Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Estä ripuli hyvällä henkilökohtaisella hygienialla
- Osa 2 Syömistapojen muuttaminen
- Osa 3 Huumeiden käyttö
Ripuli on usein uloste, jolla on pehmeä, vetinen konsistenssi, johon usein liittyy vatsan turvotusta, kouristuksia ja ilmavaivat (kaasun karkotus). Tilapäinen satunnainen jakso ei yleensä ole syytä huoleen, mutta jos olet liikkeellä etkä pääse helposti julkiseen vessassa, se voi olla hyvin kiusallista. Toisaalta ripuli, joka ei katoa muutaman päivän kuluttua, on yleensä oire vakavammasta häiriöstä. Hoitamatta jättäminen voi aiheuttaa kuivumista ja heikkouden tunnetta. Jos olet huolissasi ripulista, huomaa, että voit tehdä useita toimenpiteitä vähentääksesi sen riskiä.
vaiheet
Osa 1 Estä ripuli hyvällä henkilökohtaisella hygienialla
- Pidä kädet puhtaina. Yleensä akuutit ripulin jaksot johtuvat infektiosta, jonka laukaisee mikro-organismi, joka voi olla virus, bakteerit tai loinen. Kun kädet ovat saastuneet, tämä aiheuttaa usein infektioiden leviämistä kehossa. Tämän seurauksena niiden peseminen usein ja huolellisesti puhtaalla vedellä ja saippualla on yksinkertainen ja käytännöllinen tapa ripulin estämiseksi.
- Tee se usein, ennen jokaista ateriaa ja wc: n käytön jälkeen. Pese ne myös kun vaihdat vaippoja, käsittelet rahaa tai pelaat eläinten kanssa.
- Saippua kädet vähintään 20 sekuntia ennen huuhtelua ja muista puhdistaa jopa kynsien alla.
- Yleensä ripulia (erityisesti lapsilla) aiheuttavia viruksia ovat norovirukset, rotavirukset ja adenovirukset.
- Bakteereihin, jotka yleensä aiheuttavat ripulia, kuuluvat Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile ja E. coli. Loiset, kuten Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) ja Entamoeba, ovat myös vastuussa.
- Älä käytä alkoholipohjaisia antibakteerisia desinfiointiaineita väärin, koska ne edistävät erittäin resistenttien bakteerien, nimeltään superbugit, kasvua, mikä voi johtaa vakavampiin infektioihin.
-
Pese tuoreet hedelmät ja vihannekset. On erittäin yleistä, että tuoreet maataloustuotteet ovat saastuneet bakteereilla (kuten Escherichia coli) ja loisilla, joita esiintyy pääasiassa maaperäisissä lannoitteissa ja hyönteisten toukissa. Siksi pese kaikki tuoretuotteet ennen niiden valmistamista tai kuluttamista.- Anna niiden liota haaleassa vedessä puolen tunnin ajan, hankaa ne puhtaalla harjalla ja astianpesuaineella ja huuhtele sitten huolellisesti.
- Voit puhdistaa maataloustuotteet luonnollisemmilla ja sopivilla desinfiointiaineilla käyttämällä valkoista etikkaa, sitruunahappoa, laimennettua jodia, vastapuristettua sitruunamehua, suolavettä ja hopeaa kolloidinen.
- Tuoreet maataloustuotteet välittävät joskus tiettyjä E. colin patogeenisiä kantoja. colit (aiheuttavat sairauksia), jotka saapuessaan suolistoon tuottavat ripulia aiheuttavia toksiineja. Nämä kannat (kutsutaan enterotoksigeeniseksi Escherichia coliksi tai ETEC: ksi) aiheuttavat ns. Matkustajien ripulin.
-
Ota puhdasta vettä. Vaikka asuinpaikan vesijohtovesi ei olisi kovin hyvä maku, jos se desinfioidaan kloorilla ja muilla kemikaaleilla, on epätodennäköistä, että tarttuisit tartuntaan. Tätä ei kuitenkaan pidä paikkaansa juomaveden käsittelyssä trooppisissa ja kehitysmaissa. Joten välttää sen käyttämistä ja käyttämistä jääkuutioiden tekemiseen tai hampaiden harjaamiseen. Ulkomailla matkustettaessa on aina käytettävä kaupoista (ei katukauppiaista) ostettua pullotettua vettä.- Kehittyneissä maissa vesi voi aina olla saastunut. Jos asut maaseudulla, ole varovainen vedestä. Se voi olla saastunut eläinten tai ihmisten ulosteilla tai muilla jätteillä, jotka sisältävät bakteereja.
- Jos olet huolestunut alueen vesijohtoveden laadusta, sijoita monivaiheiseen käänteisosmoosijärjestelmään. Tämä suodattaa hiukkasia ja loisia sekä haitallisia kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa vatsakipuja ja ripulia.
Osa 2 Syömistapojen muuttaminen
-
Keitä pilaantuvia ruokia aina huolellisesti. Ruoan bakteerikontaminaatio aiheuttaa usein myrkytystä ja on toinen melko yleinen ripulin syy. Hampurilainen voi olla erittäin riskialtista, koska sen valmistamiseksi monet lehmän osat sekoitetaan (mukaan lukien suoliston osat, jotka sisältävät bakteereja). Seurauksena on, että aina keitä hampurilaisia, pihvejä, kanaa, kalaa ja munia. Käytä korkeita lämpötiloja kaikkien sisällä olevien bakteerien poistamiseksi.- Mikroaaltouunikeittäminen ei ole tehokasta tai turvallista bakteereiden poistamiseen, kun taas paistinpannut, painekattilat, hyvin puhdistetut grillit ja herkut ovat keittämiseen parempia.
- Yritä olla erityinen leikkuulauta raakaa lihaa varten ja desinfioi se usein.
- Salmonelloosi on Salmonella enterica-sukuun kuuluvien bakteerien aiheuttama elintarvikemyrkytys, jota esiintyy yleisesti naudanlihassa, raakamaidossa, siipikarjassa ja munissa.
- Muista pestä kädet aina ennen ja jälkeen aterian, etenkin jos kokki on raakaa ruokaa.
-
Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa ripulia. Jotkut ruuat aiheuttavat ärsytystä tai kouristuksia, jotka vaikuttavat mahaan tai suolistoon, joten ne voivat laukaista lyhyitä ripulin jaksoja. Tämä tapahtuu erityisesti ihmisillä, joilla on herkkä ruuansulatusjärjestelmä tai ruuansulatushäiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Elintarvikkeisiin, joihin sinun tulee olla varovainen, kuuluvat rasvaiset ja paistettuja ruokia, cayenne-pippurimakuisia kastikkeita, tuotteita, joissa on paljon liukenematonta kuitua (kuten hedelmien tai vihannesten iho), rasvaisia ruokia fruktoosissa sekä leivonnaisissa.- Jopa eri ruokaryhmien sekoittaminen yhdessä ateriassa voi aiheuttaa ongelmia. Itse asiassa jotkut elintarvikkeet (esim. Liha) vaativat pidempiä sulamisaikoja kuin toiset (kuten hedelmät). Siksi, kun sekoitat niitä, vatsa pakotetaan vapauttamaan osittain sulamattomia tai ylimääräisesti sulavia ruokia suolistossa.
- Tauon tekeminen eri ruokien (liha, pasta, hedelmät, vihannekset) välillä voi auttaa estämään ripulia ja maha-suolikanavan häiriöitä.
- Jopa gluteeni voi aiheuttaa ripulia ja suoliston ärsytystä. Siksi suvaitsemattomien (etenkin keliakiaa sairastavien) tulisi välttää viljoja, kuten vehnää, ruista ja ohraa.
- Kahvi, muut kofeiinittomat juomat ja virvoitusjuomat, jotka sisältävät keinotekoisia sokereita (sorbitolia tai aspartaamia), voivat aiheuttaa ripulia.
-
Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, vältä maitoa ja sen johdannaisia. Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys tuottaa riittäviä määriä laktaasia, entsyymiä, jota tarvitaan maitosokerin (laktoosi) asianmukaiseen sulamiseen. Kun sitä ei sulata, se löytyy paksusuolessa ja ruokkii siellä löytyviä hyviä bakteereja aiheuttaen suolikaasua. Oireita ovat ilmavaivat, vatsan kouristukset, turvotus ja ripuli.- Siksi, jos epäilet, että sinulla on tämä ongelma, rajoita maitotuotteiden, erityisesti maidon, kerman, pirtelöiden ja jäätelön kulutusta.
- Kehon kyky tuottaa laktaasia vähenee nopeasti lapsenkengien jälkeen, mikä lisää ajan myötä laktoosi-intoleranssin riskiä.
- Jos päätät jatkaa maitotuotteiden syömistä, toivoen, että sinulla ei ole laktoosi-intoleranssin aiheuttamaa ripulia, hanki apteekista laktaasikapseleita ja ota 1 tai 2 ennen jokaista ateriaa: ne helpottavat tämä sokeri.
- Maitotuotteiden osalta kiinnitä huomiota pastöroimattoman maidon ja joidenkin pehmeiden juustojen kulutukseen: todennäköisyys, että ne sisältävät ripulia jaksosta mahdollisesti vastuussa olevia bakteereja, on suurempi.
Osa 3 Huumeiden käyttö
-
Ota yhteys lääkäriisi, jos ripuli on yleinen. On normaalia, että ripulia esiintyy satunnaisesti, mutta säännölliset jaksot voivat viitata ongelmaan. Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos:- ripuli kestää yli 2 päivää;
- sinulla on vakava kipu vatsassa tai peräsuolessa
- olet kuivunut;
- kehon lämpötila on yli 38 ° C;
- huomaat verta tai mätä ulosteessa tai jos ne ovat mustia ja tervaisia.
-
Hanki määrättyjä antibiootteja. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa ripulia ja ehkäistä sitä, syystä riippuen. Ylimääräinen antibiootti voi kuitenkin vähentää paksusuolessa olevien hyvien bakteerien määrää. Tämä aiheuttaa epätasapainoa ja ruuansulatusongelmia, jotka usein johtavat ripuliin. Toisaalta, jos sinulla on bakteeri-infektio, joka vaikuttaa ruuansulatukseen ja aiheuttaa kroonista ripulia, antibioottien lyhytaikainen käyttö voi olla suureksi avuksi infektion hoidossa. Ole erityisen varovainen antibioottien suhteen, koska ne voivat estää ripulia tai laukaista sen, joten noudata lääkärisi ohjeita tarkalleen.- Ruokamyrkytys katoaa yleensä itsestään muutamassa päivässä (enintään viikossa). Tästä syystä lääkärit eivät määrää antibiootteja usein, paitsi jos potilaan immuunijärjestelmä on heikentynyt.
- Jos sinulla on ripulia, vaikka olisitkin käyttänyt turvallisesti antibiootteja, harkitse probioottisten lisäravinteiden ottamista (ne sisältävät hyvien bakteerikantojen tyypillisesti paksusuolessa), kun käytät lääkkeitäsi ja jatka viikon ajan hoidon päättymisen jälkeen.
- Muita hoitoja, jotka yleensä aiheuttavat ripulia, ovat verenpainetta säätelevät lääkkeet, laksatiivit, laihduttamiseen käytettävät lääkkeet, kemoterapia ja antasidit (ne, jotka sisältävät magnesiumia).
-
Ota reseptilääkkeitä. Rinnakkaislääkkeet, mukaan lukien loperamidi ja vismuttisubisylaatti, voivat auttaa vähentämään tämän ongelman esiintymistä tai estämään sen suoraan, vaikka niitä ei suositella lapsille ja pikkulapsille. Loperamidi auttaa torjumaan ripulia hidastamalla ruuan ja nesteiden kulkeutumista suolistossa. Tämä auttaa imemään enemmän vettä ja edistää vahvempien ulosteiden muodostumista. Vismuttisubisylaatista se imee suoraan vettä ja myrkyllisiä yhdisteitä suolistossa ja estää tiettyjen virusten ja bakteerien leviämistä.- Vismuttisubalisylaatilla, joka kykenee absorboimaan vettä, on myös tiettyjä antibiootti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Älä kuitenkaan käytä sitä, jos olet allerginen aspiriinille.
- Ripulääkkeet voivat pahentaa tiettyjä bakteereista tai loista peräisin olevia infektioita. Itse asiassa tämä häiriö on joskus kehon toteuttama mekanismi mikro-organismien ja niihin liittyvien toksiinien poistamiseksi.
-
Kokeile rohdosvalmisteita. Kasvituotteisiin perustuvat lääkkeet ovat usein hyvä vaihtoehto farmaseuttisille valmisteille ripulin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Lisäksi ne aiheuttavat usein paljon vähemmän sivuvaikutuksia. Esimerkiksi jotkut lehdet sisältävät runsaasti tanniineja, supistavia aineita, jotka auttavat imemään vettä ja rauhoittavat suolikoskeita. Tämä koskee kypsän, vadelman ja mustikan lehtiä.- Yrttiteet ovat hyödyllisiä ripulin ehkäisemiseksi tai torjumiseksi. Vaikka mustan teen lehdet (kuten Earl Grey) sisältävät myös paljon tanniinia, niiden kofeiinitasot voivat olla haitallisia estämään tätä epämukavuutta. Inkivääri, kamomilla ja fenkoli ovat muita turvallisia yrttejä, joita käytetään ripulin estämiseen.
- Älä kuluta samanaikaisesti paljon tuoreita marjoja, koska ne sisältävät paljon sokeria ja kuitua ja voivat pahentaa tilannetta.
- Muista, että jotkut kasvit, kuten senna, aloe vera ja kurkuma, voivat aiheuttaa ripulia.
- Yleensä bakteeriperäiset syyt (kuten ruokamyrkytys) aiheuttavat enemmän oireita kuin ruuansulatusjärjestelmään vaikuttavat virusinfektiot. Ruokamyrkytys aiheuttaa usein oksentelua, vetistä ja räjähtävää ripulia, vakavia vatsan kouristuksia ja kuumetta.
- Salmonellamyrkytys tapahtuu 12–24 tuntia saastuneen ruoan syömisen jälkeen ja kestää 4–7 päivää.
- Ole varovainen kuluttaessasi tuoreita maataloustuotteita (erityisesti salaatteja) trooppisten tai kehitysmaiden ravintoloissa. Salaatit ja vihannekset ovat saattaneet pestä saastuneella vedellä (tai ei ehkä lainkaan). Siksi tilaa aina hyvin keitetyt ruokia.
- Jos sinulla on ripulia, juo suuria määriä nestettä kuivumisen estämiseksi ja lisää varmasti menetettyjä elektrolyyttejä (ts. Mineraalisuoloja, kuten kaliumia ja natriumia).
- Jos lapsellasi tai sinulla on ripulin aiheuttamia vakavan kuivumisen oireita (ontot silmät, kserostomia, voimakas jano, heikkous, sekavuus, vähentynyt virtsaaminen), muista ottaa heti yhteys lääkäriin.