Sisältö
Tässä artikkelissa: Matkan valmisteluMatkailu sääntöjen aikanaIsittely sääntöjen aikana7 Viitteet
Olet järjestänyt satunnaisia vapaapäiviä, mutta säännöt putoavat samaan aikaan! Määräaikojenne pitäminen lomien aikana voi olla erittäin turhauttavaa, mutta silti on mahdollista rajoittaa niiden aiheuttamia haittoja. Tuo naisellinen suojasi, hyvä varastossa alusvaatteita ja kipulääkkeitä.Pysy hydraattina ja pidä hauskaa!
vaiheet
Osa 1 Matkavalmistelut
-
Ota naisellinen suoja. Käytätpä sitten tamponeja, pyyhkeitä tai kuukautiskuppi, varmista, että sinulla on riittävästi varastossa matkalaukkujasi. Ota paremmin liian paljon kuin tarpeeksi varmistaaksesi, että suoja ei lopu loppuun. Esimerkiksi, jos käytät kotona yleensä 4 tamponia päivässä, suunnittele 6 päivässä. Jos kausi tulee yllätyksenä lomallasi, katso apteekista tai supermarketista ostaaksesi tarvitsemasi. Voit myös pyytää ystävää auttamaan sinua ja tarjoamaan sinulle suojaa.- Joissakin maissa voi olla vaikeuksia löytää samoja suojauksia, joita yleensä käytät. Esimerkiksi Keski-Euroopassa voi olla vaikea löytää tamponeja applikaattoreilla.
-
Ota kipulääkkeitä. Ota kipulääkkeitä, jos kuukautisesi katoavat ennen lähtöä tai matkan aikana. Ibuprofeeni tai aspiriini voi vähentää kramppeja. Voit käyttää myös naprokseenia tai Spasfonia. Spasfon on erityisen tehokas vähentämään turvotusta ja rauhoittavaa kipua. Tietää, että joissain maissa (esimerkiksi Saksassa) kipulääkkeitä ei ole saatavana ilman reseptiä. Sinulla on kuitenkin oikeus tuoda omat lääkkeesi matkatavaraasi. Jos matkustat maahan, jossa kipulääkkeiden saatavuus on rajoitettu, älä unohda tuoda riittävästi jaksosi ajaksi.- Noudata pakkausselosteen ohjeita ja noudata ilmoitettuja annoksia. Ja jos käytät muita reseptilääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa myös kipulääkettä.
- Vaikka se ei ole lääke, a läikkä Kertakäyttöinen lämmitin voi myös lievittää sinua. nämä laastaria yleensä liimapinta ja tarttuvat alavatsaan.
-
Ota asianmukaiset vaatteet. Jos tiedät, että sinulla on kuukautisi lomien aikana, muista tuoda sopivat vaatteet. Lisää esimerkiksi ylimääräisiä pikkuhousuja matkalaukkuasi. Katso myös, mitkä vaatteet ovat mukavimpia tänä kuukauden aikana. Tunnet todennäköisesti paremman kokonaisen hameen kuin laiha farkut. Lyhyet shortsit hame alla saattavat myös auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi.- Mukava asu ei välttämättä ole laiminlyöty asu. Pidä pakkauksessa mielessäsi määränpää ja kaikki pukeutumiskoodit.
- Vedenpitävä alusvaatteet voivat auttaa estämään vuotoja pitkillä päivillä ulkona.
-
Suunnittele päiväsi älykkäästi. Suunnittele matkasi mahdollisuuksien mukaan mahdollisimman mukavasti. Se riippuu siitä, kuinka tunnet yleensä kuukautisi aikana. Jos esimerkiksi tiedät, että jakson ensimmäinen päivä on yleensä vaikea, älä suunnittele seikkailutoimintaa tälle päivälle. Vältä uuvuttavia kävelyretkiä ja pitkiä kävelyretkiä. Saunaan meneminen, josta sinun on irrotettava uimapuku, ei ole myöskään hyvä idea. Sinä päivänä tee vain pieniä kävelyretkiä naapurustossa, mene elokuviin tai tee hiljaista toimintaa.- Et ehkä pysty mukauttamaan ohjelmaa niin paljon. Toisaalta, voit yleensä hallita muita parametreja, esimerkiksi nukkumistuntien lukumäärää. Jos tunnet olosi väsyneeksi kuukautisi aikana, yritä mennä nukkumaan aikaisin tai herätä myöhemmin.
-
Valmista seksi. Esimerkiksi, jos olet menossa kuherruskuukauteen ja kuukautiset ovat tulossa, sinulla voi silti olla läheisiä suhteita kumppanisi kanssa. Tuo vanhoja tummia pyyhkeitä, koska et ehkä uskalla rakastua hotellin tahrattomiin lakanoihin. Katso lisää vinkkejä "rakkaus kuukautisten aikana".
Osa 2 Matkailu kuukautisten aikana
-
Valmista paketti päivälle. Jos menet päiväretkelle lomaasi aikana, on tärkeää, että sinulla on naisellinen suojasi mukanasi, kukkarossasi tai reput. Valmista pieni tasku, joka sisältää tamponeja, pyyhkeitä ja muita päiväksi tarvitsemiasi hygieniatuotteita. Ota myös tarvittavat annokset kipulääkkeitä ja varahousut. Muista myös ottaa pieni paketti pyyhkeitä, jotta sinusta tuntuu tuoreelta ja puhtaalta koko päivän ajan.- Jos lennät, pidä nämä esineet kantolaukussa. Jos matkustat autolla, pidä pakki mukanasi, ei tavaratilassa.
- Jos kävelet retkeilyssä tai retkeilyssä eikä sinulla ole roskakoria, lisää pakkaukseen uudelleen suljettava muovipussi. Voit säilyttää suojasi tässä pienessä laukussa ja heittää ne myöhemmin.
-
Kostuta itsesi hyvin. Kun vietät päivän ulkona ja etenkin kuumana säällä, on tärkeää juoda paljon nestettä, kuten suodatettua vettä. Naisille on suositeltavaa juoda 2 l - 2,5 l nestettä päivässä. Jos olet ulkona kuumassa, saatat joutua juomaan vielä enemmän.- Ota pullo, jota käytät lentokoneella tai autolla matkustamiseen tai retkillesi.
- Kun unohdat lentää, älä unohda juoda paljon. Koneen sisällä kosteus voi laskea jopa 20%: iin, ja voit kuivua.
-
Ruoki itseäsi kunnolla. Kokeile ajanjaksosi aikana syödä terveellisiä ja ravitsevia ruokia. Jos tämä voi joskus olla vaikeaa lomien aikana, yritä valita salaatteja, tuoreita hedelmiä ja kokonaisia jyviä paistettujen ja suolaisten ruokien sijaan. Varmista, että kulutat tarpeeksi proteiinia. Naiset, joilla on erittäin raskaita ajanjaksoja, voivat myös kärsiä raudan puutteesta. Kuluta varmasti tarpeeksi rautaa, yritä syödä enemmän:- punainen liha (esim. naudanliha)
- siipikarja
- kaloja
- pähkinöitä
- vihreät vihannekset
-
Suunnittele käyntejä wc: hen. Suunnittele, milloin voit mennä kylpyhuoneeseen, jos mahdollista, onko suojauksesi vaihdettava. Voit esimerkiksi suunnitella tauon aamulla kahvia varten, lounaalla ja iltapäivällä välipaloja varten. Voit sitten käyttää kahvilan tai ravintolan wc: tä. Jos olet paikassa, jossa joudut maksamaan käymälän käytöstä, muista tuoda tarvitsemasi muutos.- Kun otat kaukomatkaa, harkitse myös menemistä kylpyhuoneeseen muutaman tunnin välein. Se myös edistää verenkiertoasi ja stimuloi lihaksia.
- Jos menet pitkän matkan lentokoneella tai autolla, on tärkeää vaihtaa tamponi tai pyyhe säännöllisesti, jotta vältetään epämiellyttävät hajut ja estetään toksisen sokin oireyhtymä.
Osa 3 Uinti hänen aikanaan
-
Käytä mukavaa uimapukua. Kun sinulla on kuukautisi, on parasta käyttää uimapukua, jonka alaosa on melko peittävä. Toisin sanoen narun käyttäminen ei ehkä ole kovin fiksu. Valitse uimapuku, joka ei ole liian tiukka, koska saatat tuntea myös turvonneen.- Jos pelkäät vuotoja, valitse tummanvärinen uimapuvun pohja tai käytä vedenpitäviä shortseja uimapuvun pohjan päällä. Valitse esimerkiksi urheiluhousut.
-
Käytä tamponia tai kuukautiskuppi. Kokeile tamponin tai kuukautiskupin käyttöä välttääksesi verenvuotoa tai vuotamista uima-altaalta. Ne absorboivat tai keräävät streamisi. Jos et halua käyttää tamponia, lue "uida jaksosi aikana ilman tamponia". -
Ota aurinkoa. Jos et tunne olosi hyväksi ja et halua uida, ota aurinkoa. Ja älä unohda levittää aurinkovoidetta! Lepotuolilla makaaminen voi jopa lievittää kramppejasi. Katso lisää vinkkejä kuukautisten uinnista.