Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Hoida raskausdiabetes hyvällä ruokavaliolla
- Menetelmä 2 Hoida gestaatio diabetesta lisäravinteilla
- Menetelmä 3 Gestatiivisen diabeteksen ymmärtäminen
Raskausdiabetesti (tai raskaus) eroaa huomattavasti diabetestä, josta olet ehkä kuullut. Kuten nimensä osoittaa, sitä esiintyy raskauden aikana, jolloin naisella on suuria fysiologisia muutoksia. Näiden joukossa verensokeri (verensokeri) on noussut. 5–10 prosentilla naisista on raskauden aikana raskauden diabetes. Tämä ei tarkoita, että sinulla tai vauvallasi on klassinen diabetes tai että sinulla on se synnytyksen jälkeen. Suurimmalla osalla naisista on diagnosoitu raskausdiabetes noin kahdennentoista raskausviikon aikana. Jos uskot, että sinulla on sellainen, paras on tietysti ilmoittaa siitä lääkärillesi, mutta tiedä etukäteen, että pystyt hallitsemaan sitä kotona. Se voi todellakin pysyä hallinnassa, jos sinulla on tietty ruokavalio ja lisäät tavallista fyysistä aktiivisuuttasi. Joissakin tapauksissa on kuitenkin välttämätöntä käyttää myös lääkkeitä tai insuliini-injektioita.
vaiheet
Menetelmä 1 Hoida raskausdiabetes hyvällä ruokavaliolla
-
Keitä yksinkertaisesti ja terveellisesti. Raskausdiabetesta käytettäessä sinun on käytettävä luonnollisia ruokia, ne ovat yhtä tehokkaita kuin lääkehoito. On tarpeen keittää ja kuluttaa vähän jalostettuja elintarvikkeita. Toisin sanoen sinun on vältettävä teollisia valmisteita. Tee oma ruoanlaitto terveellisillä ruuilla.- Jos et ole käytettävissä, käytä ohjelmoitavaa hidasta liesi tai keitä etukäteen riisiä, valkoisia papuja, lihaa ja vihanneksia, jotka sitten laitat pakastimeen.
- Voit maistaa ruokiasi älä epäröi käyttää kanelia. Tämä mauste auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Hän on hyvä kaikille, myös raskaana oleville naisille ... niin kauan kuin pysyt kohtuullisissa määrin. Voit kuluttaa turvallisesti jopa yhden gramman päivässä.
- Luomutuotteita markkinoivia yrityksiä ei käytetä terveydellisillä eduilla, mutta mikään vakava tutkimus ei ole tukenut olettamaa myönteisestä vaikutuksesta raskausdiabetekseen. On tärkeää kuluttaa paljon tuoreita, mahdollisuuksien mukaan raakatuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä.
-
Kuluta hitaasti sokereita (monimutkaisia hiilihydraatteja). Niiden on oltava 40 - 50% päivittäisestä kalorien saannistasi. Ota ruokia, joissa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuitua. Kuluta nämä hitaat sokerit keskipäivällä ja vähemmässä määrin muissa aterioissa. Ne auttavat ylläpitämään hyvää verensokeria ja normaalia insuliinitasoa. Monimutkaisia hiilihydraatteja löytyy yleensä jalostamattomista tai käsittelemättömistä tuotteista, kuten täysjyvätuotteista, bataateista tai kaurahiutaleista. Muista helpommin, älä syö "valkoisia" tuotteita, valkoista leipää, valkoista pastaa, valkoista riisiä, jotka kaikki koostuvat nopeista sokereista.- Molemmat tyypit hiilihydraatteja, sekä yksinkertaisia että kompleksisia, muuttuvat glukoosiksi, mutta komplekseja on vaikeampi hydrolysoida, joten elimistö absorboi ne paremmin ja vapauttaa energiansa koko päivän ajan.
-
Vältä valmistettujen tuotteiden kulutusta. Nämä tuotteet sisältävät paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja (nopeita sokereita), kuten glukoosia, fruktoosia, valkoista sokeria tai "kauheaa" maissisiirappia. Sekä muinaiset että viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet ja osoittaneet, että virvoitusjuomien tai joidenkin hedelmämehujen sokeri oli suurelta osin vastuussa hummeri ja tietyistä sydän- ja verisuonisairauksista.- Valmistajien on merkittävä tuotteisiinsa erilaisia ravintotietoja. Käytä sitä sokerin, suolan, rasvan jäljittämiseen. Älä syö (tai vähän) karkkeja, teollisuuskakkuja, pizzoja ... Nämä ovat valmisteita, joissa on liian vähän sokeria ja liian runsaasti sokeria ja suolaa.
- Varmasti se, että sokeri ei aiheuta tyypin 1 tai raskauden diabetestä. Toisaalta näiden nopeiden sokerien liiallinen kulutus voi johtaa tyypin 2 diabetekseen.
-
Syö enemmän kuitua. Diabeetikot hyötyvät siitä. Tätä varten voit syödä valkoisia papuja, kokonaisia jyviä. Jokaisessa ateriassasi voit lisätä yhden ruokalusikallisen jauhettua pellavansiemeniä johonkin astiaan. Nämä siemenet pakataan kokonaan ja voit jauhaa ne pippurimyllyllä tai ostat ne jäädytetyllä tavalla, jonka avulla voit pitää ne pitkään ilman minkäänlaista räjähdystä. -
Syö muuta lihaa. Varmasti on tarpeen rajoittaa sellaisen punaisen lihan kulutusta, joka ei sinänsä ole huonoa, edellyttäen että se syö hyvin kohtuullisissa määrin. Vaihda kalat tai siipikarja (ilman ihoa). Keskity luonnonvaraisiin kaloihin, kuten lohiin, turskaan, koljaan tai tonnikalaan. Nämä kalat tuovat sinulle kaikki omega-3-rasvahapot, joita tarvitset itse ja lapsesi. Jos keität kanaa tai kalkkunaa, älä syö liikaa rasvaa ja usein liian paljon suolaista ihoa.- Tarkista valkoisen lihan (vasikanliha, siipikarja) osalta, etteivät ne sisällä liian paljon rasvaa. Proteiinien (eläin- tai kasviperäisten) on oltava 10 - 20% päivittäisestä kaloriannostasi.
-
Lisää vihannesten kulutusta. Rajoita samalla hedelmien määrää. Sinun tapauksessasi on oltava tasapainoinen ruokavalio, jossa hallitsevat vihannekset. Tarjoa jokaisessa ateriassa vähintään kaksi annosta vihanneksia. Välipalan aikana ei ole kiellettyä syödä raakaa (selleriä, porkkanaa). Hedelmät ovat tietenkin hyviä, mutta jos sinulla on raskausdiabetes, on parempi rajoittaa heidät kahteen päivässä. Joten, et kuluta liikaa sokeria. Vältä hedelmiä, jotka ovat liian runsaasti fruktoosia, kuten lanana, meloni, banaani, tuoreet tai kuivatut viinirypäleet. Yhtä suurina määrinä ne ovat makeampia kuin muut, mikä ei ole hyvä, kun olet diabeetikko.- Hedelmät tulisi syödä mieluiten keskipäivällä, jotta verensokeri olisi oikein yöllä ja varhain aamulla.
- Vältä kaikkia hedelmämehuja, koska ne sisältävät liikaa sokeria, jopa kokonaisia hedelmämehuja.
-
Älä syö liikaa. Raskauden aikana painonnousu voi vaihdella kehon koon mukaan (9-15 kg). Päivittäinen ruokavalio on noin 2 000 - 2 500 kaloria. Painonnousu on tietysti suurempi kuukausien aikana. Jokainen raskaus on kuitenkin erityinen. Se on lääkäri tai parempi ravitsemusterapeutti, joka pystyy määrittelemään ruokavaliotarpeesi kehosi koon, terveydentilan ja raskautesi kehityksen mukaan.- Lääkärisi voi ohjata sinut toisen ravitsemusterapeuttisi puoleen, joka auttaa sinua paremmin hallitsemaan diabetesta. Raskaana olevan naisen ruumiilla on luonteeltaan erilaisia tarpeita, ja tilanne muuttuu entistä monimutkaisemmaksi, kun raskausdiabetesti otetaan käyttöön ravitsemusterapeutilta. Hän pitää sinua ja lastasi ravitsemuksellisena.
- Seuraa heidän ohjeitaan määrän ja lajikkeen suhteen.
-
Harjoittele fyysistä toimintaa. Raskaana olevalle naiselle suositellaan kohtuullista liikuntaa. Olisi hyvä, että teet yhden tai kaksi harjoitusta päivittäin, joka kestää kolmekymmentä minuuttia. Voit myös kävellä, uida, tehdä joogaa ... Muuta myös harjoituksia, jotta kaikki lihakset, etenkin selän lihakset, toimisivat, koska ne ovat raskauden aikana erittäin vaikeita vauvan painon vuoksi. Voit esimerkiksi ajaa ellipsi- tai ellipsiharjoittelua. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus auttaa säätelemään verensokeritasoa.- Vältä fyysistä toimintaa, joka vaatisi sinua olemaan selässäsi tai mihin voit pudota tai satuttaa. Valitsemiesi aktiviteettien tulisi olla miellyttäviä, koska harjoittelet niitä joka päivä. Ne tulisi tehdä ensin varovasti, sitten myöhemmin intensiivisemmin, jotta lihakset, mukaan lukien sydän, toimivat sujuvasti.
- Kuuntele sinua seuraavaa lääkäriä, jos hän pyytää sinua lepäämään tai säätelemään fyysistä aktiivisuuttasi.
Menetelmä 2 Hoida gestaatio diabetesta lisäravinteilla
-
Ota multivitamiinilisä. Raskaana oleva nainen tarvitsee enemmän vitamiineja, mineraaleja ja mineraaleja, joita ruuat eivät välttämättä pysty tarjoamaan. Erityisesti hän tarvitsee enemmän rautaa, ja on huomattu, että D-vitamiinin puute lisää raskauden diabeteksen riskiä. Ota testi D-vitamiinista ja jos puuttuu, ota juovat ampullit. Yleensä se vie raskaana olevan naisen välillä 1000 - 2000 IU päivässä, lääkärin tulee antaa annos. -
Hanki puremia insuliinia. Jälkimmäinen on haima erittämä luonnollinen hormoni. Tämä aine ruiskutetaan potilaalle kehon solujen avaamiseksi glukoosille. Tuloksista riippuen lääkäri määrää annettavat annokset.- Älä ota insuliinia ilmoittamatta ensin lääkärillesi.
-
Älä ota mitään ilman lupaa. Älä ota yrttejä tai lisäravinteita ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi. Verensokerin vakauttamiseksi raskauden aikana on mahdollista käyttää tiettyjä yrttejä tai lisäravinteita. Vaikka kasvi tai tuote myydään turvallisena raskaana oleville naisille, tee sinäkin aina vahvista tämä lääkärisi kanssa. Joitakin kasveja ei ole vielä tutkittu tieteellisesti. Katkera (Momordica charantia) suositellaan usein verensokerin säätelemiseen, mutta laboratorioeläimillä on osoitettu aiheuttavan keskenmenon.- Kuntosali (Gymnema sylvestre) ja joitain suvun kaktuksia opuntia tunnetaan joissakin maissa tietyn diabeteksen hoidossa. Niiden tehokkuudesta raskausdiabetesta ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta.Empiirisesti kuntosali näyttää vaarattomalta jopa 20 viikkoa. Mitä kaktuksiin opuntianiitä on kulutettu vuosisatojen ajan Yhdysvaltain mantereella ... mikä ei takaa turvallisuutta.
- Kuntosalille, jota myydään kapselina terveyskaupoissa, määrätään yleensä 200 mg kahdesti päivässä. Kaktus opuntia, jota markkinoidaan myös kapseleina, tavallinen annos on 400 mg päivässä kerralla. Käytätpä yhtä tai toista, ilmoita siitä aina sinua seuraavalle lääkärille.
Menetelmä 3 Gestatiivisen diabeteksen ymmärtäminen
-
Tiedä mikä on insuliiniresistenssi. Vaikka raskausdiabetesin syitä ei vieläkään täysin ymmärretä, naisilla, joilla on insuliiniresistenssi, on ilmoitettu, että potilaat kärsivät siitä. Tämä tarkoittaa, että solut "ohittavat" insuliinin eivätkä käytä sitä oikein. Kaikki ihmisen solut tarvitsevat kuitenkin glukoosia (sokeria) nautittujen hiilihydraattien hajoamisesta tehtäviensä suorittamiseksi. Se on insuliini, joka lähettää yhden soluihin, jotta ne voivat absorboida tarvitsemansa glukoosin. Se "ilmoittaa" maksalle myös, että se voi varastoida käyttämätöntä glukoosia glykogeenin muodossa.- Insuliini osallistuu myös proteiinien ja rasvojen metaboliaan.
- Insuliiniresistentiksi muuttuneet solut eivät tiedä tai eivät voi vastata tämän hormonin lähettämään kemialliseen signaaliin. Verensokeri nousee välttämättä, koska sokeri ei enää absorboidu. Haima tuottaa vielä enemmän insuliinia. Tämä ylituotanto ei ratkaise solujen sulkemisen ongelmaa. Tämä ylimääräinen glukoosi muuttuu sitten verirasvoiksi, mikä voi lopulta johtaa tyypin 2 diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään tai sydänsairauteen.
-
Tiedä, mitkä ovat tällaisen diabeteksen seuraukset. Jos raskauden aikana insuliiniresistenssiä ei hoideta kunnolla, voi kehittyä raskauden diabetes. Vaikutus sinuun ja vauvaasi. Tärkein huonosti hallitun diabeteksen vauva on veressä olevien rasvojen lisääntyminen suuren vauvan syntymästä lähtien. Nämä vauvat ovat ongelmallisia synnytyksen aikana heidän koonsa vuoksi, heillä on hengitysvaikeuksia, he kärsivät liikalihavuudesta ja aikuisuudessa he pystyvät kehittämään tyypin 2 diabeteksen.- Äidistä tulee riski keisarin synnytyksestä (liian suuresta vauvan koosta), tyypin 2 diabetestä raskauden jälkeen ja hänellä on korkea verenpaine raskauden aikana ja sen jälkeen.
-
Osaa tunnistaa raskausdiabetes. Oireet ilmenevät yleensä vain raskauden keskellä. Siksi on vaikea ennakoida. Nämä oireet ovat lähellä tyypin 2 diabeteksen oireita.- näköongelmat (epäselvät kuvat),
- yleinen väsymys,
- iho-, emätin- tai virtsainfektiot,
- pahoinvointi ja oksentelu,
- ruokahalun lisääntyminen, mutta painonpudotus,
- tiheä virtsaaminen,
- sammumaton jano.
-
Sinun diagnosoidaan raskausdiabetesta. Gestaatiollinen diabetes voidaan diagnosoida verikokeella verensokerin tarkistamiseksi. Lääkäri voi myös pyytää oraalisen sokerin sietokyvyn testin nähdäkseen, kuinka elimistö reagoi sokerin imeytymiseen. Sikiön seuranta on myös mahdollista nähdä, kehittyykö se hyvin. Sydämenkopio tehdään sen varmistamiseksi, että hänen sydämensä toimii normaalisti. -
Tiedä oletko osa riskiryhmää. Sinua pidetään raskausdiabetesriskissä, jos sinulla on ollut aiempi raskaus tai jos olet synnyttänyt suuren, yli 4 kg painavan vauvan. Olet myös vaarassa, jos olet ylipainoinen tai jos perheenjäsenellä (vanhemmalla, veli, sisko) on tyypin 2 diabetes.- Sinun katsotaan olevan tämän taudin vaarassa, jos sinulla oli jo ennen raskautta esiintynyt diabetes, metabolinen oireyhtymä tai insuliiniresistenssi. Metabolinen oireyhtymä määritellään joukko oireita, kuten keskuslihavuus, korkea verenpaine, kohonnut verensokeri- ja triglyseriditasot ja matala kolesteroli.
- Ovat suuremmassa vaarassa kuin muut, latinalaisamerikkalainen (Latinalainen Amerikka), alkuperäiskansojen, afroamerikkalaisten tai Kaakkois-Aasian väestöt.
- Jotkut oireyhtymät voivat aiheuttaa raskauden diabeteksen. Näin on, jos sinulla on polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS). Se on hormonaalinen häiriö, jolle on ominaista pääasiassa lukuisat munasarjasystat, jotka voivat johtaa hedelmättömyyteen ja oligomenorrheaan.