Sisältö
Tässä artikkelissa: RavintosiTyyliisiTerveelliset ongelmat7 Viitteet
Lalaniini-aminotransferaasi (ALAT) on entsyymi, jota esiintyy pääasiassa maksassa, mutta alhainen pitoisuus on myös munuaisissa, sydämessä, lihaksissa ja haimassa. Korkea ALAT-taso voi olla merkki vakavista terveysongelmista, etenkin maksan terveysongelmista. ALAT-arvon vähentämiseksi sinun on parannettava maksan yleistä terveyttä työskennellessäsi lääkärin kanssa epätavallisen korkean ALAT-arvon syyn selvittämiseksi.
vaiheet
Menetelmä 1 ruokavaliosi
-
Vähennä alkoholin kulutusta. Labusalkoholi on yksi yleisimmistä maksavaurioiden syistä, mutta jopa kohtuulliset alkoholimäärät voivat hidastaa hitaasti maksasoluja.- Kohtalainen alkoholinkulutus tarkoittaa yhtä juomaa päivässä naisille ja kahta juomaa päivässä miehille. Pysy tämän rajoissa parantaaksesi maksasi terveyttä ja parantaaksesi ALAT-tasoa. Jos sinulla on jo maksasairaus, sinun on lopetettava alkoholin käyttö kokonaan.
-
Juo enemmän kahvia. Kummallista, tutkimukset viittaavat siihen, että kuppi kahvia päivässä voi auttaa vähentämään maksasairauksien riskiä. Koska ALAT ja maksasairaus ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa, kahvin kulutuksella voi myös olla positiivinen vaikutus ALAT-arvoosi.- Huomaa, että nämä tutkimukset ovat melko tuoreita, minkä vuoksi ALAT-arvon ja kahvin välistä yhteyttä ei ole vielä todistettu.
- Vihreä tee voi myös parantaa maksasi terveyttä. Se sisältää kasteantioksidantteja, nimeltään "katekiineja", joiden uskotaan tehostavan monia fysiologisia toimintoja, mukaan lukien maksan toiminta.
-
Syö luomuruokaa. Jos ALAT-arvo on erityisen korkea, harkitse siirtymistä luomuruokaan. Suurin osa ihmisistä voi sietää kemiallisia lisäaineita, mutta niille, joilla on korkea ALAT- ja maksaongelma, nämä kemikaalit vain pahentavat heidän nykyistä tilannettaan.- Maksa suodattaa kehossa olevat toksiinit, mutta kun sen on suodatettava liian paljon toksiineja, se heikentää ja hidastaa.
- Lain mukaan luomuruoat eivät saa sisältää geneettisesti muunnettuja organismeja tai synteettisiä torjunta-aineita, synteettisiä lannoitteita, antibiootteja, kasvuhormoneja tai vastaavia lääkkeitä, mikä helpottaa kehon omaksumista.
-
Rajoita roskaruoan kulutusta. Lisääntyneet sokerit ja rasvat voivat myös ylikuormittaa maksaasi, joten voit parantaa sekä maksan toimintaa että ALAT-tasoa poistamalla ne ruokavaliosta tai vähentämällä niiden määrää.- Yritä erityisesti vähentää kuluttamasi fruktoosin ja transrasvojen määrää. Fruktoosia löytyy lähinnä soodasta ja hedelmämehusta, kun taas transrasvahappoja löytyy paistettuista ruokia, pikaruokaa ja jalostettuja ruokia.
-
Kuluta enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Monet hedelmät ja vihannekset voivat luonnollisesti vieroittaa kehoa. Ne auttavat maksaa vapauttamaan itsensä kuormasta, mikä antaa sen parantaa ja vähentää ALAT-määrää.- Yritä syödä enemmän rikkirikkaita vihanneksia, kuten sipulia ja valkosipulia.
- Ristiinnauheiset vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali, vihreä kaali, ruusukaali, kaali ja kukkakaali, ovat myös joitakin parhaista vihanneksista parantaaksesi ALAT-tasoa.
- Greipit, punajuuret, vihreät lehtivihannekset, avokadot ja sitruunat on myös liitetty parannettuun maksan terveyteen.
-
Kuluta enemmän ravintokuitua. Kuitu työntää toksiineja ruuansulatuksesi läpi nopeammin, joten ne kuluttavat vähemmän aikaa maksaan vaurioittamiseen.- Monet hedelmät ja vihannekset tarjoavat erinomaisen kuitulähteen.
- Koko jyvät ja siemenet ovat myös erinomainen kuitulähde. Pellavansiemenet voivat olla erityisen hyödyllisiä, koska ne sitoutuvat erityisesti mahdollisesti haitallisiin hormoihin ylimäärin ja auttavat poistamaan niitä järjestelmästäsi tehokkaammin.
-
Käytä ravintolisiä varoen. Vaikka jotkut lääkkeet väittävät palauttavan maksan terveyden ja vakauttavan ALAT-tason, näiden väitteiden tueksi on usein tehty vain vähän tutkimusta. Jotkut rohdosvalmisteet ja jotkut lisäravinteet voivat jopa vahingoittaa maksaa ja lisätä ALAT-määrää.- Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkevalmisteen käyttöä.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava ja lephedra on liitetty maksaongelmiin.
- Ohdakassiemenistä uutettu maito on yrttilisäosa, jonka tarkoituksena on parantaa maksan terveyttä. Muita lisäravinteita ovat kalaöljy, vihreän teen uute, kurkumiini (jota löytyy luonnollisesti kurkuma), alfa-lipoiinihappo ja asetyyli-L-karnitiini.
Menetelmä 2 Elämäntyyli
-
Liikuntaa säännöllisesti. Liikunta parantaa yleistä terveyttäsi, joten säännölliset aerobiset tai sydän- ja verisuoniharjoitukset voivat myös parantaa terveyttäsi ja ALAT-tasoa.- Tutkimukset ovat viitanneet siihen, että vähintään 150 minuutin viikkoinen fyysinen aktiivisuus voi parantaa maksaentsyymitasoja, kuten ALAT, aikuisilla.
- Fyysiset harjoitukset voivat auttaa sinua menettämään ylimääräisen painon ja rajoittamaan maksaan tulevan rasvan määrää. Ne voivat myös saada sinut hikoilemaan, mikä on osa kehosi luonnollisia vieroitusmekanismeja.
-
Laihtua tarvittaessa. Lobseness saattaa antaa rasvan tunkeutua maksasoluihin, ja kun tämä tapahtuu, saatat kärsiä maksatulehduksesta.- Paras tapa laihtua on tehdä se vähitellen kunnioittaen terveellistä ruokavaliota ja harjoittamalla säännöllisesti. Voit asettaa liikaa paineita kehollesi ja elimisiisi menettämällä painoa liian nopeasti noudattamalla villitysruokavalioita tai liian radikaalia menetelmää, mikä lopulta aiheuttaa enemmän ongelmia kuin sinulla alun perin oli.
-
Lopeta tupakointi, jos olet tässä tapauksessa. Savukkeissa olevat kemialliset lisäaineet sisältävät usein toksiineja, jotka vahingoittavat maksasoluja, kun ne yrittävät suodattaa niitä. Lopeta tupakointi, jotta maksa muuttuisi vahvemmaksi ja ALAT-arvosi paranee.- Samassa huomautuksessa sinun tulisi myös välttää passiivista tupakointia, koska voit hengittää suurimman osan näistä haitallisista toksiineista ja kärsiä samoista haitallisista vaikutuksista.
-
Vältä ympäristössäsi olevia kemiallisia toksiineja. Monet kotitalouskemikaalit sisältävät myös toksiineja, jotka voivat vahingoittaa maksaa, joten sinun tulisi rajoittaa altistumista näille kemikaaleille parantaaksesi ALAT-tasoa ja maksan terveyttä.- Löydät näitä toksiineja monista puhdistusaineista, aerosolituotteista ja hyönteismyrkkyistä.
- Vaihda kotitalouskemikaalit luonnontuotteisiin. Käytä aina kun mahdollista, luonnollisia vaihtoehtoja, joita sinulla jo on kotona, kuten etikan avulla vaatteiden valkaisemiseksi valkaisijan sijaan. Kaupassa on myös "luonnollisia" tuotteita, voi olla hyödyllistä tarkistaa ne.
-
Sijoita ilmanpuhdistimeen. Pieni ilmanpuhdistin voi auttaa suodattamaan kodin ilmassa olevat toksiinit. Suodattamalla näitä toksiineja ja poistamalla ne hengittämästäsi ilmasta, rajoitat niiden imeytymistä kehossa ja maksassa.- Tämä voi olla vielä hyödyllisempää, jos asut alueella, jolla on paljon autoliikennettä.
Menetelmä 3 Lääketieteelliset ongelmat
-
Vältä maksavaurioon liittyviä lääkkeitä. Jotkut lääkkeet tai lääkeyhdistelmät voivat aiheuttaa maksavaurioita, etenkin kun niitä otetaan säännöllisesti pitkän ajanjakson ajan. ALT-tason parantamiseksi älä käytä lääkkeitä, joiden tiedetään heikentävän maksan terveyttä.- Parasetamoli voi olla myrkyllinen maksalle, kun sitä otetaan liikaa. Sen lisäksi, että sitä markkinoidaan kvanalgeettina, sitä löytyy myös monista kylmä- ja kipulääkkeistä. On muitakin kipulääkkeitä, joilla on samanlaisia vaikutuksia kuin parasetamolilla, kuten aspiriini, diklofenaakki ja naprokseeni.
- Kolesterolilääkkeet voivat myös vaurioittaa maksaa, mutta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat hänen määräämiensä kolesterolilääkkeiden käytön.
- Muut lääkkeet voivat aiheuttaa korkeita ALAT-tasoja: jotkut antibiootit (sulfonamidit, nitrofurantoiini), tuberkuloosilääkkeet (lisoniatsidi), sienilääkkeet (flukonatsoli, litrakonatsoli), epilepsialääkkeet (fenytoiini, karbamatsepiini) ja trisykliset masennuslääkkeet. Statiinit, kemoterapia, huumeet ja barbituraatit voivat myös johtaa korkeisiin ALAT-tasoihin.
- Jos käytät jo lääkkeitä, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen uuden lääkkeen aloittamista varmistaaksesi, että näiden kahden lääkkeen vuorovaikutus ei vahingoita maksaasi.
-
Hoito taustalla olevat syyt. Korkea ALAT-arvo ei sinällään ole haitallinen, mutta usein se osoittaa, että maksassa on jotain vikaa. ALT-arvon vähentämiseksi pitkällä aikavälillä sinun on hoidettava sairauksia, jotka voivat vahingoittaa maksaasi.- Hepatiitti on yksi tärkeimmistä syistä korkeaan ALAT-määrään. Tähän sisältyy akuutti virushepatiitti (A ja B) ja krooninen virushepatiitti (sekä B että C).
- Kirroosi voi myös lisätä ALAT-arvon nousua. Tämä tapahtuu, kun arpia ilmenee maksassa pitkäaikaisen tulehduksen jälkeen.
- Rasvainen maksasairaus voi myös lisätä ALAT-tasoa, etenkin alkoholipitoista rasvamaksa-tautia.
- Hemokromatoosin tiedetään myös aiheuttavan korkeaa ALAT-määrää. Se on geneettinen tila, joka johtuu raudan kertymisestä maksaan.
- Heikentynyt veren virtaus maksaan voi myös lisätä ALAT-määrää. Tyypillisesti tämä tapahtuu, kun olet järkyttynyt tai sinulla on sydämen vajaatoiminta.
- ALAT-tason lisääntymiseen liittyy myös vähemmän yleisiä sairauksia, kuten villisienimyrkytys, Wilsonin tauti, maksasyöpä, autoimmuuninen hepatiitti, raskaus, tulehduksellinen suolistosairaus, sappikivet ja alfa-1-antitrypsiinin puutos.