Sisältö
Tässä artikkelissa: Luo rutiini nukkumaan mennessäJatkaa ateriat päivässä49 Viitteet
Monet äidit hoitavat vauvojaan nukkumaan tai nukkumaan, kun he eivät nukku. Jos vauvasi on kuitenkin tarpeeksi vanha, hänen ei tarvitse joutua ruokkimaan häntä jalavaan. Jakamalla ateriasi koko päivän yöksi ja määrittämällä unirutiini, voit varmistaa, että vauva-jalava ei tarvitse imeä.
vaiheet
Osa 1 Luo rutiini nukkumaanmenoa varten
-
Tunne päivittäiset nukkumistarpeet. Vauvan iästä riippuen hän tarvitsee enemmän tai vähemmän unta. Jos lapsesi on alle vuoden ikäinen, suositellut nukkumisajat ovat:- puolitoista kymmenestä kahdeksantoista tuntiin kahden kuukauden ikäisille lapsille;
- 14–15 tuntia päivässä 2–12 kuukauden ikäisille vauvoille.
-
Kerro vauva samaan aikaan joka ilta. Aseta jatkuva nukkumaanmeno rutiinilla. Tämä voi auttaa lastasi rentoutumaan ilman, että sitä keinutetaan, ja voi rentoutua ja säädellä unisykliään.- Kun asetat nukkumaanmenoa, ota huomioon vauvan nukkumat, ateriat ja ikä. Älä ole huolissasi ennen nukkumaanmenoajan asettamista ennen kahden kuukauden ikää.
- Aseta kohtuullinen nukkumisaika vauvalle ja itsellesi. Sinun on annettava itsellesi jonkin aikaa rentoutua lapsesi nukkumisen jälkeen joka yö.
- Saatat joutua säätämään tätä aikaa hieman toiminnan ja muiden tekijöiden, kuten sairauden, huomioon ottamiseksi.
-
Rentoudu vauvasi ennen nukkumaanmenoa. Useimmat vauvat tarvitsevat aikaa ollakseen valmis nukkumaan. Kannusta rentoutumista asianmukaisilla rituaaleilla ja asetuksilla, jotka auttavat vauvaa rentoutumaan.- Aloita vauvan rentoutuminen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Vähennä kovaa ääntä
- Selaa valot talossa, etenkin vauvasi huoneessa, jotta hän ymmärtää, että on aika nukkua.
- Jos hän on levoton, puhu hänelle ja hiero selkäänsä rentoutuakseen ja rauhoittaen häntä.
-
Aseta rutiini nukkumaanmenoa varten. Noudata samaa rutiinia joka ilta nukkumaan mennessä imettämättä lasta. Voit saada hänet kylpemään, lukemaan hänelle tarinan, laulamaan hänelle laulun tai laittamaan rentouttavaa musiikkia saadakseen hänet nukkumaan nukkumatta.- Lue tarina vauvaasi tai laula kappale, joka auttaa häntä rentoutumaan.
- Pyydä häntä ottamaan kuuma kylpy ja hieromaan häntä rentouttamaan häntä entisestään.
-
Luo nukkumista edistävä ympäristö. Järjestä vauvasi huone rentoutumisen ja nukkumisen helpottamiseksi. Voit asettaa ihanteellisen lämpötilan, vähentää melua ja tummentaa valoa auttamaan nukkumaan ja nukkumaan.- Aseta kammion lämpötila 18 - 24 ° C: seen.
- Poista kaikki esineet, jotka voivat stimuloida vauvaa, kuten elektroniset laitteet.
- Säädä kirkkautta himmeillä valoilla ja verhoilla tai kaihtimilla. Voit yhdistää yövalon stimuloimattomilla väreillä, kuten punaisella, auttaa sinua löytämään vauvasi tai jopa rauhoittamaan häntä.
- Käytä valkoista melulähdettä tukahduttamaan äänet, jotka voivat herätä vauvan.
- Poista huopat ja pehmeät esineet vauvan pinnasängystä, jotta vältetään lakyrymia.
-
Makaa vauva, kun hän on vielä hereillä. Laita hänet kehtoon tai sänkyyn, kun hän on uninen, mutta on silti hereillä. Tämä voi auttaa häntä yhdistämään sänkynsä uneen ja voi vähentää hänen tarvetta hoitaa ormiria. Se voi myös vähentää yön aikana tarjottavan hoidon määrää.- Aseta vauva selällesi saadaksesi hänet nukkumaan.
- Jos se liikkuu hiukan nukutessasi sängyssä, anna hänen tottua siihen ja odota nähdäksesi sen hiljaa. Jos hän on hereillä, nouta hänet ja odota häntä nukkumaan.
-
Ota yhteys lastenlääkäriin. Jos vauvasi ei nukku tai pyydetään syöttämään keskellä yötä kuuden kuukauden ikäisenä, tee tapaaminen lastenlääkäriltäsi. Hän saattaa löytää syyn siihen, miksi vauvasi on edelleen nälkäinen yöllä, tai selvittää, haluaako hän vain ruokkia, jotta voit tuoda hänelle huomion ja huomion.- Tee muistiinpanoja vauvasi nukkumistavasta ja aterioiden tiheydestä ja vie heidät tapaamiseen. Ne voivat auttaa asiantuntijaa diagnosoimaan vauvasi unihäiriöt tehokkaammin ja hän voi antaa sinulle vinkkejä syklin parantamiseksi.
Osa 2 Jaa ateriat päivässä
-
Ymmärrä vauvojen unisyklit. Vauvoilla on erilaiset tarpeet nukkua ja syödä iän mukaan. Opi vauvojen nukkumissykleistä, joiden avulla voit nukkua helpommin imettämättä.- Yleensä yli 5 kg painavien vauvojen ei tarvitse syödä yöllä.
- Vastasyntyneiden on imettävä useammin. Keskimäärin he nukkuvat jopa kolme tuntia aterioiden välillä. Tämä tarkoittaa, että joudut ehkä herättämään vauvasi imettämään, kunnes hän on tarpeeksi vanha tai painaa tarpeeksi nukkumaan ilman syömistä.
- Kahden ja kolmen kuukauden välillä ja painosta riippuen vauva saattaa joutua syömään yöllä. Useimpien tämän ikäisten vauvojen on imettävä kerran tai kahdesti yössä. Niitä tulisi ruokkia yleensä viiden tai kuuden tunnin välein.
- Neljän kuukauden iän jälkeen useimpien terveiden vauvojen aineenvaihdunta ei vaadi syömistä yöllä ja he voivat yleensä nukkua seitsemän-kahdeksan tuntia ilman ruokintaa.
- Jos sinulla on kysyttävää siitä, mitä voit tehdä, ota yhteys lääkäriisi.
-
Vähennä öisiä aterioita. Vähennä kolmen kuukauden ikäisenä kuinka monta kertaa olet ruokkinut vauvasi yöllä. Ajan myötä tämä voi auttaa vauvaa hoitamaan ilman imettämistä.- Jos vauva itkee, anna hänen vaihtaa asemaa ja odota, meneekö hän nukkumaan, tai anna hänelle tutti, joka voi auttaa häntä palaamaan nukkumaan ilman imettämistä.
-
Pyydä vauvaa syömään ennen nukkumaanmenoa. Jos annat hänelle maustetta maitoa ennen nukkumaanmenoa, se voi estää häntä heräämästä keskellä yötä. Herättäkää hänet ja pyydä häntä ottamaan muutama sipssi, vaikka hän olisi liian väsynyt juomaan.- Nämä ylimääräiset sipsit voivat myös antaa sinun nukkua hiukan enemmän.
- Huomaa, että tällä menetelmällä voi olla päinvastainen vaikutus ja aiheuttaa vauvan heräämisen useammin. Lopeta tällöin hänen ruokintaan mennessä nukkumaan ja ruokki häntä lisää hänen viimeisen ateriansa aikana.
-
Pidennä aterioiden välistä aikaa. Kun vauvan ei enää tarvitse syödä kahden tai kolmen tunnin välein (yleensä noin kolmen tai neljän kuukauden ikäisenä), lisää aterioiden välistä intervallia. Tämä voi auttaa ymmärtämään, että ormiriin ei tarvitse imeä.- Lisää keskiyön aterioiden välein puoli tuntia joka toinen yö. Muutaman viikon kuluttua vauva ei ehkä enää tarvitse hoitaa menemään nukkumaan tai palaamaan nukkumaan.
-
Vähennä ateriaaikaa yöllä. Vietä vähän vähemmän aikaa vauvan ruokintaan, kun ruokit häntä yöllä. Vähentämällä näiden aterioiden aikaa vähitellen voit saada hänet ymmärtämään, että hän voi nukkua imemättä.- Imetys kummallakin rinnalla kaksi minuuttia vähemmän viikon ajan.
- Vauvan imetyksen lopettaminen voi viedä yli viikon.
- Vähennä myös muita stimulaation lähteitä, kuten melua, valoa tai huomiota, imettäessäsi yöllä.
-
Pidennä aterioiden kestoa päivällä. Vauvasi todennäköisemmin haluaa syödä yöllä, jos hän saa tarpeeksi kaloreita päivän aikana. Lisää vähitellen määrää, jonka syöt hänelle ruokailun aikana päivällä, kunnes hänen ei enää tarvitse imeä juoda.- Imetys kukin rinta vielä muutama minuutti päivässä.
- Älä laita muroja pullossasi tai syö kiinteitä ruokia liian nuorena, koska se voi olla haittaa terveydelle. Useimmat asiantuntijat suosittelevat antamaan kiinteitä ruokia noin kuuden kuukauden ikäisille vauvoille.
-
Anna hänelle tutti. Hänen imeminen voi auttaa häntä palaamaan nukkumaan. Jos annat vauvalle tutti, on mahdollista, että hän kantaa syömättä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että teetien käyttäminen unen aikana voi vähentää äkillisen immuunikuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä. -
Tuo yöhuolto vain tarvittaessa. Useimmat vauvat nousevat ja liikkuvat yöllä. Pidä huolta omasi vain, jos hän ei mene nukkumaan yksin tai näyttää olevan sairas.- Vähennä valoa, puhu pehmeällä äänellä, siirrä niin vähän kuin mahdollista äläkä tuo vauva lähemmäksi rintaasi. Tämä auttaa ymmärtämään, että on aika nukkua ja erottaa unet imemisestä.
-
Vältä nukkumista vauvan kanssa. Vaikka voi olla houkuttelevaa pitää se lähellä sinua yön aikana, vältä sängyn jakamista tai nukkumista lähellä. Sen lisäksi, että hän yrittää imeä hänet ormiriin, se voi vaikeuttaa hänen pysymistä ja nukkumista.- Tutkimukset ovat osoittaneet, että sängyn tai huoneen jakaminen lisää SIDS: n, asfiksian tai kuristumisen riskiä.