Sisältö
Tässä artikkelissa: Parisuhteen lopettaminenTakon pitäminenTakuuden tunnehaavat15 Viitteet
Tunnet usein kuljettavan raskaita kuormia kukkulalla, kun olet toksisessa suhteessa, koska mitä enemmän yrität selviytyä, sitä vaikeampi se on. Jos huomaat, että sinulla on myrkyllinen suhde, suorita välittömät toimenpiteet vapautuaksesi tästä taakasta lopettamalla suhde. Sano selkeästi ja rehellisesti henkilölle, mitä haluat. Joten se ymmärtää ilman vaikeuksia, että haluat lopettaa suhteesi. Määritä tietyt säännöt, jotta vältetään mielenmuutosta tai yhteydenpitoa suhteeseen. Pidä sitten huolta henkisestä terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi niin, että sinulla on tulevaisuudessa terveempiä suhteita.
vaiheet
Osa 1 Lopeta suhde
-
Muista, miksi suhteen täytyy loppua. Alusta lähtien sinulla on oltava riittävän hyvä syy suhteen lopettamiseen, perustella päätöksesi ja mennä loppuun asti. Ole riittävän realistinen itsesi kanssa ja kirjoita kaikki syyt siihen, miksi huomaat, että suhteesi on myrkyllistä ja sen täytyy loppua.- Yksi parhaista syistä lopettaa myrkyllinen suhde on, että ansaitset paremman. On myös mahdollista, että parisuhde ei anna sinun kasvaa, eristää sinut rakkaimmista tai tulee rajasuhteeksi tai vain väkivaltaiseksi.
-
Toista valintaikkuna useita kertoja. Toista etukäteen, mitä haluat sanoa henkilölle. Tämä antaa sinun näyttää itseluottamukselta, kun on aika keskustella hänen kanssaan.- Voit tehdä tämän harjoituksen ystävän tai peilin edessä.
- Kun teet tämän, olet varmempi, kun puhut hänen kanssaan, mutta muista, että asiat eivät välttämättä ole aivan sellaisia kuin suunnittelit ja toistit.
-
Kerro hänelle, että haluat keskustella hänen kanssaan. Kerro kumppanillesi. Kerro hänelle, että haluat keskustella hänen kanssaan, ja kysy häneltä, milloin hän on valmis puhumaan. Ole hyvä ja keskustele hänen kanssaan puhelimitse, sähköpostitse tai henkilökohtaisesti riippuen siitä, tunnetko olosi turvalliseksi vai et.- Sano: "Hei, haluan puhua kanssasi jostakin erittäin tärkeästä. Onko sinulla hetki nähdäksesi meidät? "
-
Valitse paikka, josta haluat keskustella siitä. Jos mahdollista, on parasta puhua yksi-yksi hänen kanssaan. Valitse sijainti sen perusteella, kuinka keskustelu voi mielestäsi kehittyä. Jos esimerkiksi luulet hänen suuttuvan ja vihaiseksi, harkitse keskustelua julkisessa paikassa.- Jos puolisosi on tottunut raiskaamaan sinut oman turvallisuutesi vuoksi, yritä puhua hänen kanssaan puhelimitse tai videopuhelun kautta.
-
Ole tarkka ja suora. Kerro hänelle selvästi ja kääntämättä ympäri sitä, mitä todella haluat. Ole suora suhteessa siihen, mikä on väärässä suhteessasi ja päätöksessäsi rikkoa suhde.- Sano: "Mielestäni emme ole tyytyväisiä yhdessä. Erotamme vain ja kokoamme itsemme koko ajan, ja aloin päästä eroon sukulaisistani. Haluan vilpittömästi lopettaa suhteemme. "
- Voit myös sanoa: "En ole onnellinen suhteissamme. Olen ajatellut sitä pitkään ja haluan lopettaa sen ".
-
Kuuntele, mitä hänellä on sanottavaa. On täysin mahdollista, että hänellä on paljon sanottavaa. Kuuntele häntä tarkkaan, kunhan hän ei loukkaa sinua tai uhaa sinua.- Jos hän yrittää vakuuttaa, että et lopeta sitä tai käytä muuta taktiikkaa, toista vain päätöksesi. Ole mahdollisimman selkeä, tarkka ja ytimekäs.
- Jos hän suuttuu tai kiistelee kanssasi, sano: "En tullut tänne pilaamaan. Lähden. Älä seuraa minua, kiitos. "
Osa 2 Tauon pitäminen
-
Aseta rajat selvästi. Jos se on myrkyllistä, on mahdollista, että se ei hyväksy taukoa. Ole hyvin selkeä hänen kanssaan. Kerro hänelle, että et halua häntä elämääsi enää.- Jos hän koputtaa esimerkiksi ovellesi tai soittaa sinulle seuraavien päivien aikana, muistuta häntä rajoituksista.
- Sano: "Sanoin jo, etten halua enää nähdä sinua. Älä tule taloni ja yritä ottaa minuun yhteyttä uudelleen. "
-
Katkaise yhteys hänen kanssaan. Lopeta päätöksesi lopettaa suhteesi katkaisemalla kaikki yhteydet hänen kanssaan. Poista hänen numero ja sähköpostiosoite puhelimestasi. Lopeta hänen seuraaminen sosiaalisissa verkostoissa.- Muuta tapojasi hetkeksi tarttuaksesi siihen, jos olet tottunut usein pitämään samoja paikkoja kuin hän.
-
Ole etsimässä manipuloivia liikkeitä. Myrkylliset ihmiset ovat yleensä manipuloivia ja hallitsevia, joten ole erityisen valppaana. Hän voi yrittää voittaa sinut takaisin omaksumalla hyvän käytöksen tai jopa tuhoamalla kuvasi niin, että luulet hänen olevan ainoa jäljellä. Älä anna hänen manipulaatioiden saa sinut muuttamaan mieltäsi.- Paras tapa välttää niin paljon kuin mahdollista lisäongelmia on katkaista pysyvästi yhteydet hänen kanssaan. Älä vastaa mihinkään hänen kysymyksiinsä, puheluihin, sähköposteihin tai muihin yhteyspyyntöihin.
-
Pyydä tukea Etsi rakkaidesi tukea ja osallistumista. Jos sinulla on vaikeuksia päästä pois hänestä, kysy vahvistusta. Selitä tilanne ystävällesi tai perheenjäsenellesi, joka tukee sinua ja pyydä heitä auttamaan sinua pysymään oikealla tiellä.- Soita esimerkiksi ystävällesi heti, kun saat sellaisen ystävältäsi. Se "houkuttelee" sinua vastaamaan tai antaa sinun unohtaa sen häiritsemällä itseäsi.
-
Soita tarvittaessa poliisille. Jos hän jatkaa yhteydenottoa tai käy sinut ja tunnet olosi millään tavalla vaaralliseksi, ota heti yhteyttä asianomaisiin viranomaisiin. Arvioi hakemus saadaksesi poistomääräys häntä vastaan.- Poistomääräys estää häntä lähestymästä tai kommunikoimasta kanssasi. Hän pyytää häntä myös pysymään poissa kotoa ja muista sosiaalisista olosuhteista, kuten työstäsi tai koulustasi.
Osa 3 Tunnehaavojen paraneminen
-
Keskustele luottamiesi kanssa. Kerro luottamuksellesi, mitä sinulle tapahtuu. Jos jättäisit huomiotta tunteisiisi, hänellä olisi ollut yliotto sinut, koska hän olisi onnistunut päästä eroon rakkaitasi. Keskustele rakkaidesi kanssa siitä, mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntuu.- Luo itsesi perheenjäsenelle tai läheiselle ystävällesi. Kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu ja miten voit saada mukavuutta.
- Kerro hänelle, jos sinulla on erityisiä pyyntöjä siitä, kuinka hän voi tukea sinua.
-
Korvaa tämä suhde positiivisemmalle. Toipuaksesi myrkyllisestä suhteesta ja siirtyä todella eteenpäin on välttämätöntä, että avaat sydämesi positiivisille ja terveille suhteille. Analysoi nykyisiä suhteitasi ja löydä uusia tapoja syventää suhteita, jotka sinulla on ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.- Voit myös hankkia uusia ystäviä liittymällä johonkin ryhmään tai organisaatioon tai liittymällä tukiryhmään.
- Muista, että palautumiselle ei ole haittaa. Älä aloita samaan aikaan uudesta rakkaussuhteesta toisen henkilön kanssa, kun et ole vielä sulkenut menneisyyden haavoja. Odota ensin suhdettasi.
-
Aloita pitää huolta itsestäsi. Olet ehkä investoinut paljon suhteeseen. Nyt on aika sijoittaa kaikki tämä rakkaus ja myötätunto itseesi. Hyväksy tapana henkilökohtaisesta hoidosta, joka keskittyy mielen, kehon ja hengen vahvistamiseen.- Käytä terveellisiä ja ravitsevia ruokia. Suorita rentoutumisharjoituksia, kuten jooga tai ilmeikäs tanssi. Ota lämmin, vaahtoava kylpyamme tuoksuneilla öljyillä. Voit myös käydä pitkiä kävelyretkiä luonnossa.
- Toipuaksesi tästä suhteesta ja huolehtia itsestäsi, yritä myös kirjoittaa ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan.
- Matkustaminen ja vierailu tuntemattomissa paikoissa päästäksesi eroon kaikesta voi myös olla hieno tapa huolehtia itsestäsi. Tämä vie sinut pois tavallisesta rutiinistasi. Muista käydä ystävässä, joka asuu toisessa kaupungissa.
-
Keskustele suhteellisuutesi hoidossa. Jos olet löytänyt itsesi myrkyllisestä suhteesta, on mahdollista, että olet asunut lapsuudessasi epävakaassa tunteellisessa suhteessa. Tämä voi estää sinua havaitsemasta helpommin myrkyllistä käyttäytymistä ja hyväksymään sen sellaisenaan. Terapiassa tulet tietoiseksi vaikutuksesta, joka lapsuuden kokemuksillasi on nykyisiin suhteisiin, ja tämä antaa sinulle mahdollisuuden parantua vammoistasi.- Pyydä lääkäriäsi löytämään psykoterapeutti alueeltasi.