Sisältö
Tässä artikkelissa: Laajenna mukavuusvyöhykesi Tee keskusteluMuuta mielentilaasi21 Viitteet
Vaikka saatat tuntea, että jotkut ihmiset ovat sosiaalisempia kuin toiset, muista, että voit oppia ja kehittää sosiaalisia taitojasi. Jos haluat päästä pois mukavuusalueeltasi ja parantaa sosiaalista elämääsi, tiedä, että se vie harjoittelua ja vaivaa. Voit kuitenkin tehdä tämän asettamalla pienet tavoitteet ja siirtymällä asteittain eteenpäin. Työskentele keskusteluissa muukalaisten kanssa, viettää aikaa tuntemiesi ihmisten kanssa ja kutsu ystäviä seuraamaan. Pian aloitat vakuutuksen saamisen ja hyödyt muiden luomien yhteyksien eduista.
vaiheet
Tapa 1 Laajenna mukavuusaluetta
- Harjoittele lyhyiden keskustelujen vieraiden kanssa pitämistä. Kun tapaat työntekijän tai jonkun julkisella liikenteellä, käytä tilaisuutta parantaa sosiaalisia taitojasi. Sen sijaan, että kiittäisit kassasta ja lähdet, yritä muuttaa banaliteetit. Kysy häneltä yksinkertainen avoin kysymys saadaksesi hänet puhumaan, harjoittele sitten kuuntelutaitosi. Yritä saada hänet hymyilemään hauskalla havainnolla tai mukavalla kommentilla. Tee se joka päivä, aluksi se voi tuntua stressaavalta, mutta ajan myötä se näyttää luonnollisemmalta.
- Jos harjoittelet muukalaisten kanssa, tunnet paremman valmiutesi puhua jonkun kanssa, jonka todella haluat tietää.
- Vältä näkemästä sosiaalista elämääsi jotain muun elämäsi ulkopuolella. Jos haluat tulla seurallisemmaksi henkilöksi, sinun on oltava kaikissa elämäsi osa-alueissa, olipa kyse illalla, yhteysverkossa tai yksinkertaisesti tekemällä ostoksia.
- Vaihda banaaliteetit ryhmätilanteissa. Keskustele muiden opiskelijoiden tai työtovereiden kanssa muutama minuutti ennen luokan tai kokouksen alkamista. Käytä ympäristöäsi tai tilannettasi keskustelun aloittamiseen. Voit esimerkiksi keskustella kokouksesta tai luokasta tai kysyä, kuinka heidän työnsä sujuu. Istu tapahtuman aikana istuvan ystävän vieressä ja sano hänelle hei, ennen kuin kysyt kuinka kauan hän on ollut tässä tapahtumassa.
- Kun puhut jonkun kanssa, jota et tunne hyvin, aloita jostakin yhteisestä. Kun aloitat keskustelun lisää, voit keskustella muista aiheista niiden tullessa.
- Jos järjestät ryhmämatkaa, valitse ainutlaatuinen paikka, josta löydät monia keskusteluaiheita. Voit esimerkiksi kokeilla tapas-ravintolaa niin, että pienellä ryhmälläsi on monia vaihtoehtoja keskusteluaiheille.
- Jos unohdat keskustelun aiheita, älä epäröi valita yhtä klassisen banaliteetista, kuten urheilu, popkulttuuri tai sää.
- Vietä aikaa yhteydenpitoon muiden kanssa Voi olla houkutusta eristää itsesi, kun sinulla on vapaa-aikaa, etenkin jos olet introvertti. Se voi kuitenkin lähettää pahan muille. Järjestä itsellesi lounas muiden kollegoidesi kanssa sen sijaan, että odottaisit syödä yksin. Sen sijaan, että menisit kotiin luokkien lopussa, jää vähän pidempään puhumaan luokkatovereidesi kanssa. Kun seuraavan kerran sinulla on ilmainen iltapäivä, kutsu yksi tai kaksi ystävää viettämään aikaa kanssasi.
- Sen sijaan, että istuisit yksin ja pidät huolta puhelimestasi tai kirjastasi, pakota seurustelemaan aina, kun ympärilläsi on ihmisiä.
- Jos vietät paljon aikaa harrastaaksesi vapaa-aikaa yksin, pyydä ystävääsi liittymään seuraavan kerran.
-
Hyväksy kutsut. On helppo löytää tekosyitä ja teeskennellä, että olet liian kiireinen tai kyllästynyt seurusteluun, varsinkin jos olet ahdistunut. Jos prioriteettisi on kuitenkin olla sosiaalisempi, yritä mennä ulos ja viettää aikaa muiden kanssa. Kiitos ystävillesi ja hyväksy heidän kutsu, pidä sitten sanasi ja esittele tunti hymyillen. Palauta kutsu kutsumalla heidät tekemään jotain muuta kanssasi muutaman viikon kuluttua.- Muista, että voit aina jäädä eläkkeelle aikaisemmin, jos et tunne hyvin.
- Opi kertomaan ero vilpittömien anteeksipyyntöjen ja niiden hermostuneisuutesi ja ahdistustesi keksimien välillä.
- Jos sinun on järjestettävä aikataulusi uudelleen, jotta sinulla olisi enemmän vapaa-aikaa, tee se. Löydä aihiot päiväkirjasta ja täytä ne kahvitaukoilla tai puhelinkeskusteluilla.
- Kokeile sosiaalista toimintaa tai a vapaa-aika tavata ihmisiä. Jos et ole riittävän alttiina muille jokapäiväisessä elämässäsi, liity ryhmään löytääksesi ihmisiä, joilla on yhteistä intohimoa ja joiden kanssa voit pitää hauskaa. Kokeile liittyä lähelläsi olevaan ryhmään, lukukerhoon, urheilujoukkueeseen tai vapaaehtoisryhmään. Voit myös seurata luokkaa, jota pidetään säännöllisesti. Varmista, että valitset toiminnan, jonka avulla voit seurustella usein. Ole ystävällinen ennen kokousta, sen aikana ja sen jälkeen ja keskustele muiden osallistujien kanssa.
- Jos haluat oppia soittamaan ukulelea, älä aloita yksin kotona. Sen sijaan liittykää luokkaan oppiaksesi tämän instrumentin.
- Voit parantaa sosiaalisia taitojasi merkittävästi liittymällä klubiin Toastmasters kouluttaa sinut puhumaan julkisesti.
-
Järjestä vuorovaikutus ja retket muiden kanssa. Hyvät suhteet perustuvat yhteiseen ponnisteluun, jos haluat näyttää muille, että olet seurallinen ja arvostat heidän ystävyyttä, sinun on otettava heihin yhteyttä ja luotava mahdollisuuksia viettää aikaa yhdessä. Kun kutsut heitä, ilmoita selvästi aktiviteetti, jonka haluat suorittaa, ja ehdottaa yhtä tai kahta päivämäärää. Älä lannistu, jos se ei toimi, käytä sitä lähtökohtana suunnitelmillesi. Lisäksi voit pitää yhteyttä ystäviisi, vaikka he eivät asuisi lähelläsi. Ota puhelin ja soita heille tai lähetä heille o kysyä miten heillä menee.- Jos joku kollegoistasi kertoi sinulle, mitä he haluaisivat viettää päivän nauttimalla itsestään, voit kertoa heille: "Mitä sanoisit, jos aiomme saada kynnet työhön torstaina?" "
- Jos luokkatoverisi on saman laulajan fani kuin sinä, kerro hänelle: "Oletko nähnyt, että hän esiintyy ensi kuun 26. päivänä? Haluatko meidän menevän yhdessä? "
- Älä vain odota, että nämä ihmiset soittavat sinulle tai kutsuvat sinut ensin, et koskaan näe, onko joku teistä aloitteellinen.
Tapa 2 Edelleen keskustelua
-
Tee hyvä vaikutelma kehon kieli turvattu. Jos sinulla on kohtuuhintaista ilmaa, ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi tulemaan tapaamaan sinua. Pidä pääsi ylös, pidä hartiat taaksepäin, älä nojaudu ja katso muita silmiin joka kerta, kun puhut heille. Hymyillen, kun tapaat jonkun silmän, näytät mielenkiintoisemmalta ja edullisemmalta. Jos vartalo tuntuu usein jäykältä ja et tunne olosi mukavaksi, harjoittele erilaisia asentoja peilin edessä, kunnes löydät sellaisen, jossa tunnet olosi rauhallisemmaksi.- Jos tiedät vilailevan ympärilläsi olevista asioista, pidä muistikirjaa tai pientä laukkua, jotta sinulla olisi jotain käsissäsi.
- Vältä laittamasta käsiäsi taskuihin. Liu'uta peukalot takataskuihisi varmistaaksesi turvallisemman ja mukavamman ulkonäön.
- Ota kiinni pitämällä tapaamasi henkilön kättä ja älä epäröi ottaa ihmiset sylissäsi jättää hyvästit.
- Esitä ihmisille kysymyksiä kahdesta tai useammasta aiheesta. Yksi parhaimmista tavoista seurustella jonkun kanssa on esittää heille kysymyksiä hänestä. Olitpa ystäviä, tuskin tai ei lainkaan, kysy keskustelukumppaniltasi hänen työstään, henkilökohtaisesta elämästään, lemmikkeistään tai kiinnostuksenkohteista. Yritä kysyä häneltä neuvoja tietystä aiheesta, se osoittaa hänelle, että arvostat hänen mielipiteitään samalla kun annat sinulle uusia keskusteluaiheita.
- Yritä kysyä ranskalaiselta luokkatoverilta kysymyksiä kirjoista, joita hän lukee nykyään, ja kysy sitten häneltä suosituksia.
- Jos joku jakaa tietoja tulevista tapahtumista, kysy heiltä lisätietoja saadaksesi lisätietoja: "Hei! Kuinka näyttely meni viime viikonloppuna? Tai "Nathalie! Emme ole nähneet edellisestä tentistäsi lähtien, luuletko menestyväsi? "
- Tee joitain kohteliaisuuksia vilpitön. Komplimentti voi auttaa sinua ja puhuttavaa henkilöä tuntemaan olosi hyväksi ja aloittamaan keskustelun. Tarkkaile ihmisten käyttäytymistä, käyttäytymistä tai työtä löytääksesi jotain positiivista sanottavaa. Yritä kiittää heitä jostakin, jota he hallitsevat ja työskentelevät, varmistaaksesi, että he ovat tehneet oikean valinnan. Jatka sitten keskusteluun liittyvällä kysymyksellä.
- Jos barista käyttää kauniita korvakoruja, voit kertoa hänelle: "Nämä korvakorut ovat kauniita! Ovatko ne käsintehtyjä? "
- Luokkatoverillesi voit sanoa: "Teit hyvää työtä tämän esityksen avulla. Valitsemasi videoleikkeet kuolivat naurua! Oletko tyytyväinen esitykseen? "
- Puhu ääneen ja selkeästi ymmärtääksesi itsesi. Jos soittaja kuulee sinut helposti, keskustelu on paljon parempi, jos hänellä on vaikeuksia kuulla mitä sanot. Harjoittele puhumista kovemmin, jos taipumus mumble. Älä kiirehdi, kun puhut, artikuloi kaikki sanat ja puhu kohtuullisella nopeudella.
- Aina kun joku pyytää sinua toistamaan, älä anna heidän horjuttaa sinua, puhu hiukan selkeämmin.
- Älä unohda, että toinen henkilö haluaa myös kuulla, mitä sinun on sanottava.
-
Kuuntele aktiivisesti pysyäksesi kiinni. Ei ole välttämätöntä puhua jatkuvasti ollakseen seurallinen. Kuuntele ja seuraa muita, kun he jakavat tarinan tai mielipiteensä. Katso heitä silmään, kun he puhuvat ja harjoittelevat vartaloasi kielelläsi. Hymyile ja nyökkää heidän päänsä osoittaaksesi heille, että kuuntelet heitä tai käytät asianmukaista ilmettä kuten he sanovat, ja vastaa sitten, kun on vuoro.- Yritä olla kiinnittämättä huomiota ympärilläsi tapahtuviin asioihin, puhelimeesi tai huolestumiseesi, keskity edessäsi olevaan ihmiseen.
- Pidä mielesi auki.
- Jaa ajatuksesi vastauksena, älä pidä niitä itse. Jos olet introvertti, saatat mieluummin ajatella kuin puhua. Keskustelukumppanisi saattaa kuitenkin ajatella, että et ole seurallinen, jos et koskaan vaihda suuasi. Kun muotoilet ajatuksen tai vastauksen päässäsi, pakota itsesi ilmaisemaan se ja sanoa se ääneen. Tämä auttaa siirtämään keskustelua eteenpäin ja voit jakaa lisää itsestäsi.
- Jos ajatuksesi on kohtelias ja heijastaa persoonallisuutta, jaa se! Pidä ajatuksesi kuitenkin ilkeinä tai töykeinä.
- Yksinkertainen havainto tai mielipide voi aloittaa keskustelun. Jaa mitä mielessäsi on ja kysy muilta heidän mielestään. Esimerkiksi: "Tämä projekti ei lopu koskaan! Rummy, miten luulet loppuvan sinun? Tai "hyvä, tällä jääteellä on todella outo maku, miten on sinun Alice?" "
Menetelmä 3 Muuta ajattelutapaa
- Sitoudu olemaan sosiaalisempi. Kysy itseltäsi, miksi haluat tulla seurallisemmaksi henkilöksi, olipa kyse sitten urasta, elävämmästä sosiaalisesta elämästä tai auttaaksesi sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi uusissa tilanteissa. Muista pitkän aikavälin tavoitteesi päivittäin polttaaksesi pyrkimyksiäsi.
- Kokeile asettaa post-peili peiliisi, joka kannustaa sinua.
- Valitse positiivinen tarjous, jonka lataat puhelimen taustaan, jotta muistat pysyä positiivisena ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
- Kuten silloin, kun haluat huolehtia muodostasi, et tule seurallisemmaksi tekemättä sitä ja tekemättä työtä. Sinun on mennä ulos ja tehtävä harjoituksia saadaksesi kunnon, ja sinun on puhuttava ja altistettava itsesi tullaksesi seuralliseksi.
- Vältä kertoa itsellesi, että olet ujo tai epäsosiaalinen. Mitä enemmän näitä sanoja käytät määrittelemään itseäsi, sitä enemmän vahvistat ajatusta olla olematta seurallista.
- Älä unohda, että sosiaalisuus on valinta, ei taipumus.
- Aseta pienet tavoitteet. Yritä esimerkiksi puhua yhden henkilön kanssa päivässä. Et tule seurallisemmaksi 24 tunnissa. Keskity pieniin askelmiin mukavuusalueesi ulkopuolella pienillä tavoitteilla, joita voit helposti hallita. Kun menet juhliin, sitoudu puhumaan ainakin yhden henkilön kanssa, jota et tunne. Aina odottaa jonossa, tee komplimentti vierellesi. Kun olet saavuttanut nämä pienet tavoitteet, tavoittele kunnianhimoisempia tavoitteita, kuten puhua viiden työnantajan kanssa työllisyysfoorumilla tai kutsua joku, jota et tunne hyvin, juomaan kahvia.
-
Näytä positiivista energiaa houkutella muita. Jokainen nauttii viettämästä aikaa optimististen, onnellisten ihmisten kanssa, jotka kannustavat muita. Vaikka et tunne positiivista koko ajan, yritä toimia positiivisesti puhutessasi muiden kanssa. Hymyile, sano mukavia asioita ja yritä piristää ihmisiä, jotka eivät tunne hyvin.- Kun puhut muukalaisten tai uusien ihmisten kanssa, käytä positiivista energiaa osoittaaksesi heille, että olet tavoitettavissa ja ystävällinen.
- Varmista, että sanasi ja toiminta ovat kohteliaita ja kunnioittavia. Muut näkevät sinut mukavana ihmisenä ja haluavat viettää aikaa kanssasi.
- Jaa haavoittuvuutesi vahvistaaksesi suhteitasi. Älä muuta sitä, kuka olet tai käyttäytymistäsi ihmisten kanssa, joiden kanssa olet, anna muita mahdollisuuksia tuntea todellinen persoonallisuuttasi. Jaa mielipiteesi kunnioittaen ja vilpittömästi. Kun olet muodostanut syvemmän yhteyden näihin ihmisiin, aloita jakaminen huolenaiheista, haasteista ja epävarmuustekijöistä. Mitä haavoittuvampi olet, sitä enemmän suhteesi kasvaa.
- On selvää, että ei ole tarkoituksenmukaista hylätä kaikkia epävarmuustekijöitäsi ensimmäiselle tulijalle. Voit kuitenkin jakaa henkilökohtaisia tietoja jonkun kanssa, joka jakaa myös omat, vastata totuudenmukaisesti kysymyksiin ja kysyä neuvoja.
- Vaikka voi tuntua pelottavalta jakaa henkilökohtaisia tunteita ja kokemuksia, muista, että se tulee olemaan kaikille sama. Jos jaat omasi, pääset lähemmäksi muita.
- Jopa seurallisimmat ihmiset eivät tunne olonsa turvalliseksi aika ajoin, ainoa ero on, että he päättävät ottaa hauskanpidon riskistä huolimatta.
-
Hylkää kriittiset ja negatiiviset äänet päässäsi. Kun huomaat ajatuksesi, joka ilmaantuu päähän ja leikkaat ruohoa jalkojesi alla, korvaa se jollain positiivisella. Löydä siitä vähän totuutta, muotoile sitten se rohkaisevammaksi rakentavaksi ajatukseksi, joka auttaa sinua pääsemään läpi ahdistuksen.- Kun alkaa ajatella, että tunnet olosi epämukavaksi ja ettei kukaan pidä sinusta, huomaa, että se on negatiivinen ja tuskallinen. Vaihda se jotain todellista ja rakentavaa: "Minusta on epämukavuus tässä tilanteessa, koska en tunne ketään täällä. Jos puhun jonkun kanssa, tunnen jonkun täällä ja tunnen olevani vähemmän epämukava. "
- Se, mikä erottaa sosiaaliset ja turvalliset ihmiset muista, on heidän asenteensa itseensä. He keskittyvät yleensä positiivisiin asioihin, kun taas ihmiset, joilta puuttuu vakuutus ja epäsosiaalinen keskittyvät puutteisiinsa ja arvostelevat muita.
- Löydä mahdollisuus olla sosiaalisempi aina, kun olet muiden ihmisten kanssa.
- Vaikka muukalaisten tapaaminen voi olla pelottavaa, näe se tällä tavalla: jos et tunne itseäsi, sinulla ei ole mitään menetettävää, jos asiat eivät mene suunnitellusti. Toisaalta muukalaisesta voi tulla paras ystäväsi, liikekumppani tai jopa romanttinen suhde!
- Vältä viettämästä aikaa ihmisten kanssa, jotka huomauttavat vakuutuksesi puutteesta. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka kannustavat sinua.