Sisältö
Tässä artikkelissa: Yksinkertaisen hieronnan saaminenNäytä öljyjä14 Viitteet
Kraniaalinen hieronta lievittää pään, otsa- ja kaulajännitystä ja voi olla hyvin rentouttavaa. Sinun ei tarvitse edes muuta henkilöä tehdäksesi sinusta! Voit itse tehdä erittäin miellyttävän hieronnan rentoutuaksesi ja tankkaamalla positiivisella energialla.
vaiheet
Tapa 1 Tee yksinkertainen hieronta
-
Etsi sopiva paikka. Istu jonnekin missä olet hiljainen. Valitse mukava istuin, jolla on tukeva selkänoja, joka tukee painoasi. Aseta puhelimesi hiljaiseen tilaan ja minimoi taustamelu. Voit jopa laskea valoa hieman.- Jos musiikki on rentouttavaa, laita jotain rentouttavaa, mutta pienellä äänenvoimakkuudella. Valitse a soittolista instrumentaalikappaleet tai luontoäänikokoelma rauhoittaa mieltäsi.
- On todennäköistä, että olet rento ja nukut hieronnan jälkeen. Harkitse yhden tekemistä ennen nukkumaanmenoa kaksi tai kolme kertaa viikossa.
-
Mene hiuksen läpi. Laita sormesi hiuksiin menossa edestakaisin. Käytä sormenpääsi ja vedä niitä suoraan. Napauta päänahkaa keskittyen kaikkiin onteloihin ja kuoppiin sen pinnalla. Suorita hyvä paine, mutta älä paina tarpeeksi kovaa vahingoittaaksesi itseäsi tai tunteessasi kipua.- Jos sinulla on sidottu hiukset, irrota ne ennen aloittamista. Voit jopa harjata ne nopeasti välttääksesi solmujen ampumista.
-
Kuvaile piirejä. Siirry aina eteenpäin pään takaosassa. Liu'uta sormesi kärjet päänahan päälle pienillä ympyräliikkeillä. Pidä aina sama kevyt ja tasainen paine. -
Vaihda merkitys Toista suorat ja säännölliset liikkeet sormenpäillä edestakaisin. Aloita niskasta ja mene takaisin pään yläosaan. -
Hieronta sivut. Toista samat eleet. Kun olet hieronnut pään ylä- ja takaosaa, aloita vasemman sivun edestä. Liu'uta sormea ylös ja alas suorassa linjassa ja siirry sitten ympyröinä eteenpäin. Tee sama vasemman sivun takana. Kun olet valmis, toista toimenpide oikealla puolella hieromalla kyseisen puolen etu- ja takaosaa. -
Käytä käsiäsi. Levitä sormet niin, että kädet muodostavat C. Aseta toinen käsi pään molemmille puolille. Sijoita peukalot korvien yläpuolelle. Pidä sormesi päänahassa ja siirrä käsiäsi edestakaisin.- Tunnet, että päänahasi liukastuu hieman edestakaisin kalloosi suorittaessasi käsivarren liikkeitä.
-
Vedä varovasti. Jos hiuksesi ovat tarpeeksi pitkät, laita ne yhteen ikään kuin halusit tehdä poninhäntä. Pidä niitä kiinni ja vedä niitä varovasti.- Jos sinulla on lyhyet hiukset, ota pieni sydän käsiinsä, kierrä sitä kevyesti itseensä ja vedä se kiinni. Toista pään eri kohdissa.
-
Hiero korvia. Sijoita kädet heti niiden taakse. Kuvaile pienet ympyrät kummankin korvan ympärillä vastaavan käden peukalolla ja sormilla. Vaadi korvasi. Se on erittäin miellyttävä ja rentouttava tapa suorittaa kallon hieronta.
Menetelmä 2 Levitä öljyjä
-
Valitse eteerinen öljy. Joidenkin eteeristen öljyjen tuoksu voi rentouttaa vartaloasi ja mieltä. Voit myös valita öljyjä, jotka vastaavat hiustesi tarpeita.- Laventelin eteerinen öljy auttaa kosteuttamaan kuivia päänahkoja.
- Rosmariini tekee hiuksista vähemmän öljyisiä.
- Kamomilla on rauhoittava ja lievittää kutinaa.
- Teepuu on paras parannuskeino hilseeseen. On myös mahdollista, että sitruuna on tehokasta.
- Piparminttu luo erittäin virkistävän kylmäaistumisen ja voi stimuloida hiusten kasvua.
-
Ota perusöljy. Älä koskaan laita laimentamatonta eteeristä öljyä suoraan päänahaasi. Kaada kahdeksan - kymmenen tippaa eteeristä öljyä noin kahteen ruokalusikalliseen valitsemastasi kasviöljystä.- Kookosöljy torjuu tehokkaasti hilseä ja parantaa päänahan yleistä terveyttä.
- On mahdollista, että risiiniöljy tekee hiuksista näyttämään paksummilta.
- Jojobaöljy on kevyt ja sillä on kosteuttava vaikutus.
- Oliiviöljy muodostaa hyvän synergian laventelin tai rosmariinin eteerisen öljyn kanssa.
-
Levitä seos. Kaada noin puolet seoksesta päänahallesi. Pidä päätä hieman kallistettuna taaksepäin, jotta öljyt eivät pääse silmiin, kun niitä kaadetaan. -
Levitä öljy. Hiero päätäsi sormillasi hiuksissa. Kuvaile suorat linjat ja siirry eteen- ja taaksepäin. Tee sitten sama asia tekemällä ympyräliikkeitä. Öljyt jakautuvat koko päänahasi.- Yritä levittää seos päänahallesi eikä hiuksillesi tällä hetkellä.
-
Peitä pään takaosa. Kallista sitä eteenpäin, kunnes leuka koskettaa rintaasi. Kaada loput öljyseoksesta hiustesi syntymään niskaan. Levitä se pään yläosaan käsillä. -
Hieronta päätäsi. Kun olet jakanut öljyn kaikkialle, on aika saada se tunkeutumaan. Hieronta päänahkaa eteen- ja taaksepäin. Pidä sitten huolta molemmilta puolilta. Suorita suorat ja pyöreät liikkeet. Ota aikaa kiinni jännittyneistä tai tuskallisista osista.- Voit myös hieroa temppeleitäsi erittäin hellävaraisesti.
-
Ravista hiuksiasi. Levitä öljy juuristasi kärkeihisi. Hieronnut päänahan jälkeen, hankaa hiuksia varovasti peittääksesi jäljellä olevan öljyn. Aloita juurista ja mene alas päihin. -
Anna seoksen levätä. Saadaksesi kaiken irti öljyistä, pidä niitä päälläsi vähintään 20 minuutin ajan ja koko yön ajan. Voit kääri hiuksesi pyyhkeeseen välttääksesi öljyn pääsyn kaikkialle.- Jos haluat tuntea olosi kylpylässä, pyyhi pyyhe kuivaimella muutaman minuutin ajan lämmetäksesi sitä.
- Jos annat öljyn levätä yön yli, peitä tyyny pyyhellä välttääksesi siitä rasvan muodostumista.
- Jos alat kuumentua päässäsi tai tunnet kipua, pese hiukset heti öljyn poistamiseksi. Sinun ei pitäisi koskaan tuntea epämukavaa tunnetta tämän hoidon aikana.
-
Pese hiuksesi. Kun olet valmis poistamaan öljyn, käy suihkussa. Pese hiukset huolellisesti tavanomaisella shampoolla ja hoitoaineella. Käytä tilaisuutta hierontaa päätäsi muutaman minuutin ajan levittämällä tuotteita.- Älä odota seuraavaa päivää pese ihoasi. Jos laitat öljyä kasvoihisi, poista se heti. Sen ei tulisi pysyä ihollasi koko yön. Muista myös pestä kädet heti kun hieronta on valmis.