Kuinka hallita murrosiääsi

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Tyttöjen ja poikien muutoksen hallinta
• Tapa 2 Hallitse tytöille ominaisia ​​murrosikäongelmia
• Menetelmä 3 Hallitse pojille ominaisia ​​murrosikäongelmia

Tässä artikkelissa: Tyttöjen ja poikien muutosten hallintaTytöille ominaisten puberteettisten ongelmien hallintaPoikille ominaisten puberteettisten ongelmien hallinta32 Viitteet

Puberty on outo ja häiritsevä aika monille teini-ikäisille. Olitpa poika tai tyttö, et aina ole varma oikeasta asenteesta käsitellä näitä elämäsi muutoksia. Huomaat todellakin kehon muutokset, mutta älä huoli: ne ovat melko normaaleja ja esiintyvät jokaisessa meistä. Tietäminen mitä odottaa, auttaa sinua kuitenkin paremmin murrosiän hallinnassa.

vaiheet

Tapa 1 Tyttöjen ja poikien muutoksen hallinta

1. 
   

   
   Opi hallitsemaan kehon hajua. Kun ylität murrosiän, huomaat varmasti hikoilevan enemmän (etenkin kainaloissa) ja kehosi haju on voimakkaampi. Tämä on täysin normaalia, mutta ei tarkoita, että sinun ei tarvitse huolehtia henkilökohtaisesta hygieniastasi. Älä unohda ottaa suihkua päivittäin ja käyttää puhtaita vaatteita. Levitä deodoranttia joka aamu saadaksesi tasaisemman ja puhtaamman hajun.
   • Jotkut deodorantit sisältävät antiperspirantteja, jotka voivat myös estää hikoilua. Klassinen deodorantti, joka ei sisällä näitä aineita, ei anna sinun hallita hikeä, vaan vain kehon hajua.
   • Hiuksesi saattavat myös muuttua öljyisiksi, ja sinun on pestävä niitä säännöllisemmin kuin yleensä.

2. 
   

   
   
   
   Hoito akne. Murrosiän aikana iho muuttuu hormonaalisten muutosten takia, ja tämä voi aiheuttaa aknen ilmestymisen. Saatat myös huomata, että iho muuttuu kuivemmaksi tai rasvaiseksi. Näiden pienten iho-ongelmien torjumiseksi pese kasvosi kahdesti päivässä miedolla tuotteella. Levitä myös kermanauhoja vastaan, jotta estetään pimpleiden muodostuminen ja kosteutetaan ihoasi, varsinkin jos se on yleensä kuiva.
   • Lakkakäsittelyt sisältävät bentsoyyliperoksidia, rikkiä, resorsinolia tai salisyylihappoa, jotka ovat erittäin tehokkaita vaikuttavia aineita. Meillä kaikilla on ainutlaatuinen iho, joten kokeile erilaisia ​​tuotteita ennen kuin löydät itsellesi parhaiten sopivan.
   • Muista kuitenkin, että lakkahoito voi kuivata ihosi. Sinun on hydratoitava käytön jälkeen.
   • Käytä öljytöntä kosteusvoidetta, varsinkin jos sinulla on akne. Öljypohjaiset kosteusvoiteet voivat antaa sinulle enemmän näppylöitä. Aurinkovoidetta sisältävät voiteet voivat myös suojata sinua UV-vaurioilta.
   • Näppylöiden koskettaminen voi tehdä aknesta pahempaa, joten älä yritä lävistää niitä.
   • Vältä koskettamasta kasvojasi tai jättämästä hiuksiasi kosketuksiin ihon kanssa, koska ne voivat siirtää öljyä kasvojen ihoon ja antaa sinulle pimples.
   • Jos sinulla on vakavia iho-ongelmia etkä pysty hallitsemaan niitä käsimyymälöillä, varaa tapaaminen ihotautilääkärin kanssa.

3. 
   

   
   
   
   Odottaa kasvavan. Joillekin teini-ikäisille murrosikä johtaa vähintään yhteen kasvuhuippuun. Kasvatat varmasti useita tuumia tänä aikana ja painotatte myös vaikutusta morfologian muutoksiin. Jos et ole mukavasti kehossasi tänä aikana, yritä muistaa, että tämä on vain väliaikaista. Jotkut ihmiset painostavat ennen kasvuaan, ja tämä on päinvastainen muille teini-ikäisille. Molemmissa tapauksissa nämä muutokset ovat täysin normaaleja.
   • Tulet varmasti mukavammin vartaloosi, jos käytät vaatteesi kokoasi. Kysy vanhemmiltasi, voitko ostaa uusia vaatteita (vaikka ne olisivat vain muutamia kappaleita), jos huomaat, että vaatteesi eivät enää sovi. Muista kuitenkin, että kehosi voi kasvaa ja muuttua tietyn ajan.
   • Joskus tunnet, että jaloistasi tulee omituisesti suuria murrosiän aikana, koska ne kasvavat yleensä nopeammin kuin muu kehosi. Huomaa, että tämä outo tunne ei kestä ikuisesti ja että vartalo lopulta saa kiinni jalkojesi kasvuun.

4. 
   

   
   Tottumme emotionaalisiin muutoksiin. Puberteet johtuvat tuhoisista hormonivuoista ja testosteronista. Nämä hormonit vaikuttavat paitsi morfologiaan, myös siihen, miten tunnemme. Voit siis tuntea olosi vihaisemmaksi tai tunnepitoisemmaksi kuin olit ennen. Tätä vastaan ​​ei voi tehdä paljon, mutta näiden tunteellisten muutosten tunnistaminen auttaa sinua välttämään poimimista rakkaitasi vastaan.
   • Et aina ole mukava kehossasi tänä aikana. Älä unohda, että nämä muutokset ovat täysin normaaleja.
   • Olet joskus väsynyt kuin normaali, joten älä unohda levätä hyvin. Jos väsymys on liian suuri, ota heti yhteys lääkäriisi.
   • Löydät varmasti mukavuuden puhuttaessa tunteistasi toiselle, etenkin jos olet aikuinen tai ystävä, johon luotat. Tarvitset tukea tällä elämäsi aikana, joten älä hävetä kysyä apua.
   • Upea tapa lisätä itseluottamusta tällä elämäsi vaikealla hetkellä on osallistua aktiivisuuteen, jota rakastat. Jos olet erittäin hyvä laulaja, maalari tai käsipalloilija, näiden aktiviteettien avulla voit luottaa itseesi.
   • Jos nämä tunteet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi ja saavat sinut masentuneeksi, kysy apua ammattilaiselta. Keskustelu asiantuntijan kanssa auttaa sinua hallitsemaan näitä tunteita paremmin ja kohtaamaan ne terveellisemmin.
   • Urheilu voi auttaa sinua selviytymään ahdistuksesta, ahdistuneisuudesta, joka johtuu usein murrosiän aikana koettavista muutoksista. Fyysisen toiminnan avulla voit vapauttaa kemikaaleja aivoihin ja parantaa siten mielialaa. Joten harjoittele rakastamaasi urheilua, olipa se sitten uintia, tanssia tai joukkueurheilua.

5. 
   

   
   Älä yritä verrata itseäsi muihin. Puberteys on asia, joka meidän kaikkien on mentävä läpi. Se ei kuitenkaan aina laukaise samanaikaisesti henkilöstä riippuen. Jos alat huomata muutoksia ennen ystäviäsi tai jos sinusta tuntuu, että murrosikä ilmenee myöhemmin sinun tapauksessasi, älä huoli. Muutamassa vuodessa olet kaikki samassa pisteessä.
   • Puberteet alkavat tytöille yleensä 8–13-vuotiaita.
   • Puberteet laukaistaan ​​pikemminkin 9-15-vuotiaille pojille.

6. 
   

   
   Valmistaudu tuntemaan seksuaalista halua. Jollakin murrosiän vaiheellasi tunnet varmasti seksuaalisen halun. Se, että tunnet tämän halua, ei tarkoita, että olet emotionaalisesti valmis rakastumaan. Paras asia on puhua luotettavan aikuisen kanssa tietääksesi milloin olet valmis ottamaan harpinnan ja kuinka suojautua.
   • Jos päätät rakastua, ymmärrä, että on tärkeää suojella itseäsi, jotta et tule raskaaksi tai saa sukupuolitautia (STI). Paras tapa suojautua näiltä riskeiltä on käyttää aina kondomia, vaikka kondomi ei olekaan 100% tehokasta.
   • Suuseksi voi myös johtaa sukupuolitauteihin, joten on tärkeää, että suojelet itseäsi näiden käytäntöjen aikana. Käytä hampaiden patoa, muovikalvoa tai kondomia leikattua kondomia suuseksi seksuaalisen seksin aikana vulvan (emättimen ulkopuolella) tai lanuksen kohdalla. Käytä myös kondomia, kun harrastat suuseksiä penis. Löydät kondomit ja muovikalvon lähimmästä supermarketista tai apteekista. Hammas patoa varten sinun on kuitenkin mentävä perhesuunnitteluun tai hammaslääkärin vastaanotolle.
   • Älä anna kenenkään pakottaa sinua seksiä, jos et ole vielä valmis. Se on henkilökohtainen päätös, eikä kukaan voi (tai sen pitäisi) ottaa sitä puolestasi.

7. 
   

   
   Etsi luottamuksellinen. Jos et halua kehon muutoksista, voit puhua murrosiän jo ennen sinua. Luotta saman sukupuolen aikuiseen, johon voit luottaa. Se voi olla vanhempi, veli tai vanhempi sisko tai jopa perheen lääkäri.
   • Voit puhua siitä ystävillesi, mutta älä unohda, että muutokset häiritsevät myös heitä, joten älä kuuntele heidän neuvojaan liian vakavasti.
   • Jos sinua seuraa lastenlääkäri, joka on samaa sukupuolta kuin sinä ja jonka kanssa et ole riittävän mukava puhua murrosiänne aikana, kysy vanhemmiltasi, voitko vaihtaa lääkäriä.

Tapa 2 Hallitse tytöille ominaisia ​​murrosikäongelmia

1. 
   

   
   Opi vahaamaan. Tytöillä alkaa olla hiuksia käsivarsissaan, jalkoissaan ja häpyluun ympäristössä murrosiän aikana. Sinua ei tietenkään tarvitse depilvoida itsesi, jos et halua, mutta monet teini-ikäiset alkavat tehdä sen ensimmäisten karvojen ilmestymisen jälkeen. Voit puhua äitisi tai toisen luotettavan aikuisen kanssa ennen kuin aloitat vahaamisen ensimmäistä kertaa.
   • Manuaalinen partakone on yksinkertaisin tekniikka aloittelijalle. Karvojen poistoon liittyy kuitenkin monia tekniikoita, mutta kaikki vaativat voiteluaineen, kuten geelin tai parranajovoiteen, käytön. Ole varovainen ajettaessa, jotta et leikkaa itseäsi. Voit käyttää myös sähkökäyttöistä parranajokonetta, jos haluat.
   • Jalkojen, kainaloiden ja paidan kiinnittäminen on myös vaihtoehto. Tämä voi olla hiukan tuskallinen ensimmäistä kertaa, mutta hiuksesi kasvavat hitaammin kuin parranajon jälkeen.
   • Voit vahata myös kemikaaleja (saatavana supermarketeissa) ilman, että tarvitset partakoneen.

2. 
   

   
   Osta rintaliivit. Kun rinta kasvaa, sinun on alkaa käyttää rintaliivit. Pyydä äitiäsi tai toista luotettavaa aikuista auttamaan sinua sellaisen löytämisessä.
   • Tarvitset ehkä erilaisia ​​rintaliivit, varsinkin jos pelaat urheilua ja tarvitset siksi enemmän tukea.
   • On erittäin tärkeää, että valitset rintaliivit, jotka sopivat sinulle täydellisesti. Jos tarvitset apua yhden valinnassa, mene alusvaatekauppaan tai myyntiassistentti voi auttaa sinua.
   • Älä huoli, jos yksi rinnastasi kasvaa nopeammin kuin toinen. Ne eivät lopulta ole samankokoisia, vaikka monille naisille molemmat rinnat eivät ole koskaan täsmälleen samat.

3. 
   

   
   Valmistaudu pitämään kuukautisi. Ensimmäisen kuukauttasi ottaminen voi olla melko pelottavaa, mutta se on paljon helpompaa, jos olet siihen valmis. Kun sinulla on kuukautisi, sinun tulee käyttää joko terveyssideä, jonka voit kiinnittää housuihisi, tai tamponia, jonka sinun tulee lisätä emättimeesi. Löydät ohjeet niiden käyttämiseen laatikosta, mutta on parasta puhua vanhemman naisen (kuten äitisi) kanssa hyödyntääksesi hänen neuvojaan.
   • Pidä aina omat housut ja virkistävä pyyhe sideaineessa, jos sinulla on ensimmäinen kuukautisi koulupäivän aikana.
   • Säännöt ilmestyvät yleensä noin 12-vuotiaita, mutta on täysin normaalia, että ne ovat 8-16-vuotiaita.
   • Kuukautisi tarkoittaa, että voit nyt saada lapsen. Jos munasi eivät ole kosketuksissa miehen siemennesteen kanssa, sinulla on kuukausittainen verenvuoto. Jaksosi aikana menetät noin yhden kupin verta verta virtaamasta emättimestä 3–7 päiväksi.
   • Älä huoli, jos ensimmäinen kuukautisi on ruskeampaa kuin punainen. Tämä on täysin normaalia. Älä huolestu, jos kuukautisi ovat epäsäännöllisiä muutaman ensimmäisen kuukauden ajan. Kaikki palaa nopeasti tilaukseen.
   • Muista vaihtaa terveysside tai tamponi säännöllisesti (yleensä sinun pitäisi tehdä se joka 4. tunti). Puskurit voivat johtaa vakaviin sairauksiin (kutsutaan toksisen sokin oireyhtymäksi), jos niitä ei vaihdeta säännöllisesti.
   • Jaksojesi lisäksi voit toisinaan huomata valkoisia menetyksiä housuissa. Tämä voi tapahtua ennen ensimmäistä kuukauttasi ja jatkaa, kun sinulla on ollut heitä ensimmäistä kertaa. Emättimen vuotaminen johtuu kehon hormonaalisista muutoksista ja antaa emättimellesi pysyä terveenä.

4. 
   

   
   Hyväksy painonnousu. Rintojen kasvun lisäksi joillakin tytöillä on muita muutoksia morfologiassaan. Teini-ikäisten on normaalia ja jopa terveellistä saada painoa ja kehittää muotoja murrosiän aikana. Joten älä yritä levittää, jos se tapahtuu sinulle.
   • Ravitseminen murrosiän aikana laihtumisen estämiseksi on epäterveellistä. On tärkeää, että annat kehosi kasvaa luonnollisesti. Naisen vartalo on erilainen kuin pienen tytön ja siinä ei ole mitään vikaa.

Menetelmä 3 Hallitse pojille ominaisia ​​murrosikäongelmia

1. 
   

   
   Hyväksy äänenvaihtosi. Kun pojat käyvät murrosiän läpi, heidän äänensä tulee vakavampi. Tämä tapahtuu, koska kurkunpään ja äänen johdot kasvavat nopeasti. Valitettavasti kun vartalo sopeutuu näihin muutoksiin, äänesi voi rikkoa tai tulla odottamatta kovemmaksi. Et voi tehdä mitään tämän välttämiseksi, mutta voit olla varma, että nämä muutokset kestävät vain muutama kuukausi.
   • Useimmilla murrosikäisillä nämä muutokset tapahtuvat 11–14-vuotiaina.

2. 
   

   
   Aloita parranajo. Joskus murrosiän ajan, saatat huomata, että hiukset kasvavat leuassa ja ylähuulen yläpuolella. Kun huomaat näiden karvojen ulkonäön, haluat todennäköisesti ajella niitä. Keskustele isäsi tai luotettavan aikuisen kanssa ennen parranajoa ensimmäistä kertaa.
   • Kääntöpäällä varustettu sähköinen partaveitsi on yleensä käytännöllisempi ja tehokkaampi. Se ei kuitenkaan avaa sinua niin lähellä kuin manuaalinen partakone.
   • Voit käyttää myös manuaalista partaveitsiä, mutta sinun on oltava varovaisempi, ettet leikkaa itseäsi. Käytä aina vaahtoa tai parranajogeeliä tämän tyyppisen partakoneen kanssa, jotta iho ei huuhtoudu.
   • Huomaat myös hiusten kasvun käsivarren alla ja sukupuolen ympärillä. Myös käsivarren, jalkojen ja muiden kehon osien hiukset muuttuvat paksummiksi ja tiheämmiksi. Sinun ei tarvitse ajella näitä karvoja, mutta jos ne häiritsevät sinua, voit käyttää niistä epilaattoria tai partaveitsiä.

3. 
   

   
   Odottaa erektioita. Puberteettinen poika alkaa erektioilla, toisin sanoen hänen sukupuolestaan ​​tulee vaikeampaa, koska se on täynnä verta.Tämä voi tapahtua odottamatta, joten älä ole huolissasi liikaa.
   • Erektion voi tapahtua milloin tahansa riippumatta siitä, oletko seksuaalisesti innoissasi.
   • Yritä olla liian hämmentynyt, jos sinulla on erektio muiden ihmisten läsnäollessa. He eivät yleensä kiinnitä huomiota tähän yksityiskohtiin, vaikka saatat ajatella toisin.
   • Jos haluat päästä eroon erektiosta, älä keskity siihen. Ajattele tylsää tai toistuvaa tehtävää, kuten aakkosten toistaminen ylösalaisin.
   • Huomaat myös, että penis ja kivekset kehittyvät murrosiän aikana. Älä ole huolissasi liikaa heidän koostaan ​​ja älä yritä verrata niitä luokkatovereihisi. Vaikka saatat olla huolissasi siitä, että kive kasvaa nopeammin kuin toinen, muista, että se on melkein identtinen, kun lopetat kasvamisen
4. Ymmärrä, että unesi siemensyöksyminen on normaalia. Päivän erektioiden lisäksi sinulla voi olla myös öisiä erektioita, tunnetaan yleisemmin "märinä unina". Se on tosiasiallinen mahdollisuus saada erektio nukkumassa, käsitellä ja vapauttaa siittiöitä peniksestäsi. Tämä on täysin normaali kehitysvaihe ja se lakkaa tapahtumasta vanhetessasi.

5. 
   

   
   Älä huolestu, jos rinta kasvaa. Puberteettien aikana on normaalia, että kehon jotkut osat kehittyvät, ja tämä saattaa tapahtua rajoitetusti rintakehällesi. Tämä on täysin normaalia, eikä tarkoita, että tuotat vääriä hormoneja. Kasvaessasi nämä muutokset katoavat.