Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Tue hänen vartaloaan kamppailussa
- Menetelmä 2 Hoita oireet
- Menetelmä 3 Estä vilustuminen tai flunssa
Kylmä tai flunssa voi asettaa sinut synkään tilaan, mutta yleensä se ei ole sairaus, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Molemmat ovat virusten aiheuttamia, mutta flunssa alkaa nopeammin kuin kylmä ja aiheuttaa korkean kuumeen. Näillä kahdella häiriöllä on monia yleisiä oireita, kuten nenä, aivastelu ja kurkkukipu, ja siksi voit käyttää hyvin samanlaisia menetelmiä taistelemaan niistä.
vaiheet
Menetelmä 1 Tue hänen vartaloaan kamppailussa
- Lepää paljon. Terve aikuisen tulisi nukkua vähintään 8 tuntia yössä. Voi kuitenkin olla hyödyllistä nukkua enemmän, jos sinulla on kylmä tai flunssa.
- Hylkää itsesi nukkumaan. Ymmärrät, että tunnet olosi paremmaksi herääessäsi.
- Uni auttaa vartaloasi ohjaamaan osan energiasta immuunijärjestelmään, auttaen sinua torjumaan infektioita nopeammin.
-
Pysy hydratoituneena. Kehosi menettää vettä kuumejakson aikana tai kun se tuottaa limaa. Varmista, että juot tarpeeksi korvaamaan menetettävää vettä.- Kokeile vettä, mehuja, kirkkaita liemeitä tai kuumaa sitruunavettä juomien joukossa, joihin sinun tulisi keskittyä. Hedelmämehut, liemet ja sitruunavesi auttavat sinua täyttämään elektrolyyttejä.
- Älä juo alkoholia tai kahvia, koska se kuivaa sinua.
- Paras tapa välttää nestehukka on juoda tarpeeksi, jotta et ole janoinen. Jos virtsa on tumma tai läpinäkymätön, sinun tulee juoda enemmän vettä.
-
Juo kananlieme. Tämä esivanhempien lääke auttaa sinua tulehdusta estävillä ja ruuhkia vähentävillä ominaisuuksilla.- Sen sisältämät ravintoaineet auttavat sinua myös torjumaan infektioita.
- Liemissä olevan suolan avulla voit myös täyttää elektrolyyttejä.
-
Pysy lämpimänä. Jos sinulla on kuume, jopa pieni, voit olla kylmä. Tämä tapahtuu, koska kehosi lämpötila on korkeampi kuin ympäröivä lämpötila.- Laita ylimääräisiä vilttejä sängyllesi tai käytä kuumavesipulloa. Älä kuitenkaan laita liikaa vilttejä. Liian monien huopakerrosten lisääminen, etenkin vauvoille, voi nostaa kehon lämpötilaa ja tehdä sinusta tunteen huonommasta.
- Lämpimänä pysyminen vähentää vilunväristyksiä ja auttaa kehoasi ohjaamaan energiaa immuunijärjestelmääsi.
-
Pidä ympäröivä ilma kosteana. Sinun on helpompaa hengittää, jos käytät kostutinta.- Jos käytät sitä yön aikana, nukut paremmin, koska tunnet vähemmän ruuhkia ja yskät vähemmän.
- Jos sinulla ei ole kostutinta, voit niputtaa vettä täytetyllä potilla jäähdyttimessä tai märällä pyyhellä kuivaimessa. Vesi haihtuu hitaasti ilmassa.
Menetelmä 2 Hoita oireet
-
Vähennä nenän tukkoisuutta suolaliuospisaroilla. Koska se on vain suolavettä, voit käyttää sitä turvallisesti, jopa lasten kanssa.- Suorita muutama tippa kumpaankin sieraimeen tiputtajan avulla. Tämä auttaa sinua vähentämään liman määrää ja kuivaamaan sen.
- Suolapisaroita myydään ilman reseptiä ja ne voidaan valmistaa jopa kotona.
-
Kurkista suolavedellä. Tämä auttaa vähentämään kurkkuun kohdistuvaa epämukavuutta.- Liuota puoli c. c. suolaa lasillisessa vettä ja kurpittaa sinua.
- Ota vesi uudelleen, kun olet valmis.
- Koska suolavesi on turvallista, voit käyttää sitä niin monta kertaa kuin haluat.
-
Vähennä nenän tukkoisuutta dekongestantilla, jota myydään tiskin kautta suihkeena tai tippaa. Näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain muutama päivä. Jos käytät niitä useammin, ne voivat aiheuttaa nenän kudosten tulehduksia, mikä pahentaa oireitasi.- Työnnä tiputin ruuhkaisessa nenässäsi ja anna muutaman tipan tuotetta valua sinne. Sinun pitäisi tuntea helpotusta melkein heti.
- Älä anna lapsillesi.
-
Hoita kuumetta ja kipua käsimyymälöillä. Tämä auttaa lievittämään kipua, päänsärkyä, kurkkukipu ja nivelkipuja.- Usein suositellaan ottamaan parasetamolia, libuprofeenia tai aspiriinia.
- Seuraa annosteluohjeita ja ota yhteys lääkäriisi ennen lääkkeen antamista lapsillesi. Monia reseptilääkkeitä ei pidä antaa lapsille.
- Lapset ja nuoret eivät saa käyttää aspiriinia. Tämä voi aiheuttaa vakavan häiriön, jota kutsutaan Reyen oireyhtymäksi.
-
Pehmentä limaa tai limaa erotusaineilla. Yskä- ja kylmälääkkeet sisältävät erotusainetta nimeltään guaifenesiini. Tämä auttaa sinua pehmentämään limaa tai keuhkoissa olevaa limaa.- Juo paljon vettä liman pehmentämiseksi.
-
Lopeta kuiva yskä yskäsiirappilla. Tämä auttaa vähentämään yskää, mutta ei poista tartuntaa. Jos et voi nukkua yskäsi takia, saatat pystyä nukkumaan ottamalla yskäsiirappia, joka sisältää dekstrometorfaania.- Yskätessä kehosi yrittää todella poistaa patogeenit ja ärsyttäjät. Pysäyttämällä yskä, pidät ne sisällä. Keskustele lääkärisi kanssa, millaista yskäsiirappia voit käyttää.
- Älä anna yskäsiirappia alle 4-vuotiaille lapsille. Noudata vanhemmille lapsille pullossa olevia ohjeita. Jos et näe erityisiä merkkejä lapsen iästä, ota yhteys lääkäriisi.
- Jotkut yskäsiirappit sisältävät parasetamolia tai muita kipulääkkeitä tai kuumetta alentavia lääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että on tärkeää olla ottamatta niitä samanaikaisesti muiden parasetamolia sisältävien lääkkeiden kanssa. Voit aiheuttaa vahingossa yliannostuksen.
-
Ota viruslääkkeitä. Jos sinulla on vaikea flunssa, lääkäri voi määrätä viruslääkkeitä.- Yleisimmistä viruslääkkeistä suositellaan usein loseltamiviiriä ja tsanamiviiriä.
- Nämä lääkkeet eivät vähentä merkittävästi infektion kestoa. Se kestää yleensä vain yhden tai kaksi päivää vähemmän kuin jos et olisi ottanut mitään lääkettä.
- Haittavaikutukset voivat olla vakavampia kuin alkuperäinen flunssa. Loseltamiviiri voi harvoin aiheuttaa murheita ja itsensä vahingoittaa murrosikäisiä. Henkilöiden, joilla on hengitysvaikeuksia, ei tule käyttää zanamiviria. Nämä lääkkeet voivat myös aiheuttaa oksentelua.
- Joistakin influenssakannoista on tullut vastustuskykyisiä näille lääkkeille.
- Joillakin ihmisillä, joilla on sairauksia, kuten astma, voi olla heille edullisempaa ottaa viruslääkkeitä flunssaa varten.
-
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on merkkejä vakavasta tartunnasta. Ota yhteys lääkäriin, jos asiat eivät parane tai pahene 5–7 päivän kuluttua tai jos olet aikuinen, jolla on seuraavat oireet:- kuume yli 39,4 ° C,
- kuume hikoilulla ja vilunväristyksillä
- tuottava yskä, jossa on vihreä tai keltainen lima tai veri limassa,
- ganglion tulehdus,
- akuutti kipu poskionteloissa
- hengitysvaikeudet,
- kipu rinnassa tai jäykkä niska,
- kyvyttömyys juoda tarpeeksi nesteitä tai toistuva oksentelu,
- tiettyjen sairauksien, kuten astman, syövän tai diabeteksen, heikkeneminen,
- tai jos olet hyvin vanha.
-
Vie lapsi lääkärin puoleen tarvittaessa. Lapsilla on heikompi immuunijärjestelmä ja heillä on todennäköisemmin komplikaatioita. Vie lapsi lääkäriin seuraavissa tapauksissa:- jos hänellä on yli 38 ° C kuume (alle neljän kuukauden ikäisille lapsille),
- jos hänellä on yli 40 ° C kuume,
- hänellä on kuivumisen merkkejä, kuten laparoty tai liiallinen väsymys, jos virtsaa vähemmän kuin 3 kertaa viikossa, jos hän ei juo tarpeeksi nesteitä tai jos hänen silmänsä ja suunsa ovat kuivia,
- jos alle kaksi vuotta vanha ja jos hänen kuume kestää yli 24 tuntia,
- jos hän on yli kaksi vuotta vanha ja hänen kuumeensa kestää yli kolme päivää,
- sil oksentaa,
- jos hänellä on vatsakipu,
- jos hän tuntuu erittäin väsyneeltä,
- jos hänellä on vakavia päänsärkyjä,
- jos hänen kaula on jäykkä,
- jos hänellä on hengitysvaikeuksia,
- jos hän itkee pitkään, varsinkin jos hän on liian nuori kertoaksesi sinulle mikä on ongelma,
- jos hän kärsii korvien kipusta,
- tai jos hänen yskä ei katoa.
Menetelmä 3 Estä vilustuminen tai flunssa
-
Rokota influenssaa vastaan joka vuosi. Tämä vahvistaa immuunijärjestelmääsi viruskantoja vastaan, jotka lääkärien mielestä ovat yleisimpiä seuraavana vuonna.- Tämä rokote ei ole täydellinen, mutta sen avulla voit vähentää tämän taudin puhkeamisen esiintymistiheyttä.
- Voit saada rokotuksen tekemällä injektion tai nenäsumutteen avulla.
-
Pese kädet usein. Tämä estää sinua tartuttamasta itseäsi viruksille, jotka olet saattanut saada aikaan ravistamalla käsiä, koskettamalla kaiteita jne.- Voit käyttää myös alkoholipohjaisia desinfiointiainegeelejä.
-
Vähennä alttiutta väkijoukolle. Jos joutut pieneen ahtaaseen tilaan monien muiden ihmisten kanssa, lisäät riskiä olla yhteydessä ainakin yhteen saastuneeseen henkilöyn. Tähän sisältyy:- koulut,
- toimistot,
- julkinen liikenne,
- ja kokoushuoneet.
-
Stimuloi immuunijärjestelmääsi terveellisellä ruokavaliolla. Syömällä hyvin, voit antaa immuunijärjestelmällesi energiaa, jota se tarvitsee taisteluiden nopeasti torjumiseksi.- Syö tarpeeksi vitamiineja syömällä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Monia vitamiineja löytyy omenoista, appelsiineista, banaaneista, viinirypäleistä, parsakaalista, herneistä, papuista, pinaatista, kukkakaalia, kurpitsaa ja parsaa.
- Syö riittävästi kuitua syömällä kokonaisia leipiä, jotka sisältävät leseitä, kaurajauhoa tai täysjyvävehnää.
- Anna kehollesi tarpeeksi proteiinia syömällä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, papuja, kalaa ja munia. Vältä rasvaista lihaa.
- Vältä pakattuja jalostettuja ruokia. On suuri mahdollisuus, että ne sisältävät paljon sokeria, suolaa ja rasvaa. Ne tuovat sinulle paljon kaloreita antamatta sinulle tarvitsemiasi ravintoaineita.
-
Osaa hallita stressiäsi. Stressi voi alentaa immuunijärjestelmääsi ja tehdä alttiimpia infektioille. Voit vähentää stressiä tekemällä seuraavat asiat.- Liikunta: Yritä harjoittaa vähintään viisi kertaa viikossa, tämä antaa kehollesi vapautua endorfiineja, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
- Saa tarpeeksi unta. Useimmat aikuiset tarvitsevat kahdeksan tuntia unta yössä. Jotkut ihmiset saattavat tarvita jopa 9-10 tuntia.
- Tee meditaatiota.
- Kokeile joogaa.
- Hanki hieronta.
- Pidä läheiset suhteet muiden kanssa sosiaalisen tuen saamiseksi. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksin.
-
Kokeile luonnollisia lääkkeitä. Kaikki eivät ole yhtä mieltä näiden menetelmien tehokkuudesta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ne voivat olla hyödyllisiä, kun taas toiset väittävät päinvastoin. Tässä on kuitenkin joitain yleisimmin käytetyistä lääkkeistä.- Ota C-vitamiinia, kun alat tuntea oireita lyhentämään sairauden kestoa.
- Echinacea voi auttaa immuunijärjestelmääsi. Sitä on saatavana eri muodoissa, kuten tabletteina, nesteinä ja infuusioina. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät jo lääkkeitä, jotka hän on määrännyt.
- Sinkki voi auttaa, jos otat sen ensimmäisissä oireissa. Älä käytä sinkki-nenäsumutetta. Tämä voi häiritä hajuaistasi.
-
Vältä aktiivista ja passiivista tupakointia. Tupakointi heikentää immuunijärjestelmää ja estää kehoa taistelemasta kunnolla tauteja, mukaan lukien flunssa ja vilustuminen. Lopettamalla tupakoinnin ja välttämällä altistumista tupakansavulle autat kehoasi pysymään terveenä.
- Älä ota lääkkeitä, lisäravinteita tai rohdosvalmisteita neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa, jos olet raskaana, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia tai jos jo käytät muita lääkkeitä. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos annat ne lapselle.
- Seuraa aina käyttämiesi lääkkeiden ja lääkkeiden annosta.
- Jopa over-the-the-lääkkeet voivat häiritä toisiaan. Älä ota enemmän kuin yksi kerrallaan. Voit yliannostaa ottamalla useita lääkkeitä, jotka sisältävät saman vaikuttavan aineen samanaikaisesti.