Sisältö
Tässä artikkelissa: Nopeasti nukahtaminenLaita nukkumispaikkaNopea mukavuusSeippaaminen15 Viitteet
Olipa sinulla pitkä välilasku tai lentosi on viivästynyt, nukkuminen lentokentällä on hyvä tapa viettää aikaa ja levätä matkan aikana.Valitettavasti lentokentät ovat meluisia ja erittäin valoisia, mikä olosuhteet eivät aina suosi nukkumista. Hyvän nukkumapaikan löytäminen, mukavuukseksi tekeminen ja materiaalisen mukavuuden tuominen kotoa auttavat kuitenkin nukahtamaan nopeasti ja vaivattomasti.
vaiheet
1. osa Nukuun nopeasti
-
Peitä silmäsi. Lentokentät ovat erittäin valoisia paikkoja, jopa yöllä. Yritä tehdä ympäristöstä tummempaa ja nukkumista säästävämpää peittämällä silmäsi hupulla tai huivilla. Jos sinulla ei ole mitään peittää silmiäsi, pidä pääsi kädessäsi siten, että kämmenesi on silmäsi. Tämä luo tummemman ympäristön, joka helpottaa nukkumista.- Voit myös tukea kyynärpääsi tukevalla pinnalla, kuten käsinojalla, tukeaksesi päätäsi entisestään nukkumalla.
-
Lisää tai poista vaatekerrokset mukavuuden lisäämiseksi. Ole varovainen, jos olet liian kuuma, liian kylmä tai tunnet olosi hyväksi. Jos olet kuuma, poista pusero, jotta se olisi mukavampaa. Jos olet kylmä, ota jotain kantolaukussa ja kanna sitä parempaan yöuniin.- Huivi tai takki voidaan käyttää myös huovana. Usein vartalo lämpenee yksinkertaisesti peittämällä kädet ja rinta. Lisäksi se tuntuu kodilta, mikä voi olla lohdullista.
-
Laita kuulokkeet päälle. Aseta kuulokkeet estääksesi kaiutinäänet ja luomaan taustameluja. Voit kuunnella meditaation musiikkia tai äänitiedostoja nukahtaaksesi nopeammin.- On monia ilmaisia sovelluksia, jotka voit ladata älypuhelimeesi, jotta voit rentoutua ja nukkua nopeasti.
-
Aseta hälytys puhelimeesi. On hyvä herätä ainakin puoli tuntia ennen nousua, koska jopa lentokoneet, joilla on viivästyksiä, voivat nousta ajoitettuun aikaan, jos tekniset ongelmat ratkaistaan. Varmista, että matkapuhelimesi akku on latautunut täydellisesti, ja varo varotoimenpiteenä aikaisemmin eikä juuri ennen kuin lennolle pääsy sulkeutuu.- Jos sinulla on taipumus herätä hälytyksellä, aseta useita kerrallaan, jotta et viivytä hälytystä ja vaarassa kadota lentosi.
Osa 2 Löydä paikka nukkua
-
Pysy lähellä sisääntuloporttia. Pysy lähellä ovea pysyäksesi ajan tasalla kaikista aikataulun muutoksista. Aina kun etsit hiljaista lepopaikkaa, muista pysyä samalla kaistalla kuin sisäänkäynnin portti ja älä poistu terminaalista. On syytä olla unohtumatta pääsyportista, jotta se olisi valmis, jos lentosi jatkuu. -
Etsi istuinrivi ilman käsinojia. Jos pystyt makaamaan, voit nukahtaa mukavasti. Etsi rentoutumiseen ja mukavaan rentoutumiseen penkkejä tai istuinriviä ilman käsinojia.- Varmista, ettet vie matkustajille varattuja paikkoja.
-
Aseta huivi tai takki puhtaalle pinnalle. Jos et löydä hyvää istuinta lepoon, etsi matolta peitetty nurkka. Matkustajat harvemmin käyttävät puhtaimpia paikkoja. Makaa huivillasi tai takillasi, jotta este muodostuu sinun ja lattian välille.- Älä makaa tärkeimmissä ja kiireisissä käytävissä. Et saa olla este matkustajille ja tämä estää sinua nukkumasta paremmin.
-
Etsi hiljainen paikka, joka ei ole liian eristetty. Etsi hiljainen paikka lähellä sisääntuloportteja tai lähellä ruokakenttiä nukkumaan. Tavoitteena on tunnistaa paikka, joka ei ole liian meluisa, mutta ei liian eristetty. Vaikka rukoushuoneet ja muut vähäliikenteiset alueet näyttävät täydelliseltä lepoa varten, todellisuudessa ne altistavat sinut enemmän varkaille, mikäli ketään muuta ei ole lähistöllä. -
Etsi hämärästi valaistu alue. Valo voi häiritä unta tarpeeksi, joten yritä olla poissa ikkunoista. Yritä löytää paikka, joka ei sijaitse kirkkaan kattovalaisimen alla. Kulmat ja latausasemat ovat yleensä vähemmän vaaleita ja sopivat siksi paremmin nukkumiseen. -
Tarkista, onko lomahuoneita tai -tuoleja. Monilla nykyaikaisilla lentokentillä, etenkin kansainvälisillä lentokentillä, on tilaa, joissa on makuutila tai sohva matkustajille. Etsi lentokentän asiakaspalvelu ja kysy, ovatko nämä palvelut käytettävissä. Heillä on pääsy yleensä ilmaiseksi tai tunti murtunut.- Jos lepotila on toisessa terminaalissa ja lentosi viivästyy, se ei ole hyvä idea. Tämä temppu on parasta käyttää pitkän välilaskun aikana säännölliselle lennolle.
-
Osta pääsy aulatiloihin, jos mahdollista. Monien lentoyhtiöiden salonkeissa on mahdollisuus suihkuttaa, syödä ja levätä. Jos joudut odottamaan kauan ennen seuraavaa lentoa, kannattaa ostaa päiväkortti nukkumaan mukavasti. Palvelun hinta on aikataulun mukaan noin 50 €, ja se varataan yleensä matkustajille, joilla on lippu samana päivänä tämän yrityksen kanssa.- Lentoyhtiöihin liittyvät luottokortit tarjoavat joskus etuja, kuten ilmaisen pääsyn aulaan. Jos matkustat paljon, sinun tulisi harkita tätä ratkaisua.
Osa 3 Mukavuus
-
Suojaa arvoesineesi. Pidä asiat erittäin tärkeinä, kuten passi ja lompakko, takin sisätaskussa. Käytä kaikkia arvokkaita lisävarusteita, kuten kelloja ja korvakoruja, niin että ne ovat kehossa. Raskaampien esineiden, kuten kannettavan tietokoneen tai tablet-laitteen, kannattaa vuokrata kaappi. Tämän varotoimenpiteen avulla voit nukahtaa nopeammin tietäen, että omaisuutesi ovat turvallisia. -
Luo vaihtava tyyny. Käytä laukkuasi tai käärittyä takkia tyynynä vähentääksesi paineita niskaasi ja rentoutua. Voit myös kääntää karkean takin ylösalaisin, jotta pehmeämpi vuori pysyy kosketuksessa kasvoihin.- Jos tarvitset todellista tyynyä etkä voi nukkua, löydät niskatuet tyynyistä lehtikioskeista ja lentokenttäkaupoista.
-
Valitse hyvä sijainti. Jotta voit nukkua hyvin, sinun on tuettava selkärankaa. Makaa selällesi ja aseta takki tai reppu käärittynä polvien alle pitääksesi selän luonnollisen kaarevuuden ja minimoidaksesi kipu herättäessä. Jos voit nukkua vain vatsallasi, kääri takki ja aseta se lantion alle varmistaaksesi, että selkärangasi pysyy vapaa-asennossa.- Jos ainoa tapa nukkua on istua, nojaa seinää vasten ja ylitä jalat. Kääri takki ja aseta se lannerangan ja selkänojan väliin selkärangan tukemiseksi. Jos sinulla on muita vaatteita, aseta ne kaulan taakse tukemaan kaulaa.
-
Mene kylpyhuoneeseen ennen nukkumaanmenoa. Perustarpeiden hoitaminen rentouttaa kehoa ja valmistaa sinut nukkumaan. Ei ole väliä kuinka ärsyttävää on kuljettaa kaikki matkalaukkusi kylpyhuoneeseen, voit levätä paremmin, jos sinulla on tyhjä rako. -
Ota välipala 15 minuuttia ennen kuin yrität nukkua. Nälkä voi herättää sinut. Ota pieni välipala, kuten banaani tai viljabaari, jotta tunnet olosi täynnä ja rento. Vältä raskaita aterioita, varsinkin jos kärsit ilmataudista. -
Yritä seurata nukkumisrutiiniasi. Jotta nukkuminen olisi helpompaa, kokeile tehdä tavalliseen tapaan ennen nukkumaanmenoa kotona. Tämä rutiini auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeasti, olipa kyse hammasten harjaamisesta, kirjan lukemisesta 5 minuutiksi tai rukouksen toistamisesta.
Osa 4 Varustaminen
-
Säilytä kylpytuotteita kantolaukussa. Mahdollisuus harjata hampaitasi, levittää deodoranttia tai kosteuttaa kasvoja missä tahansa, voi auttaa sinua rentoutumaan matkan aikana. Laita kaikki tarvitsemasi tavarat matkalaukkuihisi, jotta voit rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja rentoutua heräämisen jälkeen.- Kaikkien kylpytuotteiden tulisi olla matkamuodossa ja täyttää turvallisuusvaatimukset.
-
Ota ylimääräisiä vaatteita. Puuvilla t-paita tai housut voivat tehdä unesta vieläkin nautinnollisemman. Valitse tietysti vaaleammat vaatteet matkalaukkusi kuljetuksen helpottamiseksi. Kääri vaatteet, jotta ne eivät vie matkalaukussa niin paljon tilaa. -
Tuo tyyny ja matkahuopa. Lämpötila lentokentän sisällä on arvaamaton. Huovalla voit nukahtaa mukavasti tai luoda ylimääräisen suojakerroksen vartaloosi ja lattiaan. Sama koskee tyynyjä, jotka auttavat tukemaan kaulaa ja rentoutumaan helpommin. Valitse ilmatyyny, jonka voit tyhjentää helposti, koska se vie vähemmän tilaa.- Voit ostaa kevyitä huopia ja matkatyynyjä melkein jokaisesta supermarketista, retkeilykaupasta, ulkoilukaupasta ja matkavälinekaupasta.
-
Käytä useita kerroksia vaatteita. Tällä tavoin sinulla on useita vaihtoehtoja kehon lämpötilan ja nukkumisen säätelemiseksi. Esimerkiksi camisole tai lyhythihainen paita takin tai kevyen puseron alla antaa sinulle entistä monipuolisemman.- Jos olet liian kuuma, käytä ylimääräisiä vaatteita kerätäksesi kerrossänkysi.
-
Tuo joitain ylimääräisiä esineitä. Silmänaamiot suojaavat sinua valolta ja ovat erityisen hyödyllisiä, kun matkustat maahan, jolla on eri aikavyöhyke. Tuo kuulokkeet rentoutumaan kuunnellessasi musiikkia matkapuhelimellasi, tablet-laitteellasi tai soittimellasi. Matkapuhelimeesi asettama hälytys soi myös suoraan korvissa.- Valkoisen kohinan generaattorit ovat erinomaisia estämään melua ympärilläsi. Tätä tarkoitusta varten on useita mobiilisovelluksia, kuten White Noise HQ, Noisli ja White Noise.