Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Vähennä ahdistuksen aiheuttamaa ahdistusta
- Osa 2 Stutteroinnin hallinta
- Osa 3 Lapsen stutter auttaminen
Useimmat ihmiset pelkäävät, kun heidän on puhuttava julkisesti tai pidettävä työhaastattelua. Stuttering on sijoitusvirhe, jonka pääasiallisena vaikutuksena on luoda sama pelko jokapäiväisissä keskusteluissa, mikä puolestaan pahentaa stutterointia. Vaikka kokkoa on mahdotonta parantaa kokonaan, voit katkaista ahdistuksen ja stressin syklin vähentääksesi sen vakavuutta ja minimoidaksesi vaikutuksen elämääsi.
vaiheet
Osa 1 Vähennä ahdistuksen aiheuttamaa ahdistusta
-
Ymmärrä miten se toimii. Kun ihminen kokoo, se voi estää heidän puheensa, saada heidät toistamaan tietyt äänet tai saada heidät pysymään liian kauan tietyllä äänellä. Tukkeuman sattuessa äänenjohdot kohtaavat valtavan jännityksen ja henkilö ei pysty puhumaan, ennen kuin rentoutuvat. Tietäminen, kuinka tuntea olosi mukavaksi ompelemisessa ja seuraavien tekniikoiden harjoittelu auttaa lievittämään jännitystä.- Vaikka mykistymiseen ei ole parannuskeinoa, nämä tekniikat auttavat sinua hallitsemaan sitä paremmin, kunnes siitä tulee pieni kompastuskivi. Äänestävät ihmiset ovat saaneet palkintoja useilla aloilla, joilla puhuminen on ratkaisevan tärkeää urheilukomentajana, TV-toimittajana, näyttelijänä ja laulajana.
-
Älä häpeä turhautumistasi. Stutted ei tarkoita, että olet vähemmän älykäs ja sinulla ei ole yhteyttä henkilökohtaisiin virheisiisi tai tapaan, jolla sinut on kasvatettu. Tämä sijoitusvirhe ei myöskään tarkoita, että olet erittäin hermostunut henkilö tai ahdistuneita. Olet vain taipuvainen stuttiin, kun joutut tilanteeseen, joka tekisi ketään ahdistuneeksi. Stuttering ei kerro, millainen henkilö olet. On normaalia, että tunnet häpeää, mutta ymmärtää, että tämä tunne ei ole looginen, auttaa ehkä tuntemaan sen harvemmin ja vähemmän voimakkaasti. -
Harjoittele puhumista sinua tukevien ihmisten edessä. On erittäin todennäköistä, että perheesi ja ystäväsi ovat tietoisia änkymisestäsi, joten sinun ei tarvitse pelätä "paljastaa" heitä sijoitusvirheellesi. Keskustele heidän kanssaan avoimesti haluamasi harjoittaa julkista puhumista tai lukemista ja yritä liittyä heidän keskusteluunsa. Ystävien tulee tukea sinua lähestymistavassa, mutta sinun on tietenkin jaettava heidät heidän kanssaan. -
Älä vältä tilanteita, joissa sinun on puhuttava. Monet stuttererit yrittävät piilottaa sijoitusvirheensä välttämällä tiettyjen äänten lausumista tai kokonaan puhumista. Kyse ei ole yrityksestä puhua ihmisille, jotka kiusaavat tai pelottelevat sinua, vaan yritä käyttää paitsi sanoja, jotka sopivat sinulle, kun olet ystävien, perheen ja tuntemattomien kanssa.Mitä enemmän puhut jopa surkeutta, sitä enemmän huomaat, että tämä ei ole este keskustelulle. Lisäksi ymmärrät, että tämä ei häiritse tovereitasi niin kuin kuvittelit. -
Pidä huolta ihmisistä, jotka tekevät hauskaa sinulle. Vierailusi joukossa voi olla joitain kiusaajia, jotka tulevat luoksesi. Heidän tavoitteena on ärsyttää tai ärsyttää sinua, ja tässä tapauksessa parasta on joko sivuuttaa heidät tai etsiä apua korkeammalta ihmiseltä. Toisaalta ystävät tukevat toisiaan. Jos ystävä (tai ystävä) hauskaa änkytystäsi ja saa sinut ahdistuneeksi, kerro heille, että hänen kiusanteko satuttaa sinua. Jos ystäväsi aloittaa uudelleen, muistuta häntä ja selitä, että jos hän jatkaa, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin viettää vähemmän aikaa hänen kanssaan. -
Liity stutterereiden tukiryhmään. Etsi Internetissä tukiryhmä lähelläsi tai rekisteröidy foorumiin. Kuten monissa vaikeissa tilanteissa, sinun on helpompaa hallita turhautumista, jos pystyt kommunikoimaan heidän kokemuksiaan jakavan ihmisryhmän kanssa. Se on myös hyvä lähde neuvoille siitä, kuinka voit hallita turhautumistasi tai vähentää turhautumisen pelkoasi.- Kansallisia stutterereiden yhdistyksiä on Yhdysvalloissa, Intiassa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja monissa muissa maissa.
-
Älä tunnu pakollista päästä eroon kokkaamisesta. Se tosiasia, että te silloin stutter tarkoittaa, että olet epäonnistunut, koska stutting katoaa harvoin kokonaan. Jos puhut, voit tehdä sen ilman liikaa ahdistusta, älä paniikkia, kun stutterointi muuttuu hieman selvemmäksi. Vähentämällä ahdistustasi tulet asumaan änkytyksesi kanssa ja vähentämään sen aiheuttamaa stressiä.
Osa 2 Stutteroinnin hallinta
-
Puhu normaalisti, kun et stutter. Älä hidasta ja älä nopeuta virtausta. Vaikka voisit sanoa vain muutaman sanan ennen kokkua, älä muuta puhetapaa välttääksesi kokopäivän. Rentoudu ja keskity siihen, mitä sanot, eikä tapaan, jolla sanot. -
Ota aikaa ymmärtääksesi kokonen. Tunne, että sana on äänestettävä välittömästi, aiheuttaa suurta ahdistusta ja syytä miksi ihminen stutter. Mutta hidastaminen tai tauon tekeminen ongelmallisen sanan ääntämisessä aiheuttaa sen, että puhut sujuvammin samalla vähemmän jännittyneenä. -
Hengittää. Kun olet kiinni sanasta, ensimmäinen reaktio on pidä hengitys ja pakottaa sana pois. Tämä vain pahentaa paistamista. Kun puhut, keskity hengitykseesi. Jos olet jumissa, pidä tauko, hengitä ja yritä lausua sana uudelleen, samalla kun hengität hitaasti. Kun hengität, äänesiuoksesi rentoutuvat ja alkavat puhua. Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta pääset sinne vähän koulutuksella. -
Harjoittele kokkaamista väärennösten varalta. Se voi tuntua paradoksaaliselta, mutta voit parantaa änkymistäsi toistamalla äänet, jotka aiheuttavat sinulle ongelman. Jos ahdistus voittaa sinut, koska pelkät ette pysty hallitsemaan sanojasi, äänen tahallinen toistaminen antaa sinulle mahdollisuuden palata hallintaan. Äännä "d. d. d. huomenna ei ole ollenkaan sama kuin sanoa "d-d-d-huomenna". Sinun tehtäväsi ei ole saada sanaa hinnalla millä hyvänsä, vaan yksinkertaisesti sanoa ääni selvästi ja hitaasti. Kun olet valmis, sano sana. Jos stutter uudelleen, toista ääntä, kunnes olet valmis kokeilemaan uudestaan.- Saatat joutua harjoittelemaan paljon, ennen kuin tunnet olosi mukavaksi tämän harjoittelun aikana, varsinkin jos olet tottunut piilottamaan ompelemisen sen sijaan, että hyväksyt sen. Harjoittele ensin itse, sitten kehitä tämän tekniikan käyttöä julkisesti.
-
Sano helpompi ääni ennen estettä. Monilla stuttereilla on vaikutelma, että he joutuvat yhtäkkiä "muurin" tai esteen edestä heidän ongelmallisen ongelmansa noustessa. Ylitä tämä este helpommin lausumalla ääni, joka ei aiheuta sinulle ongelmia. Voit esimerkiksi ääntää nenääänen "mmmm" tai "nnnnn" kiertääksesi vaikean konsonantin, kuten k tai d. Pienellä harjoituksella saatat hankkia tarpeeksi luottamusta lausuaksesi vaikeat äänet normaalisti. Pidä tämä temppu laukussa, kun joutut stressaavaan tilanteeseen.- Jos m- ja n-äänet ovat ongelmallisia, yritä sanoa "ssss" tai "aaa".
-
Ota yhteys puheterapeuttiin. Ammattilainen voi auttaa suuresti vähentämään stutteroinnin vaikutusta elämääsi. Kuten tässä artikkelissa mainitut tekniikat, puheterapeutti kehittää harjoituksia ja antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit hallita kokopäiväsi ja vähentää sanoihisi ja tunteisiisi kohdistuvia vaikutuksia. Hän ei kuitenkaan pysty parantamaan sinua kokonaan. Sinun on koulutettava paljon käyttämään näitä tekniikoita julkisesti, mutta kärsivällisyys ja realistiset selitykset parantavat puhetta huomattavasti.- Jos saamasi neuvot tai tekemäsi harjoitukset ovat epäonnistuneet, keskustele toisen logopeerin kanssa. Jotkut terapeutit käyttävät vanhanaikaisia tekniikoita. He voivat ehdottaa, että puhut hitaammin tai harjoittelet harjoituksia, jotka monet nykyajan terapeutit ja stutterit pitävät haitallisina.
-
Harkitse sähköisen proteesin ostamista. Jos änkyminen on edelleen suuren ahdistuksen aiheuttaja, voit ostaa elektronisen puheapuvälineen. Tämä laite on palautussilmukka, jonka avulla voit kuulla muuten offline-tilassa. Nämä laitteet voivat kuitenkin maksaa tuhansia euroja, eivätkä ne tarjoa täydellistä ratkaisua ongelmaan. Niitä on vaikea käsitellä meluisissa ympäristöissä, kuten juhlissa tai ravintoloissa. Muista, että nämä laitteet tarjoavat apua: ne eivät parane. Lisäksi on edelleen hyödyllistä harjoitella ahdistuksen vähentämistekniikoita ja kuulla logopeeriä.
Osa 3 Lapsen stutter auttaminen
-
Älä unohda hänen kokkoaan. Monet lapset alkavat turhautua puheoppimisen varhaisvuosina. Vaikka monet lopettavat myrskyn yhden tai kahden vuoden kuluttua, sinun pitäisi auttaa heitä selviämään tästä vaikeasta ajasta. Jotkut puheterapeutit eivät ole uuden tutkimuksen sivulla ja suosittelevat odottamaan, kunnes uistelut häviävät. On kuitenkin parempi huolehtia ongelmasta ja auttaa lasta seuraamalla alla olevia vinkkejä. -
Puhu vähän hitaammin. Jos puhut nopeasti, lapsi voi kopioida sinut yrittämään puhua liian nopeasti ikäänsä. Yritä hidastaa virtausta samalla kun pysyt luonnollisena ja puhu selvästi. -
Anna lapsen puhua rento kartiossa. Lapsen on kyettävä ilmaisemaan itseään sellaisena ajankohtana ja paikassa, jossa kukaan ei pidä hauskaa häntä tai häiritse häntä. Jos hän on innostunut jostakin ja haluaa puhua siitä sinulle, lopeta tekemäsi ja kuuntele sitä. Lapset tarvitsevat paikan, jossa he voivat puhua vapaasti. Jos he eivät tee niin, he saattavat olla hätääntyneempiä tai vähemmän halukkaita puhumaan. -
Anna lapsen viimeistellä lauseensa. Lisää hänen luottamustaan häneen kuuntelemalla kärsivällisesti, kun hän puhuu. Älä lopeta hänen lauseita. Älä poistu huoneesta ja älä keskeytä, kun se on tukossa. -
Opi antamaan vanhemmille palautetta. Melko uusi lähestymistapa stutteroivaan hoitoon on vanhempien palautejärjestelmä. 1980-luvulla kehitetty Lidcombe-ohjelma on esimerkki. Nämä lähestymistavat antavat terapeutin kouluttaa vanhempia tai huoltajia auttamaan lasta, sen sijaan, että hänet hoidettaisiin. Jos et löydä sopivaa ohjelmaa lähelläsi, voit hyödyntää Lidcomben ohjelmasääntöjä.- Älä puhu lapselle pätkimistä, elleivät he halua.
- Komplimentti lapselle, kun hän puhuu äkkimättömästi tai kun hän kokoo vähemmän päivän aikana. Tee se kerran tai kahdesti päivässä samaan aikaan. Tämä estää häntä tekemästä komplikaatioita hänelle liian usein eikä tekemästä vuoristoa hänen potkuksestaan.
- Saa hänet harvoin huomaamaan hänen potkuaan. Älä tee sitä, kun lapsi on järkyttynyt tai turhautunut.