Sisältö
Tässä artikkelissa: Pysy hydratoitunaKäsittele vilustumisen oireitaSeed down13 Viitteet
Kylmä on viruksen aiheuttama ylempien hengitysteiden (nenäonteloiden ja nielun) infektio. Sen tärkeimmät oireet ovat tukkoisuus ja vuotava nenä, kurkkukipu ja yskä, päänsärky, sidekalvotulehdus ja joskus vaikea lihaskipu. Vaikka nämä oireet ovat tylsää, ne pysyvät suhteellisen hyvänlaatuisina, ja siksi lääkärin toiminta on välttämätöntä vain, kun ne jatkuvat yli kahden viikon ajan. Tämä artikkeli näyttää sinulle monia tapoja hoitaa vilustumista, joiden avulla voit yleensä toipua tästä infektiosta yhden tai kahden viikon kuluessa.
vaiheet
1. osa Pysy hydratoituneena
-
Juo paljon vettä. Kylmän aikana sinun on pysyttävä aina hydratoituneena.- Hyvä nesteytys vähentää nenän tukkoisuutta (tukkoinen nenä).
- Koko kylmän ajan sinun täytyy juoda hieman enemmän kuin tavallisesti, jotta korvataan veden menetykset nenävuodosta ja kuumetta suoraan aiheuttavasta hikoilusta.
- Juota 8-10 lasillista vettä päivässä.
-
Juo yrttitee, inkivääri-pop ja tonic (energia) juomat. Joten voit pitää hauskempaa hydratoimalla.- Kuumat juomat, kuten yrttiteet, auttavat torjumaan kurkkukipu. Höyry voi väliaikaisesti vähentää nenän tukkoisuutta.
- Energiajuomat voivat korvata natriumin ja mineraalien menetykset.
- Inkiväärijuomat voivat lievittää sinua vatsavaivoista.
- Inkivääriolut voi vähentää tulehdusta, virkistää nenäonteloasi samalla pehmentäen kurkkuasi.
- Sinun tulisi kuitenkin välttää alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia. Nämä aineet yleensä kuivattavat kehon.
-
Juo kananliemettä vielä kuumana. Se on isoäidin lääke, jonka teho kylmähoitoon on tieteellisesti todistettu viimeaikaisissa tutkimuksissa.- Kuuman kanaliemin kulutus vähentää nenän tukkoisuutta nopeuttamalla liman liikettä nenäontelossa.
- Kanaliemi voi myös vähentää nenäonteloiden limakalvojen tulehduksia, mikä vähentää myös nenän tukkoisuutta.
- Lisäämällä liemeen mausteita, kuten cayenne-pippuria, korostat sen dekongestanttista vaikutusta.
Osa 2 Kylmäoireiden hoito
- Opi tunnistamaan oireet. Kylmän hoitamiseksi on tärkeää tunnistaa oireet. Tämän jälkeen voit ostaa reseptilääkkeitä kaikista apteekeista. Ongelman vakavuudesta riippuen sinulla voi olla joitain tai kaikki seuraavat oireet:
- kuume;
- lihaskipu
- vilunväristykset;
- tunne väsymystä (e)
- olla ruuhkainen
- tuntea painetta sinus;
- yskä ja lima;
- sinulla on ärtynyt kurkku
- on tukossa nenä
- sinulla on vuoto
- aivastelu;
- on punoitus
- silmät ovat vetisiä tai kutiavia
- on punoitus silmien ympärillä
- tuntea painetta rinnassa;
- päänsärky
- on ganglia turvonnut.
-
Ota kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Voit hankkia sen apteekista ilman reseptiä. Ne voivat vähentää tai poistaa päänsärkyä, kurkkukipua ja kuumetta.- Libuprofeeni ja asetaminofeeni ovat kaksi eniten käytettyä kipulääkettä. Lue näiden lääkkeiden pakkauksissa olevat kirjalliset ohjeet ja ota vain lääkärisi ilmoittama tai annettava annos.
- Riippumatta lääkkeistä, älä koskaan ota enemmän kuin enimmäisannos päivässä.
- Älä anna asetaminofeenia alle 3 kuukauden ikäisille.
- Vältä aspiriinin antamista alle 12-vuotiaille lapsille, jotka ovat toipumassa kylmästä tai flunssasta. Vaikka riski on minimaalinen, se voi laukaista Reye-taudin (Reye-oireyhtymän), joka voi olla hengenvaarallinen.
- Vältä liiallisen lääkkeen ottamista ja kiinnitä erityistä huomiota asetaminofeenin kanssa, koska tämän tuotteen liiallinen käyttö voi vaikuttaa maksaan.
- Ota jotain yskää vastaan. Kun sinulla on kylmä, voit ysätä paljon! Käsimyyntilääke voi auttaa sinua, voit myös käyttää tippoja lievittääksesi itseäsi.
- Noudata aina annostelua varten tuotteen mukana toimitettuja ohjeita.
- Älä sekoita erilaisia yskälääkkeitä.
- Ennen minkään lääkkeen käyttöä keskustele lääkärisi kanssa, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä.
- Jos sinulla ei ole invasiivista vaihtoehtoa, kokeile mentolituotetta, kuten Vicks-voidetta.
-
Testaa antihistamiini tai dekongestantti, jota voi ostaa ilman reseptiä. Nämä kaksi lääketyyppiä toimivat eri tavalla vilustumista vastaan.- Dekongestantit toimivat nenäonteloiden seinämissä anti-inflammatorisina, mikä helpottaa nenän liman virtausta.
- Dekongestantti voidaan ottaa nenäsumuteena tai pillereinä.
- On vältettävä annostelevan nenäsumutteen antamista useita päiviä, koska se voi sitten vaurioittaa nenäonteloiden limakalvoja.
- Dekongestanttia ei tule antaa lapselle nenäsumuteena.
- Antihistamiinit voivat auttaa torjumaan nenävuotoa ja nuuskia.
- Toisaalta ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta, mikä tarkoittaa, että sinun tulee välttää syömistä, jos joudut ajamaan tai työskentelemään olosuhteissa, jotka vaativat paljon huomiota. Testaa heidät ja katso mitä vaikutuksia heillä on sinuun määrittääksesi, milloin sinun tulisi välttää niiden ottamista.
-
Kurpitsa suolavedellä lievittää kurkkukipu. Tämä voi väliaikaisesti vähentää käheyttä ja kurkun naarmuuntumista.- Laimenna 1/4 - 1/2 tl suolaa noin 20 cl vettä.
- Vesi liukenee suolaa nopeammin, kun se on kuuma.
- Saa kurpitsa huuhtele suun pohjan. Toista rypyt niin monta kertaa kuin on tarpeen, jotta vaikutukset tuntuvat kurkussa.
-
Ota sinkki- tai C-vitamiinilisää 24 tunnin sisällä ensimmäisten kylmäoireiden puhkeamisesta. Sinkkiä käytetään hyvin usein vilustumisen estämiseen tai kehon vahvistamiseen, jonka on torjuttava tätä infektiota.- Sinkkipohjainen hoito voi olla tehokas vain, jos se aloitetaan 24 tunnin sisällä ensimmäisistä kylmän kehityksen merkkeistä.
- Sinkin eduista vilustumisen torjunnassa tehdyt tutkimukset ovat johtaneet ristiriitaisiin johtopäätöksiin.
- Sinkin nenäsumutetta tulisi välttää, koska tämä voi johtaa lodoraatin menetykseen.
- Voit lyhentää huomattavasti kylmän kestoa ottamalla C-vitamiinilisäainetta heti, kun ensimmäiset infektio-oireet ilmestyvät.
- C-vitamiinin saannilla ei ole vaikutusta kylmän kehitykseen, jos se tapahtuu myöhään (kauan oireiden puhkeamisen jälkeen).
Osa 3 Lepo
-
Varmista, että nautit hyvästä unesta. Jos saat tarpeeksi lepoa, kehosi pystyy paremmin puolustautumaan tartunnalta kuin kylmä.- Yritä nukkua 8-10 tuntia joka yö.
- On tärkeää, että käytät näitä lepoaikoja ensimmäisen 72 infektion tunnin aikana.
- ormir ei ole helppo asia nenän ollessa erittäin ruuhkainen, koska on vaikea hengittää kunnolla.
- Käytä kostutinta huoneessa, jossa nukut. Ilman kosteus tunkeutuu nenäonteloihin, mikä yleensä rajoittaa ruuhkia ohentamalla limaa.
- Voit myös juoda kamomitee-teetä nähdäksesi, auttaako se nukahtamisessa.
- Älä unohda unilääkkeitä ja antihistamiineja (ja niiden uneliaisuutta), jotka voivat myös auttaa nukkumaan.
-
Vältä fyysistä liikuntaa sairauden aikana. Voit väsyttää heikentynyttä vartaloasi, joka tarvitsee voimaa tartunnan torjumiseksi, erittäin nopeasti.- Heti kun ensimmäiset kylmän oireet ilmestyvät, lopeta kaikki fyysiset aktiviteetit (urheilu) vähintään 48 tunniksi.
- Vältä intensiivistä liikuntaa muutaman päivän ajan heti kun aloitat urheilutoiminnan. Kehosi täytyy sitten saada takaisin vahvuus, jonka se menetti tartunnan aikana.
- Raittiiseen ilmaan meneminen voi olla hyödyllistä sinulle sairauden aikana. Pysy vähän ulkona, jos sää on mukavaa ja et todennäköisesti hengitä allergioita aiheuttavia aineita.
-
Vältä mahdollisuuksien mukaan menemästä töihin tai kouluun tartunnan sattuessa. Pysy kotona ja muista levätä.- Jos yskät, älä altista muita kantamillesi viruksille.
- Jos käytät uneliaisia lääkkeitä, pysy kotona turvallisuuden vuoksi.
- Jos joudut menemään työpaikallasi tai koulussa, harkitse kertakäyttöisen kasvonsuojaimen käyttöä, jotta et tarttuisi ihmisiin, joiden kanssa joudut kosketuksiin. Sinun on ryhdyttävä tähän varotoimeen, jos tiedät, että aiot hieroa hartioita ihmisillä, joilla on krooninen sairaus ja heikentynyt immuunijärjestelmä.