Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.Oletko koskaan joutunut tilanteeseen, jossa halusit sanoa "ei" ja lopulta kuulet itsesi sanovan "kyllä"? Suurimmalle osalle ihmisiä kieltäytyminen on erityisen vaikeaa ja nämä kolme kirjainta aiheuttavat usein syyllisyyttä. Mutta osaaminen sanoa "ei" ilman syyllisyyttä on välttämätöntä tasapainolle ja hyvinvoinnille. Onneksi tämä on turvallisempaa!
vaiheet
-
Opi tuntemaan itsesi. On tärkeää keskittyä itseesi selvittääksesi, mitkä heikkoutesi ovat.- Ota aikaa tunnistaaksesi tilanteet, joissa sinulla on vaikeuksia sanoa "ei", älä epäröi laittaa niitä luetteloon.
- Harjoittele niiden väitteiden etsimistä, jotka olisivat voineet tukea kieltoasi, jotta vastauksesi olisi helpompi. Vaikeus sanoa "ei" johtuu usein peloistamme ja näillä voi olla useita asioita (hylkäämisen pelko, konfliktin pelko, pelko olla epämiellyttävä jne.). Kun syyt on selvitetty, on helpompaa kiertää niitä.
- Analysoi, mikä on sinulle hyvää. Jokaisella yksilöllä on omat tarpeet ja uskomukset, joten on tarpeen analysoida mikä on sinulle sopivaa ja varmistaa, että nämä tarpeet ja uskomukset ovat suojattuja, jotta ne asetetaan etusijalle. Jos ei, tunnet turhautuneesi ja menetät itsesi, mikä on viime kädessä vaikeampaa kuin syyllisyys sanoa "ei".
-
Määritä tavoitteesi. Pitämällä mielessä tavoitteesi, toimit etusijallasi, joten et unohda itseäsi. Se on hyvä tapa esitellä itseäsi.- Tavoitteiden asettaminen auttaa sinua tietämään, mitä haluat olla ja mitä haluat saavuttaa. Siksi on paljon yksinkertaisempaa päättää, mitä voit hyväksyä tai estää estämättä tavoitteesi saavuttamista. Esimerkiksi, jos tavoitteena on suorittaa maanantaiaamun kokeesi, on helpompaa kieltäytyä ystäväsi lauantai-iltana pitämästä illasta.
- Tavoitteiden saavuttaminen antaa sinun luoda maamerkin ja on helpompi sijoittaa itsesi eri tilanteisiin.
-
Äännä a ei selvä. On helpompaa ilmaista "kyllä, mutta" kuin "ei" kategorinen, mutta "kyllä, mutta" taipumus vaikeuttaa tehtävää sen jälkeen. Analysoidaan kaksi tilannetta.- "Kyllä, mutta" jättää jonkin verran epäilystä, yhteyshenkilösi tuntee, että on mahdollista saada sinut muuttumaan. Sitten se kaksinkertaistaa pyrkimykset pysyä lähtöpaikoillaan.
- Toisaalta selkeä ja rehellinen "ei" vähentää selvästi neuvottelujen mahdollisuuksia ja asettaa pelin kehyksen alkuun. Joten mieluummin "ei, en voinut pitää lapsiasi huomenna illalla, koska minulla on työtä" "kyllä, olisin halunnut auttaa sinua lastesi kanssa, mutta se näyttää monimutkaiselta, koska ..."
- Voit olla varma, että sinulla ei ole niin pitkälle kuin ohitat jonkun pahasta tai kylmästä, koska pystyt väittämään "ei" ja huomaat, että useimmissa tapauksissa keskustelukumppanisi on melko ymmärtäväinen. Lisäksi, toisin kuin voidaan ajatella, kieltäytymisen ilmaiseminen voi rohkaista kunnioitukseen, koska se osoittaa tiettyä itseluottamusta.
-
Väität oikeuttamatta itseäsi. Väittäkää, että hänen keskustelukumppaninsa ymmärtää kieltäytymisen kyllä! Vietä aikaa oikeuttaaksesi itsesi, ei! Rajaa, jota ei saa ylittää, on joskus vaikea määrittää. Nämä muutamat kohdat voivat auttaa sinua näkemään selkeämmin.- On tärkeää väittää, kun ilmaistaan kieltäytyminen, koska toisaalta se auttaa sinua tuntemaan itsensä laillisemmaksi, toisaalta antaa keskustelukumppanille kuulla motiivisi ja ymmärtää niitä siten paremmin.
- Asiakirjojen on oltava selkeitä ja tiiviitä: "Ei, en anna sinulle vanhaa puhelinta, koska aioin myydä sen", ja meidän on vältettävä penkin kiertämistä "Jos olisin tiennyt aiemmin, olisin antanut vanhan puhelimen, mutta minä Olen tällä hetkellä vaikeassa tilanteessa, tarvitsen rahaa ... "
- Selitysten ei pitäisi olla liian pitkiä, koska joudut perusteluihin. Sen lisäksi, että menetät edessäsi olevan henkilön, ja asetat itsesi myös hämmennystilaan. Tapana on sanoa, että ei voida sanoa ilman perusteluja. Joten, harjoittele!
-
Ehdota vaihtoehtoinen ratkaisu (jos mahdollista). Jos mahdollista, voit ehdottaa vaihtoehtoista ratkaisua kieltäytymisellesi. Esimerkiksi: "Ei, en voi lainata sinulle sinistä mekkoani, koska laitan sen varmasti viikossa, sillä sinä voit ottaa punaisen mekkini, joka sopii täydellisesti ihonvärisi kanssa. Tämän vaiheen avulla voit helpottaa "ei" -säännön käyttöä ilman syyllisyyttä, ja se on hyvä tapa osoittaa keskustelukumppanillesi, että olet kieltäytymästäsi huolimatta herkkä hänen pyynnöllesi.- Yhteenvetona voidaan todeta, että meillä kaikilla on enemmän tai vähemmän vaikeuksia sanoa ei, mutta jos pystyt löytämään tasapainon siitä, mikä on hyvä sinulle ja mikä on hyvää muille, voit sanoa "ei" ilman syyllisyyttä.
- Muista ottaa pohdinta-aika. Kun sinusta tuntuu lyhyt, sinulla on taipumus olla vaikutusvaltaisempi. Siksi sinun tulee kieltäytyä hätätilanteesta mahdollisuuksien mukaan ja miettiä yllä olevia vaiheita ennen vastauksen antamista.
- Tee töitä kehon kieli. Kehosi voi helposti sanoa päinvastaisen kuin luulet. Kun sanot "ei" äänelläsi, ajattele myös, että sanot "ei" myös kehollesi. Hyväksy vakaa asema ja pysy samalla miellyttävänä ja positiivisena.