän ole luotettava?
- Onko sinulla todisteita, jotka vahvistavat huolenaiheesi?
-
Älä tee varhaista johtopäätöstä. On totta, että kaikki riippuu siitä, miksi et luota häneen, mutta on parasta olla tekemättä johtopäätöksiä kiireellisesti, koska tämä saattaa vaarantaa suhteesi. Sen sijaan, että reagoisit epäilyksiisi, yritä rauhoittua ja ajattele järkevästi tätä tilannetta.- Eikö Ny: llä olisi muuta syytä, joka selittäisi huolestasi tai poikaystäväsi käyttäytymisestä? Varmista, että sinulla on oikea versio tosiasioista.
- Jotain samanlaista olisi tapahtunut yhdessä aiemmissa suhteissasi? Mikä oli tarkoitus myöhemmin?
- Jos sinulla on melko ymmärtäväinen poikaystävä, joka usein auttaa sinua ymmärtämään asioita paremmin, pyydä häntä valaisemaan sinua tästä.
-
Ajattele vanhoja suhteitasi. Ennen kuin hylkäät oletuksen siitä, onko rakastajasi luotettava vai ei, mieti aikaisempia suhteitasi. Jos aiemmin olet pettänyt tai huijattu, on aivan normaalia huolestua nyt ja kysyä itseltäsi, luottaako nykyiseen poikaystävään vai et.- Jos huomaat, että aikaisempien suhteiden pettäminen estää sinua luottamasta nyt poikaystävääsi, puhu hänelle, jotta hän tietää mitä olet valmis. Se on todennäköisemmin herkkä tilanteeseesi ja molemmat määrittelevät molemminpuolisen toimintatavan, jota seuraat tulevaisuudessa, jotta vuorovaikutuksesi ovat hyödyllisiä kaikille.
- Jos hän ei halua olla kärsivällinen kanssasi tai jos hän ei ymmärrä luottamuksen vaikeuksia, hän ei yksinkertaisesti ansaitse luottamustasi.
- Jos tunnet takertuneesi emotionaaliseen tilaan, joka estää sinua kopioimasta aiempia petoksia, olisi kiva keskustella terapeutin tai neuvonantajan kanssa kentällä, jotta pystyt kääntämään sivua ja siirtymään eteenpäin nykyisissä tai tulevissa suhteissasi.
-
Keskustele tunteistasi poikaystäväsi kanssa. Vaikka se voi vaikuttaa ensi silmäyksellä vaikealta, paras tapa hoitaa luottamuksen vaikeudet on puhuminen. Yritämättä perustella itseäsi, syyttää toista tai olla negatiivinen, keskustele poikaystäväsi kanssa tunneistasi ja käsityksestäsi hänen käyttäytymisestään.- Psykologit suosittelevat tämän tyyppisen keskustelun aloittamista lauseella, joka alkaa "tunnen" eikä "sinä". Esimerkiksi sen sijaan, että syyttäisit poikaystävääsi luottamuksen pettämisestä, voit sanoa "tunnen loukkaantumisen" tai "huolenaiheeni on, että meillä ei ole samoja odotuksia tässä suhteessa". Keskittyminen tunteisiisi eikä siihen, mitä muut ovat tehneet, ainakin keskustelun alussa, voivat välttää keskustelua antamasta vastakkainasettelua. Myöhemmin poikaystäväsi on varmasti halukas osallistumaan keskusteluun.
- Ajattele reaktiota, jos joku syyttää sinua epäluotettavasta, ja yritä pysyä rauhallisena kuuntelemalla tarkkaan mitä rakastajasi haluaa kertoa sinulle.
-
Varmista, että noudatat samoja käytännesääntöjä. Jos haluat poikaystäväsi olevan luotettava, on luonnollista, että olet myös. Suorita itsesi samojen käyttäytymisstandardien kanssa kuin hän ja tee kaikkensa voidaksesi olla edullinen, rehellinen ja luotettava.- Jos et esimerkiksi pidä poikaystävästäsi lähettämässä tekstiviestejä muille tytöille, älä tee sitä myöskään muille pojille.
- Samoin älä ole vihainen, koska hän ei soita sinulle, kun sinäkin et pidä lupauksiasi.
-
Ponnistele voimakkaasti vahvistaaksesi suhdetta rakastajaasi. Lähellä olo voi auttaa sinua voittamaan vaikeutesi luottaa häneen, joten ota aikaa käydä hänen kanssaan merkityksellisissä keskusteluissa ja toiminnoissa.- Suunnittele aktiviteetit, joissa sinulla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa ja suorittaa tehtäviä yhdessä. Ilmoittaudu esimerkiksi keittokurssiin tai harjoittele yhdessä taideprojektia. Suorita urheiluaktiviteetteja ollessaan kumpikin eri joukkueessa. Ryhmätyö vahvistaa suhteitasi, antaa sinun tuntea olevansa lähellä toisiaan ja parantaa kykyäsi kommunikoida hyvin.
-
Osaa tunnistaa merkit vakavasta vaikeudesta luottaa. Vaikka on normaalia kysyä itseltäsi, luotatko rakastajasi vai luotatko häneen liikaa, joskus tämäntyyppisestä huolestumisesta tulee kestämätöntä ja se estää palkitsevaa ja kestävää suhdetta. Jos mietit, onko luottamuksen vaikeutesi enemmän tai vähemmän vakava, sinun tulee yrittää tunnistaa hälytysmerkit esittämällä itsellesi seuraavat kysymykset.- Hajottaako epäluottamus suhteitasi?
- Onko sinulla vaikeuksia saada ystäviä tai kehittää läheisyyttä muiden ihmisten kanssa luottamuksen puutteen vuoksi?
- Ovatko aikaisemmat suhteesi olleet intensiivisiä, dramaattisia tai jopa väkivaltaisia?
- Oletko huolissasi siitä, että kaikki ympärilläsi olevat ovat epärehellisiä ja epälojaaleja, vaikka sinulla ei ole todisteita sen sanomiseksi?
-
Mieti muita syitä, miksi sinulla on vaikeuksia luottaa. Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, miksi et pysty luottamaan poikaystävääsi, sinun tulee harkita muita syitä tähän asenteeseen. Luottamus kehittyy usein lapsuudessa tapahtuneiden kokemusten ja vuorovaikutuksen seurauksena. Tässä on joitain yleisiä syitä, jotka ovat saattaneet vaikuttaa sinuun, niin että sinun on vaikea luottaa sekä poikaystäväsi että muihin.- Väärinkäytöksillä kärsineille, emotionaalisesti tai fyysisesti kärsineille tai elämänsä hylkäämisille voi myöhemmin olla vaikea luottaa muihin.
- Jos sinulla on alhainen itsetunto, tunne, että et ansaitse mitään rakkautta ja hellyyttä, sinulla voi olla vaikeuksia luottaa suhteisiin.
- Traumaattiset tapahtumat, kuten rakkaansa kuolema, sairaus tai petos suhteissa, voivat vaikuttaa kykyynsi luottaa.
- Jotkut mielisairaudet voivat lisätä ahdistusta, deliriumia tai vainoharhaisuutta, mikä vaikeuttaa kykyä luottaa muihin.
-
Ota yhteys valtuutettuun mielenterveysammattilaiseen. Jos sinulla on vakavia vaikeuksia poikaystäväsi tai muiden ihmisten luottamisessa, ota yhteys sertifioituun mielenterveyden ammattilaiseen. Se auttaa sinua tutkimaan pelkosi ja tarjoamaan sinulle sopivan hoidon.
Osa 2 Luottamisen oppiminen
-
Tiedä, että parisuhteessa molempien ihmisten on voitava luottaa toisiinsa. Luottamus on jaettu kahden ihmisen kesken, ja sinun on helppo luottaa poikaystävään, jos toimit itse luotettavalla tavalla.- Jos haluat luottamusta suhteeseesi, toisella henkilöllä pitäisi olla samat odotukset kuin sinä. Sinun on saarnattava esimerkillä. Joten jos olet huolissasi siitä, että poikaystäväsi flirttailee muiden naisten kanssa, varmista, ettet flirttaile muiden miesten kanssa.
- Yksi tapa luoda luottamusta suhteeseesi on, että poikaystäväsi ja sinä olet tosissasi ja ota tapa tehdä mitä lupaat tehdä. Tämä opettaa kaikkia luottamaan toisiinsa. Jos esimerkiksi sovit tekevän jotain yhdessä tai jos olet päättänyt auttaa jotakuta tekemään jotain, tee se tehokkaasti.
-
Sitoudu luottamaan ihmiseen. Vaikka se kuulostaa liian yksinkertaiselta, sitoutuminen luottamaan poikaystävääsi voi auttaa sinua toimimaan vastaavasti. Jos teet tämän sitoumuksen yhteisellä sopimuksella, olet asettanut suhteellesi tavoitteet. -
Ajattele poikaystäväsi tunteita. Toinen tapa oppia luottamaan on miettiä mitä rakastajasi tuntee ja myös olla herkkä tunteillesi. Jos haluat, että poikaystäväsi tekee sen puolestasi, sinun on myös tehtävä tästä prioriteettiksi suhteessasi.- Tärkein tässä vaiheessa on kuunnella ystävääsi ja kunnioittaa hänen tunteita.
- Vaikka et olekaan samaa mieltä hänen kanssaan, älä hylkää hänen tunteitaan tai äläkä toimi epäkunnioittavasti.
-
Keskustele henkilöiden välillä Jotta voisit luoda keskinäistä luottamusta, sinun on oltava henkilökohtaisia vaihtoja ja vuorovaikutusta. Vaikka et voi tehdä ilman puhelinviestintää, tekstiviestejä tai tekstiviestejä, varmista, että säästät aikaa kasvokkain keskusteluihin.- Tämä luo yhteyden toisiinsa ja kehittää tietoturvaa suhteessa.
- On helpompaa luottaa joku, kun katsot heidän silmiin ja olet vakuuttunut, että tämä henkilö kertoo sinulle totuuden.
-
Sitoudu siihen, etteivät juoruta suhteesi suhteen tapahtuvasta. Naamioiminen tai suhteesi intiimien yksityiskohtien jakaminen muiden ihmisten kanssa voi heikentää parissa olevaa luottamusta. Jos suostut sopimukseen olla rikkomatta sitä, on helpompaa luottaa jopa muihin asioihin.- Jos on jotain, mitä et halua, että ystäväsi ei jaa muiden ihmisten kanssa, kerro hänelle selvästi, jotta hän tietää odotuksesi ja toiveesi. Jos hän jakaa luottamuksellisen suhteen kanssasi, varmista, että pidät hänen salaisuutensa.
-
Tunnusta virheesi ja pyydä tekosyitä. Virheet ovat väistämättömiä suhteessa. Jos sinä ja poikaystäväsi pystyt tunnistamaan ja anteeksi vilpittömästi anteeksi virheistä, opit luottamaan toisiinsa ja tuntemaan olosi turvalliseksi tässä suhteessa.- Suurin osa riitoista voidaan ratkaista, jos kukin henkilö on valmis tunnistamaan, mitä on tehty tai sanottu jotain vahingollista tai sopimattomia.
-
Opi antamaan anteeksi. Valhe sellaiselle, joka vahingoittaa tunteita tai satuttaa sinua, vain haittaa kykyäsi luottaa poikaystävääsi. Jos olet jo puhunut siitä ja pyytänyt anteeksi, yritä pudottaa tai kopioida se.- Kaikkien vanhojen ongelmien palauttaminen argumentiksi vaikeuttaa molempien pitämistä kommunikoimasta rehellisesti. Jos poikaystäväsi tajuaa, että reagoit aina tällä tavalla, hänellä ei ole tapana olla rehellinen kanssasi tai kommunikoida rehellisesti.
-
Säästä aikaa itsellesi. Ajanvietto poikaystäväsi kanssa on tärkeää luottamuksen rakentamiseksi, mutta sinun on myös otettava aikaa itsellesi, perheellesi ja ystävillesi. Aika, jonka vietät poikaystävältäsi, antaa sinun luottaa omaan intuitioon ja saattaa jopa inspiroida sinua uusiin ideoihin suhteessasi.- Jos mietit, onko luottamus väärin vai ei, keskustele läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa huolestumisesta. Tämä voi auttaa sinua analysoimaan tunteitasi paremmin ja saamaan uutta tietoa aiheesta, joten tiedät onko luottamus oikea tai väärä.
-
Työskentele jatkuvasti tähän suuntaan. Luottamus ei ole jotain, joka ilmaantuu yön yli. Päinvastoin, se vaatii voimakkaita ponnistuksia, kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä.- Suhteesi luonteesta ja elämässä kohtaamista vaikeuksista riippuen odota toisinaan epäilyjä siitä, pitäisikö luottaa häneen vai ei. Myös hän käy läpi tällaisia epäilyjaksoja kerrallaan. Tämä on aivan luonnollista, mutta huomaa, että tapa, jolla käsittelet näitä epäily- ja huolenaiheita, määrää suhteesi vahvuuden.
Osa 3 Luottamuksen palauttaminen petoksen jälkeen
-
Keskustele rakastajasi kanssa siitä, mikä menetti luottamuksen. Riippumatta siitä, mikä aiheutti luottamuksen menettämisen tai pettämisen tunteen, läsnäoloasi ei edisty, jos sinä ja poikaystäväsi eivät kommunikoi rehellisesti tapahtuneen kanssa ja aiheuttivat luottamuksen menettämisen. Sinun on myös keskusteltava siitä, mitä kaikki tuntevat.- Ota tämä keskustelu yksitellen. Frank ja rehellinen viestintä on vaikeaa puhelimitse tai s, ja vielä vähemmän tekstiviestinä, koska et voi katsoa toistensa silmiä ja arvioida hänen asennettaan ja kasvojen ilmettä.
- Yritä olla mahdollisimman rehellinen keskustellessasi niin monimutkaisista aiheista. Vaikka aluksi näyttää helpommalta välttää puhetta tai elvyttää tätä tuskallista tapahtumaa, tiedä, että jos et kohtaa heitä selkeästi, nämä kiusalliset kysymykset siitä, mitä tapahtui ennemmin tai myöhemmin, ilmestyvät parissa.
- Selitä mahdollisimman rauhallisesti poikaystävällesi, mitä hän teki ja kuka antoi sinulle pettämisen tunteen. Sen sijaan, että sanoisit tämän maksuna, selitä mitä tunnet tai ajattelet. Aloita keskustelu seuraavilla lauseilla: "Olen huolissani ..." tai "Pelkään ..." Tilanne voi olla erilainen kuin mitä sinulla on mielessäsi ja et halua vahingoittaa suhteitasi. Vaikka luottamus on petetty, rakastajan syyttäminen saa sinut tuntemaan vain puolustavaa ja turhautumista, mikä tekee keskustelusta vain epämiellyttävämmän.
- Jos sinusta tuntuu, että et pysty pitämään tätä vaikeaa keskustelua yksin, varaa tapaaminen neuvonantajan tai avioliiton terapeutin kanssa, joka voi helpottaa keskustelua.
-
Tutki tämän vaikean tilanteen tarjoamia mahdollisuuksia. On totta, että kukaan ei haluaisi kohtaavan maanpetoksia tai luottamuksen menettämistä, vaan miettiä tämän tilanteen tarjoamia mahdollisuuksia. Ajattele sitä tilaisuutena vahvistaa, vahvistaa ja rakentaa uudelleen suhteitasi ja käsitellä syvempiä kysymyksiä.- Tämän näkökulman hyväksyminen voi auttaa sinua käsittelemään petosta ja oppimaan luottamaan rakastajasi uudelleen.
-
Luo suhteelle uusi toimintatapa. Jos olet menettänyt uskon rakastajaan pettämisen takia, voit luoda tai neuvotella uusia suhteitasi perustoja, niin että asiat muuttuvat ja et löydä itsesi tekevän samoja virheitä uudelleen. Uusien käyttäytymisstandardien laatiminen antaa sinulle mahdollisuuden varmistaa, että olet samalla tasolla ja että sinulla on samat odotukset.- Ajattele tekijöitä, jotka johtivat tähän pettämisen tai epäluottamuksen tunteeseen. Jos esimerkiksi olet menettänyt luottamuksen kumppanisi kohtaan rahaongelman vuoksi, sopi siitä, miten hallitset rahaa tulevaisuudessa. Aseta standardit ja soveltaa niitä niihin.
- Jos et ole koskaan ennen laatinut sääntöjä parisuhteeseesi, se on loistava tilaisuus tehdä se nyt. Sinun on asetettava käyttäytymisstandardit varmistaaksesi, että sinulla on samat odotukset ja sinun on sovittava siitä, mikä tulee ja ei ole hyväksyttävää suhteissa.
-
Ole herkkä ja empaattinen. Riippumatta siitä, kuka on menettänyt luottamuksen suhteeseen, sinun on oltava toisiinsa herkkä ja empaattinen tunteitasi ja huolestasi kohtaan. Tämä auttaa parisi palaamaan tielle ja kommunikaatiokykysi paranee.- Kukaan ei haluaisi jatkaa keskustelua jollekin, joka on tuntematon tai joka ei välitä muiden tunteista.
-
Opi luottamaan vaistoihisi ja intuitioosi. Palauttaaksesi luottamuksesi suhteeseesi, sinun on opittava luottamaan omaan vaistoihisi, mikä voi olla vaikea petoksen jälkeen. Mitä enemmän luotat omaan kykyynsi havaita rehellisyys ja rehellisyys henkilössä, sitä enemmän et uskalla luottaa uudelleen rakastajaasi.- Asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota siihen, mitä kehosi kommunikoi sinulle. Onko sinulla pistelyä ihollasi tai tunnetko olosi epämukavaksi? Jos näin on, vaisto voi kertoa varovaisuudelle.
- Tutkijat suosittelevat, että kiinnität huomiota ensimmäiseen intuitioon tai reaktioon tilanteeseen. Tämä ei tarkoita, että sinun on aloitettava ajattelematta, vaan että sinun on otettava huomioon se, mitä sisäinen äänesi sanoo sinulle.
-
Älä anna pelon hallita treffiasi. Petos pettämisestä voi vakavasti haitata kykyäsi luottaa rakastajaasi ja voi haitata suhdettasi. Älä anna tämän pelon hallita suhteitasi ja estää sinua olemasta onnellinen.- Katso kriittisesti pelkosi lähde. Perustuvatko ne todellisuuteen vai he vain heijastavat luottamuksen puutetta osallistumisesta?
- Keskustele kaverisi kanssa, mitä voit tehdä estääksesi nämä pelot valloittamasta sinua. Voitteko vakuuttaa, jos poikaystäväsi vakuuttaa, että pelkosi eivät perustu todellisuuteen?
- Mitä enemmän luotat vaistoihisi, sitä enemmän pystyt hallitsemaan pelkosi.
-
Etsi apua. Luottamuksen palauttaminen suhteisiin on melko vaikeaa, joten sinun ei pitäisi häpeä etsiä apua. Avioliittoterapeutti, avioliittoneuvoja tai muu mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua ja rakastajaasi palauttamaan luottamuksen petoksen jälkeen ja edistämään osallistumistasi.- Nämä ammattilaiset on koulutettu puuttumaan tällaiseen tilanteeseen. Lisäksi jonkun keskusteleminen keskusteluun voi auttaa rakastajaasi ja palauttaa menettämäsi luottamuksen.