Sisältö
- vaiheet
- Osa 1/3:
Hoita kiinni hermoa kotona - Osa 2/3:
Käytä lääketieteellistä hoitoa - Osa 3/3:
Tunnista juuttunut hermo - varoitukset
Tässä artikkelissa on 6 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Hermo voi juuttua, kun se puristetaan, aiheuttaen kipua ja epämukavuuden tunnetta. Tässä artikkelissa kerrotaan kuinka tarttuneen hermon oireita voidaan lievittää käyttämällä kodin lääkkeitä, erityisiä harjoituksia ja lääkkeitä.
vaiheet
Osa 1/3:
Hoita kiinni hermoa kotona
- 1 Noudata viiden säännöstä: suojaus, lepo, immobilisointi, kompressorin käyttö ja korkeus. Kaikki nämä toimenpiteet auttavat lievittämään jumittuneen hermon kipuja, ja ne voidaan helposti harjoittaa kotona.
- suojelu : Hermojen suojaamiseksi vältetään vaurioittamasta tai vahingoittamasta hermoa edelleen. Lantion suojaamiseksi sinun ei tule altistaa sitä kuumuudelle, kylpy, sauna, kuumavesipullo tai muu, ja välttää äkillisiä liikkeitä.
- loput : On suositeltavaa välttää sellaisia aktiviteetteja, jotka voivat vahingoittaa sairautta aluetta ensimmäisen 24 - 72 tunnin ajan. Yritä istua tai makuulle niin paljon kuin pystyt.
- Limmobilisation Vaurioituneelle alueelle asetetaan yleensä kutistava siteet liikkumisen estämiseksi ja uusien vammojen estämiseksi.
- Kompressin asettaminen Tee kylmä pakkaus käärimällä jääkakku märään pyyheeseen ja levittämällä sitä loukkaantuneelle alueelle 15 - 20 minuutin välein joka toinen tai kolme tuntia. Kylmä auttaa numboimaan kipua ja vähentämään tulehdusta.
- Lélévation Nosta lonkkaa liu'uttamalla yksi tai kaksi tyynyä alle niin, että se on sydämen yläpuolella makuulla. Tämä edistää loukkaantuneen alueen hyvää verenkiertoa ja helpottaa paranemista.
-
2 Hieronta juuttunut hermo. Lempeä hieronta lämpimällä öljyllä rentouttaa jumittuneen hermon. Voit pyytää massoimaan lantion tai sopia tapaamisen hierojan kanssa.- Hyvä hieronta koostuu pitkistä, kiinteistä läpikulkuista ja jatkuvasta paineesta lonkkalihaksen rentouttamiseksi kouristusten vähentämiseksi ja hermojännityksen lievittämiseksi. Lievä tärinä on joskus erittäin hyödyllistä lihaksien ja hermojen rentouttamiselle.
- Et pysty lievittämään jumittunutta hermoa yhdellä hieronnalla, useita hierontaistuntoja tarvitaan, jotta lihakset voivat vapauttaa jumittuneen hermon, mikä tarjoaa sinulle kestävämmän helpotuksen.
-
3 Venytä piriformis-lihasta. Tämä harjoitus venyttää ja työskentelee sekä lantion lihaksessa että alaselän lihaksissa, mikä lievittää lantion jäykkyyttä ja painetta.- Istu tuolilla jalat tasaisesti lattialla. Aseta vasen nilkka oikealle polvellesi, jos kipu on lonkan vasemmalla puolella, ja päinvastoin, jos oikeaa puolta kosketaan.
- Varmista, että nilkka on noin kahden tuuman päässä polvisuojuksesta. Anna oikean polven olla toisella puolella.
- Nojaa eteenpäin, kunnes tunnet venyvyyden lantion ja alaselän vasemmalla ja ulkopuolella. Pidä tämä asento kymmenestä kaksikymmentä sekuntia.
-
4 Kokeile lonkan taipumista. Tämä harjoitus venyttää lonkkalihaksia ja lievittää lantion jäykkyyttä ja painetta.- Makaa jalat. Etujalan tulee olla noin kahden metrin päässä toisesta jalasta kahden polven ollessa taivutettuina suorassa kulmassa. Taakse jäävän jalan tulisi olla kaikkein kivullisin, koska sillä on oikeus voimakkaimpaan venykseen.
- Laita takajalan polvi maahan. Pidä polvi kantapään edessä.Pidä vartalosi suorana ja nojaa eteenpäin hitaasti eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen reiden takaosaan. Pidä tätä asentoa kymmenestä kaksikymmentä sekuntia ja vapauta se sitten.
-
5 Yritä venyttää lantiota ulkopuolelta. Lantion ääreislihasten jäykkyys voi painostaa hermoja, joista voi tulla tuskallista. Tämä harjoitus lievittää tämän lihaksen jäykkyyttä ja rentouttaa jumittunutta hermoa.- Nouse ylös. Aseta vaurioitunut jalka toisen jalan taakse. Työnnä lantion kosketettu puoli ulos ja sivulle samalla, kun kallistat vastakkaiseen suuntaan.
- Venytä käsivarsi pään päälle, se, joka on samalla puolella kuin kipeä lantio, ja vastakkaiseen suuntaan venyttääksesi venytettä.
- Hyvän venytyksen tulisi tuntea tuskallista vartaloaluetta. Pidä tätä asentoa kymmenestä kaksikymmentä sekuntia ja vapauta se.
-
6 Suorista suolen lihaksen venytys. Pakaron lihaksen jäykkyys voi painostaa alla olevia hermoja, mikä edistää jumittunutta hermoa ja lonkan kipua. Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan pakaran lihaksia ja lievittämään hermojännitystä.- Makaudu lattialle jalat ojennettuna. Taivuta lonkkaa kivultavaa aluetta vastaava polvi ja tuo se takaisin rintaan.
- Tartu sormien avulla polvikannen alapintaan ja tuo polvi lähemmäksi rintakehystä ja hieman ulospäin olkapäätä kohti. Pidä tätä asentoa kymmenestä kaksikymmentä sekuntia ja vapauta se.
-
7 Yritä lievittää itseäsi eteerisillä öljyillä. Näihin kuuluvat laventeli, rosmariini ja timjami, ne ovat hyödyllisiä, koska niillä on rauhoittavat ja rentouttavat ominaisuudet.- Tutkimukset ovat osoittaneet, että näillä eteerisillä öljyillä on myös kipua lievittäviä ja antispasmoodisia ominaisuuksia, jotka rentouttavat jäykistettyjä hermoja ja vähentävät lihaskouristuksia, mikä lievittää siksi myös jumittuneen hermon kipua.
- Voit käyttää näitä eteerisiä öljyjä osana hierontaa. Ne ovat erityisen tehokkaita, jos levitetään niitä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Osa 2/3:
Käytä lääketieteellistä hoitoa
-
1 Ota lääke kivun lievittämiseksi. Lääkäri voi suositella, että otat kipulääkettä, jos kärsit paljon. Voit käyttää käsikauppamyyntia, ellei lääkärisi määrää vahvempaa lääkettä.- Kivulääke toimii estämällä aivoihin kulkevat kipusignaalit. Aivot eivät voi rekisteröidä kipua sellaisenaan, jos se ei läpäise.
- Parasetamoli on over-the-counter-kipulääke. Lääkäri voi määrätä kodeiinia tai tramadolia.
-
2 Käytä ei-steroidista tulehduskipulääkettä. Nämä lääkkeet toimivat estämällä kehossa tiettyjä kemikaaleja, jotka sytyttävät loukkaantuneen alueen. Nämä tuotteet ovat aspiriinin, ibuprofeenin tai naprokseenin muodossa.- Sinun ei tulisi kuitenkaan ottaa ei-steroidista tulehduskipulääkettä 48 tunnin kuluessa vammasta, koska se voi viivyttää paranemista. Palaminen 48 ensimmäisen tunnin aikana on osa kehon korvausmekanismeja vamman hallintaan.
- Nämä tulehduskipulääkkeet voivat ärsyttää mahaa, joten sinun ei tule ottaa niitä tyhjään vatsaan.
-
3 Pistä kortikosteroideja. Nämä injektiot auttavat vähentämään tulehdusta ja turvotusta, mikä puolestaan antaa tulehduksen puristamien hermojen toipua.- Nämä injektiot määrää ja suorittaa lääkäri. Kortikosteroideja annetaan laskimonsisäisesti.
-
4 Anna lääkärin asettaa supistavan siteen lonkkaasi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella tämän tyyppisiä siteitä. Se auttaa vähentämään lonkkaliikkeitä ja lepo lihaksia, mikä lievittää vaurioituneen alueen juuttuneita hermoja ja edistää paranemista. -
5 Harkitse leikkausta. Voi olla tarpeen lievittää hermopainetta, jos mikään muu hoito ei ole tullut sen käsiinsä. mainonta
Osa 3/3:
Tunnista juuttunut hermo
-
1 Tunnista juuttuneen hermon oireet. Hermokudos leviää aivoista ja selkäytimestä ja on välttämätöntä elintärkeiden lääkkeiden lähettämiselle koko kehoon. Hermo voi juuttua lonkkaan, kun se on liian venytetty tai liian puristettu vatsan tasolla. Koska tämä kehon osa on lähde monille kehon liikkeille, lonkkahermovamma voi aiheuttaa paljon epämukavuutta ja kipua. -
2 Tunnista juuttuneen hermon oireet. Tavallisimpia jumittuneeseen hermoon liittyviä oireita ovat seuraavat.- Tunnottomuus tai pistely : Vaurioitunut alue voi olla ärtynyt tai jopa täysin tuntematon vakavimmissa tapauksissa.
- kipu Voit tuntea jyrisevää tai säteilevää kipua jumittuneen hermon ollessa.
- Pistely ja pistely Potilaat voivat kärsiä kihelmöinnistä ja kipeästä pistelystä puristetussa hermossa.
- Heikkouden tunne Saatat päätyä siihen, että et tee tiettyjä toimintoja, kun jumissa hermo on pitkälle edennyt.
- Lihasjohdonmukaisuuden menetys : tämä tapahtuu yleensä ongelman pitkälle edenneessä vaiheessa, on suositeltavaa verrata kärsivää aluetta vastakkaiselle puolelle, jotta voidaan etsiä eroa lihaksen koosta. Jos huomaat eroa, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
-
3 Tiedä miksi hermo voi juuttua. Näin voi tapahtua seuraavissa tapauksissa:- toistuvat liikkeet : tiettyjen kehon osien liiallinen käyttö voi lisätä hermojännitystä, joka voi puristaa sen
- Pidä sama asento jonkin aikaa : hermo voi juuttua, jos pysyt samassa asennossa pitkän ajanjakson ajan
-
4 Ole tietoinen juuttuneen hermon kehittymiseen liittyvistä riskitekijöistä. Juuttuneen hermon todennäköisyys kasvaa seuraavien riskitekijöiden kanssa:- lhérédité : Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita kehittämään jumittunutta hermoa,
- liikalihavuus : ylipaino voi puristaa hermoja,
- nivelrikon : tämä tauti kalkkii luita, jotka voivat puristaa hermoja,
- liiallinen käyttö : Toistuvat liikkeet tietyillä kehon alueilla voivat lisätä jumittuneen hermon kehittymisen todennäköisyyttä,
- ryhti : huono kehon asento voi lisätä hermojen ja selkärangan painetta.
-
5 Osaa diagnosoida jumittunut hermo. Tämä voidaan tehdä erilaisilla erikoislääkärin suorittamilla menetelmillä, mukaan lukien seuraavat.- elektromyografia : lihakseen työnnetään ohut neula, joka on kytketty elektrodiin mittaamaan sähköistä aktiivisuutta supistumisten ja levossa
- Magneettikuvaus (MRI) : lIRM: ää käytetään määrittämään hermojen päättyvän puristuksen esiintyminen. Se käyttää magneettikenttää ja radiotaajuuksia tuottaakseen syvällisen kuvan kehosta
- Tutkimus hermon johtavuudesta : se tehdään käyttämällä kevyitä sähköisiä impulsseja ihoon liimattujen elektrodien kautta
varoitukset
Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299