Tuntemus

Kuinka vähentää tinnitusta luonnollisilla menetelmillä

Posted on
Kirjoittaja: Robert Simon
Luomispäivä: 17 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka vähentää tinnitusta luonnollisilla menetelmillä - Tuntemus
Kuinka vähentää tinnitusta luonnollisilla menetelmillä - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: Tinnituksen diagnoosiKysy lääkäriltäTestaa äänihoito Kokeile vaihtoehtoisia hoitomuotoja Kokeile ravintolisiäMuuta ruokaaLeitä apuvälineet53 Viitteet

Tinnitus on ääni, joka kuulet korvassasi tai päässäsi ilman ulkoisten äänien aiheuttamaa ääntä. Nämä havaitut kohinat ovat monenlaisia: soi, sisaisee, sizzling, sykkivä, ragisee, sisahti, viisee tai sumisee. Miljoonat ihmiset kärsivät maailmassa. Ranskassa on kuusi miljoonaa ihmistä, jotka kärsivät tinnituksesta, joista puolitoista miljoonaa kärsii vakavasta muodosta. Tinnitus voi olla oire paljon vakavammalle patologialle, kuten korvan vaurioille tai kuulon menetykselle (neurosensorinen alkuperä tai ikään liittyvä). Ne voivat olla vammaisia ​​arjessa. Tinnituksen hoitoon kuuluu oikean diagnoosin tekeminen ja oikean hoidon löytäminen, mikä ei ole nykyään helppoa tarjotun hoidon moninaisuudesta huolimatta.


vaiheet

Menetelmä 1 Diagnoosi tinnitus



  1. Ymmärrä, mikä tinnitus on. Nämä kohinat voivat olla erittäin voimakkaita ja erittäin pehmeitä, ne voivat häiritä kuuloa ja vaikuttaa toiseen tai molempiin korviin. Näiden äänien luonne on monipuolinen: voit kuulla soivan, vilisevän, vilisevän, sykkivän, korisevan, sisahtavan, viisevän tai sumisevan. Tinnitusta on kahta tyyppiä: subjektiivinen ja objektiivinen.
    • Subjektiivinen muoto on yleisin. Se voi johtua korvan rakenneongelmasta (ulkoisesti, lääketieteellisesti tai sisäisesti) tai ongelmista, jotka liittyvät kuulovamman virtauksen siirtämiseen sisäkorvasta aivoihin. Subjektiivisessa tinnituksessa henkilö on ainoa, joka kuulee tämän pysyvän melun.
    • Objektiivinen tinnitus on paljon harvinaisempaa, mutta lääkäri pystyy diagnosoimaan sen sellaisenaan. Ne johtuvat verisuoniongelmista, lihaskontraktuureista tai sisäkorvan luiden ongelmista.




  2. Määritä riskitekijäsi. Tinnitus vaikuttaa miehiin enemmän kuin naisiin. Vastaavasti vanhemmat ihmiset kärsivät enemmän kuin nuoret. Yhteenvetona voidaan todeta, että tässä on tärkeimmät riskitekijät:
    • ikä (60–69-vuotiaita esiintyy eniten tinnituksella),
    • sukupuoli
    • asepalvelus (niille, jotka palvelivat tykistössä tai ampuivat paljon),
    • kiireinen työelämä meluisassa ympäristössä,
    • saa hänet kuuntelemaan liian kovaa musiikkia,
    • altistuminen voimakkaille meluille työn tai leikin aikana,
    • masennus, dystonia ja OCD.



  3. Täytä tinnitus-kysely. Voit aloittaa täyttämällä kyselylomakkeen Solution-Touphene-verkkosivustolla. 25 painotetulla kysymyksellä on mahdollista saada ensimmäinen käsitys tinnituksen tyypistä ja vakavuudesta. Se voi olla myös hoidon lähtökohta.

Tapa 2 Keskustele lääkärin kanssa




  1. Pyydä otolaryngologia määrittämään diagnoosi. Hän luultavasti aloittaa katsomalla korviasi otoskoopilla (valaistu instrumentti, jonka avulla voit katsoa korvan sisäpuolelle). Sitten hän voi tehdä erilaisia ​​kuulokokeita ja mahdollisesti pyytää MRI- tai CT-kuvan. Joissain tapauksissa testausta tehdään enemmän. Yleensä nämä kokeet eivät ole tunkeutumattomia eikä kivuliaita, vaikka ne olisivat joskus epämiellyttäviä.
    • Voi tapahtua, että sisäkorvan luukut ovat usein muuttuneet geneettisistä syistä. On olemassa kolme tärkeää ossikkelia: vasara, alasin ja paksuus. Nämä luut ovat kosketuksissa toisiinsa ja korvan kanssa (tärykalvo). Sitä vastoin he siirtävät äänivärähtelyä aivoihin meneville hermoille. Jos nämä luuosat ovat sairaita esimerkiksi otoskleroosin vuoksi, tinnitus voi aiheuttaa.
    • Tinnitus voidaan tuottaa vain vahatulpan avulla.



  2. Kysy lääkäriltäsi, jos ikä voi olla syy. Valitettavasti useimmiten syitä ei tunneta. Joskus ikä voi tulla peliin.
    • Usein ikään liittyvä kuulo (presbykusis) vähenee, koska näkö heikkenee.
    • Harvemmin tinnitus ilmenee vaihdevuodet. On suuri mahdollisuus, että tämä häiriö johtuu pikemminkin ikään kuin hormonaalisiin muutoksiin. Usein nämä tinnitus-ongelmat katoavat muiden vaihdevuosiin liittyvien ongelmien kanssa. On havaittu yhteys hormonikorvaushoidon (HRT) ja lisääntyneen tinnituksen välillä.



  3. Kerro lääkärillesi suhteestasi meluun. Jos työskentelet melussa tai olet jo altistunut siihen aiemmin, kerro siitä yleislääkärillesi. Tämän avulla hän voi vahvistaa diagnoosinsa.



  4. Kysy lääkäriltäsi mahdollisesta veriongelmasta. Itse asiassa todettiin, että verenvirtauksen ja tinnituksen välillä oli yhteys. Lääkärisi voi keskustella kanssasi mahdollisista syistä, kuten:
    • aivokasvaimet tai kaulakasvaimet, jotka tukevat verisuonia ja muuttavat verenkiertoa,
    • ateroskleroosi, ts. rasvan (kolesterolin) kertyminen valtimoiden seinämiin,
    • korkea verenpaine,
    • kaulassa olevan kaulavaltimon anatomiset vaihtelut, jotka voivat aiheuttaa vaihteluita verenvirtauksessa,
    • kapillaarisuonten epämuodostumat (valtimoen suonen epämuodostumat).



  5. Kysy lääkäriltäsi lääkeongelmista. Itse asiassa monet lääkkeet voivat aiheuttaa tinnitusta tai pahentaa sitä. Näitä ovat:
    • aspiriini,
    • tietyt antibiootit, kuten polymyksiini B, erytromysiini, vankomysiini tai neomysiini,
    • diureetit, kuten bumetanidi, metakrynihappo tai furosemidi,
    • kiniini,
    • joitain masennuslääkkeitä,
    • tietyt kemoterapian komponentit, kuten mekloretamiini tai vinkristiini.



  6. Kysy häneltä, onko muita syitä. Tinnitus voi johtua niin monista eri asioista, että sinun ei pidä epäröi kysyä lääkäriltäsi, jos sinulla ei ole mitään seuraavista tiloista:
    • Meniere-oireyhtymä, sisäkorvan hellyys, jolle on ominaista labyrintiininesteiden paineen nousu,
    • temporomandibular nivelhäiriöt (TMJ),
    • pään tai niskan vauriot,
    • hyvänlaatuiset kasvaimet, kuten neuroomat: tinnitus esiintyy vain yhdessä korvassa,
    • kilpirauhasen vajaatoiminta, ts. alhaiset kilpirauhashormonitasot.



  7. Hakeudu heti, jos ilmenee uusia oireita. Jos kuulet tinnitusta ylempien hengitysteiden tulehduksen jälkeen ilman ilmeistä syytä, jos sinulla on huimaus tai jos huomaat täiden menetystä, tee pikainen tapaaminen yleislääkärillesi.
    • Mene ensin nähdäksesi yleislääkärisi. Tarvittaessa hän lähettää sinut tarvittaessa ENT: lle.
    • Tinnitukseen voi liittyä väsymys, stressi, unettomuus, keskittymis- ja muistivaikeudet, masennus ja lievä ärtyneisyys. Jos näin tapahtuu, älä unohda mainita sitä lääkärille.



  8. Huolehdi taustalla olevasta patologiasta. Tällä hetkellä monet lääkärit ajattelevat, että tinnituksen takana on enemmän tai vähemmän vakava patologia tai ongelma ja että tinnituksen hoito käy läpi taustalla olevan syyn paranemisen.
    • Yhden tai joidenkin korvanvahan tulppien evakuointi näyttää joskus ratkaisevan ongelman (lievä tapaus).
    • Verenpainetaudin tai ateroskleroosin hoito on tuonut joitain parannuksia.
    • Tinnituksen poistaminen on joskus tarpeen lääkityksen vaihtamiseksi. On havaittu, että tietyt lääkkeet tietyissä annoksissa voivat aiheuttaa tinnitusta. Ota tällöin vain toinen lääke tai muuta ensimmäisen annos.
    • Erityiset hoitomuodot näyttävät tuottaneen helpotusta, vaikka syitä ei olisi tiedossa. Joillakin masennuslääkkeillä ja anksiolyyteillä on osoitettu olevan sivuvaikutuksia, kuten suun kuivuminen, näön hämärtyminen, ummetus, sydänvaivat, uneliaisuus ja pahoinvointi.



  9. Kysy kuulolaitteesta. Joillekin ihmisille ne näyttävät olevan ratkaisu. Niiden varustamiseksi sinun on käydä läpi sertifioidun audiologin.
    • Joidenkin asiantuntijoiden mukaan kuulonalennus rajoittaa äänen ärsykkeitä. Vastauksena aivoihin tehdään neuroplastisia muutoksia: ne mukautuvat uuteen tilanteeseen eivätkä enää kohtele erilaisia ​​taajuuksia samalla tavalla. Juuri nämä muutokset tekisivät tinnitusta. Yksinkertaisuuden vuoksi sano, että asteittainen kuulon menetys pakottaa aivot sopeutumaan ja näyttää siltä, ​​että tämä sopeutuminen ei ole aina täydellinen, mikä laukaisi tinnituksen. Kuulon heikkeneminen tapahtuu useimmiten taajuuksilla, jotka ovat korkeammat kuin tinnituksen.

Menetelmä 3 Kokeile ääniterapiaa



  1. Laita pehmeä tausta. Piilota tinnitus laittamalla vähän taustaa, musiikkia tai muita ääniä. Voit käyttää kasetteja tai CD-ROM-levyjä, joissa on valtameren "valkoista kohinaa", pieni virta, sade ... lyhyesti sanottuna, ääni, joka riittää kattamaan tinnituksen.



  2. Kun nukahdat, kuuntele pehmeitä ääniä. Tässä kategoriassa niin kutsutun "valkoisen kohinan" (korkeintaan 20 Hz) välillä. Öisin tinnitus tulee usein sietämätöntä, koska tuskin on muita loisääniä, joita on vaikea välttää. Joten, näillä pehmeillä ulkoisilla äänillä, tinnitus on peitetty jollain taustalla.



  3. Yritä kuunnella ruskeaa tai vaaleanpunaista kohinaa. "Ruskea kohina" (korkeintaan 14,4 Hz) on taajuus, jota kutsutaan "tummaksi" ja se sijaitsee infrapunasäteessä. Se on vakavampi kuin valkoinen kohina. "Vaaleanpunainen kohina" on melu, jonka taajuus on alhaisempi (korkeintaan 12,6 Hz), mikä tekee siitä vaaleamman kuin valkoinen kohina. Vaaleanpunaiset ja ruskeat kohinat ovat usein hyödyllisiä unen löytämisessä.
    • Etsi Internetistä sivustoja, jotka tarjoavat näitä erilaisia ​​ääniä. Testaa heidät ja valitse sinulle sopivin.



  4. Vältä kovaa ääntä. Kaikki tietävät yhden päivän: nämä äänet laukaisevat usein tinnituksen, vaikka kaikki eivät olisi yhtä herkkiä. Jos huomasit, että kovat äänet vaikeuttivat tinnitusta, sinun pitäisi oppia siitä.



  5. Kokeile musiikkiterapiaa. Saksalainen tutkimus osoitti, että musiikkiterapiaistunnot tinnituksen alkamisesta estävät niiden kestävän asennuksen.
    • Tämä terapia perustuu haluamasi musiikin kuuntelun periaatteeseen, mutta taajuudella, joka on sama kuin tinnituksen, joka on kokeilu ja erehdys.

Menetelmä 4 Kokeile vaihtoehtoisia hoitomuotoja



  1. Tee joitain kiropraktiikkaistuntoja. Temporomandibulaarinen nivelhäiriö (TMJ), jonka tiedetään aiheuttavan tinnitusta, voidaan lievittää kiropraktiikalla. Nämä ongelmat näyttävät johtavan tinnituksen tinnitukseen, koska leuan lihakset ja nivelsiteet ovat toistensa ja korvan luiden toistensa lähellä erittäin lähellä.
    • Kiropraktikko suorittaa manipulaation temporomandibular nivelen uudelleensijoittamiseksi. Se toimii ehdottomasti kohdunkaulan tasolla tinnitukseen. Ole varma! Se on kivutonta, vaikka väliaikaisesti, siitä tuleekin hieman epämiellyttävä.
    • Se ei ole vain manipulaatioita: voit hyötyä myös kuumista tai kylmistä sovelluksista tapauksesta ja harjoituksista riippuen.
    • Kiropraktiikka näyttää vaikuttavan myös Meniere'in oireyhtymään, patologiaan, joka on harvinainen, mutta aiheuttaa tinnitusta.



  2. Mene akupunkturiin. Tutkijat ovat julkaissut artikkeleita tinnitus-akupunktioiden eduista. Käytetty tekniikka riippuu suuresti taustalla olevasta syystä, jos tämä tunnetaan. Jos lääkärisi tietää, hän voi neuvoa joitain kasveja tai eläimiä Kiinan farmakopeasta.
    • Tinnituksen akupunktioiden tehokkuutta ei ole vielä osoitettu tarpeeksi.



  3. Keskustele lääkärisi kanssa aldosteronista. Laldosteroni on hormoni, jota erittävät lisämunuaisrauhaset, jotka hallitsevat veren natriumia ja kaliumia. Yhdessä tutkimuksessa löydettiin yhteys tinnituksen ja kuulon menetyksen sekä aldosteronin alijäämän välillä. Kyseinen potilas sai tietyn annoksen bioidentistä aldosteronia. Hän sai takaisin vuokratun ja tinnitus katosi.



  4. Kokeile henkilökohtaista suodatettua ääniterapiaa. Tämä on uusi terapeuttinen lähestymistapa, joka näyttää toimivan hyvin joillekin potilaille. Yleinen idea on määrittää potilaan kuulemien melujen taajuus ja lähettää korviinsa ääni, joka vaimentaa saman taajuuden äänenergian kuin tinnituksen sävy.
    • Jos joku voi kertoa sinulle näistä tekniikoista, se on ENT tai kuulonsairaanhoitajasi.
    • Internetistä löydät vakavia sivustoja, kuten Audionotch ja Tinnitracks (englanniksi), jotka selittävät menetelmäänsä ja joilla on testejä. Uutta on se, että ne tarjoavat henkilökohtaisen lähestymistavan diagnoosin tekemisen jälkeen, eivät patologian, vaan kuulemiesi äänien tyypin perusteella.
    • Aiheesta ei vielä ole tehty monia tutkimuksia, mutta kappale näyttää lupaavalta.

Menetelmä 5 Kokeile ravintolisiä



  1. Ota koentsyymi Q10 (CoQ10). Keho tarvitsee tällaista vitamiinia, joka lisää solujen tuotantoa ja toimii antioksidanttina. Koentsyymiä Q10 esiintyy pääasiassa elinlihassa, kuten sydämessä, maksassa tai munuaisissa.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä CoQ10 -lisäosa on hyödyllinen niille, joilla luonnollisesti puuttuu siitä.
    • Yritä ottaa 100 mg kolme kertaa päivässä.



  2. Kokeile biloba-ginko-lisäravinteita. Tämän Aasian kasvin sanotaan lisäävän veren virtausta aivoihin. Se on myös testattu parantamaan tinnitusta epävarmoilla tuloksilla. Tämä voi johtua siitä, että emme tiedä kovin hyvin tämän häiriön syitä.
    • Äskettäisessä tutkimuksessa ei onnistuttu osoittamaan, että bilobid ginko paransi tinnitusta. Toisaalta toinen tutkimus on osoittanut päinvastaisen ginkouutteen, EGB 761, kanssa. Jälkimmäinen on standardoitu uutelma ginko-lehtiä, joka antioksidanttina torjuu vapaita radikaaleja. Määritelmän mukaan tällainen standardoitu uute sisältää noin 24% flavonoidia (pääasiassa kversetiinia, kaempferolia ja lisorhamnetinia) ja 6% terpenoideja (2,8-3,4% ginkgolideja A, B ja C ja 2 6 - 3,2% bilobalidista).
    • Ranskassa sitä markkinoidaan nimellä "ginko bilobé-uute".
    • Lue ohjeet ennen ottamista.



  3. Lisää sinkin saantia. Yhdessä tutkimuksessa puolella potilaiden otoksesta, joka otti 50 milligrammaa sinkkiä päivässä kahden kuukauden ajan, kokenut tinnitus laski. Huomaa ohitettaessa, että annos on korkea. Yleensä miehille suositellaan 11 mg ja naisille 8 mg.
    • Tätä 50 mg: n annosta ei voida antaa ilman lääkärin valvontaa.
    • Tätä annosta ei voida määrätä yli 2 kuukauteen muutenkin siitä aiheutuvien vaarojen vuoksi.
    • Tasapaino sinkin saanti kuparilisäaineilla. Todettiin, että merkittävä sinkin saanti johti veren kuparin vähenemiseen ja siten anemiaan. Tämän haitallisen vaikutuksen vastapainona on myös otettava kuparia (2 mg päivässä).



  4. Kokeile melatoniinilisäainetta. Tämä melatoniini on hormoni, joka on mukana unessa. Yksi tutkimus osoitti, että päivittäinen 3 mg melatoniiniannos ennen nukkumaanmenoa oli tehokasta tinnituksella kärsiville ihmisille, mutta heillä ei ollut samanaikaisesti masennusta.

Tapa 6 Vaihda syöte



  1. Vältä suolaisia ​​ruokia. Suola nostaa verenpainetta, mikä voi aiheuttaa tinnitusta.



  2. Syö terveellisesti. Tätä neuvoa ei ole tarkoitettu nimenomaan niille, joilla on tinnitus, mutta se on yleensä hyvän terveyden lupaus. Syö vähemmän suolaisia, makeita tai rasvaisia ​​ruokia ja syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.



  3. Yritä lopettaa kahvi, alkoholi ja tupakka. Nämä ovat kolme tuotetta, joiden epäillään laukaisevan tinnitusta. Tämän seurauksena on toivottavaa kulkea. On kuitenkin havaittu, että ihmiset reagoivat näihin tekijöihin eri tavalla: joillakin tupakoitsijoilla tai alkoholin käyttäjillä ei koskaan kehittyy tinnitusta. Koska tinnituksella näyttää olevan eri alkuperää, on mahdotonta nimetä näitä aineita aina ja kaikissa olosuhteissa vastuussa tinnituksesta.
    • Ei siksi, että et enää juo ja et tupakoi, kunnes tinnitus katoaa. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että kofeiinilla ei ole yhteyttä tinnitukseen. Toinen ristiriitainen tutkimus osoitti, että alkoholin saanti vähensi tinnitusta iäkkäillä potilailla.
    • Jatka kahvin, alkoholin tai savukkeiden kulutusta, jos se on tapaasi. Ole erittäin tarkkaavainen siihen, mitä tinnituksellasi tapahtuu. Jos luulet niiden olevan selkeämpiä, voit aina tehdä johtopäätöksen, että on parempi antaa riippuvuutesi nukkua, aika arvioida muita hoitomuotoja.

Tapa 7 Ohjeiden löytäminen



  1. Kokeile erilaisia ​​hoitomuotoja. Hoitoja on kaksi: kognitiivinen käyttäytymisterapia ja äänenkierrätyshoito. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on terapia, joka käyttää tekniikoita potilaan rentoutumiseen tinnituksella ja heidän ajattelunsa uudelleen järjestämiseen. Ääniterapian osalta sen tarkoituksena on relativisoida tinnituspotilaiden kuulmat äänet.
    • Terapeutti opettaa sinulle, miten käsitellä näitä taustameluja. Yksi työn vaiheista on opettaa potilaalle tinnitus. Muiden harjoitusten lisäksi potilasta opetetaan rentoutumaan. Tavoitteena on olla realistinen ja ei-pakkomielteinen suhde tinnitukseen.
    • Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä tekniikat eivät muuta tinnituksen todellista äänitasoa, vaan muuttavat potilaan käsitystä. Muutaman CBT-istunnon jälkeen löysimme tinnituksesta huolimatta vähemmän masentavaa, ahdistuneempaa ja elämänlaadun paljon korkeampaa.
    • Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että useilla samanaikaisilla terapioilla on paljon parempia tuloksia, kuten esimerkiksi CBT- ja suodatetulla ääniterapialla.
    • Amerikkalainen tutkimus raportoi yhdeksästä terapeuttisesta tutkimuksesta, joissa kognitiivinen käyttäytymishoito tai äänen kierrätyshoito toteutettiin yhdessä. Näiden testien alussa ja lopussa potilaat täyttivät kyselylomakkeet, jotka olivat erittäin teräviä ja tieteellisesti vahvistettuja. Molemmissa tapauksissa tinnituksen on osoitettu elävän paljon paremmin.



  2. Liity sanaryhmään. Voi olla erittäin hyödyllistä jakaa kokemuksia ja tietoja ja saada tukea, etenkin jos kärsit masennuksen tai ahdistuksen lisäksi.
    • Nämä ryhmät ovat kuuntelupaikkoja, mutta myös tiedonvaihtoa, jota sinulla ei olisi ollut yksin.



  3. Katso psykoterapeutti. Ahdistus, masennus ja tinnitus liittyvät usein toisiinsa, emme vielä tiedä miten: tämä on yleinen havainto. Ota tässä tapauksessa yhteys asiantuntijaan. Masennus ja ahdistus olivat useimmiten ennen tinnitusta. Joskus myös, mutta harvemmin, se on päinvastainen. Mitä nopeammin aloitat tinnituksen, ahdistuksen tai masennuksen analysoinnin, sitä nopeammin parannat.
    • Tinnitus aiheuttaa usein keskittymisvaikeuksia. Tästä asioiden näkökulmasta kognitiivinen käyttäytymisterapia työkaluineen ja harjoituksineen tuo paljon. Se antaa pitkällä tähtäimellä elää enemmän tai vähemmän normaalisti.