Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Suorita sinus-perushieronta
- Menetelmä 2 Kohdista erityiset sinus
- Menetelmä 3 Yhdistä hieronta höyrykäsittelyyn
Jos kärsit paineesta tai ruuhkista sinus, sinus-hieronta voi lievittää sinua tietyssä määrin. Sinus-hieronta ja sitä ympäröivä kudos voisi todellakin lievittää sinus-paineesi ja tyhjentää liman ylivuodon. Voit kokeilla useita hierontatyyppejä: perushierontaa, joka koskee koko kasvoja, tai tiettyä hierontaa osaan kasvoista. Voit myös sekoittaa näitä tekniikoita ja hierontaa vain yhtä tai kaikkia sinusiäsi.
vaiheet
Menetelmä 1 Suorita sinus-perushieronta
-
Hiero käsiäsi ja sormesi yhteen lämmittääksesi sormesi. Lämpimät kädet ja sormet ovat parempia nenäsiäsi kuin kylmät raajat. Kylmät kädet ja sormet voivat aiheuttaa lihasten supistumista.- Voit laittaa pienen määrän öljyä kämmenellesi (jotta se peittäisi noin neljänneksen siitä). Öljy auttaa vähentämään kitkaa, jonka kädet hierovat kasvojasi vastaan. Öljyn tuoksu edistää myös rentoutumista. Manteliöljy, vauvaöljy tai risiiniöljy ovat hyviä öljyjä sinus-hierontaan. Varmista vain, ettet laita öljyä silmiisi hieroessasi lähellä olevia alueita.
-
Etsi silmälukkojen sormenjäljet. Nämä ovat kasvojen kummallakin puolella, siinä kohdassa, jossa nenän pää kohtaa kulmakarvan. Tälle alueelle kohdistettu paine auttaa lievittämään vilustumista, sinus tukkoisuutta, edessä olevaa sinuspäänsärkyä ja väsyneitä silmiä.- Käytä peukkua. On suositeltavaa käyttää peukaloja, koska ne ovat vahvempia kuin muut sormet. Joillekin indeksien käyttö voi olla mukavampaa. Tee mitä näyttää parhaalta ja nautinnollisimmalta.
-
Paineista sormesi suoraan silmätilan holkkiin. Tee tämä minuutti. Paineen tulisi olla miellyttävän ja kiinteän paineen välillä.- Paina sitten sormesi alueelle ja tee pyöreät liikkeet 2 minuutin ajan.
- Pidä silmäsi kiinni hieronnalla tätä aluetta.
-
Paineita poskisi. Siirrä peukaloja tai etusormea ja keskisormeasi siten, että ne ovat poskien molemmilla puolilla, kunkin sieraimen ulkopuolella. Tällä alueella käytetty paine auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja sinus kipua.- Painele vakaata ja tasaista poskiasi noin minuutin ajan.
- Tee sitten pyöreä liike sormella noin 2 minuutin ajan.
-
Lopeta hieronta, jos tunnet kipua. Jos paine kertyy sinusiisiisi, tämä hieronta saattaa tuntua hiukan voimakkaalta ja se on normaali tunne. Jos tunnet kipua, sinun tulisi kuitenkin lopettaa ja kokeilla vaihtoehtoista lääkettä tai kysyä lääkäriltäsi.
Menetelmä 2 Kohdista erityiset sinus
-
Hieronta etuseinämiäsi. Frontaaliset sinussi ovat otsasi alueella. Hiero käsiäsi voideella tai hierontaöljyllä pehmentääksesi sormesi ja kasvojesi kosketusta ja välttääksesi kitkaa. Aseta kaksi indeksiisi kulmakarvojesi väliin otsaan keskelle. Suorita pyöreä liike sormella: kulmakarvojen keskeltä temppeleihisi.- Toista tämä liike 10 kertaa tukevalla ja jatkuvalla paineella.
- Varmista, että kädet ovat lämmenneet ennen tämän hieronnan aloittamista. Hiero kädet yhteen saadaksesi aikaan kitkaa ja lämpöä.
-
Yritä hierontaa ethmoid / sphenoid sinus. Kyse on nenän sinusta. Kaada pieni määrä öljyä tai hierontavoidetta käsiisi ja hiero niitä lämmetäksesi. Hieronta etusormeilla nenän pään sivuja alaspäin: tämä edistää nenän virtausta. Kun kiivelet nenäsi ylös, tee pieniä ympyröitä etusormeillasi silmäsi kulmien viereen.- Älä kosketa silmiäsi tai laita öljyä niihin. Öljy ei vahingoita silmiäsi, mutta sinusta saattaa tulla palovammoja.
- Toista tämä liike 10 kertaa voimakkaalla ja jatkuvalla paineella.
-
Opi hieromaan nilkkallisen sivuonteloasi. Levitä öljyä tai hierontavoidetta käsiisi ja hiero niitä lämmetäksesi. Paina alaspäin painetta jokaiselle poskelle, lähellä sieraimiesi ulkokulmia etusormeilla. Tee pieniä ympyräliikkeitä ja siirrä poskipäät pitkin korvia kohti.- Toista tämä liike 10 kertaa. Sinun tulisi myös käyttää voimakasta painostusta lievittääksesi itseäsi.
-
Hemmota sinusasi hankaamalla nenääsi. Tätä tekniikkaa suositellaan henkilöille, joilla on sinus-ongelmat ja tukkoinen nenä. Hiero öljyä käsiisi. Hiero nenän kärkeä kämmenellä pyöreällä liikkeellä. Toista tämä liike välillä 15 - 20 kertaa.- Muuta suuntaa hankaamalla nenääsi 15 - 20 kertaa ympyräliikkeellä. Jos hieroit nenääsi 15 kertaa myötäpäivään, hiero sitä nyt 15 kertaa vastakkaiseen suuntaan.
-
Yritä tyhjentää sinusesi hieronnalla. Kaada pieni kosteusemulsio käsiisi ja hiero niitä. Käytä peukaloitasi kohtuullisella paineella hierontaa aluetta otsasi keskustasta korviin. Toista 2 tai 3 kertaa.- Aseta peukalot nenän keskelle ja aloita hieronta alueella korviin asti. Toista tämä liike 2 tai 3 kertaa.
- Aseta peukalot leuan alle ja hieronta kaulan sivulta kaulakoruihin ulottuvaa aluetta.
Menetelmä 3 Yhdistä hieronta höyrykäsittelyyn
-
Tee höyryhoito ennen sinus-hierontaa tai sen jälkeen. Yhdistämällä alla kuvattu höyrykäsittely yllä kuvattuihin hierontatekniikoihin, sinun pitäisi pystyä parantamaan sinussi kuivatusta merkittävästi. Vaikka nenävirtauksen lisääminen ei ole kovin miellyttävää, ylimääräisen liman poistaminen voi lievittää paineita nopeasti ja tehokkaasti.- Höyry on vanha tapa lievittää sinuspainetta ilman kemikaalien tai lääkkeiden käyttöä. Höyry avaa nenäkanavat ja puhdistaa limaa, joka voi joskus olla paksua, mahdollistaen siten sinuksen poiston.
-
Täytä litran potti vedellä. Keitä vettä yhden tai kahden minuutin ajan tai kunnes höyry on voimakkaasti kuivunut. Poista sitten astia lämmöltä ja aseta se pöydälle kestävälle huovalle.- Höyryn on päästävä nenäkäytäväsi ja kurkkuusi ilman, että sinä polttaa.
- Ole myös varovainen, että lapsi ei tule lähelle pannua keittimisen aikana ja vapauttaa höyryä. Kokeile höyryämistä ilman, että ympärilläsi on lasta.
- Tämä menetelmä on tarkoitettu vain aikuisille, älä koske lasta.
-
Aseta iso puhdas puuvillapyyhe pään päälle. Aseta sitten pääsi kiehuvan pannun päälle. Sulje silmäsi ja aseta kasvosi noin 30 cm veden yläpuolelle, jotta et polta. -
Hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta. Laske 5: een. Vähennä sitten hengitys- ja uloshengityslaskelmat arvoon 2. Tee tämä 10 minuutin ajan tai niin kauan kuin vesi vapauttaa höyryä. Yritä puhaltaa nenäsi läpi hoidon ajan ja jopa sen jälkeen. -
Höyrytäkää tämä kahden tunnin välein. Voit käyttää tätä tekniikkaa usein, esimerkiksi kahden tunnin välein. Voit harjoitella sitä niin usein kuin haluat, esimerkiksi asettamalla kasvosi kuuman teen höyrylle tai kulhoon keittoa, kun olet töissä tai ulkona. -
Lisää kasveja höyrykäsittelyyn. Voit myös lisätä kasveja ja eteerisiä öljyjä höyrykylpyyn (yksi tippa litraa vettä kohti). Joidenkin mukaan kasvit ja eteeriset öljyt voisivat lievittää oireita, mutta ei ole olemassa mitään tieteellistä tutkimusta, joka olisi vahvistanut tämän.- Voit käyttää piparminttuöljyä, timjamia, salviaa, laventelia tai mustaa laventelia.
- Jos sinulla on todettu sinus-sieni-infektio, lisää kiehuvaan veteen tippa mustan pähkinän, teepuun, doriganin tai salviaan eteeristä öljyä. Nämä öljyt tunnetaan sienenvastaisista ja antiseptisistä ominaisuuksistaan.
- Ennen kuin suoritat höyrykäsittelyn, testaa herkkyydesi haluamaasi kasviin. Kokeile kutakin eteeristä öljyä minuutin ajan, ota sitten kasvosi pois höyryltä 10 minuutiksi arvioidaksesi miltä sinusta tuntuu. Jos sinulla on haittavaikutuksia (kuten aivastelu tai ihon punoitus), lämmitä vettä uudelleen aloittaaksesi hoidon.
- Jos sinulla ei ole eteeristä öljyä, laita puoli tl kuivattuja kasveja litraan vettä. Kuivattuja kasveja varten keitetään minuutin ajan kasvien lisäämisen jälkeen, sammuta sitten lämpö ja siirrä astia kodin sopivalle alueelle hoidon aloittamiseksi.
-
Ota kuuma suihku. Pitkällä kuumalla suihkulla voi olla samat edut kuin alla kuvatulla höyrykäsittelyllä. Suihkun lämmin vesi tuottaa lämmintä, kosteaa ilmaa, joka edistää nenäkanavien vapautumista ja lievittää paineita sinus. Yritä puhaltaa luonnollisesti nenälläsi. Lämpö ja höyry suosivat kosteutusta ja sinus-eritteesi muuttuvat helpommin nestemäisiksi.- Saat myös hyödyllisen vaikutuksen asettamalla lämpimän kompressin kasvoillesi avaamaan nenäkanavat ja lievittämään sinus-paineesi. Lämmitä kosteaa pesulappua mikroaaltouunissa 2-3 minuutin ajan. Varo polttamasta itseäsi.