Sisältö
Tässä artikkelissa: Pysy kohdennettuna aktiivisena lukemisen17 viitteinä
Suurimmilla lukijoilla on joskus vaikea pysyä keskittyneinä joko siksi, että he eivät ole oikeassa mielentilassa tai koska kirja ei yksinkertaisesti ole sitä, mitä hyvään lukemiseen voidaan kutsua. On kuitenkin tekniikoita, joiden avulla lukemista voidaan jatkaa myös monimutkaisissa tilanteissa. Näistä löydät menetelmiä, joilla voit lisätä keskittymiskykyäsi ja uppoutua edelleen lukemaasi.
vaiheet
Tapa 1 Pysy keskittyneenä
-
Sammuta elektroniikka. Nykymaailmassa yksi vaikeimmista esteistä, jotka on ylitettävä keskittymisen kannalta, on jatkuva houkutus käydä Internetissä ja lähettää viestejä. Matkapuhelimesi ilmoitus voi häiritä sinua ja aiheuttaa sinun hukkaa aikaa lukemiseen, kadottaa linjan, jossa luet kirjaa, tai jopa unohtaa kirjan tapahtumisen. Sammuta tietokone ja puhelin. Pysy kaukana heistä, jotta ei tulisi houkutusta käyttää niitä. -
Laita melua vaimentavat kuulokkeet. Olemme biologisesti suunniteltu tarkkailemaan kirkkaita valoja ja voimakkaita ääniä, se on jäännös niistä ajoista, jolloin meidän piti olla jatkuvasti valppaina saalistajille. Voit estää nämä keskeytykset yrittämällä estää nämä odottamattomat äänet. Kuulokkeet voivat tehdä työn, mutta monet mieluummin laittavat kuulokkeet, mukavammin.- Jos käytät kuulokkeita tai kuulokkeita, on tärkeää varmistaa, että kuuntelemasi musiikki ei ole häiritsevää. Usein ihanteellinen musiikki lukemiseen on jotain makeaa, riittävän toistuvaa ja ilman sanoja, mutta tämä voi vaihdella henkilöittäin.
-
Tee meditaatiota. On todistettu, että meditaatio laajentaa tiettyjä aivojen osia, jotka ovat mukana tietoisessa keskittymisessä. Kun mietiskelet, keskity yhteen asiaan (mieluiten hengitykseesi) ja yritä vaientaa muu maailma. Tee tämä muutaman minuutin ajan päivittäin parantaaksesi keskittymiskykyäsi ja yritä tehdä niin minuutti ennen kuin aloitat lukemisen valmistautuaksesi keskittymiseen. -
Istu pystyssä. Saatat haluta makuulle, kun luet, mutta se ei auta sinua pysymään hereillä ollenkaan. Harjoittele hyvän ryhtiä. Istu suoraan. Pidä polvet lonkan suuntaisesti. Aseta jalat tasaiseksi lattialle.- Yksi tutkimus on osoittanut, että pystyssä olevat opiskelijat suorittavat kokeita paremmin kuin istuimillaan istuvat. Hyvän asennon omaksuminen voi auttaa sinua keskittymään ja se auttaa sinua myöskään siinä, että sinulla ei ole kipua tai kaareutumista taivutuksesta käsin.
-
Juo kahvia. Kofeiini auttaa sinua keskittymään siihen, mitä teet, pitää sinut hereillä ja antaa sinulle energiaa. Kahvi voi jopa lievittää ADHD: n pitoisuusongelmia. Jos et ole tottunut juomaan kahvia, juo vihreää teetä, jotta et yliannosta kofeiinia. Mutta muuten kupin kahvin pitäisi pystyä auttamaan sinua.- Kofeiini on tehokkaampaa, kun et väärinkäytä sitä. Lideal on tarkoitus ottaa vain yksi annos kofeiinia päivässä, kun tarvitset eniten keskittymistä.
-
Menkää psykiatri. Jos sinulla on jatkuvasti keskittymisvaikeuksia, sinulla voi olla ADHD (huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö). Mene psykiatriin ja kuvaile oireesi rehellisesti. Jos luulet, että sinulla on ADHD, todennäköisesti se määrää lääkkeitä, jotka auttavat sinua keskittymään.- Älä yritä tehdä itsediagnoosia ennen psykiatriin menemistä. Ehdotuksen voima voi olla erittäin vahva, on helppo vakuuttaa itsesi, että sinulla on ADHD-oireita, ja sitten antaa puolueellinen näkemys siitä, mitä olet menossa psykiatriisi.
Tapa 2 Tee aktiivinen lukeminen
-
Yritä ymmärtää, miksi luet. Tavoitteen omistaminen auttaa sinua keskittymään. Yritä selvittää, onko olemassa tiettyä kysymystä, johon haluat vastata. Jos luet fiktiota, kysy itseltäsi, mikä on kirjan aihe. Jos tämä on historiakirja, kysy itseltäsi, miksi sillä on edelleen merkitystä tänään. Jos luet kirjaa kouluun, kysy itseltäsi, mitä opettaja haluaa tietää. Yritä vastata näihin kysymyksiin lukiessasi. -
Korosta tai korosta. Kun tiedät, mitä etsit lukemistasi, tee se muistiinpano, kun löydät sen. Korosta tai korosta kappaleita, jotka ovat mielestäsi tärkeitä. Tämä auttaa sinua löytämään nämä kohdat paremmin tulevaisuudessa, mutta pakottaa sinut myös kysymään itseltäsi, mitkä ovat työn tärkeimmät osat.- Ole valikoiva. Jos korostat kaiken, on se, että et oikeasti keskity siihen, mikä on tärkeää.
-
Tee muistiinpanoja. Kun törmäät tärkeään ajatukseen, jätä pieni huomautus e: n sivuille. Tämä pakottaa sinua omaksumaan ideat ja jättämään muistiinpanon itsellesi, kun tulet takaisin. Yleensä lyhyt nuotti riittää vuorovaikutukseen e: n kanssa ottamatta liikaa aikaa. -
Muotoile otsikot uudelleen. Otsikot ovat usein hyviä vihjeitä e. Luonteesta tai aiheesta. Kiinnitä huomiota. Laadi ne uudelleen kysymykseksi ja lue lukua yrittämällä vastata tähän kysymykseen.- Esimerkiksi, jos otsikko "Perustajien isien asenne hallitukseen", kysy itseltäsi: "Mikä oli perustajien isien asenne hallitukseen?" "
-
Pidä tauko luvun lopussa miettiäksesi. Suurin osa ihmisistä pystyy pitämään korkean keskittymisasteen vain noin 50 minuutin ajan, mikä tarkoittaa, että on tärkeää pitää taukoja säännöllisesti. Luvun loppu on hyvä aika lopettaa, koska se yleensä sulkee pääidean. Kirjoita luvun lopussa joitain muistiinpanoja, jotka kuvaavat luvun pääideoita ja / tai toimia. Lepo viidestä kymmeneen minuuttia.- Tee tauon aikana jotain hienoa, kuten pelaat peliä tai juoda suklaata. Tämä motivoi sinua keskittymään ja lopettamaan luvun.
-
Käytä sormeasi. Seurataksesi missä olet ja keskittyäksesi enemmän, seuraa e-lukemaasi sormella lukeessasi. Pidä sormesi juuri lukeman alapuolella. Tämän pitäisi olla tarpeen vain, jos sinulla on vaikea seurata missä olet. -
Lue ääneen. Jos sinulla on edelleen keskittymisvaikeuksia, yritä lukea ääneen. Tämä pakottaa sinua kohtelemaan e tietoisemmin ja tämä vaikeuttaa keskittymisen tai unen menettämistä.