Sisältö
Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.Tässä artikkelissa on 20 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.
Se mitä useimmat ihmiset kutsuvat "joustavuudeksi", sisältää nivelten liikkumisen määrän sekä nivelten ja jänteiden pituuden näiden nivelten ympärillä. Jos haluat tulla joustavammäksi, venytys ei ehkä riitä. Kokeile joogaa tai pilates-ohjelmaa ja kiinnitä huomiota terveyteesi yleisesti. Pysy hyvin ruokittuina ja hyvin hydratoituneina tullaksesi entistä joustavammaksi.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Aloita venytysohjelma
- 4 Ota aikaa rentoutua. Kun olet stressaantunut, rakennat paljon jännitystä lihaksissasi. Tämä tekee sinusta vähemmän joustavan. Jos et vie aikaa rentoutumiseen, menetät nopeasti etenemisen, jota olet tehnyt joustavuuden parantamiseksi.
- Aloita meditointi auttaaksesi sinua rentoutumaan henkisesti ja fyysisesti. Aloita viidestä kymmeneen minuuttiin päivässä ja lisää tätä kestoa vähitellen. Jos harjoittelet meditaatiota säännöllisesti, huomaat, että vartaloasi tulee vähemmän jännittynyt ja mieli on keskittyneempi.
- Voit myös alkaa kävellä hitaasti aamulla tai illalla tai viettää vähän aikaa lukea kirjaa tai kuunnella rentouttavaa musiikkia.
varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden kunto-ohjelman aloittamista, etenkin jos olet toipumassa äskettäisestä vammasta tai jos sinulla on krooninen sairaus.