Sisältö
Tämän artikkelin avustaja on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on ambulatorinen dietologi Arkansasin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän ansaitsi ravitsemustieteen maisterin tutkimuksen Tennessee-yliopistossa Knoxvillessä vuonna 2010.Tässä artikkelissa on 37 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Triglyseridit viittaavat kehossa esiintyvään rasvatyyppiin. Lääkäri analysoi normaalisti triglyseridipitoisuutesi samaan aikaan kuin kolesterolitaso. Korkea triglyseriditaso on nopeus, joka ylittää 200 mg / dL, mutta lääkärisi saattaa pitää korkeampana yli 150 mg / dL. Jos lääkärisi on kertonut korkeasta triglyseridipitoisuudestasi, voit tehdä useita elämäntapojen ja ruokavalion muutoksia alentaaksesi tätä tasoa luonnollisesti.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Vaihda ruokavalio
- 4 Ota B3-vitamiinilisäaineita. B3-vitamiini (jota joskus kutsutaan niasiiniksi) on myös tehokas korkeita triglyseriditasoja vastaan. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi seurataksesi B3-vitamiinin saantiasi, koska myrkytys tällä vitamiinilla aiheuttaa seuraavat vaikutukset:
- ihon punoitus
- vatsakipu
- päänsärkyä
- huimaus
- näön hämärtyminen
- maksavaurioiden riski
neuvot
- Hanki kopio glykeemisestä indeksistä ja käytä sitä aterioiden valmistamiseen. Tämä hakemisto antaa sinulle tietoa kalorien ja hiilihydraattien määrästä osassa monia tuoreita ja jalostettuja ruokia. Tämä voi auttaa sinua rajoittamaan hiilihydraattien kulutusta aterioiden aikana varmistamalla, että kulutat tarpeeksi energiaa imemättä liian paljon rasvaa.
- Älä unohda kysyä lääkäriltäsi analysoida triglyseriditasoasi samaan aikaan kuin kolesterolitasosi vähintään kahdesti vuodessa. Tämä auttaa sinua välttämään äkillisen nousun, joka voisi ilmoittaa terveysongelmasta.
mainonta