Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 potku eteen
- Tapa 2 potkaistaan sivusuunnassa
- Tapa 3 Anna nopean sivupotkun
- Tapa 4 Pyörivän potkun potku
- Tapa 5 Takaisin takaisin, Jeet Kune Do Style
Taistelulajeista on tullut erittäin suosittuja länsimaissa virkistys- tai kilpailuurheiluna. Yksi tunnetuimmista ja eniten käytetyistä liikkeistä on potku. Potkuja on monenlaisia, joista jokaisella on hyötyä.
vaiheet
Tapa 1 potku eteen
Etupuolen potkua (japanin kielellä "Mae Geri" ja koreaksi "Ahp Chagi") käytetään yleensä hyökkäämään kohteen jalkaan, nivusiin, aurinkosuojaan, kurkkuun tai kasvoihin. Lävistin, jolla on vähemmän iskua kuin potku sääressä, mutta myös yksinkertaisuuden vuoksi etutaskua voidaan käyttää nopeasti ja ilman suurta voimaa. Tämä on yksi ensimmäisistä taistelulajien opiskelijoiden oppimista tekniikoista.
- Pysy taisteluasennossa. Suositeltava taisteluasema eroaa tieteenalojen välillä, mutta yleinen sääntö on, että hallitsevan jalan tulee olla toisen jalan takana (hallitsevan jalan varpaat osoittavat siihen). Toissijainen jalkasi on eteenpäin, varpaat osoittavat eteenpäin. Rintakehäsi on yleensä käännetty hallitsevan jalan suuntaan (oikeakätinen vartalo osoittaa oikealle ja päinvastoin). Kädet voivat olla vartijassa tai rento asennossa. Potkua varten kädet ovat (loogisesti) vähemmän tärkeitä.
-
Käytä etujalkaa. Saadaksesi nopeamman potkun, käytä toista jalkaa. Jos haluat tehokkaamman laukauksen, käytä takana olevaa (pääjalka). -
Nosta hallitsevan jalan reisi. Sen on oltava lattian suuntainen vyötäröllä. Tätä tekniikkaa kutsutaan kammioksi. Muista hengittää, kun teet tätä liikettä. -
Heitä jalka heittämällä sitä nopeasti eteenpäin. Frontaalipotkelmassa voit käyttää jalkapalloa tai kammiota kosketuspinnana. Kun potkut, vapauta ilma nopeasti keuhkoihin. Tämän avulla voit varmistaa, että et ole unohtanut hengittää (mitä tapahtuu useammin kuin voi uskoa). Muista hengittää, kun supistut, ja hengittää ulos, kun potkut jalkaasi. Tämän avulla voit myös rentoutua vartaloosi ja hallita tekniikkaasi, koska hengityksen pitäminen pyrkii venyttämään lihaksia. Voit myös hallita laukausta liikaa, mikä vähentää tehoa, hidastaa sinua ja väsyttää nopeammin. -
Irrota jalkasi. Reidesi on jälleen maan suuntainen. -
Lepota jalkasi lattialla. Jos käytit toissijaista jalkaasi ampumassa, sen on palautettava alkuperäiseen asentoon. Jos käytit takajalkaa, lepää se lattialla, ikään kuin se olisi toissijainen jalkasi (vaihtamalla puoli lähtöasentoon). -
Vaihtele toteutusta. Voit muuttaa potkun korkeutta, tehoa, nopeutta ja paluuasentoa. Monilla tieteenaloilla on tekniikoita, joilla voit monistaa laukauksen yhdellä jalalla lepäämättä maassa.
Tapa 2 potkaistaan sivusuunnassa
Sivupotku (japanilainen "Yoko Geri" ja koreaksi "Yuhp Chagi") on paljon voimakkaampi työntövoima. Sitä ei ole tarkoitettu nopeisiin hyökkäyksiin, mutta sen päätarkoitus on aiheuttaa huomattavaa vahinkoa maalille. Se on myös hieman vaikeampi toteuttaa. Mielenkuva, joka näyttää puhuvan jopa pienimpien lasten kanssa, on "huoneen" metafora. Pyydä opiskelijaa näkemään pallo, joka olisi pistoolissa nostamalla jalkaansa mahdollisimman korkealle. Kuvittele sitten jalka karkotetuksi, kuten asekammion räjähdyksen jälkeen. Tämä temppu auttaisi oppilasta nostamaan jalkansa niin korkealle kuin mahdollista ja työnnä sitten kantapäällä tuottamaan paljon voimaa. Ja kaikki yksinkertaisen metaforin ansiosta.
-
Seiso taisteluasennossa. -
Tuo takaisin jalkasi. Polven tulisi olla lähellä rintaasi ja jalkasi lanteillesi. Älä huoli, jos jalkasi ei ole niin korkea. Tavoitteena on edelleen, että jalkasi pallo on kohti maata ja ulkopintaa kohti tavoitetta. Tätä asemaa kutsutaan "taipuvaiseksi", koska olet valmis hyökkäämään. -
Heitä jalka. Jalkasi vetää suora viiva kallistetusta sijainnistasi määränpäähän. Lyö kantapääsi tai jos sinulla on edistyneempi taso, jalan ulkopinta. Kun lyöt, käännä jalkasi pallo niin, että kantapääsi osoittaa kohti tavoitetta. -
Palaa kaltevaan asentoon. Palaa samanaikaisesti takaisin lähtöasentoon, jalkapalloasi. -
Lepota jalkasi maassa edessäsi. Takajalkasi tulisi olla nyt etujalasi ja päinvastoin.
Tapa 3 Anna nopean sivupotkun
Tämä on nopeampi versio sivupotkista, jota käytetään yleensä hankkimaan lisäpisteitä lyömällä villavilla vastustajaansa.
-
Seiso taisteluasennossa. -
Ohita polvi osuva jalka. -
Arkeroi jalkasi kohti tavoitetta. Tee se mieluummin oman laukauksensa alla. Käytä samaa jalka-asentoa kuin edellinen sivupotku. -
Kaarevii jalkasi takaisin polveesi. Tee se ilman taukoa. -
Lepota jalkasi maassa. Valmis taisteluasemaan.
Tapa 4 Pyörivän potkun potku
Pyörivä potku (japanilainen "Mawashi Geri", koreaksi "Dul-yoh Chagi") on todennäköisesti yleisin laukaus. Se on yhtä voimakas kuin sivupotku, mutta nopea kuin etuosa.
-
Ota taisteluasento. -
Tuo yksi jaloistasi takaisin. Aloita tämä liike kuin etumainen potku. Etuosaasi käytetään äkillisemmin, mutta takaosa on huomattavasti voimakkaampi ja aggressiivisempi, koska osut eteneessäsi. Sen sijaan, että pidät reidesi ylöspäin polven osoittaessa ylöspäin, pudota polvi ikään kuin alat lyödä otsaa. Jotta tämä liikkua oikein, on erittäin tärkeää, että käytät lantiota, koska siellä voima menee. Tämä on kallistettu asento. -
Lyö nopeasti liikkeellä. Käytät jalkasi tai säärisi palloa lyödäksesi (riippuen pisteestä, johon haluat päästä). Älä unohda aina osua kohteen läpi. -
Palaa kaltevaan asentoon. -
Lepota jalkasi. Sen on oltava etujalkaasi (jos se ei ollut jo niin). Voit myös levätä sen alkuperäisessä asennossa heti, kun olet toimittanut laukauksen täydellä voimalla kohteeseensa. - Aseta vartalo ampumaasi (ei painoasi). Tämä auttaa sinua välttämään tasapainosi menettämistä. Tämä tekniikka on myös helpompi suorittaa ja vähemmän robotti kuin nämä vaiheet viittaavat.
Tapa 5 Takaisin takaisin, Jeet Kune Do Style
Tämä laukaus on tehokkaampi taistelun loppuun saattamiseksi. Hän on todellakin erittäin voimakas. Haittana on, että se on vähemmän esteettinen, joten älä käytä sitä muistamaan vaikutelmaa.
- Pidä selkä ja etuosa eteenpäin. Nosta jalka ja lyö säärisellä. Jos käytät palloa tai jalan ulkopintaa, voit vahingoittaa itseäsi (noudattamalla ohjeita). Kun jalkasi on ilmassa, jatka liikettäsi hyvin. Karate-asiantuntijat eivät olisi samaa mieltä, koska tämä voi häiritä heidän tasapainoaan. Tärkeintä on, että laitat vähintään painosi painoon jalaan, johon lyöt, ja vähemmän etuosaan.
- Kun olet löytänyt tasapainosi, saat enemmän nopeutta ja voimaa kääntämällä kantapäällesi potkiessasi jalkasi.
- Etuosa osuu jalkapalloasi. Jos haluat sivua, lyö jalkasi terällä.
- Älä päästä ampumaasi pois. Pidä kehosi mahdollisimman suorana.
- Ole aina vartijassasi. Älä iske kasvoihin (tai muualle).
- Jotta energiaa voidaan siirtää tehokkaasti tavoitteeseesi, painopisteesi on liikuttava, kun osut ja pidät tukijalkan eteenpäin, ei taaksepäin.
- Jos taistelet, muista muuttaa liikkeitäsi, jotta vastustajasi ei voi ennustaa hyökkäyksiäsi.
- Kysy lupa ennen potkiaksesi tai lyömällä ketään.
- Jotta laukauksesi olisi vahvempi, sinun on hengitettävä ulos, kun nostat jalkaa.
- Voit käyttää taisteluvälineitä.
- Katso vastustajasi silmään.
- Kun potkut, kätesi liikkuminen on yhtä tärkeää. Kun kädet vapaat, voit kadottaa tasapainosi ja voiman. Voimakkaammille, erityisesti laukauksille, sinun täytyy puristaa nyrkkiäsi.
- Nosta nyrkkiä kämmenesi kasvot kohti rinnan. Vältä osumasta kasvoihin. Pidä leuka aina alaspäin.
- Käytä taistelun aikana potkua viimeisenä keinona lyöntiyhdistelmien jälkeen aiheuttaa enemmän vahinkoa vastustajallesi ja siirtyä pois sinusta.
- Älä lyö varpaillasi, koska voit loukkaantua. Käytä aina säärisi alaosaa nilkan yläpuolella.
- Potku vaatii paljon harjoittelua ennen hallintaa ja loukkaantumisriskin välttämiseksi. Älä käytä niitä taistelun aikana ennen harjoittelua.
- Kiinnitä huomiota polviin ennen potkua. Jos pystyt, vältä lyömästä ilmaan, vaan pikemminkin pussiin. Älä koskaan lukitse polveasi osuessasi. Hänen on aina oltava taipunut riippumatta siitä, minkä laukauksen haluat suorittaa.
- Muista poistaa nopeasti jalka, jolla lyöt, jotta vastustajasi ei ryömi.