Sisältö
- vaiheet
- 1 osa Puolison hallitsevaa käyttäytymistä koskevien vähäisten tapausten hallinta
- Osa 2 Toistuvien hallussapidollisten tapausten käsittely
- Osa 3 Ohjaa elämääsi
Suhteessa hallussaan olevaan puolisoon on yleensä tuskallista. Hallitsevat puolisot haluavat usein matkia kumppaninsa elämän yksityiskohtia, kritisoida heitä ja rajoittaa heidän toimintansa. Aviomiehesi hallitsevan käytöksen vakavuudesta ja taajuudesta riippuen molemmat voisit yrittää parantaa avioliittoasi tai parihoitoasi. Jos ongelma jatkuu ja edes neuvottelut eivät toimi, harkitse tämän suhteen lopettamista ja itsenäisyyden palauttamista.
vaiheet
1 osa Puolison hallitsevaa käyttäytymistä koskevien vähäisten tapausten hallinta
-
Pysy rauhallisena. Väittäminen on luonnollisin tapa vastata kumppanisi hallitsevaan käyttäytymiseen. Mutta valitettavasti autoritaarinen henkilö ei koskaan anna periksi, ja tämän strategian tulos vain pahentaa tilannetta. Väittelemisen sijasta pysy mahdollisimman rauhallisena ja rauhallisena. Jos et ole samaa mieltä hänen kanssaan, ei ole tarvetta huutaa hänelle ja kunnioittaa häntä.- Jos olet täysin eri mieltä hänen kanssaan, yritä sanoa jotain, Ymmärrän näkökulmasi, mutta oletko ajatellut sitä? ja ei olet väärässä. Ideani on parempi!
- Joissain tapauksissa huomaat, että on parempi sopia kumppanisi kanssa. Älä kuitenkaan koskaan yritä antaa periksi omistamisyrityksilleen. Voit esimerkiksi tehdä aloitteen omien päätösten tekemiseksi ottaen huomioon puolisosi mielipiteen.
-
Kutsu häntä laatimaan suunnitelma. Joissain tapauksissa voit käyttää puolisosi hallussa olevaa käyttäytymistä ratkaistaksesi suhteesi pienet ongelmat. Voit esimerkiksi selittää esimerkein hänen hallussapidon käyttäytymisensä ja ehdottaa, että hän kehittää toimintasuunnitelman asenteensa korjaamiseksi.- Ole mahdollisimman tarkka kuvailemalla ongelmaa. Älä esimerkiksi tee tällaista kuvausta, olet liian hallussaanvaan mennä jotain, Minusta tuntuu, että olette ajanjaksoja toiminnassani ja et luota minuun tekevän jotain yksin.
- Tämä lähestymistapa on kuitenkin hyödytön, jos puolisosi kieltäytyy tunnustamasta, että hänellä on hallussaan käyttäytyminen.
-
Ole ymmärtäväinen. Kun puolisosi vaatii jotain tai yrittää hallita sinua, on joskus hyödyllistä yrittää nähdä asiat hänen näkökulmastaan. Mieti hetki, miksi hän tekee tämän, ja yritä ymmärtää. Joten voit olla vähemmän hermostunut hänen käytöksestään.- Tämä lähestymistapa auttaa ymmärtämään kumppanisi käyttäytymistä ja ratkaisemaan pieniä ongelmia, mutta älä käytä tätä tekniikkaa perustelemaan epäkunnioittavaa käyttäytymistä puolestasi.
-
Kysy häneltä rakentavia kysymyksiä. Jos kumppanisi alkaa kritisoida sinua tai kyseenalaistaa sinut, vaihda roolit nopeasti esittämällä hyviä kysymyksiä. Kysy häneltä kysymyksiä, jotka paljastavat hänen odotustensa kohtuuttomuuden tai käyttäytymisen tutkimatta jättämisen. Voit esimerkiksi sanoa, selititkö odotuksesi selvästi? tai Jos et kohtele minua kunnioituksella, lähden vain. Se mitä haluat, eikö olekin ?- Vältä asettamista puolustavalle tai halua hyökätä siihen. Tällainen asenne vain pahentaisi tilannetta.
Osa 2 Toistuvien hallussapidollisten tapausten käsittely
-
Odottaa hänen kieltävän tilanteen. Usein autoritaariset ihmiset eivät tiedä käyttäytymistään. Itse asiassa monet heistä ajattelevat olevansa melko kontrolloituja, ja tästä syystä he uskovat, että on tarpeen käyttäytyä autoritaarisella tavalla. Valmistaudu, jos aiot vakuuttaa puolisosi, että hänellä on itse asiassa hallussapito, sillä tämä voi viedä aikaa.- Ole keskustelun aikana erittäin kohtelias. Päästäksesi avioliittoasi, älä hyökkää henkilökohtaisesti. Keskity sen sijaan vain erityisiin tilanteisiin ja toimiin, jotka häiritsevät sinua.
- Anna niin monta esimerkkiä kuin mahdollista havainnollistaakseen hänen valvontakäyttäytymistään.
-
Aseta rajat. Kun olet lähestynyt ongelmaa puolisosi kanssa, anna hänen ymmärtää hyvin selvästi hänen käyttäytymisensä, jota olet valmis suvaitsemaan. Voit esimerkiksi kuvata kaikki hänen negatiiviset asenteensa, kun hän antaa mahdollisimman yksityiskohtaisesti.- Voit laatia luettelon puolisosi vakavaimmasta käytöksestä ja löytää tämän perusteella hänen kanssaan erityisiä ratkaisuja, jotta vältetään ne tulevaisuudessa.
- Muista, että kumppanisi näkee sinut todennäköisesti myös hallussaan olevana henkilönä. Siksi kuuntele myös rajoituksia, joita he voivat ehdottaa.
-
Kerro hänelle, että noudattamatta jättämisellä on seurauksia. Saatat joutua muistuttamaan puolisoasi rajoituksistasi ajoittain. Tästä syystä tunnista tilanteet, joilla on erityisiä seurauksia. Nämä seuraukset tulisi määrätä vain, jos heillä on vakava käyttäytyminen, jota ei voida suvaita tai muuten kohdella.- Pieniä ongelmia varten voit vain muistuttaa puolisoasi asettamistasi rajoituksista.
- Älä väärinkäytä sitä. Etuoikeuksien epääminen tai kiintymyksen säilyttäminen seurauksena pienistä väärinkäsityksistä on kontrollikäyttäytyminen.
- Sääntöjen noudattamatta jättämisen seurausten on oltava hankalia. Voit esimerkiksi päättää poistua kodista, jos puolisosi ei yritä kohdella sinua enemmän seuraavan kuukauden aikana.
-
Ota yhteys asiantuntijaan. Jos kumppanisi ei halua tunnistaa hallussaan olevaa käyttäytymistään tai jos ette molemmat ylitä tätä ongelmaa, harkitse neuvoa ammattilaiselta. Terapeutin osaa selittää puolisollesi, kuinka hänen autoritaarinen käyttäytymisensä ilmenee ja kuinka voit ratkaista ongelman.- Saatat pystyä seuraamaan parihoitoa yhdessä. Tällä tavalla sinä ja puolisosi voi keskustella suhteesi ongelmista avioliitto- ja perheneuvonantajan kanssa.
- Puolisosi voi myös ryhtyä yksilölliseen terapiaan yrittääksesi ymmärtää henkilökohtaisia ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa heidän käyttäytymistään, kuten heikko itsetunto tai trauma lapsuudessaan.
Osa 3 Ohjaa elämääsi
-
Älä eristä itseäsi. Autoritaaristen kumppanien uhreilla ei ole usein oikeutta lähteä ulos ystävien kanssa tai viettää vapaa-ajallaan. Jos koet sellaisen tilanteen, puolusta itseäsi ja osoita puolisollesi, että et hyväksy ystävyyden tai muun toiminnan uhraamista.- Sinulla on myös oikeus viettää aikaa yksin. Joten jos tarvitset aikaa harjoittaa harrastuksiasi tai pysyä yksin, kerro hänelle. Kannustamalla häntä jatkamaan suosikkiharrastuksiaan voi myös helpottaa työtäsi.
- Parantaaksesi suhdettasi varmista, että vietät laadukasta aikaa kumppanisi kanssa. Harjoittele esimerkiksi mukavaa toimintaa.
-
Älä ota kritiikkiä sydämeen. Jos aviomiehesi laskee jatkuvasti sinua, voit alkaa tuntea, että olet tehnyt jotain ansaitakseen hänen kritiikkinsä. On tärkeää olla ottamatta kritiikkiä sydämeen ja muista aina, että ansaitset parempaa kohtelua.- Jos otat hänen kriitikot sydämeen, alat epäillä itseäsi. Tällaisessa tilanteessa on hyödyllistä muistaa pitkäaikaiset tavoitteesi ja hylätä kaikki negatiiviset ajatukset, joita sinulla voi olla puolisonsa takia. Muutaman pienen askeleen saavuttaminen tavoitteidesi saavuttamiseksi on loistava tapa vapauttaa itsesi puolisolta, jolla on määräysvalta sinussa.
-
Älä tunne syyllisyyttä tai velkaa. Monet autoritaariset puolisot yrittävät provosoida muiden syyllisyyttä. Ymmärrä tämä, yritä selvittää, käyttääkö kumppanisi tätä taktiikkaa sinua vastaan, älä anna sen vaikuttaa päätöksentekoosi.- Kumppanisi saattaa väittää, että hän ei voi elää ilman sinua tai uhkaa satuttaa itseäsi vain saadaksesi sinut tuntemaan syyllisyyttä eikä päästämään sinua menemään.
- Kumppanisi saattaa myös yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä toisella tavalla, ikään kuin olet velkaa hänelle asumisesta ja rakkaudesta, jota hän antaa sinulle.
-
Pysy uskollisina. Älä halua miettiä, mitä ajatella ja mitkä arvot ovat. Jos sinulla ja puolisollasi on erilaisia uskomuksia tai mielipiteitä, tiedä, että on erittäin tärkeää puolustaa niitä.- Jos et käytä samaa uskontoa, säilytä itsenäisyys jatkamalla temppelissä käymistä yksin tai perheenjäsenten kanssa.
- Jos sinulla ja kumppanillasi on erilaiset poliittiset vakaumukset, jatka äänestämistä omien mielipiteidesi perusteella.
-
Älä sulje pois mahdollisuutta lopettaa väärinkäyttäjä. Joissain tapauksissa tällaiset ongelmat voidaan ratkaista ja suhde voidaan rakentaa keskinäisen kunnioituksen periaatteille, mutta on tärkeää tunnustaa, että näin ei aina tapahdu. Usein käy niin, että hallussa oleva kumppani ei voi muuttua, ja sinun tulisi suostua lopettamaan suhde, jos se on epäterveellistä.- Tiettyjä käyttäytymismalleja ei tulisi koskaan suvaita. Jos kumppanisi käyttää fyysistä, sanallista, tunne- tai seksuaalista hyväksikäyttöä, on parasta lopettaa suhde. Jos tarvitset tukea, harkitse soittamista hätäpuhelimelle, joka käsittelee perheväkivaltaisuuksia.