Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Aivojen valmistelu
- Osa 2 Uusien oppimistapojen oppiminen
- Osa 3 Yksinkertaista kouluun
- Osa 4 Vinkkien ja työkalujen käyttö
Oletko koskaan tajunnut, että kun kokeen aika tulee, et voi muistaa mitä olet opiskellut? Opinnot ovat todella monimutkainen asia, aivan kuten aivosi ja tiede ovat osoittaneet, että opiskelu on hyvä ja huono tapa. Voisit seurata huonoa! Muistat kuitenkin tutkimasi pienellä -apulla. Parannat oppimistottumuksiasi, opiskelet uusia muistimonitekniikoita tai käytät erilaisia kognitiivisia työkaluja. Suoritat tentit ja siirryt luokasta toiseen nopeasti.
vaiheet
Osa 1 Aivojen valmistelu
- Saa tarpeeksi unta. Ensimmäinen tehtävä on varmistaa, että nukut oikein. Kun et nukku tarpeeksi, aivosi eivät toimi hyvin etkä tee mitään, riippumatta siitä, mitä tekniikoita käytät. Sinun on pidettävä tauko ja lopetettava lähteminen hetkeksi tuntemaan olosi paremmaksi opiskellessasi.
- Uudet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun nukut, kehosi käy läpi eräänlaisen puhdistussyklin, jossa aivot päästävät eroon kaikista sen sisältämistä tarpeettomista asioista. Kun et ole nukkunut tarpeeksi, nämä tarpeettomat asiat kerääntyvät ja aivoillasi on paljon enemmän vaikeuksia työskennellä.
- Jotkut ihmiset tarvitsevat kahdeksan tuntia unta, kun taas toiset tarvitsevat vain kuusi tai yhdeksän tai enemmän. Jokainen on erilainen, siksi joudut tekemään useita testejä löytääksesi sinulle sopivan keston.
-
Ota tasapainoisia aterioita. Yhtä tärkeää on noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kehosi tarvitsee monia erilaisia ravintoaineita toimiakseen kunnolla, ja kun et saa näitä ravintoaineita, voi olla vaikea keskittyä ja imeä tietoa. Tasapainoinen ruokavalio ei kuitenkaan tarkoita vain lehtien syömistä (vaikka lehtikakku olisi sinulle erittäin hyvä). Tämä tarkoittaa ennen kaikkea, että sinun on varmistettava, että syöt paljon erilaisia ruokia terveellisissä suhteissa. Sinun on mukauduttava elämäntyyliisi, mutta tässä on esimerkki idean saamiseksi.- 30% vihanneksista. Yritä syödä vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja parsakaalia, koska ne sisältävät paljon ravinteita.
- 20% hedelmistä. Kokeile valita ravintoarikkaita hedelmiä, kuten sitrushedelmiä ja kiivejä, tai runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä ja banaaneja.
- 30% kokonaisia jyviä. Valitse ravinnepitoisia viljoja, kuten ruskea riisi, quinoa ja kaurajauho, ja etsi tuotteita, jotka sisältävät kokonaisia jyviä joka kerta, kun syöt niitä.
- 20% proteiinia. Yritä valita vähärasvainen proteiini, kun syöt lihaa (esim. Kalkkuna, kana ja kala) ja koko proteiini, kun syöt muita proteiineja sisältäviä ruokia (voit syödä kuivattuja hedelmiä, linssejä ja pavut lisäämään proteiinin saantiasi tai soijapohjaiset tuotteet, kuten soijapapu- ja laaman siemenet).
- Rajoita maitotuotteiden saantiasi. Suurin osa meijerituotteiden käyttämistä ravintoaineista löytyy myös muista ravintolähteistä. Ne ovat yleensä rasvaisia, jos syöt niitä, kokeile sen sijaan rasvatonta versiota. Koska sinun on silti varmistettava, että saat tarpeeksi kalsiumia, sinun pitäisi syödä ruokia, jotka sisältävät paljon kalsiumia, kuten lehtikaalia, kaalia ja sardiinia.
-
Juo paljon vettä. Luultavasti tiedät, että kehosi koostuu pääosin vedestä, joten sinun ei tulisi yllättyä (e) oppimasta, että on tärkeää pysyä hyvin keskittyneenä juomaan tarpeeksi vettä. Dehydraatio estää sinua keskittymästä hyvin ja jos et pysty keskittymään, sinulla on vaikea muistaa mitä opit.- Tarkkaile virtsaasi selvittääksesi, juoko tarpeeksi vettä, jos väri on hyvin vaaleaa tai melkein läpinäkyvää, olet oikealla tiellä. Yleensä suositellaan juomaan kaksi litraa vettä päivässä, mutta se saattaa olla erilainen sinulle. Liiallinen vedenkulutus voi joskus aiheuttaa vakavia tai hengenvaarallisia häiriöitä, kuten vesimyrkytys tai hypernatremia. Pidä pullo mukanasi, mutta älä juo liikaa. Juo vain jos olet janoinen.
-
Käytä mukavia vaatteita. Yritä opiskellessasi käyttää vaatteita, jotka tekevät sinusta mukavan. Tämän avulla voit keskittää huomion työhösi sen sijaan, että huolehtisit siitä, että olet kuuma, kylmä tai koska housasi kutinavat sopimattomiin paikkoihin. -
Käytä kofeiinia varoen. Olipa kyse kahvista, Red Bullista tai muun tyyppisestä kofeiinista valmistetusta juomasta, kiinnitä huomiota valitsemasi valintasi. Kofeiini voi auttaa sinua tutkimuksessa, mutta vain jos juot sitä tutkimuksen jälkeen. Jos otat sen ennen opiskelua, se voi tehdä sinusta liian levoton keskittymään oikein. Sillä on myös monia haittoja, joten sinun tulisi yrittää olla riippumatta siitä liikaa.- Negatiivisiin vaikutuksiin kuuluvat kofeiiniriippuvuus, päänsärky, kuivuminen, väsymys, ahdistus ja unihäiriöt.
Osa 2 Uusien oppimistapojen oppiminen
-
Tutki kuinka opit. On teoria, joka osoittaa, että eri ihmiset oppivat eri tavoin, ja jos altistat itsesi menetelmälle, joka toimii sinulle paremmin, sinun on helpompi oppia. On kuitenkin myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että oppimistavat eivät toimi, mutta monien mielestä se parantaa heidän oppimistaan. Älä epäröi kokeilla erilaisia, koska jos valitsemasi menetelmä toimii puolestasi, sillä on kaikki merkitys.- Löydät verkosta monia testejä, joiden avulla voit löytää oppimistyyliisi. Ne ovat yhtä luotettavia kuin toisiaan ja he voisivat antaa sinulle monia erilaisia tuloksia. Parasta on kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ja tekniikoihin, jotka haluat työskennellä sinulle.
-
Työskentele visuaalisen oppimistyylin kanssa. Oletko koskaan huomannut, että opit paremmin katsomalla kaavioita tai kuvaajia? Kun ajatelet luokkien luokkia, muistatko opettajan PowerPoint-esityksen paremmin kuin mitä hän sanoi? Tämä voi tarkoittaa, että pidät parempana visuaalista oppimista. Yritä löytää tapoja muuttaa opittavia tietoja visuaalisessa muodossa auttaaksesi sinua muistamaan sen paremmin.- Voit esimerkiksi tuoda esiin erilaisia merkkivärejä ja tarroja tärkeiden tietojen esiin tuomiseksi oppaasi.
-
Sovelletaan kuulonopetuksen tyyliin. Oletko koskaan huomannut, että muistat helpommin sen, mitä opettaja sanoo kuin kirjoitetut tiedot oppikirjaasi? Tunnetko paremmin, että absorboit tietoja, kun kuuntelet musiikkia opiskellessasi (joskus voit jopa muistaa mitä opit vain "toistamalla" kappaleen päässäsi)? Tämä voi viitata siihen, että pidät parempana kuulonopetuksen tyyliä. Yritä löytää tapoja muuttaa opiskelemasi tiedot kuulokuviksi, jotta muistat ne paremmin.- Tallenna esimerkiksi oppitunnit ja kuuntele niitä ajon aikana ja ennen opiskelua tai sen jälkeen.
-
Kokeile fyysistä oppimistyyliä. Oletko koskaan huomannut, että tunnet olosi paremmaksi työskennellessäsi käsilläsi? Saatat olla jalkaasi tai sormittaa sormesi luokassa ollessasi. Tämä saattaa tarkoittaa, että pidät parempana kinesteettistä tyyliä, eli opit paremmin liikkuvilla esineillä. Tämä oppimistyyli on harvinaisempaa kuin kaksi edellistä, mutta on tärkeää, jos se sopii sinulle.- Yritä pitää tauota juoksemalla korttelin ympäri tai tehdä lyhyitä harjoituksia opiskellessasi. Tämä voi auttaa sinua käsittelemään tietoja paremmin ja saamaan sinut tuntemaan vähemmän hermostuneisuutta.
Osa 3 Yksinkertaista kouluun
-
Löydä haluamasi asiat. Opiskelijan on helpompi muistaa tutkimasi tiedot, jos se on sinua kiinnostava tai kiinnostava aihe. Jotkut ajankohtaiset aiheet vaikuttavat tietysti mielenkiintoisilta, kun taas toiset vaikuttavat täysin tylsiltä. Kun tämä tapahtuu, sinun on löydettävä tapa kiinnostaa itseäsi. Sinne pääsee monella tapaa, mutta voit kokeilla joitain asioita.- Löydä syy uskoa, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä myöhemmin elämässä. Esimerkiksi matematiikan kurssi voi auttaa sinua laskemaan säästöt, jotka sinun täytyy säästää ennen eläkkeelle siirtymistä. Ole fiksu ja voit jopa löytää tavan jäädä eläkkeelle aikaisemmin.
- Luo tarina tiedoilla. Jos esimerkiksi opiskelet Historia-luokkaa, etsi tapa mukauttaa opitut tiedot luodaksesi oman valtaistuimien jakson. Jos opiskelet luonnontieteiden luokkaa, etsi tapa käyttää sitä keksimään supersankarin alkuperä.
-
Kuuntele aktiivisesti. Jos kiinnität huomiota luokan aikana, sinun on helpompi muistaa tiedot ja pystyt myös tutkimaan tehokkaammin, koska aivosi pystyvät muistamaan nämä tiedot helpommin. Yritä kuunnella luokassa ja pysyä mukana tapahtumassa esittämällä kysymyksiä ja todella osallistumalla luokkaan. -
Tee muistiinpanoja. Voit myös "kuunnella" luokkia tekemällä muistiinpanoja. Tämä auttaa sinua olemaan varovaisempi ja antamaan sinulle arvokasta apua myöhemmin tehtävien muutosten aikana. Muista, että kun teet muistiinpanoja, sinun ei tarvitse kirjoittaa kaikkea opettajan sanomaa. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa tärkeät asiat. Kirjoita yhteenveto kurssista ja täytä se tosiasioilla ja selityksillä vaikeimmin ymmärrettävistä käsitteistä.- Esimerkiksi, jos teet muistiinpanoja jokaisesta artikkelista, jaat todennäköisesti muistiinpanosi jokaiselle artikkelin osalle ja kirjoitat yhden tai kaksi virkettä jokaiselle vaiheelle.
-
Tee oma tutkimus. Voit auttaa muistamaan opiskelemasi ja tekemään aiheesta mielenkiintoisemman ottamalla vastuun koulutuksestasi ja etsimällä lisätietoja luokassa oppimiesi lisäksi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin käsitteitä ja antamaan sinulle entistä vankemmat puitteet, joihin voit rakentaa luokassa näkemäsi tietojen kanssa. Voit jopa löytää asioita, jotka tuntuvat sinulle todella mielenkiintoisilta!- Kuvittele esimerkiksi, että otit kemian luokan ja opettajasi kertoo sinulle monien yhdisteiden löytämisestä yhdeksästoista luvun lopulla ja kahdennenkymmenennen vuosisadan alkupuolella. Voit ottaa hetken ja kysyä itseltäsi: "Mitä ihmiset tekivät näiden uusien materiaalien kanssa? Jos teet tutkimusta, saatat huomata, että näitä uusia yhdisteitä käytettiin uusien värimaalien luomiseen. Nämä uudet värit ovat vastuussa taiteellisesta vallankumouksesta, joka tuotti maalareita, kuten Van Gogh ja Monet.
-
Hanki lisää kartioita. Jos sinulla on vaikeuksia seurata opettajan sanoja, yritä antaa lisätietoja kartioon. Joskus, kun pystyt selkeyttämään aihetta visuaalisesti, sinulla on parempi käsitys tapahtumasta ja pystyt seuraamaan paremmin uutta tietoa sellaisena kuin se näyttää.- Jos esimerkiksi otat historialuokan, mutta ymmärrät, että et pysty seuraamaan mitä tapahtuu, yritä mennä museoon tai katsella asiakirjaa aiheesta. Tämä auttaa mielikuvitustasi opiskellessasi ja voisit vielä paremmin selittää joitain ideoita eri tavalla opettajallesi.
Osa 4 Vinkkien ja työkalujen käyttö
-
Käytä euristista karttaa. Sähköinen kortti on hieno tapa muistaa tiedot. Luo yksi jakamalla tarvitsemasi tiedot luokkiin ja jakamalla nämä luokat yksittäisiin ideoihin. Kirjoita nämä ideat kortteille, jotka ripustet sitten suurelle seinälle ryhmittelemällä ideat luokittain. Voit sitten yhdistää samanlaisia ideoita jousilla tai värikoodilla korttien ryhmittelemiseksi ja saadaksesi vielä enemmän tietoa.- Jos opit Euristic-korttisi, kun sinun on suoritettava tentti, muistat vain sen ja sinun on paljon helpompaa löytää tarvitsemasi tiedot.
-
Luo omat muistomerkkilaitteesi. Muistavat välineet ovat kappaleita, lauseita tai sanoja, jotka luovat pikakuvakkeen monimutkaisempaan tietoon. Voit oppia tunnetuilta vakiotiedoista tai tehdä omia säilyttämään tarkempia asioita.- Esimerkiksi lause "Tässä olen kaikki märkä, olen pilvi" antaa sinun pitää yllä aurinkojärjestelmän planeettojen järjestystä. Toinen esimerkki: "Napoleon söi iloisesti kuutta kanaa raaputtamatta rahaa" antaa sinun muistaa kolmas jaksollisen elementtiluettelon.
-
Opiskelu ryhmässä. Kun opiskelet, yritä tehdä se muiden ihmisten kanssa. Se toimii hyvin monista syistä. Pääasiassa olet yhteydessä erilaisiin oppimistapoihin ja useimmat ihmiset huomaavat ymmärtävänsä tietoja paremmin opettamalla niitä toiselle. Kun opiskelet ryhmänä, jos joku ei ymmärrä jotain hyvin tai jos olet unohtanut yhden tärkeän päivän, toiset voivat auttaa sinua palaamaan raiteillesi.- Keskustele luokkatovereidesi kanssa ryhmäsi muutoksista unohtamatta, että tämä ei ole oikea aika seurusteluun. Sinun ei pitäisi valita opiskella muiden opiskelijoiden kanssa, koska olet ystävä. Sinun on yritettävä opiskella opiskelijoiden kanssa, jotka ottavat kursseja vakavasti ja jotka tekevät yhtä paljon vaivaa kuin sinä.
-
Keskity yhteen tehtävään kerrallaan. Kun olet hukassa, voi kestää jopa 20 minuuttia tai enemmän, ennen kuin voit keskittyä uudelleen tutkimusten mukaan. Aivosi eivät voi keskittyä tietyn ajan kuluessa, puhumattakaan fyysisistä rajoituksista. Siksi on parempi, että asut sellaisessa paikassa, jossa on mahdollisimman vähän häiriötekijöitä ja jossa voit opiskella ja opiskella vain, kunnes olet valmis.- Vältä myös musiikkia ja televisiota. Jos haluat keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan, sinun tulee välttää television katselua tai sanoitusten kuuntelemista opiskellessasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä useimmille ihmisille, koska ne kuluttavat aivoissa liian paljon energiaa, joka keskittyy musiikkiin ja opintoihisi samanaikaisesti.
-
Löydä yhteyksiä. Yritä tutkiessasi löytää linkkejä oppimasi ja jo tuntemasi materiaalin välille. Luomalla yhteyksiä, ymmärrät paremmin opiskelemasi materiaalin (mikä tekee siitä hyödyllisemmän päivittäin) ja muistat sen entistä helpommin. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi materiaalista, jos näet linkin historiassa suosikki Aiheesi ja matematiikan kotitehtäväsi välillä, sinun ei pidä epäröi luoda yhteyttä mieleesi.- Saatat huomata esimerkiksi vieraiden lauseiden sanoja tai rakenteita ranskaksi. Se on seurausta erilaisista vaikutteista koko Ranskan historian ajan.
-
Aloita opiskelu niin pian kuin mahdollista. Paras ja vähiten monimutkainen asia, jonka voit muistaa, mitä opit, on aloittaa mahdollisimman pian. Mitä nopeammin aloitat, sitä enemmän joudut tarkistamaan tietoja useita kertoja ja polttamaan ne muistiisi pitkällä aikavälillä. Et voi tehdä mitään tutkimalla edellisenä iltana, ja jos teet niin, pystyt vastaamaan vain kahta tai kolmea kysymystä oikein. Kun tarkistat lyhyitä aikoja joka päivä kuukautta ennen tenttiä, saat todennäköisesti hyvän arvosanan.
- Pure purukumi opiskellessasi, sitten kokeen aikana ja valitse sama maku. Aivosi luo yhteyksiä, joiden avulla voit muistaa opitut tiedot. Se on outo, mutta hyödyllinen menetelmä.
- Jos joudut muistamaan lyhyen lauseen, kirjoita se yli kuusi kertaa. Voit myös pureskella kumia ja luoda muistikortteja, joita katsot ja luet kymmenen minuutin välein.
- Luo muistikortteja. Ne auttavat sinua muistamaan materiaalin, kun näet kohteen toisella puolella ja yksityiskohdat ja määritelmät toisella.
- Kun kirjoitat oppiaksesi tietoja, pystyt muistamaan ne paremmin kuin jos olisit kuullut tai lukenut niitä. Mitä enemmän kirjoitat, sitä enemmän muistat.
- Tarkista korostetut tiedot juuri ennen tenttiä.
- Mitä enemmän harjoittelet ja sitä helpompaa on pitää materiaalia.
- Yritä ravistaa käsiäsi, se parantaa aivojen verenkiertoa.
- Aivot muistavat kuvat, minkä vuoksi sinun tulisi yrittää muistaa opitut tiedot kuvina sanojen ja esien sijasta. Jos aivosi muistavat sen, mitä näet, eikä sen, mitä kartalla on, voit visualisoida sen päässäsi.
- Toista niin monta kertaa kuin tarvitaan, ääneen ja päässäsi.
- Yritä tehdä pieniä kirjoituksia, jotka yhdistät lauseisiin tai koviin tosiasioihin, jotta muistat paremmin.