Sisältö
- vaiheet
- 1. osa Oireiden tunnistaminen
- Osa 2 Diagnoosi kalsanaalinen kiirto
- Osa 3 Aloita ensimmäisen linjan hoito
Kalsanaaliset kannukset ovat usein häiriöitä. Ne kehittyvät, kun kantapäässä kehittyy terävä kasvu. Ne liittyvät useimmiten plantaariseen fasciittiin, toisin sanoen plantaarisen fastion ligandin tulehdukseen. Se on kangas, joka ulottuu jalkapohjan alle ja kiinnitetään kantapäähän. Kalsanaalinen leperoni ei ole ainoa syy plantaariseen fasciitiin, mutta yli 50%: lla potilaista, joilla on tämä ongelma, on kalsanaalinen kannuste. Sitä ei aina ole helppo diagnosoida, koska monilla muilla jalkaongelmilla on samanlaisia oireita. Jos sinulla on kantapään kipuja tai ihmettelet, onko sinulla tämä tila, voit oppia lisää kalsalonaalisen lupuksen oireista ja syistä hoitoon ja palautumiseen!
vaiheet
1. osa Oireiden tunnistaminen
- Paikanna kipu. Leperonia voi esiintyä monilla kantapään alueilla. Sitten se aiheuttaa hiukan erilaista kipua sen tarkan sijainnin mukaan. Se voi olla kantapään takana tai alapuolella, lähellä jalkapohjaa. Jos tunnet kipua jalan takana, nilkkaan saakka, sinulla voi olla kalsanaalinen kannuste jalan takana.
- Jos kipu tuntuu jalan pohjasta ja kantapään pääkäyrästä, kantapään alla voi olla kalsanaalinen kannus.
-
Noudata pahimpia kipuja. Jos tunnet kipua kantapäässä, sinun on myös muistettava ajat, jolloin tämä kipu on maksimissaan. Suurin osa kivusta, joka tunnet kärsiessäsi tästä häiriöstä, tapahtuu aamulla ensimmäisten askeleidesi jälkeen. Tunnet todennäköisesti myös enemmän kipua, kun palaat takaisin kävelylle pitkän lepoajan jälkeen.- Kantapään kipu voi myös lisääntyä, jos kohdistat suurta painetta jalkaasi päivän aikana. Mahdollisesti pitkittynyt ärsytys voi aiheuttaa kipua.
-
Tarkkaile kipua. Pitkäaikainen kipu on kalsanaalisen kannuksen tärkein oire. Usein lääkäri perustaa diagnoosinsa kipuun, jota tunnet kantapäässä. Päiväkirjaan tulisi kirjata hetket, jolloin tunsit tämän kivun ja tilanteet, joissa se tapahtui.- Sellainen kipu, jota lääkäri etsii, on yleinen kipu tai arkuus kantapään alaosassa, varsinkin kun kävelet paljain jaloin laattalattiat tai puulattia.
-
Ymmärrä kivun syy. Jos kantapään yläosassa on kalsanaalinen kannuste, tuntunut kipu ei ole siitä suoraan aiheutunut. Luun kasvu aiheuttaa harvoin kipua suoraan, vaan pikemminkin päällä olevat kudokset, jotka kehittävät kallositeetit vaimennuksen vaimentamiseksi. Tämä aiheuttaa lopulta nivelten kulumista ja ärsytystä, mikä johtaa jänteiden, hermojen ja vierekkäisten nivelsiteiden puristumiseen luun kasvun kautta.- Tämä on syy vammaan ärsytyksen, kivun ja tulehduksen lisäksi.
- Achilleuksen jänne on luultavasti se osa jalkasta, johon kalsaneaalinen kiila vaikuttaa eniten. Se aiheuttaa yleensä arkuutta ja kipua kantapään takaosassa, missä Achilles-jänne on, nämä kiput yleensä pahenevat, kun painat jalan jalkaa.
-
Osaa tunnistaa jalustan fasciitis. Jos kannus on jalan pohjassa, jalkakiinnitystä pitkin, kipu johtuu yleensä jälkimmäisen hankaamisesta kiinnitysosaa vasten. Tämä johtaa tulehduksen aiheuttamaan paikalliseen herkkyyteen.- Kipu pahenee, kun nouset ylös tai kävelet jalkasi sillä osalla liian kauan.
Osa 2 Diagnoosi kalsanaalinen kiirto
-
Ymmärrä syyt. Calaneal leperon voi johtua monista ongelmista, jotka liittyvät jalkan lihaksiin, nivelsiteisiin ja jänteisiin. Usein se ilmenee, kun jalan lihaksiin ja niveliin kohdistetaan liiallista jännitystä. Tämä jännitys liittyy usein toistuviin toimintoihin, kuten juoksemiseen, pitkittyneeseen kävelyyn, kun et ole tottunut siihen, tai toistuviin hyppyihin. Se voi johtua myös huonosti asennetuista tai kuluneista kengistä.- Tarkkaa syytä voi olla vaikeampi löytää, koska tähän häiriöön liittyvän kivun ilmestyminen voi aiheuttaa hetken sen aiheuttavan toiminnan jälkeen. Yritä huomata hetket, jolloin kipu näyttää muodostavan yhteyden todennäköiseen syyhön.
-
Tiedätkö riskin. Riskialttiit henkilöt ovat niitä, jotka aiheuttavat merkittävää stressiä jaloilleen. Ihmiset, jotka osallistuvat moniin urheilutapahtumiin tai moniin urheilutapahtumiin, jotka aiheuttavat lisääntynyttä jalkapainetta, ottavat suuremman riskin. Voit kuulua tähän luokkaan myös jos olet raskaana, lihava tai sinulla on diabetes. Henkilöt, jotka työskentelevät asemassa, joka vaatii heidän viettämään paljon aikaa seisomaan, kuten rakennusalan työntekijät, sairaanhoitajat, tarjoilijat tai tehtaan työntekijät, ovat myös suuremmassa vaarassa, koska he työskentelevät päivittäin. jalat kovia pintoja vasten.- Esimerkiksi ihmiset, jotka juoksevat paljon, pelaavat tennistä tai lentopalloa, ovat taipuvaisempia kalsanalisiin kannusteisiin. Tähän luokkaan kuuluvat myös ihmiset, jotka tekevät paljon aerobicia tai kiipeilyä.
- Jos käytät säännöllisesti huonosti istuvia korkokenkiä, saatat olla myös suurempi riski.
-
Ota yhteys lääkäriisi. Jos sinulla on krooninen kantapään kipu, ota yhteys lääkäriin. Jos tiedät jalkaterapeutin, ota ensin yhteyttä häneen. Yleislääkäri voi kuitenkin myös tutkia sinut ja suositella hyvää lastenlääkäriä, joka voi auttaa sinua kunnossa. Hän todennäköisesti esittää sinulle kysymyksiä sairaushistoriastasi, tekijöistä, jotka olisivat voineet johtaa lepraan, ja kenkäsi kuntoon, jota käytät päivittäin.- Se tuntee tuskalliselta jalalta löytääkseen poikkeavuuksia ja yrittää toistaa kipu, jonka tunnet diagnoosin tekemistä varten. Se tarkistaa todennäköisesti myös jalkasi ja nilkan liikealueen ja tarkkailee kuinka kävelet.
- Sinun on selitettävä lääkärille tarkalleen, millaista kipua tunnet, kun se ilmenee ja missä tunnet.
-
Ota röntgenkuvaus Jos jalkaterapeutti epäilee nivelkalvon kiihtymistä, hän voi pyytää sinua röntgenkuvaukseen. Koska kannus on luun outgrow, se ilmestyy radiossa samalla tavalla kuin muut jalan luut. Lääkäri voi kertoa ero tämän kasvun ja normaalien luiden välillä. Röntgenkuvaukseen ilmestyvä nyrjähdys on yleensä yli kuusi kuukautta vanha ja noin 1 cm pidempi kuin muu los.- Lääkäri pystyy myös havaitsemaan kannukset tai muut kasvut, jotka eivät aiheuta kipua. Ne eivät kaikki aiheuta kipua, vain jotkut niistä, jotka ovat läsnä jonkin aikaa, voivat aiheuttaa tulehduksia ja kallioita.
Osa 3 Aloita ensimmäisen linjan hoito
-
Anna jalkasi levätä. Kun alat tuntea kipua kantapäässä, sinun tulee antaa alueen levätä. Lopeta kaikki toimet, jotka aiheuttavat tarpeetonta painetta kantapäälle ja jalkakiinnikkeelle. Tämä tarkoittaa, että sinun on lopetettava kaikki fyysiset harjoitukset, kuten juokseminen, pitkien matkojen kävely tai hyppy, koska se voi ärsyttää jalan kudoksia.- Yleensä lepää vain muutama päivä kipun poistamiseksi, mutta jos se on jatkuvaa, voidaan tarvita muita vaihtoehtoja.
-
Laita jäätä. Jos jalka turpoaa edelleen tai satuttaa, voit yrittää lievittää tulehduksia ja kipuja kylmällä kompressilla tai jäällä. Ota kylmä pakkaus pakastimesta ja pyyhe tai kangas. Kääri pakkaus pyyheeseen. Pidä sitä paikallaan kantaa vasten, nojaten sitä alueelle, joka eniten vahingoittaa, ja jätä se paikoilleen neljänneksen tunniksi.- Voit käyttää myös jäätä tai jäävettä. Sinun on vain oltava varovainen, ettet altista ihoasi liian kylmälle, jotta et vahingoita itseäsi tai polttaa ihoasi.
- Voit aloittaa tämän hoidon useita kertoja päivässä. Yritä olla jättämättä jäätä paikoilleen yli 15 - 30 minuutiksi. Et saa estää kantapään verenkiertoa tai muuten vahingoittaa itseäsi.
- Jää on erityisen hyödyllinen, jos kantapää sattuu kävelyn tai muun toiminnan jälkeen.
-
Ota kipulääkkeitä. Vaikka he eivät aio hoitaa kalsanaalista kannustetta, voit ottaa käsikauppiaita kipulääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan sen aiheuttamaa kipua. Voit ottaa parasetamolia tai aspiriinia kivun lievittämiseen antaessasi jalan levätä. Voit myös kokeilla ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä (NSAID), jotka vähentävät tulehdusta. Otetaan esimerkiksi libuprofeeni tai naprokseeni.- AINS: n tunnetuimpia tuotemerkkejä ovat Advil, Nurofen tai Motrin. Ei-tulehduskipulääkkeitä ovat Doliprane, Dafalgan tai Ereralgan.
-
Suojaa jalkasi. Jalkaterapeutti saattaa haluta hoitaa kannustasi antamalla sinulle ortopetiikkaa laittaaksesi kenkäsi.Tämä voi olla yksinkertainen pohja, joka pehmentää jalanjälkiä ja suojaa jalkaa. Se voi myös antaa sinulle edistyneempiä ortotyyppejä, jotka olet asettanut kenkiin jalkojen liikkumisongelmien korjaamiseksi, jotka johtivat kalkkarinvuoreen. Lievitä korkopaineesi ja muuta kävelytapaa.- Lääkäri voi myös ehdottaa siteen asettamista kantapäälle painetta painettaessa ja sen lieventämiseksi.
-
Vaihda kengät. Voit muuttaa kengätyyppiäsi lievittää kalsineaaliseen kannukseen liittyvää kipua. Tähän sisältyy mukavammat kengät, joissa kaari ja kantapää ovat paremmin tuettuina, kantapää korkeammalla jalan kantapaineen vähentämiseksi ja paksummalla pohjalla olevat juoksukengät.- Tarvittavat kengät riippuvat ongelmasi. Tämä vaihtelee ja tarvitset tietyn tyyppisiä jalkineita aktiivisuudesta riippuen, mitä teet useimmiten.
-
Tee venyttelyä. Lääkärisi tai jalkojenhoitaja voi suositella vasikoille tarkoitettuja venytysharjoitteita, joiden pitäisi lievittää jalan kipua.- Kokeile vasikan venytyksiä. Aseta molemmat kädet tasapuolisesti seinää vasten ja seiso suorana venyttämällä yhtä jalkaa takana kantapäällä lattialla. Aseta toinen jalka edessäsi taivuttamalla polvea. Venytä vasikan lihasta työntämällä lantioasi seinää kohti ja pitämällä asentoa kymmenen sekuntia ennen rentoutumista. Sinun pitäisi tuntea, että vasikka venyy. Toista tämä harjoitus kymmenen kertaa jalkaa kohti.
- Hieronta. Kantapään kudosten ja vasikan takaosan lihaksien terapeuttinen hieronta voi lievittää sinua ja vähentää jalkapöydän fassiittiin liittyviä tulehduksia. Asiantuntijoiden käsissä tekemä syvä kudoshieronta vähentää jännitystä ja helpottaa arpikudoksen poistamista. Jos hieronta on aggressiivista, voit tuntea kipua hieronnan jälkeen, sen pitäisi kadota muutaman tunnin, mutta joskus muutaman päivän kuluttua.
- Jos kantapään kipu ei parane ensisijaisella hoidolla, lääkäri tai jalkatoimisto voi ehdottaa muita vaihtoehtoja, kuten kortisoni-injektioita tai leikkausta.