Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 kohtaa hänen äitinsä
- Osa 2 Vihan ymmärtäminen
- Osa 3 Hallitse vihaa siirtymällä eteenpäin
Äidin ja lapsen välinen suhde voi olla vaikea. Vanhempana hän on tottunut kertomaan sinulle, mitä pukeutua ja kuinka syödä ja miten käyttäytyä, mutta kun olet molemmat aikuiset, suhteen dynamiikka muuttuu. Haluat olla itsenäisempi ja tämä aiheuttaa usein jännitteitä ja perusteita. Vaikka on aivan luonnollista olla vihainen aika ajoin, on tärkeää tietää miten reagoida tunteessasi näitä tunteita vahingoittamatta äitiäsi.
vaiheet
Osa 1 kohtaa hänen äitinsä
-
Lakkaa reaktio. Joskus pahin asia, jonka voit tehdä, on räjähtää ja heittää äitisi kasvoihin ensimmäinen pääsi läpi menevä asia, joka on yleensä jotain ilkeää tai vahingollista äidillesi ja sinulle. pitkällä aikavälillä. Ota minuutti (tai niin paljon aikaa kuin tarvitaan) ymmärtääksesi vihaasi. Yritä esimerkiksi kertoa hänelle:- "Äiti, olen todella turhautunut ja tarvitsen vähän aikaa ajatella sitä"
- "Olen nyt hieman vihainen, mutta haluaisin puhua siitä myöhemmin"
-
Rauhoitu. Kun olet vihainen, on tärkeää yrittää rauhoittua vähän ennen äitiisi kohtaamista. Kun todella vihainen, kokeile jotakin seuraavista menetelmistä rauhoittua.- Rauhoitu toistamalla asioita, jotka rauhoittavat sinua, esimerkiksi: "Minusta tuntuu hyvältä, minun on vain rauhoittava" tai "Ei ole ongelmaa, kaikki on hyvin".
- Poistu tilanteesta ja mene kävelylle. Harjoitukset voivat auttaa sinua lievittämään osaa vihastasi ja viettämäsi aika äidistäsi antaa myös ajatella.
- Yritä laskea jopa kymmenen ennen puhumista (tai suurempi numero, jos tarvitset enemmän aikaa!)
- Keskity hengityksen hidastamiseen. Ota hitaasti, syvään hengitystä nenän läpi ja hengitä hitaasti suun läpi. Toista, kunnes tunnet, että sydämesi hidastuu ja vihasi vähenee.
-
Tunnista mahdolliset ratkaisut ennen vastaamista. Kun välitön viha on hiukan vähentynyt, kysy itseltäsi, minkä tuloksen haluat saada, kuten esimerkiksi auton avainten hankkiminen, luvan meneminen juhliin, lisää taskurahaa jne., Ja Ajattele tapoja puhua äidillesi rauhallisella tavalla. Muista, että kompromissit voivat tehdä ihmeitä! Esimerkiksi, jos äitisi ei halua antaa sinun lainata autoa, yritä kertoa hänelle: "Ymmärrän, että et halua antaa minun ottaa autoa, mutta mitä sanoisit, jos laisin 20 € bensiiniä ennen sinua tehdä? Ja odota nähdäksesi mitä hän vastaa.- Yritä leikata päärynä puoliksi ja valmistella uhraamaan kompromissin saavuttamiseksi.
- Yritä tarjota huoneessasi lisäkotitalon askareita, kuten astiat tai siivous.
- Näytä äidillesi, että teet parhaasi tekemällä asioita kysymättä, esimerkiksi asettamalla päivälliselle pöydän tai harjoittelua soittimellasi.
-
Kerro kommenttisi mahdollisimman rauhallisesti ja kunnioittavasti. Kun puhut äitisi (tai jopa jonkun muun) kanssa, sinulla on oikeus olla sopimatta niin kauan kuin vältät epäkunnioitusta tai aggressiivisuutta. Tässä on mitä sinun on tehtävä rakentavaan keskusteluun.- Käytä ensimmäisen henkilön lauseita keskustellaksesi siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet omasta näkökulmastasi, mikä on vähemmän todennäköisesti syyllistä ja johtaa keskusteluasi äitisi kanssa positiiviseen suuntaan. Voit esimerkiksi sanoa: "Tunnen paljon painostusta tehdä kaikki nämä askareita, vaikka minulla on vielä paljon kotitehtäviä loppuun", sen sijaan, että sanot: "Panet minut tekemään niin paljon kotitöitä, että minulla on enemmän aikaa minulle! "
- Vältä uskomusten tai ajatusten loukkaamista. Et ehkä ole samaa mieltä kaikesta, mutta sanot: "Se on todella tyhmä idea! Et tue tapaustasi.
- Keskity nykyisyyteen ja älä sekoudu menneisyyden kipuihin. Tämä häiritsee näkökulmaasi ja keskustelu muuttuu nopeasti argumentiksi.
- Ole kunnioittava ja vältä sarkasmia hinnalla millä hyvänsä, sillä tämä on nopein tapa poistua positiivisen keskustelun suistosta. Sen sijaan, että vastaisin hänelle: "joo, teen sen välittömästi Kerro hänelle: "Tiedän, että haluat minun tekevän sen nyt, mutta onko mahdollista tehdä se, kun olen valmistunut kotitehtäväni?" "
- Älä tuo vanhempiasi yhteen. Tämä rappeuttaa tilannetta ja lisää kipua.
-
Kuuntele, mitä äidilläsi on sanottavaa. Vaikka voi olla vaikea uskoa, että äitisi voi olla oikeassa, on tärkeää kuunnella hänen näkökulmaansa. Sillä voi olla syitä, joita et ole ottanut huomioon. Joka tapauksessa sinun on kunnioitettava sitä kuuntelemalla sitä, koska haluaisit sen, mikä kunnioittaa sanojasi.- Yritä toistaa ja tiivistää äitisi sanomat. Voit esimerkiksi kertoa hänelle: "Äiti, jos ymmärsin oikein, tarkoitat sitä, etten saa autoa viikon aikana koulun takia, mutta voin pestä lauantai-iltana, jos täytän, niin se on. ? "
- Tällä on kaksi etua: näytät hänelle, että kuuntelet ja voit selventää asioita, jos ymmärrät väärinkäytökset.
-
Tiedä, että et ehkä "voita" keskustelua. Saatat olla kunnossa tällä kertaa, mutta se ei tarkoita, että et ole onnistunut hallitsemaan vihaa äitiäsi kohtaan. Loppujen lopuksi juuri hän edustaa auktoriteettia, ja sinun on kunnioitettava hänen päätöksiä. Nyt tiedä, että rauhallinen ja järkevä keskustelu hänen kanssaan auttaa häntä kunnioittamaan sinua, mikä on epäilemättä hyödyksi tulevissa keskusteluissasi. -
Siirry johonkin muuhun, kun olet jakanut mielipiteesi. Kun sinulla ja äidilläsi on ollut tilaisuus ilmaista mielipiteesi tehokkaasti ja riittävästi, sinun on siirryttävä seuraavaan.- Jos et voi olla samaa mieltä, voit suostua olla sopimatta. Koska riitaa vie kaksi ihmistä, jos näet, että keskustelu äitisi kanssa ei mene mihinkään, poistu keskustelusta ja siirry eteenpäin. Yritä kertoa hänelle: "Äiti, minusta tuntuu, että kuljemme nyt ympyröissä, lopetamme tällä hetkellä keskusteluun."
- Jos pääset sopimukseen, tunnusta tämä menestys. Muista pyytää anteeksi, jos se on tarpeen, ja pysy nöyränä sanomalla, että anteeksi hänelle, jos äitisi on seksikäs. Sitten yksinkertainen "hyvin paljon siitä, kuinka käsittelemme tilannetta, kiitos äidille" tarpeeksi eteenpäin.
Osa 2 Vihan ymmärtäminen
-
Tiedä, että viha ei ole huono tunne. Viha on normaali tunne ja ihmisen reaktio asioihin, jotka häiritsevät sinua. On tärkeää ymmärtää, että vihan ilmaiseminen voi olla hyvä asia ja että vihan välttäminen voisi myöhemmin johtaa lisää vihaa ja vahingollisempia räjähdyksiä. -
Tutki taustalla olevia tunteita, jotka aiheuttavat vihaa. Viha äitiäsi vastaan on usein tapa piilottaa todelliset tunteesi tai tapa ilmaista tarpeita, jotka eivät ole tyydyttyneitä. Kun tunnet vihaa kasvavan sinussa, kysy hetki kysyäksesi itseltäsi, mikä todella aiheuttaa tämän tunteen. Tässä on joitain tunteita, jotka yleensä aiheuttavat vihaa:- alttius
- vaiva
- pelko
- epävarmuuden tunne
-
Ajattele asioita, jotka saavat sinut vihaiseksi. Kun olet vuorovaikutuksessa äitisi kanssa, on tärkeää tietää, mikä laukaisee tämän tunteen levitaatio hänen läsnä ollessaan, mutta myös valmistella hallitsemaan vihaa terveellisellä tavalla, jos tilannetta ei voida välttää. Tässä on joitain yleisimmistä laukaisevista:- yksityisen tilan tai yksityisyyden hyökkäys
- keskusteluja arvosanoista tai koulun vastuista
- ne oikeudet, jotka otetaan pois
- tiedustelu suhteista ystäviisi tai poikaystäväsi
- perusteet kotitöistä
-
Kysy itseltäsi, onko vihasi krooninen vai synnynnäinen. Jos sinulla on taipumus olla vihainen äitisi tietyistä sanoista tai tilanteista, yritä välttää sellaisia tilanteita ja keskustele hänen kanssaan sanoista, jotka saavat sinut vihaiseksi. Kuitenkin, jos viha on äärimmäinen ja se tapahtuu usein todella minimaalisen provosoinnin jälkeen, vihasi voi olla krooninen. Harkitse ulkopuolisen avun kysymistä esimerkiksi terapeutilta, jotta opit käsittelemään näitä monimutkaisia tunteita.
Osa 3 Hallitse vihaa siirtymällä eteenpäin
-
Rakenna turvallisuutta suhteisiin äitiisi. Mitä useammin käsittelet äitisi kanssa liittyviä ongelmia selkeästi ja rauhallisesti, sitä enemmän hän vie sinut aikuiseen ja on varmemmin valintasi ja mielipiteidesi suhteen. Laadi perussäännöt ja rakenna luottamuksen ja turvallisuuden suhde äitisi kanssa, niin sinusta tulee vähemmän vihaisia toistensa suhteen. -
Löydä vihasi terveelliset myyntipisteet. Terveiden keskustelujen kanssa äitisi kanssa tilanteesta noustessa on tärkeää estää vihan kertyminen sisälle. Tässä on joitain yleisimmistä myyntipisteistä:- kuunnella musiikkia
- tee harjoitus
- kirjoita tunteesi ja ajatuksesi muistiin
- hengitä syvään
- jutella luotettavan ystävän kanssa
-
Sovelta tunteitasi ja käyttäytymistäsi. On helppo uskoa, että äitisi ei ymmärrä sinua tai syyttää häntä ja muita ongelmista, mutta ne ovat haitallisia reaktioita. Sen sijaan, että kysyisit, miksi näin tapahtuu sinulle, ota vastuu omista tunteistasi ja hallitse itseäsi tilanteessa. Jos et, jatka samojen päätösten tekoa ja samat argumentit äitisi kanssa.