Sisältö
Tämän artikkelin avustaja on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on ambulatorinen dietologi Arkansasin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän ansaitsi ravitsemustieteen maisterin tutkimuksen Tennessee-yliopistossa Knoxvillessä vuonna 2010.Tässä artikkelissa on 31 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Digestion on prosessi, jossa elintarvikkeet hajoavat pienemmiksi molekyyleiksi, jolloin kehon voi varastoida paitsi eniten tarvittavaa energiaa, mutta myös sisältämiä ravintoaineita. Tämä prosessi vaihtelee ruokatyypistä riippuen, ja jotkut sulavat nopeammin kuin toiset. Vaikka sulamisen nopeus riippuu ensisijaisesti kehosi luonnollisista mekanismeista, on joitain toimenpiteitä, joita voit suorittaa prosessin ja sen laadun nopeuttamiseksi. Tutustu tässä artikkelissa joitain käytännön vinkkejä ruoan sulamiseen nopeammin ja paremmin.
vaiheet
Menetelmä 1/4:
Muuta elämäntyyliäsi
- 3 Ota vähän karvasvesi (kutsutaan edelleen katkeraksi tai katkeraksi). Tämä aperitiivi on valmistettu useiden kasvien, haukojen ja juurien infuusiosta, joiden mielestämme voimme edistää ruuansulatusta. Alkoholi toimii liuottimena kasvitieteellisille uutteille ja edistää siten säilymistä. Bitterin ottaminen ennen ateriaa, aterian aikana tai sen jälkeen voi nopeuttaa ruuansulatusta. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että tällä lipeellä olisi positiivinen vaikutus ruuansulatukseen, ja tähän suuntaan on tehty vain vähän tutkimusta. mainonta
neuvot
- Vältä istumista pitkään raskaan aterian jälkeen, koska tämä vähentää aineenvaihduntaa.
- Harkitse piparminttuöljylisäaineiden käyttöä. Vaikka niiden tehokkuudesta ei ole vaikeaa näyttöä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että minttuöljy parantaa ruoansulatusta.
varoitukset
- Älä tee intensiivistä toimintaa syömisen jälkeen, se voi johtaa kouristuksiin ja muihin epämiellyttäviin tunneisiin.