Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Seuraa oikeaa hammashygieniaa
- Menetelmä 2 Käytä hammastahnaa ja suuvesiä
- Tapa 3 Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Hampaat ovat erään tyyppisiä kankaita, jotka koostuvat kovasta emalipinnoitteesta. Tämä ulkokerros koostuu mineraaliaineista, joista suurin osa sisältää kalsiumfosfaattia ja pieniä määriä natriumia, klooria ja magnesiumia. Bakteerit voivat vahingoittaa emalia seuraamalla prosessia, jota kutsutaan demineralisaatioksi, joka aiheuttaa onteloiden ja muiden hammasongelmien esiintymisen. Jos ymmärrät joitain ennaltaehkäiseviä menetelmiä ja noudatat yksinkertaisia ohjeita, voit hampaiden puhdistaa uudelleen.
vaiheet
Menetelmä 1 Seuraa oikeaa hammashygieniaa
-
Harjaa hampaasi. Sinun on harjattava hampaasi vähintään kahdesti päivässä pehmeällä hammasharjalla. Voit vahingoittaa hampaitasi harjaamalla niitä liian kovalla tavalla tai käyttämällä hammasharjoja, joilla on liian kovat harjakset. Jätä hammastahna suussa huuhtelematta sitä. Voit sylätä ylimääräisen vaahdon, mutta älä huuhtele suuasi vedellä. Sinun on annettava vähän aikaa mineraalisuoloille, jotta hampaat imeytyvät siihen.- Älä unohda harjata kieltäsi.
-
Pujota hammaslanka hammasten väliin. Sinun on tehtävä ilman hammaslankaa joka päivä. Käytä noin 45 cm hammaslankaa. Kääri suurin osa hammaslangasta keskisormen ympärille yhdellä kädellä ja loput toisen käden keskisormen ympärillä. Pidä hammaslankaa tiukasti peukalon ja etusormen välissä ja ohjaa sitä varovasti hampaiden välillä liikuttamalla sitä edestakaisin. Hammaslanka on käpristyvä kunkin hampaan pohjan ympärille.- Kun hammaslanka on hammasten välissä, nosta ja laske hammaslankaa varovasti, jotta hampaat molemmin puolin. Kun olet valmis yhdellä hampaalla, voit siirtyä seuraavaan.
-
Ota yhteys hammaslääkäriisi. Varmista ennen tarvitsemasi hampaita ennen hammasten remineralisointia. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa tarkistaaksesi hammassi terveys. Kun olet aloittanut prosessin, sinun on jatkettava hammaslääkärisi kuulemista varmistaaksesi, että käyttämäsi menetelmät todella palvelevat jotain. Tämä voidaan määrittää vain hammaslääkärillä suoritetun silmämääräisen tutkimuksen aikana.- Joka tapauksessa sinun on otettava säännöllisesti yhteyttä hammaslääkäriisi. Tämä auttaa pitämään hampaasi terveinä. Sinun tulisi myös puhdistaa hampaat ammattilaiselta hammaslääkärisi suositusten mukaan.
-
Pyydä hammaslääkäriä arvioimaan hampaiden terveys. Kun vierailet hammaslääkärilläsi, sinun tulee pyytää häntä arvioimaan hammasten terveyttä ja arvioimaan hoitoa, jonka tarjoat sekä hampaille että ikenille. Hammaslääkäri voi sitten selvittää, onko hammassasi onkaloiden riski. Hän tutkii hampaasi ja saattaa jopa antaa sinulle röntgenkuvauksen. Hän voi myös pyytää sinua huuhtelemaan suuasi remineralisoivalla liuoksella useita minuutteja.- Hammaslääkäri etsii myös merkkejä syövästä tai leuka-ongelmista.
-
Seuraa hammaslääkärisi ehdotuksia. Hammaslääkäri ilmoittaa sinulle, onko hampaiden uudelleenhoito tarpeen. Jos hampaitasi on tarpeen remineralisoida, keskustele toimintasuunnitelmasi hammaslääkärisi kanssa, jotta hän tietää. Vain hammaslääkäri voi vahvistaa, että hampaidesi mineralisoituvat kunnolla.
Menetelmä 2 Käytä hammastahnaa ja suuvesiä
-
Käytä hammastuotteita, jotka sisältävät fluoria. Fluoridia käytetään hammastahnoissa ja suuvesissä korvaamaan emalin kalsiumyhdisteet fluorapatiitilla, aineella, joka vastustaa happojen aiheuttamaa demineralisaatiota. Fluoridipastat poistavat plakin ja vahvistavat hampaita. Fluori-ionit korvaavat kalsiumioneja, mikä auttaa vahvistamaan hammaskiiltoa.- Fluori voi myös auttaa hampaiden mineralisoinnissa, koska se tappaa bakteereja ja bakteereja, jotka ovat usein syynä hampaiden kiilteen purkautumiseen.
- Jos hampaasi ovat herkkiä, käytä hammastahnaa herkille hampaille. Tällainen hammastahna voi myös auttaa vähentämään ikenien tulehduksia.
- On olemassa hammastahnoja, nesteitä ja jauheita, jotka remineralisoivat hampaita. Kysy neuvoja hammaslääkäriltäsi. Käytä vain tunnustetun tarkastuslaitoksen suosittelemaa hammastahnaa.
- Voit käyttää myös hammastahnaa, joka on suunniteltu hammaskiilteen rakentamiseksi uudelleen, esimerkiksi tuotemerkki, joka sisältää myös fluoria.
-
Käytä fluoria sisältämätöntä hammastahnaa hammasten mineralisoimiseksi. Fluori on hyödyllinen, mutta ei välttämätön hampaiden mineralisoimiseksi. Se tekee hampaista vahvempia, mutta hampaat eivät sisällä ainetta, jonka fluori-hammastahna asettaa hampaisiin. Siksi on mahdollista myös remineralisoida hampaasi ilman fluoria. Fluorittomat hammastahnat auttavat vähentämään suussa olevien bakteerien määrää. He tekevät tämän käyttämällä ksylitolia, sokerialkoholia, joka vähentää hampaan plakin tarttuvuutta.- Nämä hammastahnat voivat myös korvata kalsiumin ja fosfaatin, jota käytetään hampaiden emaloinnin rakentamiseen.
- Valintamyymälöistä tai apteekeista löydät fluoria sisältämättömän hammastahnan.
-
Valmista oma remineralisoiva hammastahna. Sen sijaan, että ostaisit tuotteita kaupasta tai apteekista, voit valmistaa itse kotisi. Käytä 4 rkl. s. kalsiumkarbonaattijauhetta. Voit saada tämän jauheen murskaamalla kalsiumkarbonaattipellettejä tai ostamalla suoraan jauheeksi. Lisää 2 c. s. ruokasooda, puoli pussia tai pussi steviaa ja 1 rkl. c. Sekoita jauheet ennen kuin lisäät tarpeeksi kookosöljyä taikinan valmistamiseksi. Kun sinulla on taikinaa, lisää muutama tippa piparminttuöljyä, kunnes taikina on tarpeeksi minttu makuinen. Sekoita hyvin. Upota hammasharja taikinaan ja harjaa hampaat tällä tahna-aineella.- Voit valmistaa suuremman määrän haluamallasi tavalla yksinkertaisesti pitämällä sitä purkissa ja pitämällä jääkaapissa välttääksesi kääntymisen.
- Lisää haluamasi hampaat tai jos sinulla on itsepäisiä tahroja, lisää 2 rkl. c. hapetettu vesi 3%. Tämä aiheuttaa vaahtoa ja pistelyä suussa, mutta älä huoli, se on normaalia. Hapetettu vesi on antibakteerinen ja valkaiseva aine. Älä käytä yli 3%: n pitoisuuksia, koska hapettunut vesi voi polttaa tai ärsyttää ikenet ja suuasi.
Tapa 3 Kiinnitä huomiota ruokavalioon
-
Vältä kaikenlaista sokeria. Hampaiden demineralisaatio liittyy moniin ravintotapoihin. Vältä sokeria, jos haluat hampaiden mineralisoida uudelleen. Sinun tulisi myös välttää kaikkia jalostettuja tärkkelyspitoisia ruokia, jotka vaikuttavat hampaisiin samalla tavalla kuin sokeri. Bakteerit moninkertaistuvat nopeammin sokerin läsnä ollessa, minkä vuoksi haluat vähentää näille bakteereille antamasi ruoan määrää. Sinun on vältettävä kaikkia jalostettuja tai pakattuja ruokia, kuten leipää, evästeitä, kakkuja, rapeita ja keksejä.- Sinun tulisi myös välttää soodaa ja muita sokerijuomia. Ne sisältävät yleensä paljon lisättyä sokeria. Ne ovat myös happamia juomia, jotka voivat vahingoittaa hammastesi kiiltoa.
- Jos et ole varma ostamiesi elintarvikkeiden ainesosista, lue etiketti. Jos näet sokeria, runsaasti fruktoosimaissisiirappia, ruokosokeria tai muuta makeutusainetta, vältä sitä.
- Jos pidät makeista tuotteista, yritä rajoittaa määrää syömällä hunajaa, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia, ja steviaa, kasvia, jolla on makeutusvoima 200 kertaa vahvempi kuin sokeri. Stevia on myös erittäin hyvä sinulle, koska se ei sisällä kaloreita.
- Laspartamin kaltaiset keinotekoiset makeutusaineet ovat kemiallisesti hyvin erilaisia kuin sokeri. Itse asiassa ne auttavat huijaamaan aivosi uskomaan, että syömäsi on makeaa.
-
Kohtalainen tiettyjen hedelmien kulutus. Kun yrität remineralisoida hampaita, sinun tulisi myös rajoittaa kuluttamasi sitrushedelmien määrää.Jos syöt sitrushedelmiä, sinun tulee huuhdella suu vedellä vähentääksesi hapon määrää suussa.- Hedelmien sokeri on toinen sokerityyppi, joka ei ole niin suosittu bakteereissa. Tämä tarkoittaa, että muiden hedelmien kuin sitrushedelmien, kuten omenoiden, päärynöiden ja persikoiden, saantia ei tarvitse rajoittaa.
-
Lisää syljen tuottoa. Stimuloimalla syljen tuotantoa luonnollisesti, hampaat remineralisoivat. Kun syöt, sinun tulee pureskella jokainen purema kokonaan. Pureskelu mahdollistaa syljen tuottamisen. Voit myös pureskella sokeritonta minttu purukumia tai syödä sokeritonta karkkeja lisätäksesi syljen tuotantoa suussasi.- Hapan ruuat lisäävät myös syljen tuotantoa, mutta ne ovat myös happamia ruokia, joten sinun tulee olla varovainen, ettet syö liian paljon näitä ruokia.
-
Ota ravintolisät mineraalisuolojen kanssa. Voit käyttää monenlaisia ravintolisiä. Voit ottaa multivitamiineja, mutta varmista, että ne sisältävät myös mineraaleja, kuten kalsiumia ja magnesiumia. Jokaisen päivittäisen lisäravinteen, jonka käytät hampaitasi, on oltava vähintään 1 000 mg kalsiumia ja vähintään 3 000 - 4 000 mg magnesiumia. Nämä mineraalit auttavat rakentamaan hammaskiillon luonnollisesti.- Yli 70-vuotiaiden miesten ja yli 50-vuotiaiden naisten tulisi kuluttaa 1200 mg päivässä.
- Lapsilla on erilaisia mineraalitarpeita, joten sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai käyttää lapsille multivitamiinisia ravintolisiä löytääksesi oikea määrä päivässä.
-
Syö D-vitamiinirikkaita ruokia Jos yrität remineralisoida hampaitasi, sinun on lisättävä D-vitamiinin saantiasi.Voit tehdä tämän kuluttamalla ruokia, jotka sisältävät paljon ruokaa, kuten kalaa, soijamaitoa, kookosmaitoa, lehmänmaitoa , munat tai jogurtti. -
Hanki D-vitamiinia muilla tavoilla. Jos haluat saada vitamiinia käymättä läpi ruokavaliota, voit ottaa ravintolisiä tai voit ottaa aurinkoa. Aikuisten ja lasten tulisi nauttia 600 IU D-vitamiinia päivässä, joten sinun pitäisi löytää ravintolisä, joka sisältää tarpeeksi. Voit saada hieman enemmän D-vitamiinia altistamalla itsesi joka iltapäivä auringossa laittamatta aurinkovoidetta. Sinun tulee paljastaa kädet, jalat ja selkä, jos mahdollista.- Yli 70-vuotiaiden aikuisten tulisi kuluttaa 800 IU D-vitamiinia päivässä.
- Sinun tulisi ottaa D-vitamiini, kalsium ja magnesium yhdessä parantaaksesi mahdollisuuksiasi hampaiden mineralisointiin.
-
Juo paljon vettä. Sinun pitäisi juoda noin 2 litraa vettä päivässä. Sinun tulisi juoda vettä pysyäksesi hydratoituneena, koska muut juomat eivät hydratoi sinua samalla tavalla, jos ne sisältävät ainesosia, kuten sokeria, kofeiinia tai proteiinia. Nestehoito auttaa myös lisäämään syljen määrää, mikä auttaa hampaiden mineralisoinnissa ja suojauksessa.- Sinun ei tarvitse juoda kivennäisvettä, koska voit saada suurimman osan mineraalisuoloista ruokasi kautta.
- Vesijohtovesi sisältää myös mineraalisuoloja, vaikka mineraalisuolojen määrä ja tyyppi riippuvat asumisesta. Voit tarkistaa vesijohtoveden mineraalisuolapitoisuuden Internetissä.
-
Kokeile suuvettä öljyllä. Tämä menetelmä koostuu öljyn pidättämisestä suussa ennen hammasten huuhtelua aloittamiseksi uudelleen kerran päivässä. Tätä menetelmää kookosöljyn tai seesamin kanssa on tutkittu hyvin vähän, mikä osoittaa, kuinka tehokas se on plakin poistamisessa ja ikenien tulehduksen vähentämisessä. Aamulla ota c. s. seesamiöljyä, laita se suuhusi ennen minkään muun ruuan tai nesteen laittamista. Kun suljet suun ja nostat leukaasi ylös, huuhtele suu öljyllä. Jatka 15 - 20 minuuttia ennen öljyn sylkemistä.- Öljyttyäsi öljyä, voit harjata hampaasi ja huuhdella suun. Voit myös juoda 2 tai 3 lasillista vettä.
- Älä kurista öljyllä kuten suuvedellä.